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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
내담자님 답변 드립니다.
내담자님, 아들과의 대화를 통해 서로의 감정을 솔직하게 나누는 시간을 가지는 것이 중요해요. 아들에게 현재의 상황을 인정하면서도 앞으로의 선택과 진로에 대한 긍정적인 목표를 함께 설정하는 것은 어떨까요. 그리고 아들에게는 실패가 끝이 아니라 새로운 시작이 될 수 있음을 알려주면서 응원의 메시지를 건네는 게 도움이 될 거예요.
문세희 코치
expert
완벽해야 사랑받는다는 믿음이 마카님을 가장 힘들게 하고 있을지도 모릅니다
마카님께 가장 먼저 권해드리고 싶은 것은 실수를 줄이는 연습보다, 실수한 나를 대하는 방식을 바꾸는 연습​이에요. 앞으로 실수하거나 감정이 올라오는 순간이 있다면 "왜 또 그랬지?"라고 자신을 몰아붙이기보다, "내가 많이 긴장했구나." "오늘은 조금 지쳤구나." 처럼 현재의 나를 이해하는 말을 먼저 건네보세요. 그리고 한 가지 질문도 함께 드리고 싶어요. "만약 친한 친구가 나와 똑같은 실수를 했다면, 나는 그 친구에게도 지금처럼 엄하게 말했을까?" 아마 그렇지 않으실 가능성이 커요. 그렇다면 이제는 그 따뜻한 시선을 조금씩 마카님 자신에게도 허락해 주셨으면 좋겠습니다. 사람들은 완벽해서 사랑받는 것이 아니라, 실수도 하고 부족한 모습까지 포함해서 관계를 만들어 갑니다.
여일진 코치
expert
현재 가장 필요한 것은 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다.
현재 가장 필요한 것은 가능한 한 빨리 예전의 모습으로 돌아가려고 노력하는 것이 아니라, 몸과 마음이 다시 안전하다고 느낄 수 있도록 안정감을 천천히 회복하는 것입니다. 먼저 몸의 긴장을 낮추는 연습부터 시작해 보시기 바랍니다. 외부 자극에 몸이 예민하게 반응하거나 심장이 빨리 뛰고 긴장이 올라올 때는 상황을 억지로 참기보다 호흡에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마신 뒤, 입으로 6초 동안 길게 내쉬는 호흡을 여러 차례 반복해 보세요. 숨을 들이마시는 시간보다 내쉬는 시간을 조금 더 길게 하면 몸의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡과 함께 그라운딩 기법을 활용하는 것도 좋습니다. 발바닥이 바닥에 닿아 있는 감각이나 의자가 몸을 받쳐 주는 느낌에 집중하고, 주변에서 눈에 보이는 물건 다섯 가지를 천천히 찾아 이름을 말해 보세요. 이어서 들리는 소리나 피부에 닿는 감각을 하나씩 확인하면 생각이 과거나 불안한 미래로 흘러가는 것을 줄이고, 몸이 현재의 공간으로 돌아오는 데 도움이 됩니다. 이 과정은 “지금 나는 이곳에 있고, 현재는 안전하다”는 정보를 신체에 반복해서 전달하는 연습입니다. 다음으로는 관계에서 오는 자극을 잠시 줄이고 자책을 내려놓는 과정이 필요합니다. 몸이 긴장할 때마다 “나는 왜 이렇게 예민하지?”라고 자신을 비난하면 오히려 긴장이 더 커질 수 있습니다. 그 대신 “그동안 많이 힘들어서 몸이 나를 보호하려고 애쓰고 있구나”라고 자신의 반응을 이해해 주세요. 당분간은 억지로 많은 사람을 만나거나 관계를 회복하려 하기보다, 함께 있을 때 비교적 편안함을 느낄 수 있는 가족이나 가까운 사람처럼 안전한 관계 안에서 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 마지막으로 작고 일상적인 성공 경험을 쌓아 가는 것이 중요합니다. 처음부터 장시간 외출하거나 적극적으로 인간관계를 넓히려 하면 몸과 마음에 부담이 될 수 있습니다. 아침에 물 한 잔 마시기, 창문을 열고 바깥 공기 느끼기, 집 앞을 5분 정도 걷기처럼 자극이 적고 실천 가능한 행동부터 시작해 보세요. 작은 행동을 해낸 뒤에는 그 결과를 평가하기보다 “오늘도 내가 할 수 있는 만큼 해냈다”고 인정해 주는 것이 중요합니다. 이러한 경험이 반복되면 일상을 스스로 조절할 수 있다는 감각과 자신감도 조금씩 회복될 수 있습니다.
