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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
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많은 이유에도 불구하고 고민하고 시도하려는 마카님을 응원합니다.
이윤선 코치
모두 자신에게 맞는 일이 있어요. 다만 그것이 어떤 것인지 해보지 않아서 잘 모르는 것일 뿐이예요. 아직 20대 이시기에 젊어서 사회 경험이 부족한 것이 당연하답니다. 우리의 인생을 100세로 봤을 때 이제 겨우 28% 지나왔을 뿐이니, 너무 조바심 내지 마시고 하나하나 시도해보면 어떨까요? 로또에 당첨되고 싶으면 먼저 로또를 사라는 말도 있지요? 취업을 하고 싶다면 이력서 먼저 내셔야 해요. 취업을 함에 있어서 미선정 되는 것은 없었으면 하지만, 그러기는 어렵지요. 그래도 용기 내서 지원해보신다면, 서류도 면접도 통과해서 당당히 출근하는 모습 보여주실 수 있을 거예요. 마카님 지역의 일자리센터 등의 기관에서 청년 도전 프로그램, 국민취업지원제도 등을 실행하고 있을 거예요. 혼자서 진행하기 어렵다면, 기관의 상담사분들의 도움을 받아서 취업에 다시 도전해보심도 도움되실 거예요.
expert
아주 작은 계획을 세우고 그것을 실천하는 것이...
박유찬 코치
먼저 무엇인가 하려고 마음 먹은 것을 소중한 것으로 생각하면서, 그 생각을 실제 실천으로 이어질 수 있도록 자신을 격려하고 응원하는 자세를 가지시기 바랍니다. 더러는 원하는 것이 없어서 무력하고 더 우울한 사람도 많은데, 그래도 마카님은 무엇인가 하려는 마음이 있다는 것은 좋은 출발이 될 수 있습니다. 그리고 실천하지 못하는 것은 마음의 생각이 너무 크거나 어려워서 시작하지 못하는 것일 수 있습니다. 그러므로 아주 작은 목표를 설정하고 그것들을 하나씩 이뤄나가는 것이 정말 중요합니다. 아주 작은 것이라도 실제로 실천하면 거시서 자신감이 생기고, 점점 더 큰 것도 해 낼 수 있을 것입니다.
expert
자존감 높이는게 쉽지 않아요~
위장원 코치
모리스 로젠버그의 자존감 이론과 연구를 근거로 많이들 제안하는 자존감을 높일 수 있는 방법입니다. 1. 자기 수용 자존감이 높은 사람은 자신의 장점뿐만 아니라 단점도 수용하는 능력을 가지고 있다고 합니다. 자신의 약점을 인정하고, 이를 개선하려는 노력보다는 있는 그대로의 자신을 받아들이는 연습을 합니다. 2. 긍정적 자기 평가 자존감을 높이기 위해 자신을 가치 있고 중요한 존재로 인식하는 것이 중요합니다. 매일 자신이 잘한 점이나 성취한 일을 기록하며, 스스로를 칭찬하는 습관을 들입니다. 3. 자기 효능감 강화 목표를 성취할 수 있다는 신념, 즉 자기 효능감이 자존감을 강화한다고 보았습니다. 작고 구체적인 목표를 설정하고 이를 달성함으로써 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 30분 운동하기나 새로운 기술 배우기와 같은 활동을 시도할 수 있습니다. 4. 사회적 인정(Social Respect) 자존감이 사회적 환경에서 타인으로부터 인정을 받는 경험과 밀접하게 연관된다고 보았습니다. 의미 있는 관계를 유지하고, 친구나 가족과 정기적으로 소통하며 감정을 나누는 것이 도움이 됩니다. 5. 긍정적 사고 연습 부정적인 생각을 긍정적인 방향으로 전환하는 사고 훈련은 자존감 향상에 효과적입니다. 예를 들어, "나는 실패했다"라는 생각을 "나는 다음에 더 잘할 수 있을 것이다"로 바꾸는 연습을 합니다. 이러한 원칙을 실생활에 적용해보세요. 내가 부족한 부분은 개선해야 겠지만, 고칠 수 없는 부분은 수용해야 합니다. 내가 나를 사랑하지 않으면서 남에게 나를 사랑해 달라고 할 수는 없지요~
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타인에게 맞춰주는 대화보다는 나를 더 챙기기
윤수진 코치
친구 사이의 대화에서 안전한 경계를 설정하며 자신의 감정을 솔직히 나누는 것이 중요해요. 자신의 감정과 고민을 믿을 수 있는 친구와 조심스럽게 공유하면서 신뢰를 쌓아보세요. 하지만 타인에 대한 과도한 평가나 비판 없이 서로의 감정을 존중하는 대화를 나누는 것이 좋을 것 같아요. 타인이 없는 곳에서 타인의 이야기를 나누지 않는 것은 매우 좋은 신념입니다. 그것을 잘 유지하면서 관계를 유지해 보세요 마카님에 대한 신뢰도가 올라갈 겁니다.
expert
요즘 나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요?
