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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
마카님 만의 삶의 목표를 만들어 보세요.
어떤 이유인지 구체적으로 알 수는 없지만, 고등학생 정도의 나이라면 초중등 때보다는 사리 판단을 할 수 있는 나이임에도 불구하고, 친하게 지냈던 친구에게 딱히 설득력 있는 이유도 없이 무시하기 시작한다는 건 정말 어린애 같은 행동입니다. 마카님이 혹시 그들과 여전히 잘 해 보고 싶으시다면 우선, 회복하기 위한 노력을 해 보시면 어떨까요? 혹시 그들 입장에서 마카님을 오해할 만한 일이 있지는 않은지, 왜 갑자기 태도를 달리하는 지 등에 대해 묻는 등 적극적인 자세를 취해 보시면 좋겠습니다. 설사 다시 화해가 되지 않더라도 이런 자세는 마카님 자신을 보호하는 거예요. 그들에게 함부로 대하지 말라는 메시지를 포함하는 거죠. 그리고 만약 이 친구들과 화해가 되지 않는다 해도 친구 관계에 너무 연연하지 않도록, 마카님 만의 삶의 목표를 잡는 것이 필요할 듯해요. 아마도 어릴 때부터 밝지 않은 환경에 놓이다 보니 지속적으로 우울감이 있지는 않으셨을까 염려가 됩니다. 공부든 취미든 기타 다른 관심사든 마카님이 즐거움을 가질 수 있는 관심사나 미래에 대한 목표를 잡으신다면 주변 친구들에 덜 연연할 수 있을 것 같은데, 우울감이 크고 무기력한 상태라면 누군가에게 기대고 싶을 뿐 나 자신에 대해 생각하고 마음 먹을 여력이 부족할 수도 있을 것 같아요. 마카님.. 심리상담이나 정신의학과 도움도 받으시고, 주변에 도움을 청할 수 있는 사람들에게 좀 더 적극적으로 마카님의 어려움을 알리셨으면 좋겠습니다. 그리고 물론 같은 학교의 같은 반 친구들이 있다면 좋은 일이겠지만, 여의치 않다면 온오프라인의 커뮤니티를 통해서 마음 맞는 친구들을 찾는 것도 방법입니다. 마카님에게 희망적인 의지가 생기기를 진심으로 바라겠습니다.
이혜승 상담사
expert
스스로에게도 따뜻한 위로를 보내주세요!
마카님.. 마음속의 무거운 감정을 글로 표현하면서 자신을 이해하는 첫걸음을 내딛으신 것 우선 축하드립니다. 지금 용기내어 하신 것 처럼 나의 감정과 고통에 공감하며 스스로에게 따뜻한 위로를 보내는 것이 중요해요. 또한, 일상을 조금씩 변화시켜 휴식과 긍정적인 에너지를 받을 수 있는 활동을 찾아보는 것은 어떨까 싶어요. 잠시나마 관심의 대상을 바꾸는것이 필요할 때인 것 같아요.
김완수 상담사
expert
털어놓는 마음, 나의 속도
1. 온라인 정신과 진료는 가능합니다. 요즘은 비대면 진료가 가능한 병원이 많아졌고, 특히 초기 진료 시에는 문자 기반 사전 문진이나 화상/음성/챗 기반 진료를 선택할 수 있는 경우도 있어요.. 반드시 통화를 해야 하는 병원이 있는가 하면, 채팅이나 문자로도 가능한 병원도 있으니, 검색 시 “비대면 / 비대화” 가능 여부를 확인해보시면 좋을거 같아요. 2. 진료 시 말하지 못할까 걱정된다면, 미리 글로 정리해서 전달하세요. 마카님, 말을 꺼내는 게 너무 어렵다면, 지금 이렇게 써주신 글을 그대로 복사하거나 정리해 의료진에게 전달하는 방식이 가장 좋습니다. 병원 측도 이런 상황을 이해하며, “글로 표현된 말”도 충분한 진료자료로 받아들입니다. 말을 못한다고 해서 진료가 안 되는 건 절대 아니에요. 3. 정신과 진료 외에도, 심리상담 병행이 좋습니다. 정신의학적 치료는 증상의 뿌리를 진정시키고, 심리상담은 그 밑에 있는 감정과 생각을 천천히 풀어나가는 작업이에요. 두 개가 함께할 때 가장 큰 회복력을 얻을 수 있어요. 상담사와의 관계에서도 처음엔 무서움이 클 수 있지만, 서서히 관계를 쌓아가며 '내가 말해도 되는 사람'을 만나는 과정이 회복의 시작이 됩니다.
임인찬 상담사
expert
목표는 클지라도, 한 걸음은 작습니다.
우선 작은 목표를 설정하고 천천히 나아가는 것이 중요해요. 하루에 자신에게 긍정적인 말을 한 마디씩 하거나 감사/감정 일기를 통해 자기 수용을 연습해보세요. 그리고 일상 속에서 작은 성과를 인정하며 자신에 대한 믿음을 조금씩 키워나가는 노력이 필요할 수 있어요.
김연진 코치
expert
악몽 관련 고민이 있으신 마카님에게
악몽이 반복되는 것은 무언가에 대해 처리되지 않은 감정이 남아있을 수 있는 신호일 수 있어요. 과거의 사건에 대해 너무 많은 에너지를 소비하기보다는 현재의 안정을 찾고 마음의 평화를 찾는 데 집중하는 것이 좋아요. 마음에 부담이 되지 않는 방법으로 자신의 감정을 인정하고 수용하며, 스스로에게 따뜻한 격려를 주는 시간을 가져보세요.
