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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
누구에게나 열등감은 있습니다.
윤수진 코치
자신의 목표와 성장을 우선시하며 현재 위치에서 자부심을 가지는 것이 중요해요. 긍정적인 면을 찾고 개인의 장점을 발휘하며, 친구의 성공을 응원하는 쪽으로 시선을 돌리는 게 도움이 될 수 있어요. 차근차근 계획을 세우고 작은 성취를 쌓아가며 스스로를 격려하는 것이 바람직해요. 모두에게나 있는 열등감 이 열등감을 나의 성장 동기로 활용해 보세요 그리고 마카님의 심리적 안정감을 위해 당분간은 친구와의 물리적 거리를 두고 내가 원하는 상황으로 만들고(예를 들면 합격) 나의 생각과 감정이 어떻게 변화하는지 보세요
expert
조금씩 변화를 만들어 나가요.
이영애 코치
마카님! 이런 말을 남기는 것이 이상할 수 있지만, 제가 인생 선배로서 보기에 되게 귀엽게 느껴져요. 그동안 입시를 위해서 얼마나 힘들게 노력했을까요! 입시에 성공하자마자 벌써 또 다른 자기계발을 해야 한다고 많은 계획과 시도를 하면서 또 잘안하는 자신을 자책하면서 이러는 모습이 너무 귀엽게 보여요! 힘든 과정을 지내왔잖아요. 사연에서 "한 달 정도 휴식기"라고 했듯이 새로운 학습 환경과 학우들을 만나기전에 충분히 휴식하면 어떨까요? 미래에 대한 지나치게 많은 기대와 벅찬 목표를 세우고 자신을 너무 몰아세우고 있는 건 아닐까요? 취업도 해야되는데... 스스로 먹고 살아야 하는 건데... 이제 새내기 대학생에게 너무 가혹해요! 고등학생때까지 충분히 힘들었고 노력했고 대학입학을 앞두고 있어요. 초반에 불태우고 뒤로 갈수록 망가지지 않기 위해서는 모든 걸 한꺼번에 해결하려 하기보다는, 조금씩 변화를 만들어 나가요. 그럼에도 운동은 꾸준히 하고 있다니 정말 좋아요! 우선은 운동 시간을 조금 더 늘려보고 운동전후 식단을 관리하는 것에 집중해 보면 어떨까요? 어학, 독서는 하루에 부담되지 않게 가볍게 할 수 있는 정도로 목표를 세우고 꾸준히 하고 있다는 성취감을 느껴보는 건 어떨까요? 큰 변화를 앞두고 지금 느끼는 감정들이 너무나도 자연스러운 일이지만, 그럼에도 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요. 마카님이 상상하는 멋진 사람이 되기 위해 지치지 않기를 응원합니다.
expert
무력함과 나약함에서 벗어나고 싶으시군요.
김은지
우선, 마카님께서 자기 주장을 하기 어렵고, 타인의 눈치를 살피며 지내오셨던 성장과정이 많이 힘드셨을 것 같아요. 스스로도 이를 인식하셨으면 좋겠어요. 내가 못했던 것에 대해 후회하고 자책하기 보다는 마카님께서 왜 그렇게 하기 어려웠는지를 이해하고, 애도하고, 수용하는 과정이 있으면 좋을 것 같아요. 그러한 과정을 거친 이후에 자기 주장, 의견 표현을 하는 연습을 해보시면 좋을 것 같아요. 아주 작은 일부터 시작하시면 됩니다. 마카님께서는 무력함 속에서도 지금까지 버텨오신 힘을 지니신 분이에요. 잘 하실 수 있을 거예요.
expert
신경쓰지 않는다 하지만 뜻대로 되지 않아서 많이 속상하실 것 같아요...
