대인관계 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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내 자신에게 불이익이 올까 걱정돼요

저는 고1 여자이구,남들에 비해 아직 친한관계도 아니지만,너무 저 자신에 대해서 많이 말하는거 같아요. 내가 무슨 생각을 가졌는지,뭐했는지, 사람을 너무 좋아하는 성격이라 계속 대화를 이어나가려는 습성이 있는거 같아요. 상대는 짧게짧게 얘기해도 저는 길게도 말하고,대화가 툭툭 끊어질때면 나에게 관심이 없나? 내가 뭐 잘못말한게 있나? 라는 생각도 종종 들고,많이 예민하고 사람이 고픈사람 같아요. (사람을 쉽게 좋아하고 또 쉽게 싫어지는 성격이기도 합니다.) 나에 대해 너무 많이 말하면 상대가 나에게 흥미가 떨어지고 절 만만하게 볼것도 알지만, 자퇴하고 나서 친구들과 연락도 끊기고 타지로 이사도 와서 많이 외로운거 같아요. 늘 그랬고요. 친한친구도 없는데 어떻게 고쳐야할까요?

하놔

친한 것도 애매하게 친해서 불똥 다 튀는 기분임 저 사람이 헛말 한 거지 왜 나 까지 끊냐고요 그럴 거면 왜 오프 때 부름????? 별개로 화가 나려함

오늘 담임쌤이랑 상담했는데,

저희반에 일진 무리가 있는데 그 친구들이 하는 행동들을 다 쉬쉬하고 있거든요. 시험기간이기도하고 너무 반이 뒤숭숭해서 오늘 상담하는겸 선생님께 조심스럽게 하나의 크나큰 사건에대해서 얘기했는데, 선생님이 엄청 놀라시더라고요. 그러고선 내일 걔네들보고 따로 얘기한다고 가보래요. 근데 지금 말한게 너무 후회됩니다. 애들은 제가 오늘 상담한걸 알고있고, 내일 쌤이 걔네들한테 얘기를 한다면 바로 오늘 상담했던 저를 의심할 거고, 더군다나 멘탈이 너무 약한 저는 불안해서 손이 떨릴 지경까지 왔습니다.. 그러라고 어른이 있는거겠지만, 모두 쉬쉬할만큼 큰 사건이여서 그걸 쌤께 말씀드린 제가 너무 문제가 있는 것 같아요. 더군다나 그 일진애들이 다 반애들이랑 친해서 공론화가 되는 순간 저는 수많은 질타를 받겠죠.. 제가지금까지 쌓아온 화목한 인간관계를 이렇게 무너뜨릴 수는 없어요. 죽고싶을만큼 힘들어요.

싫은 말, 좋은 말을 다 담아둡니다.

스트레스를 풀라고 하는데, 전 그래도 해소가 안 되서 너무 힘들어요,.. 사랑하는 사람들이 들어준다고는 하지만 그 사람들이 감정 쓰레기통도 아니잖아요,.. 그냥 행복하다가도 슬픈 마음이 자꾸 오락가락해요,..

짝사랑?

레슨생들은 주로 특성상 2030 여자 레슨생들이고 30대 남자 선생님한테 1:1 개인레슨으로 악기를 배우는데 원데이클래스 혹은 한달동안 배우거든요? 선생님은 악기레슨 계정 Insta로 저는 제 개인 인스타 계정으로 문의 연락해서 한번 직접 만나봤고 레슨을 받아보려고 하는데 연락망을 뭐로 해야 할까요? 골라주시고 고른 이유까지 말씀해 주세요 -기존에 연락한 인스타계정으로 쌤은 음악계정, 저는 개인계정 -개인 번호교환

이성과의 대인관계가 어렵습니다.

