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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
지친 마음에 생동감을
마카님께는 지금, 현실과 감정을 함께 돌보는 균형이 필요해 보입니다. 먼저 일상에 작은 구조를 다시 세워보는 것이 좋습니다. 너무 무리하지 말고, 단순한 루틴부터 시작해보세요. 그리고 가족을 위한 삶에서 이제는 ‘나’를 위한 목표를 조금씩 찾아보는 것도 중요합니다. 감정적으로는, 그동안 눌러왔던 마음을 말하거나 글로 표현해보는 연습이 도움이 됩니다. 슬픔이나 억울함 같은 감정을 느끼는 건 잘못이 아니며, 표현할수록 마음은 정리되고 회복됩니다. 혼자서 이 모든 걸 감당하려 하지 마시고, 믿을 수 있는 사람이나 상담자의 도움도 함께 받아보시길 권해드립니다. 지금의 마음은 충분히 이해받을 수 있고, 조금씩 다시 시작할 수 있습니다. 마카님은 이미 그 첫 걸음을 내디디셨습니다.
임인찬 상담사
expert
계속 도전하는 마카님의 용기를 알아주세요
그럼에도 불구하고 마카님은 자신이 원하는 것을 밀어붙일 수 있는 힘, 해야 될 것을 하는 책임감이 있어보여요. 야뇨증, 게임중독 등으로 어려운 상황에서도 내가 좋아하는 그림을 위한 진로를 선택한 점(그리고 4년제 대학을 갈수있는 성적도 나왔죠), 게임만 하던 생활에서 벗어나 네일샵에서 일하며 3년동안 버틴 점, 돈이 없어도 스스로 알바를 통해 수강료를 마련하려고 한 점 등이 그렇습니다. 많은 분들이 한번 방에 틀어박히면 나오기가 어려운데, 마카님은 그런 것들을 극복하고 다시 사회에 뛰어들 용기가 있는 것 같습니다. 이런 부분을 충분히 알아주셔야 할 것 같아요. 그리고 오랫동안 우울증을 앓아오셨다고 하셨는데, 가능하시면 꾸준히 병원에서 치료를 받는게 좋습니다. 개인의 의지만으로는 치료하기가 어렵고, 하루종일 부정적인 생각이 들 정도면 약물과 상담의 도움을 받으면 좋겠습니다. 우울감이 심해도 업무에서 실수를 하고 그럴 수 있어요. 적어주신 증상만 봤을때는 adhd를 확신하기는 어려우니 병원에서 진단을 받아보셔도 좋습니다.
최중휘 상담사
expert
좋아해서 시작했는데 멀어지는 마음에 혼란스러운 마카님께
지금은 감정이 ‘없어졌다’고 단정짓기보단, ‘감정의 방향이 어디로 흐르고 있는지’를 조용히 살펴볼 수 있기를 권해요. 나를 불편하게 하는 포인트를 정리해보고, 그것이 관계 전체에 대한 판단이 아니라는 걸 인식하는 것부터가 시작이에요. 예를들면 마카님이 진짜 원하는 친밀감의 속도는 어떤 건지, 상대와의 균형은 어떻게 맞춰가야 할지를 고민해보는 거죠. 조금은 혼란스러운 과정일 수 있지만, 관계를 더 건강하게 이어갈 수 있는 중요한 전환점이 될 수 있어요.
강선아 상담사
expert
가장 쉬운 것부터 우선 시작해 봅시다.
마카님께서 본인의 마음 건강을 챙기기 위해서 할 수 있는 것은 우선 작은 것부터 시작하는 것입니다. 이런 곳에 이렇게 이야기를 쓰는 것도 충분히 도움이 될 수 있어요. 이런 이야기를 직접 할 수 있는 창구를 만들어보는 것도 좋겠죠. 종교활동이나 취미생활같은 것들을 통해서 본인이 있는 그대로 인정받을 수 있는 기회를 만들 수 있으면 좋겠습니다. 다른 한편으로는 적극적으로 스트레스를 관리할 수 있는 시간과 방법을 확보하는 것입니다. 아무래도 타지에서 일하고 또 가정에 충실하려다 보면 나 자신을 관리하는데 소홀해지는 경우가 많습니다. 그런 것을 스스로 인지하고 조금 이기적이라는 생각이 들더라도 혼자만의 시간, 자신이 좋아하는 일을 할 수 있는 시간을 만들어보면 도움이 될 수 있습니다.
