번아웃 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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번아웃
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·2년 전
기숙다니는 재수생입니다 번아웃? 우울증? 걸리고 나서 열정도 의지도 잃고 그냥 공부량을 채워야한다는 압박감에 하루 종일 울면서 13~14시간가량 공부하고 있습니다 그 때문인지 간간히 성적은 잘 나오는데.. 아무런 성취감이 없어요 날이 갈수록 버티기가 너무 힘들어서 주변에 말하고 싶은데 자존감이 낮아서 그런지 모두 귀찮아하거나 신경쓰지 않을 것 같습니다 담임쌤께 말해볼까해도.. 나 하나가 뭐라고.. 저같은 사람이 수두룩할텐데 오히려 말하기가 죄송스러워요 부모님은 저를 되게 한심하게 생각하실 것 같아요.. 돈 들여가면서 학원 보내주는데 거기서 버티면서 공부하는게 힘드냐..돈이 아깝다…이러실 것 같기도 합니다 실제로 부모님께서는 저런 말을 단 한 번도 하신 적이 없긴 한데, 속으로는 그렇게 생각하시지 않을까해요 재수가 힘든건 당연한건데 제가 너무 나약한 것 같습니다 잘하고 싶은 욕심이 나다가도 금방 아무것도 안하고 싶어집니다 초반에는 정말 열심히했는데 지금은 왜이럴까요 제 자신이 너무 미워요 공부량을 줄이고 다른 생활을 늘리기엔 기숙학원이라 불가능하고 정신과는.. 학원에서 보내주는 병원이 있긴 한데 저랑 잘 맞지 않더라고요 기숙학원이 저랑 맞지 않는 걸까요? 옮기기엔 여기 시설이랑 컨텐츠가 좋아서… 어떡하면 좋을까요…
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
나의 과정을 격려하고 나의 상황을 개방하기
#대인관계
#자존감
#학업/고시
#우울증
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 현재 기숙학원에서 재수를 하며 번아웃과 우울증 등으로 인해 열정과 의지를 잃으셨다고 해요. 공부량을 채워야 한다는 압박감으로 하루 13~14시간 공부를 하면서도 성취감이 없으며, 점점 버텨내기 어려운 상황이에요. 주변 사람들에게 털어놓고 싶은 마음은 있지만 자존감이 낮아서 말하기 어려우시고, 부모님께서 실망하실까 걱정되신다고 하셨네요.
원인 분석
마카님, 지금 느끼는 버티기 힘든 감정은 지나칠 정도로 높은 목표와 스스로에게 높은 압박을 주는 환경에서 비롯된 것 같아요. 지속적인 스트레스와 피로가 번아웃과 우울증을 유발하며, 이러한 상태는 본래의 열정과 의지를 잃게 만드는 원인 중 하나에요. 적절한 휴식과 메인 목표 외의 작은 성취 경험이 필요할 때인데, 이러한 부분이 지금의 기숙 환경에서는 충분하지 않아 더 큰 어려움으로 느껴지는 것이 아닌가 싶어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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대학입시생
· 2년 전
저도 공감해요…힘드시겠어요… 그래도 부럽네요 저도 열정 의지 없는 상태인데 그래서 그냥 다 손 놓고 있거든요.. 그래도 글쓴이께선 뭐라도 해나가고있네요..