늘 이성과의 대인관계를 대할때 거릴두고 쉽게 가까워지지 않으려 일정거리를 유지하곤 합니다. 단둘이 보는게 아닌 타인과 다수로 가끔 보고 혹여 단둘이 보게 된다면 어쩌다 한번 보려한다거나 연락을 자주하진 않게금 합니다. 스스로가 좀 관계에 집착하는 부분도 살짝 있고 그게 특히 이성관에서 이성적 호감이 생기면 급발진하는 것이 참 지금까지 쉽게 조절이 되지 않습니다. 그렇다 보니 최근에도 조금 관계로 인해 굳이 챙겨주지 않아도 되는데 챙기고 행동이 앞서 일정 선을 넘는 행동으로 관계가 틀어진 경험을 했습니다. 그로 인해 자책도 하고 교훈삼아 다시 의식하던 부분을 조금 더 신경써보고 조절해보자는 다짐을 하는데 쉽지가 않더라고요 결론적으로는 이로 인해 감정 조절이 좀처럼 안되는 부분과 조금 더 자연스럽게 균형을 잡을 수 있는 조언이 없을까 이리 글을 남겨봅니다

나의 질문에 상대의 답장이 느리면 불안해져요

안녕하세요 20대 후반 직장인입니다. 제가 상대방에게 ~하자 ~할래? 이날 만날 수 있어? 등등 이런 권유하는 질문을 하고나서 상대가 대답이 몇시간/며칠동안 없으면 마음이 불안해지면서 내가 뭘 잘못했나? 저번에 만났을 때 나의 별로인 부분을 캐치했나? 나랑 같이 놀기 싫나? 왜 그렇지? 등등 답이 없는 기간동안 혼자 불안해지며 자책을 하고 나를 욕할 것만 같기도 하고 기분이 침울해집니다. 그렇다가 나중에 답이 오면 안심하고 (아 아니였구나~~) 이런 루틴이 반복이네요. 혹여 연락이 안오더라도 불안한 마음을 가지지 않고 그러든가 말든가 이래야하는데 그렇게 되지가 않네요. 저는 왜 그러는걸까요? (현재 조울증+공황장애 약을 먹고있습니다)

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권태호 코치님의 전문답변
우선 마카님 자신과 타인에게(친구들) 시간을 좀 주세요. 현재 마카님에게 가장 우선시 되어야 할 것은 무엇일까요? 현재 마카님의 이번주 목표는 뭐에요? 당장 오늘의 목표는 어떤 거에요? 마카님, 너무 급해보이세요. 정말 약을 먹을 정도로 마카님의 상황이 힘들고 어려운지도 다시 한번 생각해보시면 좋을 것 같습니다. 친구에게 나중에라도 연락이 다시 오잖아요. 마카님 또한 자신에게 시간을 좀 주시면 어떨까요?
부담스럽게 친밀한 상사가 고민입니다.

