학업/고시 - 익명 심리상담 커뮤니티

내가 나서지 않았다면 더 나은 결과물이 나왔을까 싶어서요 다들 아무말도 안 하고 나서지 않길래 용기를 냈는데 교수님께 평가가 좋지 않았던 부분이 제 탓처럼 느껴져요 조용히 있어야했나 싶고 팀원중 누군가 저를 왜저렇게 나대나 쟤땜에 헛질 했다 그렇게 생각할것 같아서 심적으로 너무 힘듭니다.

용기내어 참여하기.

먼저, 마카님의 용기는 매우 가치 있는 행동이에요. 팀 활동에서는 모두의 생각이 원활하게 반영되기 어려울 수 있지만, 중요한 것은 배우고 성장하는 기회로 삼는 거에요. 자책하지 말고, 앞으로 더 나은 방법을 모색하는데 초점을 맞추면 좋아요. 이번 팀일을 통해서 조금은 더 발전하는 방향으로 나아간다고 생각이 들어요. 도전하는 것이 발전하는 길을 이끌어 나가니까요.

긴장이 되요ㅠ 스스로 할 수 있는 만큼만 하자고 다짐했는데 합격하면 좋을 거 같고 합격하고 싶어요. 건강이 좋지 않아 무리하지 않고 싶은데 자꾸 무리하게 되요ㅠ 아이가 아파 합격해도 직장을 다닐 수 있을지도 모르는데 욕심이 나요 휴 내일 모레 끝나면 결정될 거에요 합격하든 아니든 나는 나로 살 거에요 그때도 나야 잘 지내보자

직장에 대한 욕심이 나요.

긴장이 되는 상황에서는 마카님이 바라는 것에 대한 감정을 느껴지보시는 것ㄷ고 도움이 될 거 같습니다. 할 수 있는 만큼만 하자고 다짐한 것처럼 건강도 챙기고 생각하고 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 결과와 상관없이 자신을 존중하며 현재의 나 자신과 함께 긍정적으로 앞으로 나아가는 모습도 멋있게 보입니다.

대학 꼭 가야할까요 솔직히 주변 신경쓰인다는거 빼면 정말 갈 필요 없다고 생각이들어요 애니메이션 회사에 입사하는게 최종 목표입니다 (한국 -> 미국) 대학교에 가도 회화과에 가서 애니메이션 학원을 가라고 부모님께서 강요아닌 강요를 하셔서 회화과를 준비하고 있습니다.. 대학교에 가도 어학연수를 미국으로 가서 회화능력을 기르고 애니메이션 학원에 다니면서 포트폴리오를 만들 생각이었습니다. 회화과에 가면 서양화 포폴만 만들지 학교에서는 애니메이션포폴을 만드는것도 아니잖아요 그래서 솔직히 대학갈바엔 알바하면서 돈 모으고 애니메이션 학원다니면서 애니메이션공부하고 어학원다니면서 회화공부하다가 어학연수가서 회화능력더 기르면서 포폴 단단하게 쌓아서 목표회사에 지원하고싶습니다.. 솔직히 지금 제 성적으로는 아무리 실기100으로 가더라도 1차에서는 내신을 보기때문에 아무 쓸모 없습니다.. 정말 심각합니다 고등학교를 1년 일찍 들어와서 같은학년 친구들보다 한살어려서 공부습득력도 애들에 비해서 느리고 게다가 자사고라서 성적이 더 안나옵니다 혼자 공부하는 것도 솔직히 다 내려놓게 되니까.. 안하게 되고 영어만 열심히 하고있어요.. 한국 애니메이션 회사에 다니다가 미국 애니메이션 회사로 가는게 제 목표입니다 한국이든 미국이든 포트폴리오를 중요하게 보더라고요 미국은 당연히 토플도 중요하게 생각하고요 그리고 둘다 성적을 보고요.. 대학 성적이든 고등학교 성적이든.. 대학을 안나오면 고등학교 성적을 보던데 차라리 어학연수를 준비하면서 미국대학을 진학할까 생각도 했었습니다 미국대학(애니학과)에서 성적을 쌓아서 고등학교성적을 최대한 포장할까.. 생각했었습니다 솔직히 제가 하는 이 모든말들이 정말 가능할지 알수 없다는거 알아요 다 어려울것도 아는데 지금 어떤 선택이 더 나을지 모르겠습니다 부모님께는 자세하게 말씀드리지는 않았지만 아버지께선 대학가기 싫으면 안가도 된다. 하지만 열심히 공부해라 시고 어머니께서는 대학을 가기를 바라는 마음이 있으신데 이유는 어머니께서 대학생활이 즐거웠어서 라고 하셨습니다. 그리고 아버지랑 똑같이 공부는 열심히해라 라고 하십니다 어떤 선택을 하는게 좋을까요.. 솔직히 공부는 제가 관심있는거 아니면 다 하기 싫습니다 공부하기 싫은 마음이 정말 크고 해야할 이유도 대학을가야할 이유와 같이 사라졌습니다 재생이 불가능할것같습니다….. 어떻게 하는게 좋을까요 정말 모르겠습니다.. 확실한건 미국으로어학연수를 갈거고 한국이랑미국애니메이션회사에 입사하는게 목표입니다 대학을 가게되면 회화과에 가고, 애니메이션학원에 다니게 됩니다 (회화과에 가야하는건 바뀌지 않아요..설득불가입니다..그리고 이미 회화과입시준비중입니다..) 어떻게 하는게 좋을까요?… 만약 제가 대학을 안가는걸로 마음을 잡으면 영어공부를 엄청나게 하게되고, 자격증들을 따게 될것같습니다 회화공부는 더 할것같아요 인체공부를 할수가 있어서요 그래서 회화과로 가라고 부모님이랑 미술선생님께서 말씀하셨습니다. 애니메이션학과에 가지 않는건 이 과가 너무 적기도 하고 제 성적이 너무 안좋아서 포기했습니다.. 어른의조언이 필요한것같아요.. 고2여학생입니다(17살) 조언부탁드려요..

