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털어놓는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 거예요

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사람을 만나고 오면 걱정이 됩니다. 친구들과 놀고 집에 오는 길이면 항상 말실수를 하지 않았나, 상대 기분은 어땠던가 등의 생각을 합니다. 아무 일 없더라도 그냥 제가 실수한 것만 같아서 불안합니다. 근데 이 불안이 마신 날이면 더 심해집니다. 불안한 마음에 잠을 이루지 못해요. 이상한 행동을 한 것도 아니고 그냥 술 마시고 신난 제 모습이 별로라 저한테 정떨어지면 어떡하지 라는 생각을 합니다. 나중에 이상한 짓은 하지 않았나 물어보았을 때 아무 일 없었다고 해도 얘가 앞에서 이렇게 말하고 뒤에서는 내가 싫다고 하면 어쩌지? 라는 걱정이 됩니다. 또 물어보고 나면 물어본 것도 걱정이 돼요 ㅠㅠ. 이런 식으로 사람과 대화를 하고 나면 제가 하는 모든 말이 걱정이 돼요... 걱정할만한 일이 없는데도 걱정이 되어 친구와 했전 대화를 곱씹어보게 되고 그러다보면 걱정에 걱정이 꼬리를 뭅니다. 또한 친구한테 어쩌다 고민을 털어놓은 날이면 그 고민 내용으로 인해 제가 별로인 사람으로 보이면 어떡하지 라는 생각을 해요... 정신과 가서 상담하고 싶어도 별것도 아닌 일로 가는 거 같아서 가지 못하겠어요... 털어놓을 곳이 없어 여기에 털어놓습니다 ㅠㅠ...
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전문 칼럼
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데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
심리상담 진짜 도움되나요?