마인드카페 - No.1 온라인 익명 심리상담 플랫폼
알림
마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
앞으로 경험할 긍정적인 순간들을 통해 자연스럽게 회복할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요!
이영애 코치
인생은 때때로 우리가 계획한 대로 흘러가지 않을 때가 많죠. 그런 순간에 자신을 탓하기보다는 지금까지의 노력과 경험을 인정하는 것이 중요해요. 본인이 부족하다고 생각할 수도 있지만, 사실은 스스로도 좋은 점을 많이 가지고 있다는 것을 알고 있다는 것과 지금까지 참 많은 노력과 도전을 해왔다는 걸 기억해야 해요. 친구들과 떨어져 지내는 것, 새로운 환경에 적응해야 하는 것도 쉽지 않겠지만, 그 속에서 새로운 경험과 성장의 기회를 찾을 수도 있을 거예요. 사람은 누구나 자신이 잘하는 점과 좋은 점을 가지고 있어요. 지금은 잠시 힘든 시기일 수 있지만, 시간이 지나면서 지금의 어려움이 더 큰 성취와 만족감으로 이어질 수 있어요 과거에 대한 실망감은 시간이 지나면 조금씩 옅어질 거예요. 중요한 건, 앞으로의 시간 동안 어떻게 성장하고 변화할 수 있는지에 집중하는 거예요. 스스로에게 너무 엄격하게 대하지 말고, 작은 성취와 변화를 소중히 여기며 나아가길 바라요 앞으로 경험할 긍정적인 순간들을 통해 자연스럽게 회복할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요!
expert
직업 선택에 있어서는 본인의 전공과 적성을 고려하며 안정적이고 성장할 수 있는 방향으로 탐색해보세요.
최우진 코치
마카님, 새로운 직장에서 부딪힐 상황에서는 조금 더 침착하게 상대방의 입장을 이해하려는 노력이 중요해요. 개선의 여지가 있는 부분을 파악하려면 먼저 본인 행동과 반응을 객관적으로 되짚어보세요. 이후 직업 선택에 있어서는 본인의 전공과 적성을 고려하며 안정적이고 성장할 수 있는 방향으로 탐색해보는 것이 좋을 것 같아요.많이 힘든 상황이지만 이 경험 또한 마카님의 삶에 큰 변화의 계기가 되지 않을까하는 생각도 합니다. 힘들지만 어려운 상황일수록 긍정적인 사고를 잃지 않도록해요.
expert
너무 잘 하지 않으셔도 괜찮습니다. 잘못되지 않습니다.
주연희
우선 너무 잘 해야 한다는 책임감, 압박감의 무게가 컸음을 인정하고 자신을 격려해주시면 좋을 것 같아요. 불안 사고도 마카님을 보호하고 미리 대비하기 위해 일어나는 것입니다. 영화 '인사이드 아웃2'도 한번 신청해보시기를 권해드립니다. 그리고 지나친 걱정 사고는 현실적으로 객관화해보시면 좋을 것 같습니다. '모든 일을 실수 없이 잘 해야 한다'는 신념이 있다면 '내가 생각하는 것보다 좀 못 한다고 해서 어떻게 되나? 만약 걱정하는 일이 일어난다고 하더라도 그것이 백퍼센트 내 탓이라고 할 수 있나? 예상치 못한 일이 벌어진다면 그것이 진짜 재앙이거나 실패라고 할 수 있을까?' 등으로 재해석해보시면서 기준을 낮춰보시기 바랍니다. 그리고 피치 못할 사정으로 크고 작은 사고가 나더라도 그것은 누구에게나 일어날 수 있는 일이지 마카님께서 예방하지 못한 탓이 아닙니다. 그리고 오히려 사고를 겪어내고 잘 대응하고 처리해보는 경험이 있어야 사고에 무던해지고 마카님의 업무 능력도 더 향상되는 것입니다. 또한 이렇게 걱정을 많이 했더니 걱정하는 일(예를 들어 사고 등)이 안 일어났다고 믿고 계시지는 않은지 점검해보시기 바랍니다 . 걱정하는 것과 걱정하는 일이 안 일어나는 것은 사실 연관이 없습니다. 이러한 과잉방어기제도 흘려보내시면 좋을 것 같아요.
expert
마음에 맞는 좋은 친구들을 많이 사귀기를 바래요.