스스로에게 좀 더 시간을 주는 건 어떨까요.

마카 님께서 왜 대학을 진학하지 않고 싶은지에 대해 좀 더 명확하게 직면하고 고민해 보시는 것이 필요해 보여요. 대학 회화과에 진학하게 되면 마카 님께서 생각하시는대로 애니메이션 포트폴리오를 만들 수 있는 물리적인 시간이 줄어들 수는 있겠지만, 애니메이션에 필요한 그림 실력의 기초를 쌓을 수 있는 시간이 될 수도 있겠지요. 대학에 진학하지 않으면 남는 시간동안 영어실력이 더 늘고, 포트폴리오가 더 풍성해질 것을 기대하지만, 그 부분이 대학에 진학하지 않아야만 가능한 일인지에 대해서도 생각해 보셔야 할 것 같아요. 나는 왜 대학에 진학하기 싫은가. 이 질문에 정말 솔직하게 고민하고 답변해 보셔야 할 것 같아요. 미국이든 한국이든 포트폴리오가 가장 중요한 스펙인 것은 맞지만, 대학이라는 학력과 학교라는 학벌, 대학 안에 있을 때만 경험할 수 있는 여러 대외활동들도 포트폴리오만큼 당락에 영향을 미칩니다.

최근에 할일을하고있는데도 내가 해서될까? 라는 생각이 많이들더리고요..매일매일 걱정이 너무많아요...하고있는데도 내가과연 수능을 잘볼수있을까...그리고 이거말고도 걱정이커요. 이성적으로 인문계 가능이나 한걸까 라는 생각이 많이들더라고요... 저도 이러고싶지않은데요즘에 자책을너무 많이하게되는거같아요.저도 이러고 싶지않았는데 솔직히 지쳤습니다..... 불안해미칠거같아요... 솔직히 힘들어요..

#감정 #위로 #속마음

마음이 자꾸 걱정이 채워지는 마카님에게

불안을 유발하는 어떤 상황 가운데 있게 되면 그와 관련이 깊지 않은 상황에서까지 불안이 느껴질 수 있답니다. 예를 들어 시험을 앞두고 배가 아프면 어쩌지? 그날 무슨 일이 생기면 어쩌나? 하는 생각들이 들면서 다른 부분까지 걱정이 확장될 수 있는 것처럼요. 글에서 수능을 앞두고 있다고 하셨는데 어쩌면 이 부분이 마카님의 불안도를 높이면서 진로 전반까지 걱정이 커져가는건 아닐까 싶어요. 이럴 때 내가 수능에 대해 걱정하고 있구나를 알아차리고 그럼 그에 대해 어떻게 대비할지를 계획하고 실제로 실천하는 쪽으로 에너지를 보낼 필요가 있답니다. 생각은 계속 이러면 어쩌나 저러면 어쩌나 떠오를 수 있으나 생각은 마카님이 아닌 그냥 생각일 뿐이고 마카님 안에 잠시 담아졌다가 비워질 것ㅇ으로 여겨봐야 하구요. 그 안에 내가 잘 하고 싶은 마음이 크기에 이런 저런 생각이 듦을 인식하고 그 걱정에 마음이 따라가지 않고 지금에 집중하도록 잠시 심호흡을 평소보다 천천히 깊이 해주어 보세요. 코로 천천히 들이마시고 입으로 좀더 천천히 후.. 내뱉는 호흡은 실제로 이완을 돕는 부교감신경계를 활성화시키는 데에도 도움이 될거에요.

자격증시험 쳐요 떨리네요

준비 과정을 떠올리며 자신을 믿는 것이 중요한 것 같아요. 깊게 호흡하며 긴장을 풀고 자주 쉬는 시간을 가져보세요. 시험 당일에는 최대한 마음을 편하게 가지시고요. 감정이 정리가 안 되면 주변에 힘들다고 떨린다고 이야기하는 것도 도움이 되실 거에요. 때로는 누군가에게 이야기하는 것만으로도 머릿속이 맑아지거든요~

심리 상담 학교 선생님한테 말씀 드려야하나요

최근에 무기력과 우울증 증상이 나타나서 심리 상담(전화)을 하게 되었어요 제가 현재 고2인데 선생님한테 말씀드려야 할까요 아직 방학인데 학교 다니는게 벌써 걱정이에요.. 하루종일 무기력하고 갑자기 눈물 나고 살도 많이 빠져서 체력도 안돼서 체육하기도 힘들 것 같은데 선생님한테 말하면 배려 받을 수 있을까요 ?

