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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
나만의 속도로 환경에 적응하는 시도를 해보세요
윤수진 코치
마카님이 느린 습득력을 개선하는 방법으로 작은 목표를 설정하고, 하나씩 달성하면서 만족감을 느껴보는 것이 좋아요. 새로운 직장에서는 스스로를 이해하고 적응하는 시간을 가지며, 필요한 경우에는 상사나 동료에게 도움을 요청하세요. 또한, 자신의 강점에 집중하고 꾸준히 성장하는 과정을 즐기는 것이 중요해요. 무엇보다 외부의 자극에 흔들리거나 마음에 부정적인 감정에 매몰되지 않고 나만의 속도로 작은 성공경험을 쌓아보세요
expert
투자 못지 않게 중요한 건 일상입니다. 일상이 무너진다면 어떤 성공도 의미가 퇴색됩니다.
김상호 코치
지금 하고 있는 방식은 멈추시면 좋겠어요. 그리고 주식 거래에 대한 나만의 방법과 원칙을 냉철하게 정리하셔야 할 듯합니다. 그 기준은 일상이 무너지지 않는 나만의 가이드가 돼야합니다. 그 가이드에는 하루에 그 일에 몰입하는 시간, 거래에 임하는 전략(손절과 익절의 기준, 마음 다스리기 등)을 분명하게 세워 마음이 휩쓸리지 않도록 하시는 게 중요해 보입니다. 특히 계속 스마트폰에 마음을 두게 되는 상황이 발생하지 않도록 절도있는 투자 방법을 익히시고 나머지 시간에 심신을 리프레시 하는 시간이 꼭 잡아두시길 권해드립니다.
expert
작은 성취나 일상의 즐거움을 발견하고 축하하는 것이 중요해요.
양정원 코치
1.남들과의 비교를 줄이고 나만의 기준 세우기 다른 사람과의 비교는 일단 멈춰보세요. 대신 오늘의 나와 어제의 나를 비교해보는 연습을 해보는 거예요. 작더라도 내가 나아간 부분이 있으면 충분히 칭찬해주세요. 예를 들어, "오늘도 내가 두려움을 느끼면서도 글을 쓰고 고민을 나눴어. 이건 큰 용기야"라고 말이에요. 2. 감정 회복을 위한 루틴 만들기 매일 조금씩이라도 내 마음을 돌볼 시간을 가져보세요. 감정을 억누르기보다 하루 10분이라도 자기 감정을 있는 그대로 느끼고 글로 써보거나, 산책을 하면서 정리해보는 거예요. 쉬는 것도 중요한 과정이에요. 3. '완벽하지 않아도 괜찮아'라는 허용 연습 스스로에게 완벽함을 요구하기보다는, '이 정도면 충분해'라고 허락하는 연습을 해보면 어떨까요? 처음엔 어렵겠지만, 작은 일부터 시작해보세요. 예를 들어, 하루 계획을 세울 때 '모든 일을 다 해야 돼'가 아니라, '세 가지만 해도 괜찮아'라고 목표를 설정하는 거예요. 4. 자신을 강하게 만드는 건 '의지'가 아닌 '돌봄' 독한 사람이 되고 싶다고 하셨지만, 사실 정말 강한 사람은 자신을 돌보는 사람이에요. 감정적으로 힘든 순간을 무조건 버티기보다, 그런 순간에도 스스로를 다독이고 돌보는 사람이 결국 오래가요. 나에게 다정하게 말하는 연습을 해보세요. 마카님, 지금도 충분히 잘하고 있어요. 글을 읽으며 느낀 건, 마카님은 이미 자신을 변화시키고자 하는 의지가 강한 사람이에요. 다만 그 힘을 억지로 끌어내는 게 아니라, 내 속도를 인정하고, 내 마음을 다독이며 나아간다면 훨씬 더 오래 버틸 수 있을 거예요. 응원합니다!!
expert
과거 억울했던 경험으로 인해 마카님을 자신을 보호하려는 무의식적 행동이 아닐까 생각됩니다만...
서영근
마카님의 과거 경험에서 억눌린 감정을 해소하기 위해 감정 글쓰기를 통해 억울했던 상황과 그때 하고 싶었던 말을 구체적으로 적어보십시오 글로 표현한 후에는 '그때 많이 힘들었지. 그럴 수밖에 없었어!'라고 스스로를 위로하며 감정을 수용합니다 현재 상황에서 감정이 올라올 때는 감정 인지하기를 통해 '지금 나는 억울함을 느끼고 있다'라고 스스로에게 말하며 감정을 객관적으로 바라보고 동시에 천천히 심호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어보십시오 또한, 오해를 풀기 위한 대화 기술을 연습하는 것도 중요합니다 '이건 제가 의도한 게 아니에요'처럼 간결하게 핵심만 전달하는 연습을 거울을 보면서 상대에게 말하듯이 연습을 해 보십시오 그렇게 작은 갈등 혹은 오해 상황에서 눈물이 아닌 대화를 통해 문제를 해결한 경험을 쌓아가는 것이 필요합니다.
expert
상호 작용을 하려는 부담을 내려놓고 그냥 편하게 있는 연습을...