안녕하세요. 평범한 봉급쟁이입니다. 저는 지금 다니는 회사에서는 일부러 쾌활하고 명랑한 척 하며 사회생활을 하고 있습니다... 장난이나 놀림을 잘 받아주는 식으로 일부러 만만해 보이게 굴고 있는데 문제는 실제로 멘탈 맷집도, 친화력도 좋은 편은 아니라서 과도한 장난이나 급격하게 좁혀지는 거리감에 피곤해지곤 합니다. 그래도 동료들과 적당한 거리감을 유지하고 회사를 잘 다니고 있었습니다만.... 제 직속 상사 분이 생기면서 급격히 스트레스 받기 시작했습니다. 제가 장난을 잘 받아주거나 연장자에게 친절하게 구는 모습이 마음에 드신건지 상사 분이 점차 과하게 친밀하게 굴어서 곤란하다 못해 미칠 것 같습니다. 제가 이분이 부담스럽다 느끼는 건 적당히를 모르고 자기만의 친밀감을 눈치 없이 막무가내로 들이댄다는 부분입니다. 솔직히 자기 호감을 강요하는 느낌입니다. 시달린다는 느낌이 들 정도로 장난을 걸거나, 전혀 도움이 필요하지 않다고 거절한 문제를 집요하게 물어보고 해결하고 감사 표현을 안하면 감정 상한 티를 내고, 자주 제 모니터를 확인하고는 말을 얹어서 감시 받는 느낌을 주고, 사생활과 관련된 부분에 부쩍 들어오거나(회사 외부에서의 만남 등), 불편해 하는 티를 내면 진짜 섭섭하다느니 말을 얹으며 부담을 주는 등 진짜 미치고 팔짝 뛸 정도로 관심을 쏟아 붓고있습니다. 사람이 진짜로 상대에게 호감이 있다면 좋아하는 일보다 싫어하는 일을 안하는 거라고 하죠? 대부분 사람들이 그렇듯 업무중에 잡담으로 집중력 깨지는 걸 정말 안좋아하고, 그런 부분에 제가 유난히 예민한 걸 회사 사람들 대부분이 아는데 자꾸 업무 중에 정말 관심도 없고 궁금하지도 않은 자기 사생활 tmi를 말하니 복장이 터질 거 같습니다. 티를 안낸 것도 아니고 직접적으로 거절한 부분도 있는데 계속 밀어붙이며 들어오니 돌겠습니다. 사실 이렇게 과도한 호감을 표현하는게 이 회사에서 이분이 처음이 아닙니다. 직업군 특성상 조금.... 사회성이 독특한? 사람들이 있을 확률이 높아서 그러려니 했는데(직업 자체를 여러번 바꿨는데 다른 곳에서는 한번도 문제가 없었습니다) 이정도로 반복되니 제가 뭔가 사회생활을 잘못 하고 있나 싶습니다. 게다가 중장년들에게 고백받거나 스토킹을 당한적도 있어서 더욱 예민해지게 됩니다. 이분이 노총각이라 더욱 기분이 안좋아요. 의도가 어찌됐든 제 쪽에서 너무 불편합니다. 이 분이 유달리 놀리고 업무에 지장이 있을 만큼 사담 걸던 날은 퇴근길에는 기절하곤 합니다. 스트레스를 많이받으면 미주신경성 실신이 오는데 근래에 몇번을 하는지 모르겠습니다. 부담되어 미칠거 같아요. 이 상사 분에게 업무를 배워야 하는데 이 경험이 인질로 저당잡혀서 냉정하게 쳐낼 수도 없습니다... 어떻게 하면 이 스트레스를 경감시킬 수 있을까요....

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김은정 코치님의 전문답변
상사와의 관계에서 느끼는 불편함과 스트레스를 경감하기 위해, 자신의 감정과 한계를 명확히 표현하는 것이 중요해요. 상사와의 의사소통에서는 구체적이고 사실 기반의 언어를 사용하여, 자신이 불편함을 느끼는 행위들과 그 이유를 친절하게 설명해 보세요. 업무 시간과 개인 시간의 구분을 명확히 하고, 업무에 집중해야 할 시간에는 개인적인 대화를 자제해 달라고 부탁하는 것도 좋은 방법이에요.
저를 자꾸 숨기게 되요

전 중1인데 자꾸 무언가가 생기면 숨기고 싶어요. 무언가를 들키면 숨이 막히는 기분이 들고,그렇다고 계속 숨기려들면 마음에 죄책감이 들어 그걸 또 저 혼자 마음속으로 반성하는 악순환을 반복하고 있습니다. 그것 때문에 가족들,친구들과 관계도 서먹하게 만드는 것 같아 너무 괴롭습니다. 또한 저도 이제 나이값해야하고,성실해야하며,솔직해야 한다는 걸 알지만 그게 제겐 너무나 어렵습니다.. 저도 언젠가는 후련한 마음으로 지낼 수 있는 날이 오긴 할까요?

스트레스 받아서 보통 손절합니다

친구관계도 마찬가지로 졸업 하면 보통 연락을 잘 안해요.. 이러다가 나중에 덩그러니 혼자가 될까 무섭네요..

사랑이 없다면 자살도 생각중입니다.