#학교

우울과 무기력에 대처하기

선생님께 말씀드리는 것이 좋을 것 같습니다. 상담을 통해 느낀 감정과 현재의 상태를 선생님께 솔직히 말씀드리는 것이 중요해 보여요. 선생님은 이러한 상황을 이해하고, 학교에서 체육 수업이나 과제 부담을 조정하는 등 필요한 배려를 해줄 수 있습니다. 선생님께서는 마카님의 현재 상태를 이해하고 배려해줄 수 있는 위치에 계시는 분이시기 때문이에요. 방학 중이라도 필요한 도움을 받을 수 있도록, 또 학교 생활을 더 나아지게 하기 위해 선생님과의 소통이 중요해요. 또한, 학교 내에서 상담 교사나 다른 전문적인 지원을 받을 수 있는지 확인해 보세요. 주변 분들의 도움을 통해, 학업과 체력에 대한 불안을 줄이고, 필요한 도움을 받아 새 학기를 보다 건강하게 준비할 수 있을 것입니다.

내향인이 학교에서 효율적으로 지내는 법

저는 방학 때 공부도 훨씬 효율적으로 많이 했는데 개학하고 나서는 학교에서 친구들한테 기빨리고 교실 내에서 남들 눈치보고 무리에서 어울리기 위해 에너지 쓰고 하다보니 집와서는 거의 뻗어요... 어떻게 하면 학교에서 정신적 에너지를 줄일 수 있을까요? 너무 추상적인 질문 이긴한데, 저는 맘에 안 드는 사람 생각만 해도 스트레스를 받거든요? 방학 동안 사람 만날 일이 별로 없어서 스트레스도 적었는데 개학하니까 그냥 모든 게 피곤해요ㅜㅜ 남들 눈치도 그만보고 싶고, 근데 여고라서 그런가 눈치 안 보고 혼자 마이웨이로 지내는 게 너무 힘들더라고요, 친구 없으면 거의 정글에 혼자 남겨진 느낌..? 그래서 저랑 비슷한 친구랑 잘 지내고 있는데(그 친구는 너무 좋아요) 근데 다른 스트레스 주는 사람들이 계속 생각날 때 어떻게 해야 할지.. 사회생활하면서 스트레스 줄이는 방법이 있을지 궁금합니다!

#성적 #학교 #자퇴 #휴학 #대학 #시험 #입시

하교 후에는 마음의 스위치를 차단해 보세요.

그리고 하교 후에는 외부로부터 오는 모든 스위치를 꺼 버리고 자기 자신을 돌보는 데에만 에너지를 쏟으세요. 가까운 친구와만 긍정적인 상호작용을 늘이고, 소소한 즐거움을 찾는 것으로 마음의 안정을 유지해 보세요. 그리고 학교 교실 문을 열고 들어가기 전까지는 마카님 개인 시간이라 생각하고 스위치를 껐다가, 교실 문을 들어서면서부터 정해 놓은 적정선 까지만 노력을 해 보세요. 누구도 마카님에게 압력을 가할 수 없고 마카님 스스로 갖는 생각 때문에 힘들어 하는 것이기 때문에, 그 압박감을 내려 놓으시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 예비고1 학생입니다.... 방금 엄마께 수학 관련해서 말씀드리고 왔는데요.. 수학이 너무 어려워서 과외말고 학원을 보내달라는 식으로 말씀드려봤는데, 수학은 학원이나 과외의 문제가 아니고 고등학교가면 혼자서 하는거래요. 문제집 하나사서 막 풀어보라고하셔서, 스스로 그게 잘 안된다고 했더니 그건 어떻게 해줄 문제가 아니라고 하세요. 저 진짜... 스스로 하는게 안되고 어렵고 그러니까 학원을 보내달라는건데.... 또 수학학원 갈거면 영어나 국어수업 중 하나를 그만두고 다니라고 하시는데... 영어 국어... 둘다 너무 중요한 과목이잖아요ㅠㅠㅠ 갑자기 다른애들엄마는 프린트랑 학원도 막 알***주시고 다니라고 하시던데 왜 우리엄마만.... 갑자기 아까 너무 서러워서 눈물이 났어요. 엄마께 뭐라고 말씀드려야 학원에 다닐수있을까요.... 참고로 친구가 다니는 학원에 가고싶습니다.. 안되더라도 학원에 한번쯤 다녀보는것도 괜찮다고 생각했는데요.. 이제는 제 성적에 관심 없으신가 하는 생각도 들어요. 적당히만 해서 인서울 하라 그러시는데 요즘 적당히 해서 인서울 못 가잖아요... 진짜 너무 울컥하고 서러워서 울고있어요 제발 조언해주세요

부모님께 이유가 있지 않을까요?