김완수
마카님! 그러한 감정은 자연스러운 것이에요. 마카님이 동료의 행동에 민감하게 반응하는 것은 나와 동료 간의 차이를 인식하며 생기는 자연스러운 감정이라는 거죠. 지금 현재로서는 상황을 헤쳐 나가는 것도 중요하지만 마카님께는 환경의 변화와 더불어 스스로에게 긍정적인 영향을 주는 활동을 통해 마음의 평화를 찾는 것이 필요해 보여요. 다른 활동을 통해 마음의 평화를 찾게 되면 내가 느끼는 이 감정을 솔직하게 인정하고 나누는 것이 도움이 될 수 있어요. 특정 동료 말고 다른 동료들에게 느끼는 감정을 솔직하게 표현해 보세요. 마카님이 그런 감정까지 들었다는 걸 상대는 모를 수 있거든요. 그렇게 마음을 나눠보면서 지지를 받고 격려를 받으며 마카님의 마음이 조금이나마 단단해질 수 있으면 좋을 것 같아요. 꼭 직장동료가 아니어도 좋아요. 가족이나 친구 등 이야기를 나눌 수 있는 사람이 있으면 되요. 지금 현재 마카님은 슬프고 힘든 감정을 깊게 느끼고 있는 것 같아요. 이러한 감정을 마카님이 먼저 스스로 인정하고, 앞으로 나아가려는 노력을 해보는 건 어떨까요? 내가 나의 감정을 솔직하게 다룰 수 있을 때, 스스로에게 더 나은 치유의 기회가 열릴 수 있으리라 믿어요.
expert
나를 돌보고 나서 어머니와의 대화 시도하기
박유선
마카님이 느끼는 감정과 경험을 어머니와 대화해 보는 것이 언젠가 필요할 것 같아요. 우선 어머님이 차분하고 이해심 있게 대화 할 수 있는 상황에 시도해보아야 할 것 같아요. 감정 다스리기와 자기 표현 방법을 함께 배우고 연습해 보는 것도 도움이 될 거예요. 다만 쉽지 않을 수 있고, 생각처럼 대화가 잘 이루어지지 않을 수도 있어요. 충분히 마카님 먼저 마음을 돌아보고 가족 관계를 성찰해보는 과정이 필요할 수 있습니다.
expert
도움을 받아보시기를 바래요
이유정
아무리 시간이 지난 일이라 할지라도, 완전히 마음에서 소화가 되지 않은 일은 현재의 우리에게 영향을 줄 수 있습니다. 특히나 스토킹과 같은 트라우마적 사건은 개인에게 다양한 방식의 부작용을 초래할 수 있어요. 조금이라도 당시의 불안과 유사한 것을 일으키는 자극은 마카님에게 어려움을 가져올 수 있어요. 우선 불안한 감정이 몰려올 때 호흡을 하며 충분히 마음을 진정시키는 과정이 필요하고, 해당 트라우마에 대해 충분히 나누는 심리상담을 받아보시기를 권유드리고 싶습니다.
expert
이별의 아픔을 겪은 마카님의 마음에 깊이 공감합니다.
황서현
그러나 어쩔 수 없이 흘려보내야 하는 관계도 있어요. 나를 잃고 싶지 않은 사람이었다면 사소한 다툼으로 나를 놓지 않았을 거에요. 이는 내가 버림받았다거나 내가 가치가 없는 사람이라는 뜻이 절대 아닙니다. 그저 인연이 아니었던 것이고 내 사람이 아니었던 거에요. 마카님은 더 사랑받고 존중받을 가치가 있는 사람이에요. 나를 소중히 대하는 방법에 대해서도 물으셨죠. 나를 소중히 대하는 방법은 나를 소중히 생각하지 않는 사람에게서 멀어지는 것입니다. 나는 소중한 사람이기에 나를 상처주거나 존중하지 않는 사람에게서 사랑을 얻으려고 하지 않는 것이에요. 마카님은 나를 더 아끼고 가치있게 만들어주는 사람들에게서 사랑받아 마땅한 사람입니다.