저는 사랑을 원합니다. 부모와의 애착 관계에서 '가족과 멀어져 사촌에 가 엄격하게 훈계를 받은 저는' 회피형이 형성됐고, 저는 어떤 불만도 표출하지 않고 무뚝뚝하고 얌전하게 지냈습니다. 회피형이라고 해서 처음부터 독립성이 있어 보이는 그런 건 아니었습니다. 매우 천천히 제 자신도 모르는 사이에 회피형 인간으로 탈바꿈 되었습니다. 유치원까지만 해도 정말 잘 놀고 웃는 활기찬 아이였대요. 그런 저의 무표정한 얼굴은 저의 기분과 의도와는 다르게 항상 불만이 가득한 표정이었습니다. 어떤 욕망과 의욕이 거의 없이 그저 그렇게 조용히 학교 생활을 보냈습니다. 성적은 저조했고 괴로웠지만 의욕은 없었으며, 따돌림도 잦아 몇 번은 크게 싸웠습니다. 지금 생각해보면 마치 세상이 흑백처럼 느껴진 것 같습니다. 그러던 어느 날, 또래 여자 아이가 저를 색이 존재하는 세상으로 꺼내주었습니다. 저에겐 아직까지도, 앞으로도 영원한 구원자로 남아있을 것입니다. 그녀가 해준 건 그저 무해한 얼굴과 태도로 저를 대한 것입니다. 당시에는 그게 뭘 의미하는지 몰랐지만 무의식적으론 분명 알았을 것입니다. 존재 자체만으로 존중받는다는 것, 사랑이었습니다. 이 계기만으로 저의 삶은 매우 서서히, 그렇지만 확실하게 변했습니다. 궁금증이 마구 생기고 의욕이 넘쳐났죠. 그렇지만 모든 걸 순진하게 다 받아들이진 않았습니다. 그녀의 행동이 선의였을지언정 실제로는 별 생각이 없었을 수도 있고, 가면을 쓴 걸 수도 있으니까요. 실제로도 그런 사람 있잖아요? 상대방을 혐오하지만 최대한 예의를 지켜주며 웃어주는.. 저도 그런 게 뭔지 알지만서도 그녀한테는 그런 느낌을 받지 못했습니다. 설령 무관심 혹은 악의가 있었을지라도 저는 그 행동에 긍정적 영향을 받은 건 사실이니까 절대 잊지 못할 감사할 일이었습니다. 저도 그래서 꿈이 생겼습니다. 그녀에게, 그게 안 된다면 나 같은 사람에게 사랑이란 걸 주고 싶었습니다. 이 사랑은요. 즉각적이진 않지만 가슴 속에 크게 쐐기를 박는 엄청나고 소중한 힘이란 걸 진심으로 깨달았습니다. 가식적인 사랑, 희망 등에 질려있는 제가 그렇게 느꼈습니다. 그런데 또 다른 현실을 직면하게 됐습니다. 이 사회는 선택적 사랑이라는 사실을요. 내가 못나면 사랑해주지 않습니다. 내가 잘나면 사랑해줍니다. 저도 실력이 늘고 좋은 취급을 받게 되니, 저는 저를 향한 이런 대우마저도 매우 싫었습니다. 그리고 모든 게 의심스러웠죠. 저는 제 자신을 감추기로 했습니다. 다시 과거의 못난 인간으로. 저보다 실력이 좋으면 다가가지 않았습니다. 그들은 언제든 배신할 매력적인 악마입니다. 저보다 실력이 안 좋으면 다가갔습니다. 그들이 저를 양분으로 삼고 배신할지라도 슬프긴 하지만, 적어도 실력 좋은 사람이 비난하고 무시하는 것보단 괜찮았습니다. 하지만 저도 사랑이 필요했습니다. 그러나 그녀와 같은 사람은 보이지 않았고(가식으로 느껴졌고), 저는 점점 무기력해졌습니다. 저는 그녀에게 의존하고 있었습니다. 의존을 버리고 완전히 독립적인 사람이 되자고 다짐했습니다. 많은 사람들이 얘기했죠. 독립하지 못한 사람은 루저라고. 저도 홀로서기를 할 때가 왔습니다. 결과는, 독립적인 삶은 저를 더 피폐하게 만들었습니다. 주변에서 받은 상처를 도저히 이겨낼 수가 없었습니다. 저는 그래서 이런 가치관이 생겼습니다. 의존하는 삶은 아름답다고. 실제로 의존의 역설이 있대서 기쁘기도 했습니다. 그렇지만 가치관 확립이 됐을 뿐, 현실은 어떤 의존도 할 수 없었습니다. 학생 때랑은 다르게 존중받을 만큼 뛰어난 것도 없고, 이런 저는 그저 사회에서 무시해야 할 해로운 존재로 취급되어 있고 실제로 그렇게 취급됐습니다. 어떤 인기있는, 훌륭한 사람이 와서 희망을 준다니 사랑을 준다니 해도 뭐합니까.. 나 같은 사람은 그냥 해롭다고 거를 텐데.. 당연히 일반인한텐 사랑도 많이 받겠지만. 저는 극단적인 2가지 선택지를 가지고 현재 살아가고 있습니다. 1. 사랑을 찾으러 다닐 겁니다. 서로 의존할 수 있는 관계, 가능한 한 모든 분야에서 만나는 사람마다 다 그러고 싶습니다. 내 실력은 최대한 감추면서.. 2. 선택적 사랑을 강요한다면 저는 모든 걸 내려놓고 방치할 겁니다. 그런 사람들이 모여 저를 지배하려고 한다면, 저는 자살까지도 생각하고 있습니다. 제 이야기를 솔직하게 털어놓았습니다. 솔직히 저를 해석할 수 있는 공감되는 이야기를 아직 본 적은 없습니다. 마지막이 핵심이라고 볼 수 있는데, 못나보이고 싶지만 사랑을 갈구하고, 사랑을 주고 싶고, 사랑 없이는 살 가치가 없다고 느끼는.. 이런 생각은 도태된 사람의 생각일까요? 도태만이 남은 삶.. 그래서 익명의 힘을 빌려 어디에서도 말할 수 없는 제 리얼 스토리를 공유했습니다. 저 같은 사람을, 저는 어떻게 바라볼 수 있을까요? 제 나름의 신념 말고도 다른 이의 해석과 공감이 궁금합니다.