마카님이 생각하는 가장 큰 이유는 무엇일까요? 어머니가 마카님 공부에 전혀 관심이 없다면 국어 영어도 지원을 안 해 주셨을 텐데, 국어 영어는 지원해 주시고 수학까지 세 과목을 지원해 줄 수 없다고 하시는 건 아마도 경제적인 부담이 크시기 때문 아닐까 싶어요. 차라리 그런 부분을 어머니도 솔직하게 말씀해 주시면 덜 답답할 텐데, 적당히 해도 된다는 식의 말씀을 하시니, 마카님이 잘 하고 싶은 마음을 오히려 묵살 당하는 느낌을 받아서 오해가 생기는 것 같습니다. 이 부분을 어머니께 정확하게 여쭤 보면 어떨까요? 만약 경제적인 부담이 크시다면 안타깝지만 현실에 맞게 조절을 해야 할 것으로 보입니다. 당연히 국영수 모두 중요하고 모두 학원을 다니면 좋겠지만, 그럴 수 없는 상황이라면 좀 더 절박하고 필요한 과목 순으로 설정을 해야겠죠. 현강 대신 인강을 통해 독학하는 방법이 지금으로선 필요할 듯 보이므로, 친구들이나 학습 관련 인터넷 카페를 활용하셔서 정보를 얻어 보세요. 친구들에 비해 학원을 다니지 않으면 혹시 놓치는 것이 많지 않을까, 뒤처지는 것은 아닐까 하는 불안 때문에 더 학원에만 매달리게 될 수도 있습니다. 마카님에게 맞는 공부법을 찾아 나가시기 바랍니다. 그럼에도 불구하고 현강 학원을 꼭 다니고 싶다면, 일단 한 달 만 수학 학원을 보내 달라고 말씀 드리시고, 한 달 다녀 본 후 국어나 영어 중 어느 학원을 그만둘지, 세 학원을 모두 다녀야 할지 중단해도 될지 등을 파악해 보겠다고 말씀 드려 보심도 필요할 것 같네요.

스마트폰에 익숙해진 후로 종이책을 읽기가 너무 힘들었는데 요즘따라 종이책이 그립네요 도서관에서 책을 빌리면 기한 내에 반납해야한다는 조바심이 너무 크고.. 해서 새로 사자니 책 값이 또 어마어마합니다.. 일단 집에 있는 책들을 다시 한 번 읽어야겠어요. 새 책을 읽고 싶은데 🥲

집에 있는 책들을 다시 읽는 것도 정말 좋은 방법이네요

전자책 구독 서비스를 이용해보는 것도 좋은 방법이에요. 반납 기한의 부담을 덜 수 있어요.집 근처의 작은 서점이나 중고 서점에서 저렴하게 책을 구해보는 것도 좋을 것 같아요. 새 책의 경제적 부담을 줄일 수 있어요. 또한, 책 교환 모임에 참여해서 다른 사람들과 책을 바꿔 읽는 것도 즐거운 경험일 거에요. 마카님, 책을 다시 읽고 싶은 마음 자체가 이미 큰 출발점이에요. 조금씩 변화해 나가며 종이책 읽는 즐거움을 다시 찾으시길 응원합니!

안녕하세요. 20대 중반 남자입니다. 저는 이른 나이에 군대를 갔다온 이후에 정신차리고 수능 준비를 하다가 법정 다툼이 있었어서.. 잘 마무리 되긴 했지만, 더는 수능 공부를 지속할 수 없어서 취업을 했습니다. 근데... 사람 마음이 참 간사한 것 같습니다. 돈을 벌고 여유가 생기니 직장을 다니면서 수능을 준비하게 됐습니다. 그런데 준비하다가 갑자기 직장에서 제가 분담해야 되는 업무가 많아져 바빠지기 시작했고.. 업무에 대한 공부를 해야 돼서 이제는 수능을 공부할 짬을 내기가 많이 어려워지게 되었습니다. 원래는 올해 수능을 보려고 했는데요... 계획이 한순간에 무너진 것 같아 매우 우울합니다. 그래서 현실적으로 내년 수능에 도전해야 될 것 같은데, 현재 큰 금액으로 적금을 들고 있어서, 만약 내년에 수능을 본다고 하면 내년 수능 때까지 적금을 납입한다고 치면 넉넉하게 교재 사고 인강도 듣고 다른 부분에 쪼들리지 않고 수능 준비한다는 가정 하에 내년 2월까지는 그래도 현실적으로 다녀야 되는 상황입니다. 근데 당장 퇴사한다고 해도 엄청 아끼면서 수험생활하면 딱 내년 수능 볼 때까지는 적금도 낼 수 있을 만큼은 모아둔 상태입니다... 가야 하는 대학도 입결이 매우 높은 편이고... 지금이라도 바로 시작하고 싶은 심정입니다. 회사 업무에 대한 걱정도 많고, 내년에도 수능 공부에 내 인생을 써야 한다고 생각하니 우울해지고... 생각이 너무 많아지네요. 내년 2월까지 제가 회사생활을 버틸 수 있을지도 의문입니다.. 꽤 다니긴 했지만 아직도 모르는 게 많고 어려운 업무인데 책임도 져야 하는 직급에 있는 상황입니다. 어떻게 하는 게 좋을까요...?

그럴 수 있죠. 계획했던 방향으로 가지 않을 때 힘들 수 있어요.

마카님, 그래도 마카님이 수능을 보고 대학교를 가겠다는 마음을 먹으신 거 같아요. 마음만 먹고 해보지 않으면 나중에 후회되는 마음이 생길 수도 있을 거 같아요. 그래서 직장에서의 업무와 수능 준비 두 가지 목표를 조율하는 것이 중요할 것 같아요. 우선 직장에서 필요한 업무를 최소한으로 유지할 수 있는 효율적인 방법을 찾아보는 것이 좋겠어요. 내년 수능에 대한 준비는 주말이나 여유 시간을 활용해 조금씩 진행하고, 내년에 더 집중할 계획을 세우는 게 도움이 될 것 같아요.