expert
필요할 때만 연락하는 친구, 더 이상 흔들리지 않는 법
김원준
지금까지의 감정을 무시하지 않고, 왜 힘들었는지를 충분히 인정하는 시간이 필요해요. 상대가 다시 연락할까 걱정된다면, 어떤 관계를 원하는지를 분명히 정리해두면 더 흔들리지 않을 수 있어요. 마음이 약해질까 걱정될 때는 그동안 친구에게 받았던 상처와 불편했던 순간들을 떠올려보는 것도 도움이 돼요. 관계를 끊는 것이 이기적인 것이 아니라, 더 이상 자신을 희생하지 않겠다는 정당한 선택이라는 점을 기억하는 게 중요해요. 지금은 감정이 복잡할 수 있지만, 시간이 지나면 후련함과 해방감을 더 크게 느끼게 될 거예요. 앞으로는 친구라는 이유로 모든 걸 받아줘야 한다는 부담에서 벗어나, 나를 존중하는 관계를 선택할 수 있도록 스스로를 지키는 연습을 해보는 것도 좋아요. 혹시라도 상대가 다시 연락을 한다면 내가 감당할 수 있는 선에서 반응할 것인지, 아니면 완전히 차단할 것인지 미리 결정을 해두면 좋아요. 불편한 감정이 올라올 때는 ‘이 관계에서 나는 어떤 감정을 반복적으로 느꼈는가?’를 돌아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 관계가 끝났다고 해서 감정이 바로 사라지는 건 아니니, 스스로를 위로하고 다독이는 시간이 필요해요. 앞으로는 상대가 필요할 때만 찾는 관계가 아니라, 서로를 진심으로 존중하고 배려할 수 있는 관계를 만들어가는 것이 더 중요해요. 이번 경험을 통해 관계에서도 ‘나를 우선으로 두는 것’이 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 된 것 같아요. 그러니 이제는 불안과 걱정보다, 나 자신을 보호하고 건강한 관계를 만들어갈 수 있는 방향으로 나아갈 수 있기를 바라고 있을게요.
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자기 자신의 작은 장점이나 성취를 매일매일 적어가며 긍정적인 에너지를 쌓아가는 것이 중요해요.
최우진 코치
자기 자신의 작은 장점이나 성취를 매일매일 적어가며 긍정적인 에너지를 쌓아가는 것이 중요해요. 스스로에게 목표를 정하고 그것을 작은 단계로 나누어 가면서 달성해 나가는 경험을 통해 자신감을 키워보세요. 새로운 취미나 관심사를 찾아보면서, 다른 사람들과의 소통을 통해 새로운 인연과 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있어요.자신에 대한 긍정적인 생각을 잃지 않는것이 가장 중요해요 .
expert
가족 어른들과의 관계에서 오는 어려움
이종열
마카님께서 현재 느끼는 답답함과 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 첫째, 감정적인 대립을 피하고 대화의 방향을 바꿔보세요. 부모님께 자신의 입장을 강하게 주장하면 반발심이 커질 수 있어요. 대신, 감정을 직접적으로 드러내기보다 ‘내가 이렇게 느낀다’는 방식으로 이야기해 보세요. 예를 들면, “제가 존중받는 느낌이 들면 더 열린 마음으로 대화할 수 있을 것 같아요.”라고 표현하는 것이에요. 직접적으로 상대방의 태도를 지적하기보다는, 마카님의 감정과 생각을 전하는 방식이 대화의 벽을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 둘째, 자신만의 심리적 거리를 만들어 보세요. 가족과 계속 부딪히는 것이 힘들다면, 완전히 연을 끊기보다는 일단 거리를 두는 연습을 해보는 것도 방법이에요. 예를 들어, 가족과의 대화 시간을 줄이거나, 따로 자신만의 공간을 마련해 감정을 정리하는 시간을 가져보세요. 감정이 격해질 때마다 즉각적으로 반응하는 것보다, 거리를 두고 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 셋째, 장기적으로 독립을 준비해 보세요. 마카님께서 가족과의 갈등을 피하기 위해 연을 끊는 것을 고민하고 계시지만, 현실적으로 갑작스럽게 단절하는 것은 감정적으로나 경제적으로 부담이 될 수 있어요. 따라서 서서히 경제적, 정서적 독립을 준비하면서 점진적으로 거리를 두는 것이 더 건강한 방법일 수 있어요. 독립할 수 있는 현실적인 계획을 세워보는 것도 좋은 방법입니다.
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