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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
수업시간에 졸음이 오는 이유는 다양할 수 있어요. 그만큼 극복하는 방법도 다양할 수 있습니다.
혹시 수업시간 외 다른 시간에는 어떠신가요? 이동 중일 때나 친구들과 함께 있을 때, 과제를 할 때 등 다른 상황에서 어떤지, 그때도 졸고 있는지 등을 스스로 체크를 해보시는 것이 좋습니다. 또한 수업시간에 내가 졸지 않았던 순간들이 분명 있으실거예요. 안 졸았을 때는 어떤 상황이었는지를 체크해보시고 졸았을 때와 어떤 차이가 있었는지 그 차이를 찾아보시는 시간도 가져보시길 바랍니다. 만약 상황적으로 가능하다면 졸릴 때 뒷자리에 서서 듣거나 함께 듣는 친구에게 깨워달라고 도움을 받거나 내일 이 내용을 다른 사람에게 강의를 해야한다고 생각하고 강의를 들으며 교수님 말씀 요약본을 만드는 것도 추천드립니다.
임다정 상담사
expert
또래 관계로 고민이군요
그러나 간식만 먹는 친구들의 반응에 실망하고 있지요. 그리고 친구와의 관계가 개선되지 않는다고 생각하는 거 같아요. 간식에 15만원씩 쓴다는 것은 과한 거 같아요. 친구와의 관계를 잘 맺기 위한 나의 소망을 간식으로 표현하지 않고 다른 방법을 찾아보는 것을 권하고 싶어요. 내가 누구와 잘 지내기위해서 그 사람에게 물질적인 것을 해주어야만 한다는 생각은 바람직하지 않아요. 누군가와 잘 지내는 것은 마음과 마음이 닿아서 우정을 나누게 되는 것이거든요. 간식이나 기타 물질로 사람의 마음에 닿는 것은 한계가 있어요. 게다가 학원에서도 선생님은 좋은데 친구들이 마음에 안들어서 그만둔다니 안타깝습니다. 학원은 공부하기 위해서 가는 것이니 선생님과 함께 학습분위기까지 좋은 학원을 찾아가면 좋겠네요. 그리고 아직 담배를 피우기에는 어리지 않나요? ㅎㅎ 얼마나 답답하면 그랬을까 싶지만 자신의 자존감은 타인이 세워주는 것이 아니고 스스로 세우는 겁니다. 나의 스트레스를 그런 물질에 의존하지 않는게 좋을 거 같아요. 친구들과의 우정도 간식에 의존하지 않는 것처럼요. 자신을 우선으로 생각하고, 건강한 방법으로 스트레스를 해소할 수 있는 즐거운 활동을 찾아보세요. 노력하는 동안에도 자신의 감정을 정리하고 인내심을 가지고 천천히 상황을 개선해보는 것이 도움이 될 거예요.
박채연 상담사
expert
마카님의 방식으로 다가가 보세요.
말하자면 사람에게 친밀감을 느끼고 사람을 좋아하지만, 다른 사람이 마카님을 어떻게 볼지 하는 사람들의 평가에 지나치게 민감하신 것 같아요. 그리고 혹시 '소심하고 조용한 사람을 별로 좋아하지 않고 재미 없어할거야'라는 생각이 마음에 깔려 있어 더욱 눈치를 보게 되지는 않으실까요? 친구들이 찐따라고 생각할 거라는 것도, 마카님이 말 걸 때 찐따가 갑자기 말 걸어 이상하게 생각할 거라는 것도 마카님이 혼자 생각하는 마카님의 생각일 뿐이지 현실은 아닐 겁니다. 갑자기 여러 말을 걸거나 행동이 크게 달라진다면 친구들이 의아해 할 수는 있을 것 같고, 무엇보다도 마카님이 온 에너지를 다 쏟다 보니 너무 힘들 것 같습니다. 마카님이 가장 말 걸기 편한 상대(예를 들어 물리적으로 가장 가까운 거리에 앉은 친구들이나 성향이 비슷한 친구들)에게 작은 관심사나 공통된 주제로 대화를 시작해 보는 것은 어떨까요? 무언가 빌려 달라고 한 후 고마움을 표시하는 것도 좋은 방법이죠. 그리고 꼭 말을 많이 하고 재밌게 해야만 친구들과 친해지는 것은 아닙니다. 주변에서 마카님과 1:1로 대화하고 있지 않은 친구들이라도, 그 친구의 말을 듣고 있다는 액션으로 미소 띈 얼굴로 바라 보고 눈이 마주치면 살짝 끄덕이는 비언어적 반응 만으로도 함께 동참하고 있다는 것이 보여질 거예요. 이런 식으로 서서히 한 걸음 씩 다가가 보는 연습을 해 보세요. 타인 생각을 기준으로 하지 마시고 마카님의 페이스대로 다가간다 생각해 보시면 좋겠습니다.