권성재 상담사
expert
완벽해지려는 부담감이 게으르게 만드는 것 같습니다.
자신을 너무 몰아붙이지 않고 현재의 감정과 상황을 인정하며 스스로를 돌보는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 완벽주의 성향을 내려놓고 현실적으로 달성 가능한 목표를 정하고 그 것을 이루기 위해 노력하는 것이 필요해 보입니다. 완벽중의 성향이 높을수록, 그리고 목표가 높을수록 게을러 질 수 있습니다. 이것은 원래 성품이 게을러서 그런 것이 아니고, 시작했다가 끝을 보지 못할 것 같아서... 아예 처음부터 미루고 시작하지 않는 그런 심리적인 부담 때문인 것입니다. 그러므로 게으름을 이겨내기 위해서는 기대치를 확 낮춘 목표와 실행 계획을 세우는 것이 무엇보다도 중요합니다.
박유찬 코치
expert
친구관계 고민이 있는 마카님에게
다른 친구들과 솔직하게 대화하면서 자신이 느낀 감정을 조심스럽게 표현하는 것이 중요해요. 차분한 마음가짐으로 상황을 견디면서 다른 긍정적인 활동이나 관심사에 집중할 수 있는 시간을 가지는 것이 좋아요. 시간이 지나면 사람들은 자연스럽게 다른 관심사로 이동할 수 있으니, 조급해하지 않고 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 중요해요.
백지은 상담사
expert
사람들과의 관계에서 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 감정이에요.
사람들과의 관계에서 두려움을 느끼는 것은 자연스러운 감정이에요. 작은 목표부터 설정해서 타인과의 긍정적인 경험을 쌓아가는 것이 좋을 것 같아요. 천천히 상대방의 행동을 있는 그대로 받아들이고 차츰 긍정적으로 해석해보려는 노력을 해보는 건 어떨까 싶어요.
김완수 상담사
expert
남의 삶이 아니라, 나의 삶을 살기
마카님. 남의 기준을 떠나서 마카님은 스스로 어떤 모습을 기대하시나요. 우선 자기 자신을 충분히 이해하고, 있는 그대로 자신을 사랑하는 시간을 가지는 것이 너무 중요합니다. 스스로 관대해지고 어제보다 더 나아지려고 노력하는 자신의 모습을 인정해주세요.
김규연 코치
expert
어떤 리더십을 가지고 계신가요?
중요한 것은 직원들의 행동이니 반응을 잘 알아차린 이후에 대표님의 행동일 것 같아요. 직원들의 행동을 하나의 이슈나 문제로 보기보다는 사람으로 바라봐주시면 어떨까요? 직원들은 일하면서 어떤 어려움이 있는 것일까요? 무엇때문에 이렇게 행동하는 것일까요? 어떤 것을 해결해 주면 지금보다 나은 환경에서 본인들의 일에 집중할 수 있을까요? 어떻게 하면 직원들이 행복하게 일할 수 있을까요?
천화영 코치
expert
졸업, 취준을 앞둔 20대 초반, 무기력감을 느끼는 대학생 마카님께
무기력을 느낄 때는 작은 목표부터 시작해 점차적으로 일상에 활기를 불어넣는 것이 중요합니다. 너무나도 많이 들어보았을 이야기지만, 현재 외출, 산책도 많이 하시지 않고 계시다고 하여 산책, 외출, 작은 실천들을 차근차근 실행해보는 게 도움이 될 것 같습니다. 좋아하는 음악을 들으며 산책을 해보거나, 하루 일정에 소소한 변화를 주고 작은 성취감을 느껴보시면 좋겠습니다.
최유화 상담사
다음화살표
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