학교가는게 너무 무서워요

친구들과의 트러블로 인해 학교에서 지금 혼자지내고 있는데 학교가는게 너무 무서워요 혼자 있는게 무서운건지 아니면 혼자여서 남들 시선이 더 의식이 되서 무서운건지 모르겠어요 학교만 가면 숨이 턱턱 막히고 불안해요 아무도 절 신경 안쓰는데 당연할텐데 신경쓰고 있는거 같아요

다들 오랫동안 보는 비결이 뭐죠..?

전 제 활동범위내에 있지 않은 사람들은 자연스럽게 오래갈 사람들만 남고 애매한 사람들은 전부 사라집니다...그런데 어쩜 다들 추억팔이를 할만큼 연이 이어지고 있는걸까요. 제가 최선을 다하지 않아서 일까요. 전 지금 만들고 있는 제 대인관계의 무리가 더 편안하긴한데...불안한 집단에서는 회피하려는 성향이 좀 있었어요. 제가 남들과 달라서 그 무리에 잠깐 있었던 사람처럼 남게 되고 존재감도 없이 사라지는 그런 사람이라는 걸 의식하고 있는 제가 너무 싫어요. 제가 자존감이 낮은가봐요..아무렇지 않은 척해야하는데 너무 감정적인가봐요. 무심한 사람이 되고 싶어요. 보여지는 부분에서 자꾸 평정심이 무너져요. 너무 잘나서 질투도 나고 자괴감도 들고 ..이런 날 무슨 사람으로 기억하고 있을지 너무 신경이 쓰여요.. 그래도 다음날되면 괜찮아지고..생각이 들면 너무 괴로운 제 감정을 어떻게 지워야할까요