이혜승 상담사
expert
마카님은 어린아이와 어른 모습을 모두 다 가지고 있습니다.
마카님 마카님은 항상 어린아이 처럼 행동하시나요? 만약 어린아이처럼 행동하셨다면 지금껏 많은 난관을 어떻게 극복하셨나요? 그런 난관이 있었음에도 지금 이 글을 읽을 수 있는 것은 마카님이 항상 어린아이 처럼 행동하지 않아서 일 것입니다. 마카님이 성숙해지고 싶다고 하신다면 그것은 이미 성숙이 무엇이라는 것을 알고 그것을 행동으로 옮겼다는 증거입니다. 그럼 증거를 찾아볼까요^^ 오늘 하루 어린아이처럼 행동한 부분을 생각해보세요. 그 부분 이외는 모두 어린아이처럼 행동한 부분이 아닙니다.
주대한 코치
expert
많이 고민되고 힘든 마음이 드실 수 있을 것 같아요.
마카님, 현재 상황에서 스스로를 이해하고, 어떤 것이 자신의 진정한 목표인지 명확히 하는 것이 중요해요. 직업 선택에 있어서는 자신의 강점과 흥미를 충분히 고려해보고, 웹개발을 포함한 다양한 분야에 대한 정보 수집을 통해 장기적인 계획을 세워보는 게 좋아요. 또한 새로운 도전에 대한 두려움을 줄이기 위해 작은 목표부터 시작해보고, 꾸준히 성취감을 쌓아보아요.
박유선 상담사
expert
학원 스트레스가 큰 마카님에게
스트레스가 많은 상황에서는 스스로를 돌보는 시간을 약간이라도 만들어보는 것이 중요해요. 학원을 모두 다 끊기보다는 정말 중요하다고 생각되는 것만 남기고 현재의 부담을 조금 줄여보는 것도 방법이에요. 친구들과의 관계에서는 대화를 시도해 보거나, 본인에게 마음을 편안하게 해주는 활동을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있어요.
백지은 상담사
expert
건강한 관계를 위해서는 자신을 경계와 감정을 잘 표현하는 것이 필요합니다
중요한 건 그걸 상대에게 표현해도 된다는 거예요. 마카님은 지금 단지 '차 구매 여부'에 대해 말하는 게 아니에요. 마카님의 속도와 준비되지 않은 삶의 변화에 대한 불편감에 대해 말하고 있어요. 지금은 차 구매를 하느냐 마느냐의 표면적인 문제로 고민이 드러났지만 보다 더 중요한 게 있어요. 내가 지금 어디까지 준비됐는지 자신을 살피고, 연인관계에서 내 의사를 존중받고 있는지를 돌아보는 거예요. 단순히 상대가 내 의사를 존중하지 않는다 라고 판단하기 보다, 내가 충분히 솔직한 마음과 감정, 생각들을 표현했는지를 챙겨보는 것이 필요해요. 남자친구분은 마카님을 위한 마음일 수 있지만 아직 첫 직장, 낯선 곳에 적응 중이라 힘든데, 거기다 또 다른 새로운 환경을 맞이하는 게 버거운 나를 이해해 주지 않는 다고 느끼실 수 있어요. 서로 간의 기대와 의견을 조율하며, 더 나은 결정을 위해 충분한 대화 시간을 가져보세요.