고2 여학생입니다. 발모벽이 너무 심해요. 초등학교 6학년 때 처음 앞머리를 뽑기 시작했고 이후에는 안 하다가 중학교 2학년 가을 무렵쯤부터 다시 뽑기 시작했습니다. 그 후로는 머리에 땜빵이 없었던 적이 없었던 것 같아요. 계속 뽑았고 다시 난 자리도 여러 번 뽑았으며 이곳저곳 손이 잘 닿는 곳에는 웬만하면 거의 한번씩은 뽑아본 것 같아요. 원인이 스트레스인 것 같은데 진짜 솔직히 지금 너무 힘듭니다. 남들 똑같이 하는 공부 가족들이나 주변 사람들한테 힘들다고 말하는 건 다른 사람들을 불편하게 만드는 것 같아서 아무 말도 안 합니다. 성적은 도무지 오르질 않고 아무리 열심히 해도 점점 떨어지더라고요. 중2 여름방학부터 의사가 되기 위해 열심히 공부했습니다. 수시로 가기 위해 1학년 때 정말 후회가 없을 정도로, 지금도 그 시절을 생각하면 자부심을 느낄 정도로 열심히 했습니다. 그런데 슬럼프를 겪고 2학년에 올라오면서 내신 성적이 심하게 떨어졌고, 2학년 1학기를 마무리한 뒤 정시 생각을 하고 있습니다. 진짜 만만치 않더라고요. 애초에 어려울 거라는 생각은 했지만 점수 자체가 너무 좋지 않습니다. 또 저는 지금까지 제가 원하는 점수를 단 한번도 받아본 적이 없습니다. 스스로 결과로서 증명해본 적이 없다 보니 자신감은 점점 없어지고 위축되어 가는 것 같아요. 잘 할 수 있을지, 정말 의대에 갈 수 있을지 그냥 계속 불안합니다.

잘 해내고 싶은 마카님께

마카님, 우선 공부와 삶의 균형을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 몇 분이라도 자신을 위해 따로 휴식을 취하거나 즐거운 활동을 하는 것이 공부에 오히려 도움이 될 것입니다. 또한 스트레스를 관리하기 위해 규칙적인 운동과 깊은 호흡 운동을 시도하는 것도 도움이 될 거예요. 공부하는 절대적인 시간과 더불어 적절히 휴식하는것, 마음을 돌보는 것이 필요합니다. 힘든 것을 누군가에게 털어놓는 것만으로도 마음이 홀가분해지며 자유로운 느낌을 받을 수 있답니다. 주변의 친구나 가족에게 말하기 어렵다면 학교 담임샘이나 상담샘께 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

제가 엄청 빡센 고등학교를 다니고 있는데요, 학교 친구들은 다 학원 많고 빡센 동네에 살아서 서로 같은 학원 다니고 돈도 많고,,,열등감이 계속 느껴져요. 현재 고2인데요, 작년부터 계속 성적도 안 오르고요, 다른 애들은 다 학원에서 이미 진도도 다 빼고 여러번 돌렸다는데, 저는 혼자 공부하는데 아직 진도를 다 나가지도 못했어요. 그냥 포기하고 싶어요. 소외감만 들고 성적이나 가정형편이나 심지어 외모까지 모든 것에서 주변 친구들한테 열등감을 느껴요. 작년에는 그래도 맘이 맞는 친구들이 있어서 버텨왔는데 이번년도에는 생각만해도 스트레스 받는 애들이 있어서 그냥 그만두고 싶어요.

#대학 #학교 #입시 #자퇴 #시험 #성적

열등감으로 고민인 마카님께

마카님, 무엇보다 스스로의 페이스에 맞춰 나아가는 것이 중요해요. 다른 사람과 비교를 배제할 수는 없지만 결국엔 본인만의 속도로 조금씩 노력하는 것에 의미를 두다보면 분명 마카님의 목표에 한걸음 다가갈 수 있을 것입니다. 보여지는 외적인 요소보다는 마카님의 내적인 가치를 발견하고 강화하는 데 집중하는 것이 좋을것입니다, 시험점수보다 중요한 것은 마카님의 마음을 돌보는 것이랍니다. 마카님께서 좋아하는것, 즐거워하는것, 웃음짓게 되는 것, 뿌듯함을 느끼는 것들은 무엇이 있나요? 이러한 것들을 일상에서 꼭 시간을 할애하여 해보시는 것을 권장드리고 싶어요. 또한 학교나 청소년상담전화, 마인드카페 등의 상담을 통해 마카님의 스트레스를 조절할 수 있는 도움을 받아보시면 좋을것 같습니다.

학원 안 보내주시는 엄마.. 설득하는 방법 있을까요..?