박유찬 코치
같은 공간에 같은 사람과 있을 때, 무엇인가 상호 작용을 해야 한다는 부담감을 먼저 내려 놓기를 바랍니다. 상대방과의 상호 작용 없이 그냥 있어도 된다는 마음을 갖는 것이 필요합니다. 항상, 먼저 인사하고 무엇인가 대화를 나누어야 한다는 것은 이 자체가 심한 부담감을 주고 이로 인해 정신적인 피로가 가중될 것입니다. 이런 긴장감을 가지고 8시간씩 지내다 보면 나중에는 피로감이 심한 스트레스로 다가올 것입니다. 그러므로 무엇보다도 뭔가 하지 않는 상태에서도 함께 있는 것을 조금씩 연습해 나가는 것이 필요합니다. 이것을 조금씩 해 나가다 보면, 점점 더 편안한 마음으로 같은 공간에 있을 수 있을 것입니다. 그러다가 다른 사람들이 마카님에게 말을 걸어오면 그 때 대화에 응하면 좋을 것입니다.
expert
관계 속에서 나 자신을 바라보기
김규연 코치
마카님. 적어주신 사연을 보면 자신의 감정과 어떤 일을 겪었을 때 받아들이는 패턴을 조금씩은 아실 수 있으실 것 같아요. 문제는 일어난 일이 아니라, 그 일을 어떻게 해석할 것인지가 관건입니다. 상대방과의 관계 속에서 겪었던 모든 경험에서 감정과 생각을 자세히 기록을 해보시는 건 어떨까요. 기록하시면서 어떻게 하면 이 상황을 나의 마음을 편안하게 해석할 수 있을지 계속 생각해보시는 게 좋을 것 같습니다.
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인간관계에서 고민인 마카님께
김만수
실수를 하더라도 스스로를 너무 비난하지 않는 것이 중요해요. 이번 경험은 인간관계를 되돌아보는 좋은 기회로 삼고, 앞으로 다른 방식으로 관계를 개선할 수 있는 방법을 찾아보세요. 필요한 경우, 상대방에게 솔직하게 마음을 전하는 것도 좋은 방식이에요. 지금은 관계가 소원해졌지만 마주칠 일이 있다면 조금씩 인사부터 시작하여 교류를 시작해보는것도 좋아요. 안부인사부터 시작하여 조금씩 가까워진다면 솔직한 마음을 나누는 시간을 가지는 것도 좋을것입니다.
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완벽하지 않아도 괜찮아요.
김소영 코치
가끔은 스스로 완벽해야 한다는 압박감을 내려놓고 자신의 감정과 경험을 솔직히 인정하는 것이 중요해요. 남편과의 대화를 통해 서로의 기대와 스트레스를 나누며 감정적으로 지지할 수 있는 방법을 찾아보세요. 또한, 스스로 긍정적인 면을 찾고 작은 성취를 축하하며 자존감을 조금씩 회복하는 것도 도움이 될 거예요. 이전 직장에서 동료들의 지지를 통해 자신을 긍정적으로 바라보셨지만, 새로운 환경에서 기대했던 관계와 반응을 얻지 못하며 혼란을 느끼셨던 것 같아요. 직장에서의 평가가 곧 당신의 가치를 결정짓는 것이 아니라는 점을 인지하고, 스스로의 강점과 가치를 다시 정의해보는 연습을 해보시는 것은 어떨까요? 남편과의 관계에서는 솔직히 대화할 수 있는 시간을 만들어 보시는 것을 추천드립니다. "내가 당신에게 의지하면서도 부담을 줄까봐 걱정돼." "우리가 함께 스트레스를 푸는 방법을 찾아보고 싶어." 문제 해결의 초점은 "누가 더 잘못했는가"가 아니라, 함께 더 나은 방향으로 가기 위한 방법을 찾는 데 두시면 좋을 것 같아요. 그리고 완벽한 아내가 아니라, "있는 그대로의 나를 사랑할 수 있는 관계"를 목표로 해보세요. 완벽함보다, 진솔함과 노력하는 모습이 관계에 더 큰 가치를 줄 수 있습니다. 부부 상담이나 개인 상담을 통해 관계와 감정을 다루는 데 도움을 받을 수도 있어요. 이는 문제가 크다는 것이 아니라, 더욱 건강한 관계를 만들기 위한 도구일 뿐이라는 것을 생각하시면 좋겠습니다.
expert
어머니가 인정해주지 않아도 마카님의 노력이 사라지지 않아요.
황서현
마카님의 글을 읽어보니 마카님이 얼마나 열심히 노력했는지 알겠어요. 어머니의 노력하지 않았다는 말에 무척 속상하시겠지만 마카님의 노력을 알아주시지 않는다고 해서 마카님이 한 노력이 사라지는 것은 아니에요. 그리고 우울감은 일상의 활동들을 하면서 적절한 치료를 받아야 좋아질 수 있어요. 때문에 마카님께서 상담 치료를 받아보시길 권유드려요. 우울감은 지지와 위로 그리고 공감을 받으면서 더 좋아질 수 있거든요. 마카님의 우울이 끝나고 평온한 일상이 찾아오길 진심으로 바라겠습니다.
expert
연인관계에 대한 불안이 큰 마카님에게
백지은
마카님, 우선 현재의 불안감을 이해하고 스스로를 따뜻하게 감싸주는 것이 중요해요. 마음의 안정을 찾기 위해 산책이나 명상 등을 통해 현재의 순간에 집중해보는 시간을 만들어보세요. 남자친구와의 대화를 통해 서로의 신뢰를 다시 한번 확인하고, 서로의 감정을 솔직하게 나누어보세요.
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강남점
2호선 삼성역 도보 3분
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잠실점
2, 8호선 잠실역 9번 출구 도보 5분
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몬드리안 호텔 지하 1층
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강서점
마곡역 5번 출구 도보 1분
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일산점
3호선 정발산역 1번 출구 도보 8분
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안양평촌점
평촌역 3번 출구 도보 10분
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수원점
분당선 수원시청역 6번 출구 도보 1분
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동탄점
SRT 동탄역 1번출구 동탄2신도시 CGV건물 2층
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