백지은 상담사
expert
자연스러운 과정이에요
마카님, 이별 후에 느끼는 감정은 복잡할 수 있고 그동안의 시간과 추억 때문에 다양한 마음이 느껴질 수 있어요. 마카님의 방식대로 자연스럽게 소화시켜보시길 바랍니다. 그리고 그 마음을 담아 아래 대처방안 몇 가지를 안내드려요. 1. 감정을 ‘있는 그대로’ 인정하기 “사랑하지 않았던 것 같은데 왜 마음이 아프지?” → “그럴 수도 있어. 나는 그 사람을 완벽하게 사랑한 건 아닐 수 있어도, 함께한 시간은 내게 분명 의미가 있었구나.” 감정은 옳고 그름이 없습니다. 생각(사랑은 이런 거다)과 감정(지금 내가 느끼는 아픔)이 다를 수 있음을 받아들이는 것이 심리적 유연성의 시작이에요. 감정을 해석하려 들기보다, 그냥 느껴지는 대로 적어보는 일기나 사람들과의 대화도 도움이 됩니다. 2. ‘사랑의 정의’를 유연하게 다시 바라보기 사람마다 사랑을 표현하는 방식은 다릅니다. 꼭 영화처럼 애틋하거나 드라마처럼 극적이지 않아도, ‘그때 내가 최선을 다했던 내 모습’이 사랑의 한 형태일 수 있어요. 사랑을 흑백논리(사랑했다 vs 안 했다)로 보지 않고, 좀 더 넓게 바라봐보시길 바랍니다. 마카님 나름대로 상대를 위해 애써오셨고, 생각하셨고 행동하셨던 것들이 있을거에요. 3. 후회와 미련의 감정을 ‘정리’하지 말고 ‘흐르게’ 두기 관계에 대한 미련이라기보다, ‘그때의 나’를 돌아보며 생기는 감정일 수 있습니다. 그래서 과거의 나를 비난하거나 판단하기보다, 그때 나도 최선을 다했구나 하고 따뜻하게 바라보는 것이 중요해요. 감정을 억지로 잊으려 하지 않고, 흘러가도록 느껴보시길 추천해드립니다. 4. 혼자만의 의미 있는 '의식' 갖기 상대에게 직접 전하지 않아도 편지를 써보거나 함께한 시간을 상징하는 음악이나 사물을 떠올려보며 '내 인생의 한 챕터'를 정리해보시면 좋겠습니다. 또한 그동안 애써온 나 자신도 인정해주고 격려해주는거에요. 나만의 의식들이 심리적 이별을 도와주고, 전체 과정을 이해하는데 도움이 될 것이라 생각합니다.
강희선 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
서영근 상담사
자신을 깊이 이해하고 평온한 마음에 도달하도록 파트너가 되어 드리겠습니다.
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4.82
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2
전문가 이미지
김종운 상담사
마음이 빛나면 세상이 빛납니다. 마음의 별이 빛나도록 온 맘으로 함께 하겠습니다.
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4.95
(2154)
3
전문가 이미지
장혜선 상담사
알고는 있지만 말할 수 없었던' 여러분의 마음 속 이야기를 하는데 기꺼이 함께 하겠습니다.
별 이미지
4.67
(904)
4
전문가 이미지
지연옥 상담사
진정성과 전문성을 갖춘 따뜻한 상담사
별 이미지
4.93
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5
전문가 이미지
백지은 상담사
힘들고 지치시죠? 안전하게 어려움을 극복할 수 있도록 마카님 옆에서 길을 찾아드리는 상담사가 되겠습니다.
별 이미지
4.95
(130)
6
전문가 이미지
강선아 상담사
당신의 마음이 가벼워질 수 있는 그 길에 함께 하고픈 동행자
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4.92
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7
전문가 이미지
이연실 상담사
책과, 사람을 사랑하는, 그리고 제가 사랑하는 이 두 가지로 치유와 온기를 전달하는 상담사 입니다.
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4.88
(683)
8
전문가 이미지
안진아 상담사
삶의 의미를 알아가는 여행을 함께 하고 싶습니다.
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4.89
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9
전문가 이미지
권민주 상담사
인생의 길에서 넘어져 울고 있는 당신에게 ‘왜, 어쩌다 그랬는지’ 묻기 보다는, 흐르는 눈물 먼저 닦아주며 ‘어디가, 얼마나 아픈 지’를 살펴보고, 다시 일어나 걸을 수 있는 힘을 함께 찾아주는 사람이 되고 싶습니다.
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4.93
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10
전문가 이미지
정효진 상담사
벗어날 수도 피할 수도 없는 상황과 감정들 때문에 고민하신다면 이제는 혼자 고민하지 마세요. 어떤 내용이라도 좋습니다. 진심을 다해 듣겠습니다. 함께 고민을 풀어가요.
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4.93
(686)
나를 알아가는 시간, 아카데미전문가와 함께하는 깊이 있는 심리 탐구
이전화살표
참을수록 무너집니다. 관계, 이제 쉽게 풀어가세요.
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다음화살표
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이전화살표
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