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권경혜님의 전문답변
불안하고 부정적인 감정을 바탕으로 자신을 판단하기보다는 자신이 처한 상황과 감정을 이해하고 받아들이는 것이 중요해요. 모든 무리에 적응하고 중요한 혹은 오래 추억되는 인물로 남아야할 필요는 없습니다. 불안한 집단이 어떤 것을 의미하는 것인지는 모르겠으나, 관계가 불안정하다고 느끼면 그 집단에서 나오고 싶을 수 있지요. 저는 마카님이 남들과 달라서 그 무리에 잠깐 있었던 사람처럼 남게 되고 존재감도 없이 사라지는 그런 사람이 된다기보다는 그저, 그 무리와 마카님의 대인관계 스타일 또는 분위기, 감수성, 취향 등이 맞지 않아서 그 무리를 떠나 다른 곳으로 찾아가는 능동적인 분으로 보입니다. 부정적인 시선보다는 자신의 강점과 긍정적인 면을 인식하고, 작은 성공이나 긍정적인 상황을 기념하는 습관을 들여보세요. 또한, 감정의 파도가 치는 순간에는 마음을 다스리고 평정심을 유지할 수 있는 호흡이나 명상과 같은 방법을 시도해 보는 것도 도움이 될 거예요.
친구가 없는 성인

20대입니다. 우울증 등으로 정신과 다니고 있습니다. 저를 반겨주는 사람이 없습니다. 그냥 친구가 없습니다. 만나는 사람도 없습니다. 회사 집 퇴근 하죠. 취미도 없고 동호회도 없습니다. 사람을 안만나다 보니 외롭고 고단합니다. 사회생활 속 흔히 묻는 질문엔 이렇게 답하죠. 취미가 뭐에요? 딱히 없어요 애인 있어요? 아니요. 그럼 주말에 뭐해요? 쉬거나 친구 만나요. 다들 친구나 연인이랑 뭐했다 하는데 형식적으로 말했다고 생각했는데 되돌아 보니 전 거짓말을 많이 하는 사람이네요. 글을 쓰다보니 제 문제점 한개를 찾았네요. 그냥 동네 친구라는게 그냥 평생 친구라는게 그냥 진짜 친구라는게 매일 편하게 만날 수 있는 관계라는게 어렵다는 걸 알았습니다. 이전 기억을 떠올리면 학창생활이 제 잘 못된 사고 방식으로 인해 어려웠고 그냥 생존하고자 성숙한 관계, 안정적인 관계를 만들고 이어나가는 경험을 못한 것 같습니다. 고치지 못하고 용기를 못낸 제 잘못입니다. 쉬는 날이면 맥주 한 잔도 하고 재밌게 놀 수 있는 친구들이 있었으면 좋았을텐데 그렇게 되지 못한 현재와 제 자신이 싫습니다.

연인관계 성향이 달라서 너무 어려워요

전 공감과 애정표현으로 사랑을 느끼는데 남자친구는 극T에 애정표현 많이해본적이 없다는 이유로 감정표현이 많이 없어요. 대부분 무표정이에요. 전 ESFJ 20대후반. 남자친구는 ISTJ 30대초반. 4살차이. 사귄지 8개월 입니다. 저의 전애인들은 다 f라 애정표현으로 속상햇던적이 없었어서 굉장히 당황스럽습니다 남자친구는 제가 애정표현 하는걸 받는거조차 많이 부담스럽다고 할 정도로 감정교류에 취약(?)한것 같아요;; 왜연애를 하자고 한거냐 물어도 그냥 웃고, 좋아하는거 맞다고 하긴 합니다. 물론 저도 남자친구 좋아해요. 묵묵히 일잘하고 자기관리잘하고 꼼꼼하고 제가 하고싶다하는거 다 해주려고 합니다. 근데 데이트할때 모습을 보면 미션클리어 하는거처럼 즐거워보이지 않고, 리액션도 없어요. 저만 남자친구를 바라보고 남자친구는 절 많이 보질않아요. 여러번 이거에대해 대화를 했지만 노력해본다고 하고 뭐 이렇다할 노력하는 모습은 보이질 않네요.. 마냥 성향이 달라서 이러는 걸까요? 남자친구가 너무 무표정에 연락에도 워낙 무신경하고 애정표현도 없으니 저혼자 의기소침해지고 점점 눈치보게되고 사랑받는게 맞는건지 의심하게 되는 제모습이 안쓰러워질 지경입니다ㅜ 어떻게 해야 될까요?? 헤어지는게 맞는건지, 이런사람과의 연애도 건강한 연애로 성장시켜봐야 하는건지 잘 모르겠습니다ㅜ