조한나 코치
친구와 공통 관심사를 찾고 그것을 중심으로 대화를 시작해보는 게 좋을 것 같아요. 상대방의 이야기에 진심으로 관심을 가지고 적극적으로 질문을 던지는 방식으로 대화를 이어가면 더욱 자연스럽게 친해질 수 있을 거예요. 또한, 모임이나 동아리 활동에 참여해 여러 사람과 교류하면서 네트워크를 넓히는 것도 좋은 방법이에요.
expert
감정을 알아가며 내면의 상처를 치유하는 여정
윤지선 코치
1. 감정을 이해하는 작은 연습부터 시작하기 감정을 명확히 인식하고 표현하는 연습을 천천히 시작해 보세요. 매일 하루를 돌아보며, 자신이 느낀 감정을 단어로 적어보는 습관을 들여보세요. 예를 들어, "오늘은 혼자 있어서 외로웠다," "누군가가 나를 도와줬을 때 고마움을 느꼈다."와 같이 작고 간단한 표현부터 시작하는 거예요. 시간이 지나면 감정을 더 명확히 인식하고, 표현하는 능력이 점차 자라날 거예요. 2. 과거의 상처를 스스로 다독이기 과거의 경험은 지금의 감정 상태와 깊게 연결되어 있어요. 그 시절 겪었던 외로움, 두려움, 그리고 책임감의 무게를 스스로 인정하고 위로하는 것이 중요해요. 어린 시절의 자신에게 편지를 쓰듯, "그때 힘들었지만 정말 잘 견뎌냈어. 그리고 지금 여기까지 온 네가 대단해."라는 메시지를 써보세요. 이런 과정은 내면의 상처를 치유하고, 감정을 이해하는 데 큰 도움이 돼요. 3. 다른 사람의 감정을 이해하기 위한 노력 다른 사람의 감정을 이해하기 어려울 땐, 그들의 행동을 감정적으로 해석하기보다는 구체적인 맥락에서 생각해 보세요. "이 사람이 이런 말을 했을 때, 어떤 경험이나 이유가 있을까?"를 스스로 질문해보며 대화를 이어가세요. 책이나 영화, 드라마 같은 이야기를 통해 다양한 감정과 상황을 간접적으로 경험하는 것도 좋은 연습이 될 수 있어요.
expert
혼자 있는 방법
김소영
우선, 스스로 독립적인 시간을 가져보며 자신의 감정과 생각을 받아들이는 연습을 하는 것이 중요해요. 일기나 감정 기록을 통해 자신을 이해하고 자기 자신과의 대화를 시작해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마지막으로, 자기 자신을 위한 작은 목표를 세우고 이를 이루어나가면서 자존감을 키우는 것이 유익할 거예요.
expert
마카님을 응원해요.
신나라
먼저, 걱정과 불안감을 적절히 관리하기 위해 무엇이 나를 불안하게 만드는지 조용히 반성하고 생각하는 시간을 가져보는 것이 중요해요. 또, 매일 하루 일정 중 일정 시간을 정해놓고, 자신만의 세상에서 벗어나 자연스러운 산책이나 운동을 하며 스트레스를 풀면 도움이 될 거예요. 마지막으로, 자신을 타인과 비교하기보다는 지금 있는 것에 감사하고 현재의 노력에 집중하는 긍정적인 태도를 키우는 것도 좋은 방법이에요.
expert
현재 상황, 내가 바라는 것, 그가 바라는 것, 나의 감정, 그의 감정을 적어보세요.
김상호 코치
뒷일에 대한 불안감을 줄이려면 내 감정을 먼저 정리해보는 시간이 필요합니다. 내 생각, 내 감정, 현재 상황, 내가 바라는 것, 상대가 바라는 것과 그의 감정을 적어가면서 정리해보면 도움이 됩니다. 그리고 이런 과정을 통해 나에게 요청하는 메시지나 신호를 알아차려보고 그에 맞게 적절한 대처를 미리 그려봐두면 당황하지 않고 슬기롭게 대응할 수 있을 겁니다.
expert
조언을 얻어 보는 게 좋을까요?
