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털어놓는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 거예요

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계속 이미 망했다는 생각이 들어요 독일에서 혼자 공부하고있는 22살 여학생입니다. 음대를 준비중에있는데요, 언젠가 될거라는건 확신을 하는데 당장 너무 지치고 당장 아무것도 하고싶지않습니다. 이러다간 너무 인생이 망할까봐 자격증을 위한 독일어 수업도 일주일 세번씩 하고있는데 거기에 연습도해야해요.. 최근 한국에 다녀왔는데 그때 친언니와 같이 너무 행복하게 있다왔는데요, 그때가 너무 그립습니다. 무기력해진 저를 보면 한숨 밖에 안나오고 그냥 계속 쉬고싶고 여행가고싶고 자고싶어요. 당장 할 연습과 숙제를 시작하는것조차 그리 쉽지않습니다. 저를 아낌없이 지원해주시는 부모님밑에서 경제적으로 평생 한번도 어려웠던적도 없고 저만 잘하면 될것같은데,, 왜 저는 이렇게 지원해주시는거에 비해 비참한 마음으로 살고있는지 모르겠습니다.고등학교 3년 내내 정말 열심히 살았어요. 학교에서 공부와 실기 모두 1-2등을 하며 자기만족 최상으로 살다가 그곳을 벗어나 제가 1-2등도 아니고 심지어 언어까지 안되는 이곳에 와서 노력하는 이 순간이 너무 외롭고 힘듭니다. 빨리 밥해먹고 뭘 해야하는데, 뭔가를 해야한다는게 싫어서 밥해먹는것조차 하고싶지않아요. 그래서 항상 끼니도 알차게 챙겨먹기 힘들고 잠도 12시에 자서 7시에 일어나고싶은데 일찍 자는것도 쉽지않고 계속 우울하게 빨리 자야하는데.. 라고만 하고있습니다... 선생님과 약속을 잡아 수업도 들어야하는데 그것도 하고싶지가않아요.. 열심히 살았던 고등학생때와 너무 비교되구요 계속 무기력해요.. 빠져나올 방법이 없을까요?
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긍정적인 에너지를 함께 공유하고 싶은 놀이치료사 김다희입니다.
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마음이 아플 때, 나의 이야기를 아무도 들어 줄 사람이 없다는 느낌이 가장 큰 아픔임을 압니다. 가장 간절했던, 이야기를 들어 줄 단 한 사람으로 곁에서 아픔의 순간을 함께하겠습니다.
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말의 힘을 믿기에 한 마디 한 마디에 진심을 담아 당신의 이야기를 듣고 더하겠습니다.
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전문 칼럼
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데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
심리상담 진짜 도움되나요?