이응석 상담사
expert
남들의 속도 대신 나만의 페달을 밟는 일
그렇기에 마카 님에게 지금 필요한 것은 '수용하는 삶'으로의 전환입니다. 공장 노동이 주는 단순함과 자전거를 탈 때 느끼는 해방감을 부끄러워하거나 임시방편으로 여기지 말고, "지금은 내가 에너지를 비축하며 나만의 풍경을 즐기는 시간"임을 기껍게 인정해 주는 것이지요. 타인의 승진 속도에 나를 대입하지 않고 현재의 삶을 온전히 수용할 때, 비로소 죄책감 없는 진짜 평온이 찾아온답니다. 그 평온함이 마음속에 깊이 뿌리내려야 비로소 불안에 떠밀려서가 아닌, 내가 정말로 원하는 다음 단계가 무엇인지 스스로 선택할 수 있는 진짜 힘이 생기게 된답니다.
김승욱 상담사
expert
확신이 없더라도 좋아하는 마음을 가지고 있다면 조금씩 그 길을 만들어갈 수 있어요.
어찌보면 마카님은 진로를 고르는 문제가 아니라, “내가 뭔가를 선택해도 괜찮을까”, “중간에 바뀌어도 괜찮을까”, “애매한 나도 괜찮을까”와 같은 고민들을 한꺼번에 소화하느라 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 그러다보니 부모님과 진로 이야기를 할 때 방으로 들어가고 싶어지는 마음도 이해됩니다. 대답을 요구받는 느낌이 들면, 아직 정리되지 않은 상태에서는 당당할 수 없을 것 같거든요. 하지만 그럴 때일수록 조금씩 '실험'을 해 본다고 접근해 보세요. 미술학원에 가면, 처음부터 “이걸로 고등학교를 준비할 수 있을까?”를 판단하려고 하지 말고 한 달 정도 다니면서 스스로를 또 주변을 관찰해보세요. 수업 전에는 마음이 어떤지, 수업 중에는 시간이 잘 가는지, 힘들어도 다시 해보고 싶은 마음이 남는지, 집에 와서 그림 생각이 나는지 정도를 적어보는 것도 방법입니다. 일본어도 마찬가지입니다. “히라가나를 다 외워야 해”, “한자를 싫어하는데 일본어를 할 수 있을까”라고 생각하면 시작 전부터 너무 커져 보일 수 있어요. 목표를 하루에 아 열만 외워보기, 애니에서 들은 표현 하나를 직접 써보기처럼 작게 쪼개보세요. 마지막으로 부모님과 이야기할 때는 바로 결론을 말하려고 하기보다, 마카님의 마음의 상황을 이야기해 드리는 것이 도움이 됩니다. 예를 들면 “엄마 말처럼 일본어가 더 빠를 수 있다는 건 알아. 그런데 지금 내 마음은 미술이 조금 더 끌려. 일단 한 달만 미술학원을 다녀보고, 일본어도 조금씩 해본 다음에 다시 이야기하고 싶어"와 같이 접근해 보는 거에요. 이 말은 반항이 아니라, 마카님이 자기 진로를 책임 있게 탐색하고 있다는 것을 보여주는 것이 되거든요.
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
김승욱 상담사
매일 조금씩 '나'와 더 잘 지내는 여정을 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.88
(839)
2
전문가 이미지
이미희 상담사
당신의 곁에서 마음을 다해 함께 걷는 온전한 ‘내 편’이 되어 드리겠습니다.
별 이미지
4.85
(1,665)
3
전문가 이미지
장혜선 상담사
알고는 있지만 말할 수 없었던' 여러분의 마음 속 이야기를 하는데 기꺼이 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.65
(1,072)
4
전문가 이미지
권민주 상담사
인생이라는 길 위에서 넘어져 울고 있는 당신에게, 어디가 얼마나 아픈 지 세심히 살피고 다시 일어설 힘을 함께 찾아가는 사람이 되고 싶습니다.
별 이미지
4.94
(284)
5
전문가 이미지
정지영 A 상담사
마음이 버거울 때, 편히 기댈 수 있는 안전하고 따뜻한 시간이 되도록 진심을 다해 함께하겠습니다.
별 이미지
5.00
(28)
6
전문가 이미지
유성희 코치
당신의 강점을 찾아드립니다. 무엇을 어떻게 해야 할 지 알려드립니다.
별 이미지
4.87
(786)
라벨 아이콘바로가능
7
전문가 이미지
오지희 상담사
해결하기 어려운 문제들을 풀어나가며 아픔을 함께 극복합니다.