김은지
우선, 마카님께서는 상담을 받으시면 좋을 것 같아요. 교내 상담실이나 지역내 청소년상담복지센터에서 상담을 받을 수 있는지 한번 알아보세요. 그리고 부모님께서는 마카님이 어떤 마음 상태인지 정확히 알기 어려우실 수도 있을 것 같아요. 마카님께 무슨 일이 있었는지, 요즘 어떤 상태인지, 얼마나 힘든지를 편지로 써서 전달해보셔도 좋을 것 같아요. 감정이 들어가서 감정적으로 이야기하면 감정만 전달이 되고 마카님의 진심은 전달되기 어려울 수도 있어요. 그리고 마카님께서 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 자면서 자신의 몸과 마음을 챙기시길 바라요.
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마카님은 어떤 삶을 살고 싶으신가요?
신영랑
마카님, 마카님의 삶에서 중요한 것은 무엇인가요? 그리고 마카님께서는 어떤 사람이 되고 싶으신가요? 만일 꿈이 가수라고 한다면 ‘어떤’ 가수가 되고 싶으세요? 그 이유는 어떤 것인가요? 아래의 질문이 마카님의 인생에서 중요한 것에 대해 알 수 있도록 도움을 줄 수 있을 것입니다. 음악을 처음 시작했을 때 음악의 어떤 점이 좋으셨나요? 음악을 할 때 어떤 감정을 느끼셨나요? 음악을 하는 나 스스로가 어떤 사람으로 느껴졌나요? 음악을 직업적으로 선택한다는 것은 마카님에게 어떤 의미가 있나요? 음악을 포기한다면 그 이유는 무엇 때문인가요? 음악을 계속 한다면 그 이유는 무엇 때문인가요? 그 길을 가기 위해 필요한 것은 무엇인가요? 그것을 위해 어떤 것들을 해왔나요? 마카님, 내 삶에서 중요한 삶의 가치는 혼란스럽고 마음이 고통스럽고 앞이 캄캄할 때 내가 어디로 가야하는지 방향을 알려주는 나침반이 되어줄 것입니다. 그렇기에 마카님께서 진정으로 살고 싶은 삶과 접촉하고 그 길로 나아가시라고 말씀드리고 싶습니다.
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지금 땅굴에서 어떻게 자신을 지탱하고 계신가요?
이영애 코치
개발자를 꿈꾸며 혼자 프로그램을 만들며 온전히 자신이 좋아하던 일에 집중했던 때를 떠올리게 되네요. 하지만, 지금은 자신이 좋아했던 직무가 아닌 업무를 수행하면서 스트레스 상황이 깊어지고 있는 것 같아요. 제가 보기에도 분명 쉽지 않은 상황인거 같아요. 지금 땅굴에서 어떻게 자신을 지탱하고 계신가요? 5년동안 힘든 상황을 견디면서 아주 작은 거라도, 빛을 보게 될 거라는 희망은 무엇인가요? 다시 마카님의 삶에 변화를 원하는 시기에 이러한 예민함과 불안은 자연스러우면서도 삶에서 정상적인 일이라는 것을 말해 주고 싶어요. 비록 자신의 상황이 너무 힘들지만, 적어도 더 나빠지지 않도록 언제 스스로를 멈추어야 하는지, 그때 무엇을 해야 자신에게 도움이 되는지를 이미 잘 알고 계신 분입니다. 좋아하는 일을 시작해 보는 것만으로도 그것은 앞으로 나아가고 있다는 의미입니다. 파이썬 공부를 등록하고 책읽기를 시작한 그날과 자신에게 적합한 환경을 만들기 위해 준비하고 알아보던 그날의 작은 변화를 기억해 보세요. 그 순간만큼은 밝은 마카님의 모습이 상상이 되요. 이런 경험과 시도를 통해 마카님에게 도움이 되는 신호를 잘 활용하기를 바래요. 방법은 모르겠지만, 5년전 다시 밝았던 시절의 모습이 된다면 지금은 하고 있지 않은 일 중에 어떤 것을 하게 될까요? 누가 처음으로 그 변화를 알아차릴까요? 그 사람은 마카님에게 어떤 말을 해줄까요? 마카님이 현재가 최악의 상황에 처해 있더라도, 자신의 이야기를 공유할 정도로 침착하다는점과 주변의 사람들을 생각하는 따뜻한 분입니다. 이미 마카님은 자신의 문제를 해결한 경험을 가지고 계세요 한번에 5년전 밝은 모습으로 돌아갈 순 없더라도 적어도 지금은 땅굴에서 나올 수 있는 작은 신호를 따라 긴 호흡으로 이 시간을 지혜롭게 통과해 가기를 소망합니다.
expert
나에게 집중하기
김규연 코치
마카님. SNS는 여러 사람과 소통하고 이야기를 공유할 수 있는 공간도 되지만 나도 모르게 사람들 간의 비교로 인해서 우울감이 자연스럽게 생길 수 있습니다. 다른 사람과의 비교 대신, 마카님께서 중심을 잡고 자신의 목표를 찾아보는 게 더 중요할 것 같습니다. 그리고 겉으로 보기엔 모든 사람이 더 나보다 좋고 행복해 보일 수 있지만, 눈에 보이는 게 다가 아닐 때도 있는 것 같아요. SNS를 보는 시간도 있을 수 있지만, 나 자신에게 좀 더 집중하면서 진정 '나를 위한 시간'을 어떻게 보낼지, 탐색해보면 좋을 것 같습니다.
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