예비고1인 학생입니다.. 다른 친구들 엄마들은 프린트도 해주고 학원도 알아봐주시면서 성적도 신경써주시던데 저희엄마는 성적도 신경안쓰고 적당히만 하라고하세요.. 올해 기말은 아예 영어수학주1회 심지어 영어만 제데로 하고 수학은 내신 안봐서 거의 독학했어요.. 수학 89 국어 84 과학 97 사회 96 역사 100 영어 92 이렇게 나왔구요.. 친구들 보면 시험 못쳐서 뭐 엄마한테 죽었다 이런 얘기들 하는거 너무 부러워요.. 저희 집이 그렇게까지 돈이 없는것도 아닌데 왜 제 성적에 신경안쓰실까요..? 그래서 제가 저 공부 좀 해야겠다고 하니까 적당히만 하라고 인서울만 하면 된다고 그러시던데.... 요즘 인서울이 쉬운것도 아니고요..ㅠㅠ 제가 먼저 말하지않으면 학원에 관심없어요. 겨우겨우 국어 과학 보내달라고해서 눈치보면서 다니고 있는거고.. 공부는 어차피 고등학교 가면 혼자 하는거라던데 고등학교 선배들 학원 엄청 다니고 그러시던데요?? 진짜 이해가 안가요 어떻게 해야 엄마 설득하죠 저도 학원 다니고 싶어요..

학업에 대한 관심을 바라는 마카님께

마카님께서는 학업에 대한 관심이 많고 더 잘 해내고 싶어하는 마음이 있으신것 같아요. 독학으로도 기말고사의 성적을 살펴보면 굉장히 잘 해내고 계신것으로 보입니다. 부모님과 대화를 통해 필요한 과목에 대해서는 보충을 다니되 스스로 공부하는 시간을 가지면서도 적절히 휴식하는 시간을 가지시면 더 효율적인 공부를 할 수 있으실것입니다. 그리고 `인서울`을 목표로 하는 것보다도 마카님께서 하고 싶어고, 좋아하는 것, 즐거워하는것, 미래에 가치있다고 여겨지는 것등을 충분히 고려하여 진로를 고민해보는 시간을 충분히 가져보시길 바랍니다.

성격 때문에 학원 다니기가 너무 힘들어요

제가 성격이 소심한 성격인데 낯을 정말 심하게 가려요. 그래서 예전부터 성격 때문에 스트레스를 많이 받아서 상담도 받고 있는데 예전보다는 엄청 좋아졌어요. 근데 학원만 가면 다시 성격이 처음으로 돌아가버려요. 수학학원이랑 영어학원을 다니는데 학원만 가면 말이 잘 안나오고 긴장을 많이해요. 그래서 학원 가기 전날부터 되게 힘들어하고 내일이 안왔으면 좋겠다고 생각해요. 뭔가 친하지 않은 사람들이랑 같은 공간에 있으면 긴장 하는것 같아요. 정말 학업에 집중하고 싶은데 학원만 가면 이러니까 너무 힘들어요. 속도 안좋아지고 손에 땀나고 심장 두근거리고..왜이러는걸까요. 이왕 공부할거면 편하게 공부를 하고 싶은데 그렇다고 학원을 그만둘순 없으니까 어떻게 해야할지 모르겠어요.

사람들은 그리 비판적이지 않고, 마카님은 좋은 사람입니다.

이전에는 낯을 심하게 가리고 그래서 스트레스가 심했는데, 상담을 받으면서 엄청 좋아지셨다고 하셨는데, 그때 상담에서 어떤 도움을 받고 어떤 경험을 했는지 한번 생각해보면 좋을거 같아요. 그 상담에서 어떤 부분이 본인에게 많은 도움이 되었나요? 이 질문에 대한 답을 한 번 찾아보고, 그리고 그 도움을 지금 내가 나에게 제공해두려고 한 번 노력해보세요. 예를 들어 그때 상담사분이 나를 심리적으로 지지해주고 그랬다면, 그 지지를 내가 내 스스로에게 줄 수도 있고, 혹은 내 친구나 주변사람들에게 어려움을 나누고 지지를 받을 수도 있겠지요. 혹은 그때 내가 가지고 있는 왜곡된 생각을 교정했던 게 도움이 되었다면, 지금 나는 학원과 관련해서 어떤 생각을 하고 있고 그 생각을 다르게 바꾸어보도록 노력해볼 수도 있을 것입니다. 그 상담을 통해 크게 도움을 받으셨다고 하니 그것을 한 번 찾아서 지금 나에게 적용해보길 바랍니다. 보통 낯을 많이 가리시는 분들은, 타인의 부정적 평가에 대한 두려움 때문에 그런 경우가 많습니다. 다른 사람이 나를 안좋게 보면 어떡하지...라는 거지요. 마카님의 사연 글 속에서도 친하지 않는 사람들이랑 같은 공간에 있으면 긴장하는 것도 이런 이유에서라고 보여집니다. 친하지 않으니 저 사람이 나를 어떻게 생각하는지 모르고, 특히 아마도 부정적으로 나를 생각하면 어떡하지...라는 걱정이 많으시지 않을까 싶습니다. 마카님, 사람들은 그렇게 비판적이지 않아요. 만약 누군가가 비판적인 사람이 있다면 그건 그 사람의 잘못이지 마카님의 책임이 아니에요. 마카님처럼 다른 사람들도 타인에 대한 수용, 배려, 이해심이 있어요. 그래서 이런 경우 '사람들은 그리 비판적이지 않고, 그리고 나는 괜찮은 사람이다'라고 자기에게 자주 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

도망가고싶다는 생각이 너무 많이 들고 다 그만하고 싶다가도 내가 그런 생각이 들 정도로 한 일도 없고 다른사람은 내가 하는 일에 몇배를 하는데 유난떠는것 같지만 정말 견딜수 없어서 도망치고싶다는 생각이 자주 듭니다. 해야할 일을 자꾸 미루고 할 줄 아는것도. 잘하는 것도 없습니다. 성적은 안나오고 열심히 하고싶은데 몸이 안따라 주고 주변 사람들이나 부모님에게 말하고싶어도 모두 제가 문제여서 용기가 없습니다. 딱히 할 말도 없습니다. 그냥.. 뭘 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 뭘 해야할지 모르겠습니다. 하지만 힘들고 이 글을 쓰면서도 제가 힘든게 맞는지 의문이 드네요. 좋은 하루 보내세요 읽어주셔서 감사합니다.!♡

도망가고 싶다는 생각이 들 정도로 많이 힘드시네요.