문준식 코치
상대방의 감정을 이해하려고 노력하고 친구가 불편함을 느꼈던 지점들을 인정하며 대화를 풀어나가는 것이 중요해요. 먼저 기분이 상했던 부분을 차분하게 설명하면서도 상대방의 입장을 존중하는 대화를 시도하는 것이 좋아요. 사과는 상대방을 존중하는 의미로, 양쪽 모두의 감정을 이해하고 서로 다름을 인정하며 지속적인 관계를 구축해가길 권장해요.
expert
마카님의 공허함과 무기력의 근원
강지선
힘든 상황에서 갑작스럽게 많은 것을 시도하기보다, 작은 목표를 설정하고 소소한 변화를 만들어보는 것이 도움이 될 수 있어요. 우리가 흔히 '우울'을 상상할 때 하고 싶은 것이 없고 무기력한 상태라고 생각하기 쉽지만 사실 우울이라는 감정은 정말 원하는 것이 있는데 오랫동안 좌절 되었을때 우울감을 느끼기 쉽습니다. 따라서 마카님이 타인에게는 말 못한 진정한 소망이나 좌절된 욕구가 무엇이 있었는지 상담 장면에서 상담사분과 함께 탐색해보고 털어 놓는 것 만으로도 큰 도움이 됩니다. 일상에서 잠시라도 마카님이 안정을 느끼시는 순간을 확대해 나가는 것에 포커스를 두셨으면 합니다. 왜 힘든지 모르겠다는 감정은 자주 스스로를 관찰하지 않거나 감정을 억누른 결과일 수 있으므로, 매일 느낀 감정과 그 원인을 기록하는 '감정 일기'를 써보세요. 이는 내면의 패턴을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자신을 너무 몰아세우지 말고 작은 성취를 통해 자신을 칭찬하며 긍정적인 피드백을 주는 연습을 해보세요. 마지막으로, 완벽히 무엇을 해야 한다는 부담감에서 벗어나, 아무것도 하지 않는 시간을 가지며 스스로를 있는 그대로 받아들이는 여유를 가져보는 것도 중요합니다.
다음화살표
국내 1위 대면 심리케어센터마인드카페 직영 센터 살펴보기
이전화살표
센터 이미지
강남점
2호선 삼성역 도보 3분
센터 이미지
분당점
분당선 수내역 도보 3분
센터 이미지
잠실점
2, 8호선 잠실역 9번 출구 도보 5분
센터 이미지
용산점
몬드리안 호텔 지하 1층
센터 이미지
강서점
마곡역 5번 출구 도보 1분
센터 이미지
일산점
3호선 정발산역 1번 출구 도보 8분
센터 이미지
안양평촌점
평촌역 3번 출구 도보 10분
센터 이미지
수원점
분당선 수원시청역 6번 출구 도보 1분
센터 이미지
동탄점
SRT 동탄역 1번출구 동탄2신도시 CGV건물 2층
다음화살표
심리케어센터
오프라인에서도
마인드카페를 만나보세요
오프라인 심리케어센터
나를 위한 멘탈케어, 마카몰내일의 나를 위해, 오늘의 하루 한 알
이전화살표
image of product, [설 선물기획] 기억력&눈건강엔 루테인지아잔틴 징코 900mg
[설 선물기획] 기억력&눈건강엔 루테인지아잔틴 징코 900mg
51%
29,900
image of product, [설 선물기획] 수험생 추천 세트 3 (포스파티딜세린 징코 450mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
[설 선물기획] 수험생 추천 세트 3 (포스파티딜세린 징코 450mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
57%
59,800
image of product, [설 선물기획] 수험생 추천 세트 2 (스트레스 케어 400mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
[설 선물기획] 수험생 추천 세트 2 (스트레스 케어 400mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
67%
34,800
image of product, [설 선물기획] 수험생 추천 세트 1 (락티움 700mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
[설 선물기획] 수험생 추천 세트 1 (락티움 700mg X 루테인지아잔틴 징코 900mg)
68%
38,800
image of product, [설 선물기획] 숙면다이어트 슬립앤번 (잔티젠 600mg X 락티움 500mg X 마그네슘 800mg)
[설 선물기획] 숙면다이어트 슬립앤번 (잔티젠 600mg X 락티움 500mg X 마그네슘 800mg)
51%
88,000
다음화살표
매거진
magazine
연말인데 우울해...성인 20%가 경험했다는 '00 우울증'
마카브러리 #06. 홀리데이 블루스(Holiday blues)의 증상과 원인, 극복 방법
2024. 12. 27
magazine
아무리 자도 개운하지 않다면?
마인드비타 Vol 3. 잠 못드는 당신을 푹 재워줄 건강 영양제
2024. 12. 16
magazine
놓치기 쉬운 우울증 초기 증상 5가지, 지금 상담이 필요한 이유
마카브러리 #05. 울지 않아도 우울증일 수 있어요.
2024. 12. 13
magazine
뒤척이는 밤, 이제는 안녕!
마인드비타 Vol 2. 여러분은 '잘'자고 계신가요?
2024. 12. 6