이지련 코치
expert
애써온 마음을 이제는 살펴볼 때
먼저 마카님께, 그동안 정말 애쓰셨다는 말씀을 전해드리고 싶어요. 과거에 사람들과의 어려움이 있으셨음에도 불구하고 직장 생활을 유지하기 위해 노력하셨고, 지금도 영어 공부를 하며 스스로를 성장시키려는 의지를 다지고 계시잖아요. 이는 마카님이 자신을 위해 끊임없이 힘써오셨기 때문에 가능한 일이라 생각합니다. 그렇게 애쓰고 노력해온 마카님의 마음을 먼저 따뜻하게 안아주셨으면 좋겠습니다. 그리고 한 가지 꼭 말씀드리고 싶어요. 내가 무시받는 건 결코 당연한 일이 아닙니다. 사람들 앞에서 긴장을 많이 하시는 것이 어떻게 내가 한심하고, 무시당할 이유가 될 수 있겠어요. 혹시라도 마음 속에서 스스로를 비난하는 목소리가 들린다면, 그 목소리에 더 이상 귀 기울이지 않는 연습을 조금씩 해보셨으면 합니다. 또한, 과거의 경험이 여전히 마카님께 관계의 불편함으로 남아 있는 건 아닐지 생각이 듭니다. 이제는 과거의 경험을 조금씩 내려놓고, 현재의 관계에 집중하는 연습을 시작해보시는 것을 추천드려요. 물론 한 번에 쉽지는 않을 수 있어요. 그래서 처음에는 내가 안전하다고 느끼는 사람들과 가벼운 인사나 짧은 대화, 간단한 반응을 주고받는 연습부터 시작해보시면 좋겠습니다. 이렇게 한 걸음씩 나아가는 과정 속에서 마카님이 편안해지는 길을 찾아내시길 바랍니다.
강희선 상담사
expert
스스로를 돌아보고 싶은 마카님께
이와 관련해 마카님은 상담을 받아도 괜찮을지 조심스럽게 물어주셨어요. 저는 마카님께서 겪어오신 상황을 혼자서만 판단하려 애쓰기보다 상담이라는 창을 통해 마카님 자신의 마음과 관계 속에서의 다른 이야기들도 함께 들여다보시길 권하고 싶어요. 혼자서 자신의 행동을 객관적으로 바라보는 건 누구에게나 어려운 일이니까요. (그리고 상담은 특별한 문제가 있어야만 찾는 곳이 아니라 마음이 얽힐 때 누구든 가볍게 기대어볼 수 있는 방법이기도 하답니다.)
강선아 상담사
expert
사랑받기 위해 지우는 당신에게
먼저, 지금 느끼는 불안과 집착, 후회 같은 감정들이 왜 생겼는지 스스로 인식하고 정리해보는 게 중요해요. 이 감정들은 그냥 생겨난 게 아니라, 분명 어떤 경험과 상처에서 비롯된 거거든요. 일기를 써보거나, 상담을 통해 내 마음속 이야기를 차분히 들여다보는 것도 큰 도움이 돼요. 감정을 억누르기보다는, 있는 그대로 인정하고 알아주는 게 첫 걸음이에요. 또한, 연애 안에서 심리적 거리 조절을 연습해보는 것도 필요해요. 연락의 빈도나 표현 방식에서 서로에게 너무 맞추거나 내 방식만 고집하지 않고, 적당한 균형점을 찾아야 해요. 사랑에도 ‘적당한 거리감’이 있다는 걸 받아들이는 게 서로를 지치게 하지 않는 방법이에요. 그리고 무엇보다, 연애만이 전부가 아니라는 걸 꼭 기억해요. 내 자신을 돌보는 시간, 좋아하는 취미, 가족이나 친구들과의 안정된 관계들도 내 마음에 큰 힘이 돼요. 마지막으로, 지금 겪고 있는 문제는 단순히 연애가 힘들어서라기보다, 마음속 깊은 곳의 오래된 불안과 상처가 다시 건드려진 걸 수도 있어요. 이럴 때일수록 심리상담의 도움이 정말 중요해요. 상담을 통해 감정을 건강하게 다루는 법을 배우고, 자기 자신을 다시 안정시킬 수 있다면, 사랑도 인생도 훨씬 더 편안하고 단단해질 수 있어요. 지금 충분히 잘하고 있어요. 이제, 그 마음을 좀 더 부드럽게 돌봐줄 시간이 필요할 뿐이에요.
임인찬 상담사
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