마카님께서 자신을 문제시하고, 타인과 비교하며 자신을 평가하기 보다는, 자신의 힘듦을 스스로 인정하고 수용하는 것이 중요해요. 다른 사람이 다 마카님이 힘들지 않을 것이라고 말하더라도, 마카님께서 힘드시면 그건 힘든 거예요. 힘들고 버거운 상황에서 큰 목표나 성취를 생각하시면 더욱 무기력해지고 힘이 나지 않을 것 같아요. 일상에서 시도할 수 있는 작은 일들부터 시도하고, 성취감을 경험해보시길 바라요. 작은 성취를 달성하다 보면 더 큰 일을 할 힘이 생길 수 있어요. 그리고 몸과 마음이 지친 상황에서는 충분한 휴식도 필요합니다. 휴식 시간이나 마카님께서 좋아하는 것을 할 수 있는 시간을 통해 자기를 돌보실 수 있길 바라요. 휴식을 통해 에너지를 충전해야 다른 일도 할 수 있는 힘이 생길 거예요.

저한테 경쟁심을 가진 친구를 어떻게 해야 할까요?

계속 쉬는 시간마다 찾아와서 진도 어디까지 나갔냐 물어보고 얼마 안 했넹ㅎㅎ 막 이러는데 너무 스트레스 받아요. 계속 몇점대냐고 물어보고, 자기 점수가 이정돈데 몇등급일거 같냐 계속 그러는데 저는 너무 스트레스거든요... 문제 풀때마다 와서 시비걸고 자꾸 얼굴 만지고 그러는데 저는 너무 기분이 나빠요ㅜㅜ 하지 말라고 말해봤는데 싫은뎅 계속 할건뎅 이런 반응이라서 너무 스트레스에요ㅜㅜ 어떻게 대처해야 할까요..?

#성적 #입시 #시험 #학교

친구의 행동으로 스트레스를 받는 마카님께

그 친구에게 단호하고 확고하게 당신의 기분을 전달하는 것이 중요해요. 웃거나 장난식으로 말하면 오해의 소지가 있기때문에 보다 진지하고 솔직하게 말을 할 필요가 있을 것입니다. 다른 친구들에게도 상황을 이야기하고 지지와 도움을 요청해보세요. 지속된다면 교사나 학교 상담사에게 상황을 알리는것이나 상담을 통해 도움을 받을 수 있을 것입니다.

내신 망친 고3 짜리가 뭘 할 수 있을까요 중요한 과제들을 정신 놓아버린듯이 미뤄댔습니다 조언받은대로 해야 할 일을 쪼개서 리스트를 만들고 게임 퀘스트 하듯이 해보려고 했습니다만 과제 하나만 대충 끝내고 길을 잃어버렸습니다 선생님께 재촉을 받다가 선생님도 포기하신 듯한 반응이 있어서 그냥 정신을 완전히 놔버린 느낌입니다 아직도 미뤄댄 일들이 쌓여있습니다 선생님들의 신뢰를 몇주일째 깨먹고 저도 미뤄대는게 답답하기만 해서 도망치고 싶은데 질리도록 도서관 열람실에 앉아 모니터만 바라보면서 가슴만 아픈데 아무것도 못하고 시간만 버려댑니다 피폐해지고 있습니다 이젠 뭘 원하는지도 모르겠어요 대학에 확실히 갈 수 있는 성적도 아니긴 한데 대학에 가고 싶은가 하면 모르겠고 당장 살고 싶은가 하면 살기 싫다는 말만 튀어나오네요

아무것도 못하겠는 마카님께

지금 마음이 많이 힘들겠지만 우선은 현재 마카님의 감정을 보듬어주고 인정하고 받아들이는 것이 중요할 것으로 보입니다. 아주 작은 목표부터 시작해서 차츰차츰 이뤄나가며 자존감을 회복하면 좋을것 입니다. 할 수 있는만큼만 하셔도 괜찮아요. 하루에 한 번쯤은 자신을 위한 작은 휴식을 가지며 긍정적인 동기부여를 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님이 좋아하는것, 즐거워하는것, 웃게하는것, 했을때 뿌듯한 것을 일상에서 꼭 시간일 할애하여 해보시길 권장드리고 싶습니다. 이러한 경험을 통해 마카님께서 어떤것을 좋아하고 즐거워하는지 흥미와 적성 등을 찾을 수 있는 아주 의미있는 시간이 될 것이라 생각됩니다.