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권경혜님의 전문답변
서로의 사랑의 언어를 이해하면서 남자친구의 강점과 표현 방식에 주목해보세요. 남자친구가 편안하게 느끼는 소통 방식을 함께 탐색하고, 작은 변화도 인정하며 격려해 주세요. 자신의 감정과 필요를 명확하게 전달하면서, 서로에게 시간과 공간을 주어 각자의 방식으로 관계를 성장시켜 나가는 것도 중요해요.
상대방과 맞추며 살아가는 방법, 자존감을 높이는 방법이 있을까요?

현재 고등학생인데, 상대방과 맞추며 살아가는 방법을 모르겠어요. 초등학생 때 1년동안 학교폭력을 당했습니다. 다음 학년으로 올라갔을 땐 다행히 가해자들과 다른 반이 되었지만 같은 반 대부분 친구들이 저를 피했습니다. 제가 만만해 보인다는 이유만으로요. 틱장애도 앓았습니다. (지금은 완치되었어요.) 또 한 학년으로 올라갈 땐 다행히 친구를 사겼지만, 학교폭력 후유증으로 인해 친구를 사귀는 방법을 까먹어 버렸고 사람이 무서웠습니다. 그러다 다음 해에 코로나가 터졌는데 코로나와 터진 뒤로 사람과 단절되며 살았습니다. 단짝 친구 한명 빼고 다른 사람들과 말 한마디도 안하고 살았습니다. 선생님과 대화도 하지 않았습니다. 단짝과 절교한 뒤로 가족 빼고 친척 포함 모든 사람과 대화를 하지 않으며 살았습니다. 친구 없이 혼자 다녔습니다. 오히려 혼자가 편했고, 그러다 보니 소심하고, 자신감 없고, 자존감이 많이 낮은 학생이 되었습니다. 중학교 때 담임 선생님을 잘 못 만나서 아무 잘못을 하지 않은 저를 진상취급하며 은근히 괴롭혔고, 제가 모르는 남학생도 저를 매우 싫어하는 티를 내며 학창시절을 괴롭게 했습니다. 요즘 제 감정은 너무 말라 있고 초,중학생 학창시절은 좋은 기억보다 안좋은 기억들이 더 많습니다 상대방과 맞추며 살아가는 방법, 자존감을 높이는 방법이 무엇이 있을까요? 그리고 귀찮음과 무기력함을 벗어나는 방법도 알려주시면 더 감사하겠습니다.

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박현량님의 전문답변
1. 생각바꾸기(인지행동) 2. 사회기술 훈련하기 3. 강점 발견하기 1. 생각바꾸기 - 예를 들어, 복도에서 친구에게 인사를 했는데 친구가 모른척하고 지나갔어요. 이럴때 '나를 무시하네'라고 생각했을 때와 '급한 일이 있어서 나를 못봤나'라고 생각했을 때는 결과적으로 행동이 다르게 나타나게 되겠죠. 이런 것을 인지행동치료라고 해요. 자신의 감정과 생각부터 알아야지 시작할 수 있는 훈련이지만 생각을 바꾸면 행동이 바뀐다는 전제를 하기 때문에 실생활에서 한번 연습해보는 것도 좋을 것 같아요. 2.사회기술 훈련하기 - 여러가지 사회적 상황에서 할 수 있는 행동을 배우는 거에요. 예를 들어, 친구와 갈등이 생겼을 때 이야기하는 방법, 수업시간에 손을 들었지만 선생님이 발표를 시켜주지 않았을 때의 방법 등 실제 상황에서 할 수 있는 마카님만의 해결방법들을 고민해보는 훈련이에요 3. 강점 발견하기 - 마카님만이 가진 강점들이 있을 거라고 생각해요. 힘든 시간들을 버텨온 인내, 이렇게 문제를 해결하려고 용기를 내서 글을 쓰고 '오늘보다 나은 내일'을 만들고 싶어하는 강인함. 이 짧은 글에서도 마카님의 강점이 보이는데 더 많은 이야기를 한다면 더 많은 강점을 발견할 수 있게 될것 같아요.
친한 남자애가 있는데 시간이 지날수록 멀어지는 기분이 들어요