별 이미지
4.87
(1,022)
8
전문가 이미지
신지영 상담사
진정으로 원하는 삶을 만들어가는 여정을 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.98
(657)
9
전문가 이미지
김종운 상담사
마음이 빛나면 세상이 빛납니다. 마음의 별이 빛나도록 온 맘으로 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.96
(2,824)
10
전문가 이미지
지연옥 상담사
진정성과 전문성을 갖춘 따뜻한 상담사
별 이미지
4.92
(1,650)
마음 힐링 최신 후기유저분들의 따끈따끈한 후기에요
이전화살표
보이스 테라피
2시간 전
제가 힘들때 일정을 최대한 맞춰주셔서 상담해주세요ㅠㅠ 늘 감사드려요
expert avatar황혜진 상담사
보이스 테라피
2일 전
늘 내편이되어주시며 적절한 해결책도 제시해주셔서 좋아요
expert avatar김종운 상담사
페이스 테라피
2일 전
상담사님께 정말 큰 도움을 받았습니다. 미루는 습관과 불안으로 고민이 많았는데, 저의 심리 상태를 이해하기 쉽게 설명해주시고 실제로 적용할 수 있는 마인드셋을 알려주셨습니다. 나중에 비슷한 고민이나 다른 어려움이 생겼을 때 언제든 여쭤볼 수 있는 전문가를 알게되어 기뻐요 :)
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
2일 전
심리상담을 처음해봅니다. 후회되지 않는 경험이었습니다.
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
4일 전
마음이 회복되고 삶의 방향성도 명확해진 것 같아요. 힘들 때마다 또 찾겠습니다. 감사합니다 선생님.
expert avatar이은정 상담사
보이스 테라피
7일 전
선생님과 함께한지 벌써 1년이 되어가요!! 선생님 덕분에 정말 지난 1년을 버텨내고 이겨낼 수 있었던 것 같아요. 앞으로도 잘부탁드려요!
expert avatar정영숙 상담사
보이스 테라피
8일 전
선생님 덕분에 일상생활이 수월해졌어요 저를 이해하는데 많이 도움된 것 같아요 항상 감사합니다 앞으로도 함께해주세요 !!!
expert avatar김은경 상담사
보이스 테라피
8일 전
상담사님께서 정말정말 진지하게 상담해 주셨습니다. 어떻게 해서든지 저의 내면에 귀기울여 주려고 노력하시는게 느껴졌습니다. 덕분에 마음의 어느 부분에서 문제가 생긴건지, 그로인해 왜 이러한 현실의 문제가 나타난건지, 제가 어느 부분을 노력해야될지 명확히 알 수 있었습니다.
expert avatar정효진 상담사
보이스 테라피
9일 전
오늘 처음 이 앱을 이용했는데 첫 회 만에 너무 만족했습니다. 좋아질때까지 상담사님께만 상담받으려고 합니다. 신청 직전에 진짜 너무 힘들었던 상황이였어요 제 이야기를 끝까지 공감 경청해주시고 이해해주시고 지금 이 감정의 원인을 친절하게 설명해주시면서 마지막에 응원까지 해주시니 너무 감사했습니다. 덕분에 분노와 우울의 감정, 무기력함이 좀 줄어들고 다시 일어날 용기를 얻었습니다 . 한 번 이겨내보겠습니다 상담사님 다시 한 번 더 감사드립니다.
expert avatar김승욱 상담사
보이스 테라피
13일 전
남자친구와의 갈등 문제로 상담 받았는데 어느 한쪽에도 치우치지 않고 객관적인 시각으로 바라보고 해결책을 주십니다 도움 많이 되었습니다 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
13일 전
30분 상담으로 상담받고 너무 도움이 되어 바로 30분 상담권 다시 구매해 상담 진행하였습니다 많은 도움 감사합니다
expert avatar김종운 상담사
보이스 테라피
14일 전
객관적인 시선에서 제 문제를 바라보시되, 공감과 곁들여 말씀해주시니 저를 위한 말이라고 한들 작은 비판에도 상처받는 상태인데도 비판이라기보다는 공감의 일종이라고 받아들이게 된 것 같습니다. 다른 사람들의 이야기를 들어주는 일은 익숙하지만 제 얘기를 해나가는건 다른 사람들에게 해를 끼칠까 걱정하여 잘 하지 않았었는데, 다 이야기하고 나니 본질적으로 문제가 해결되지는 않더라도 누군가 이야기를 들어주는 것만으로도 마음이 한결 가벼워졌습니다. 제 상황에 맞는 해결법을 주셔서 좋았습니다. 허무맹랑하고 벅찬 방법이 아니라서 제 삶에서도 적용해볼 수 있을듯 합니다. 제안해주신 방법으로 지내며 조금씩 제 삶을 더 나아질 수 있도록 노력해보겠습니다. 바로상담임에도 불구하고 제 상태를 자세히 물어주시고 신청서도 같이 확인하시며 상담시에 이야기해주셔서 좋았지만, 제 정보를 익히시는데에 충분한 시간이 없어서 아쉬웠던 부분이 있어 다음 상담을 진행한다면 예약 후 진행하게 될 것 같습니다.