기숙다니는 재수생입니다 번아웃? 우울증? 걸리고 나서 열정도 의지도 잃고 그냥 공부량을 채워야한다는 압박감에 하루 종일 울면서 13~14시간가량 공부하고 있습니다 그 때문인지 간간히 성적은 잘 나오는데.. 아무런 성취감이 없어요 날이 갈수록 버티기가 너무 힘들어서 주변에 말하고 싶은데 자존감이 낮아서 그런지 모두 귀찮아하거나 신경쓰지 않을 것 같습니다 담임쌤께 말해볼까해도.. 나 하나가 뭐라고.. 저같은 사람이 수두룩할텐데 오히려 말하기가 죄송스러워요 부모님은 저를 되게 한심하게 생각하실 것 같아요.. 돈 들여가면서 학원 보내주는데 거기서 버티면서 공부하는게 힘드냐..돈이 아깝다…이러실 것 같기도 합니다 실제로 부모님께서는 저런 말을 단 한 번도 하신 적이 없긴 한데, 속으로는 그렇게 생각하시지 않을까해요 재수가 힘든건 당연한건데 제가 너무 나약한 것 같습니다 잘하고 싶은 욕심이 나다가도 금방 아무것도 안하고 싶어집니다 초반에는 정말 열심히했는데 지금은 왜이럴까요 제 자신이 너무 미워요 공부량을 줄이고 다른 생활을 늘리기엔 기숙학원이라 불가능하고 정신과는.. 학원에서 보내주는 병원이 있긴 한데 저랑 잘 맞지 않더라고요 기숙학원이 저랑 맞지 않는 걸까요? 옮기기엔 여기 시설이랑 컨텐츠가 좋아서… 어떡하면 좋을까요…

#재수 #번아웃 #우울증 #입시

나의 과정을 격려하고 나의 상황을 개방하기

현재 너무 많은 압박감을 느끼고 계신 것 같아요. 우선 작은 목표를 세워 성취감을 느끼는 연습을 해보시는 게 도움이 될 수 있어요. 선생님이나 부모님께 자신의 감정을 솔직히 털어놓는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 자신의 감정 생각을 털어놓으면 이럴 것 같다는 미리 예측하는 결과로 지금의 상황이 더 불안하고 힘들게 느낄 수 있습니다.

처음 보는 검고인데 부득이하게 저는 21살이라는 나이에 초졸을 보게되었네요 상세히 말하기엔 얘기가 길어지니까.. 여러분 응원해주실래요? 1년에 2번 밖에 없어서 ***도 않은 시험 결과가 너무 불안하네요..

마카님을 응원합니다

시험을 앞두고 불안한 마음이 드는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 꾸준히 노력하고 준비한 만큼 좋은 결과가 있을 거라고 믿습니다. 마카님 자신을 믿고 현재 상황에 최선을 다 한다면 꼭 마카님이 기대하는 결과를 낼 수 있으리라 생각됩니다. 불안함을 느끼지 않으려고 참고 누르기 보다는 '느껴지는 감정은 자연스러운 것이다'라고 스스로에게 되내이고 불안을 인정하면 불안감이 잦아들기도 합니다.

안녕하세요. 이야기 하기전에 제가 이런거 처음 써보는거라... 어*** 수도 있어요. 그걸 감안하고 봐주시면 감사하겠습니다. 저는 중학교 1학년때 까지 배우는게 재미있고 힘들어도 열정으로 숙제도 꼬박꼬박하는 아이였어요. 하지만 그런 저라도 어렸을때 부터 조금만 제가 실수하거나 잘못을 하면 제가 저한테 엄청 자책하고 또다른 나가 자꾸 심장에 송곳을 찌르는 느낌이 었어요. 그래도 점차 지나면서 심장이 아픈건 줄어들었는데... 자책은 계속 늘어 났었요. 그때까지는 열정으로 극복할 수 있었어요. 근데 이번년부터 자꾸 학원을 죽어도가기 싫어지고 자꾸 다 포기하고 싶고 계속 잠만 자고 싶다고 느꼈어요. 그리고 열정으로 가득했던 제가 열정을 느끼는 법을 까먹었어요. 그래도 머리속으론 숙제해야지 공부해야지 하는데 마음은 계속 쉬고 싶고 그래요. 이러니 가족하고 심하게 싸웠고 학교에서는 계속 실수만 하고 그랬어요. 그래도 지금은 부모님과 잘 상의하여 방학 한동안 제가 스스로 공부할 수 있는 기회를 주셨어요. 그기간동안 계속 어떻게 하면 다시 괞찬아진지 검색하며 책을 틈틈히 읽고있지만 나아지지 않아요. 어떻게 하면 다시 원래대로 돌***까요?

#성적 #학교

너무 쉼 없이 달려가려 하는 건 아닐까요?

공부는 장거리 마라톤과 같다고 하잖아요. 대학 입학까지도 수년의 기간이 남은 데다가 대학 이후에도 평생을 하고 싶은 공부를 하며 사는 삶을 원한다면, 지금 100미터 달리기처럼 달리려 애쓰며 자신을 채찍질하시면 안 될 것 같아요. 길게 보셔야 해요 마카님~ 스스로에게 칭찬이나 작은 보상 또는 긍정적인 자극을 선물해 가면서 자신을 지지해 줘야 하고, 또 충분한 휴식이나 취미 활동을 통해 에너지를 재충전 할 시간이 꼭 필요합니다. 그렇게 해서 자신감을 회복해야만 길고 오래 갈 수 있어요. 벌써부터 너무 즐거움이 없는 생활을 하고 있지는 않을까 염려가 됩니다. 에너지 충전 시간을 꼭 가지시기 바랍니다.