거의 매일 연락 주고 받고 있고 이전에는 전혀 그런 느낌이 없었는데 어느샌가부터 얘가 채팅으로 대화 도중 답을 몇십분씩 안해요 최근에는 몇시간동안 안한 적도 있구요 대화가 끝맺음이 된 것도 아닌데 중간에 몇시간동안 답장을 안하다가 뒤늦게 몇 시간 뒤에 답장을 하는데 얘 뭐죠? 그냥 관심이 없어진 건가요? 근데 선톡은 아직도 얘가 먼저 하는 편이에요 그래서 헷갈려요

졸사 찍는데 친구가 없어요

졸업사진 찍는데 같은 조에 친구가 없어요.. 저희 반 비율이 좀 노는 애들이 90%를 차지하는데 제가 걔네랑 안 친해서 저랑 같이 졸업사진 찍는 팀에 친구가 없어요.. 심지어 노는 남자애들도 같은 조예요.. 조 사진 찍으려면 포즈도 정해야하는데 애들끼리 포즈 정할 동안 아무것도 못하고 혼자서 있을 것 같고 대화에 못 낄제가너무싫고 학교 가기도싫어요

친구들이 고의적이지는 않는데 계속 절 혼자 나둬요

현재 고2 여고생입니다. 친구들이랑 6명이서 다니고 있어요. 처음에는 5명이었는데 저를 제외한 나머지 친구들이 짝수면 더 좋지 않냐고 소문 안 좋은 친구랑 같이 이렇게 6명이서 다니게 되었어요. 전 중학교때부터 7,8명씩 다녀서 친구 한 명이랑 깊게 사귀지는 않고 두루두루 같이 지내려고 하는 편입니다. 근데 (1학년 때 부터 친했던 친구)A가 (같은 무리 안에 있는 친구) B랑 딱 붙어서 계속 그 친구랑만 다니는 거예요. 예를 들어서 팔짱을 낀 다던가, B랑만 사진을 찍는다던가, B랑만 같이 공동구매를 한다던가 그래서 전 친한 친구 한 명, 어색한 친구 2명에 남았는데 항상 저빼고 3명이서 같이 다니더라구요. (다 같은 무리이지만 어색한 경우 있잖아요..) 언제는 A랑 좀 사이가 서먹해져서 편지로 제 마음을 전했거든요? (B랑만 다니는 거 서운하다고) 그랬더니 A가 울면서 알겠다고 하더라구요. 그래서 좀 괜찮아지겠지 싶었는데 또 똑같은 일이 반복이 된 거예요. 그래서 나머지 5명때문에 너무 스트레스 받고 감정기복이 심해져서 어떻게 받아들여야 할까요? 제가 제 진심을 전해도 저번처럼 똑같을 것 같은데 사이가 더 서먹해지는 거 아닐까요?

친구가 절 싫어하는거같아요

언제부턴가 저한테만 다르게 대하는게 느껴져요 다른친구들한테는 허용되는게 저한테는 안되는게 보이기시작하고 말을 시켜도 건성으로 대답하니까 계속 상처만 받고있고.. 다른친구들한테는 막 말도 먼저 거는데 저한테는 말도 안걸고..아 진짜 라고 대답하는걸 10번 들으니까 진짜 관계정리 해야겠다는생각이 들었어요. 근데 제가 반에서 친한애가 걔 한명밖에없고 학교 운영특성상 아무리 공부만 한다해도.. 2인으로 하는 활동이라던지 그런걸 필수로 참여해야해서 고민되요. 나쁜애는 아닌데.. 그냥 제가 마음에 안드는거같아요. 이미 무리는 다 짜여졌고.. 친구한테 다가가는것도 잘 못하는데.. 어떻게 해야할까요