expert avatar이만기 상담사
보이스 테라피
14일 전
감사합니다 선생님 ! 또 살아갈 힘을 얻습니다
expert avatar김은경 상담사
보이스 테라피
15일 전
그 어떤 위로보다 큰 힘이 되었습니다. 지쳐 있는 분들께 진심으로 추천드립니다. 선생님, 감사했습니다.
expert avatar박채연 상담사
보이스 테라피
15일 전
판단 없이 들어주시고 응원까지 보내주셔서 진심으로 감사합니다. 힘들어하는 분들께 꼭 이 선생님을 추천드리고 싶습니다.
expert avatar김승욱 상담사
보이스 테라피
15일 전
마음이 편안해졌습니다 감사드립니다. 또 신청하겠습니다
expert avatar서영근 상담사
보이스 테라피
15일 전
마음이 편안해졌습니다 감사드립니다. 또 신청하겠습니다
expert avatar서영근 상담사
보이스 테라피
15일 전
온마음 다해서 공감해주셔서 감사합니다. 가슴에 와닿는 말씀들이 정말 큰 도움이 되었습니다
expert avatar박채연 상담사
페이스 테라피
16일 전
벌써 8회차의 상담을 맞이하네요. 매 회기가 끝난 후 항상 후기 작성에 대해 고민했습니다. 이야기할 거리가 없다거나, 귀찮다거나 하는 이유는 아니었습니다. 어떻게 하는 것이 좋을지 몰라서 주저했습니다. 후기를 작성하는 것이 저에게 좋을지, 상담사님께 좋을지, 상담의 진행에 좋을지. 좋은 것만 하려고 재다가, 아무것도 하지 않았습니다. 상담을 받으며 저는 천천히, 하지만 조금씩 나아가고 있습니다. 제 삶을 어찌할 줄 몰라 상담을 시작했고, 그래서인지 상담사님께 저의 삶의 일부분을 위탁하려 했습니다. 저를 전부 드러내면, 상담사님께서 저를 진단한 후 손쉬운 치료법을 제시해 주시리라 은연중에 생각했나 봅니다. 조금 힘들더라도 제 삶의 문제점과 지향점을 파악하고 요구해 보려고 합니다. 상담사님께서는 저의 주호소와 나아가고자 하는 방향은 스스로 찾을 수 있게 열심히 돕고 있습니다. 상담에 있어 가장 기본적이지만 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 제가 어떤 것이 힘들고 그것을 어떻게 변화시키고 싶은지 명시하는 것. 구체화하는 작업이 미로 같지만, 상담사님께서 항상 큰 도움이 되어 주십니다. 무기력, 번아웃, 스트레스. 항상 좋은 것만 하고 잘하고 싶어서 따라온 부작용이라고도 생각합니다. 스스로 선택하고 가볍게 행동하며, 잘하지 않아도 괜찮고 좋지 않아도 괜찮은. 그런 삶이 필요하다고. 생각합니다. 항상 경청하고 되물으며 저를 이해하고 공감해 주시며, 저의 장황한 말들을 요약하고 핵심을 집어내 한 걸음씩 나아갈 수 있게 도와주시는 상담사님께 항상 감사드립니다. 상담에서 뵙겠습니다!
expert avatar강선아 상담사
보이스 테라피
20일 전
얘기 잘 들어주시고 공감해주셔서 감사해요!! 말씀해주신대로 스스로에게 시간을 좀 주고 잘 회복해보겠습니다!
expert avatar최경희 상담사
다음화살표
삶의 지혜를 얻는 시간, 워크숍긍정적인 변화를 시작할 용기를 드려요
이전화살표
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부부관계의 갈등을 이해하고, 연결감 찾기
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왜 인간관계는 어렵지? 관계 스트레스, 끝!
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성공과 치유의 자기대화
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다음화살표
대면상담, 어디서 받을지 고민될 때검증된 전문가가 있는 마인드카페 상담센터
나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
이전화살표
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다음화살표
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넉살과 친구 오디, 심리상담에서 만난 '마음의 감옥'
마인드카페 상담실에서 마주한 두 친구의 뜻밖의 이야기를 살펴보았습니다.
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마인드카페, 정부 ‘천명수호처’ 위촉
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