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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
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부모의 문제를 자신의 문제로 가져오지 마시기를...
박유찬 코치
먼저 지금의 상황에서 부모님의 문제와 마카님 본인 자신의 문제를 분리하는 것이 중요합니다. 부모님이 서로 갈등이 있고 이혼을 고려하는 것은 엄밀하게 보면 부모님의 문제일 것입니다. 물론 부모님의 이혼이 마카님의 삶에 상당한 영향을 끼치겠지만, 문제의 본질은 부모님이 해결해야 한다는 것을 기억하면서, 부모님이 직접 해결할 수 있도록 마카님께서는 한 발 빠지는 것이 필요해 보입니다. 그리고 두번째는 마카님 자신의 문제에 집중해서 어떻게 대처하는 것이 좋은지 방법을 구체적으로 찾아 나가는 것입니다. 부모가 이혼할 경우와 그렇지 않을 경우를 모두 다 가정한 다음에 마카님께서 대응하는 방법을 생각해 놓는 것이 좋겠습니다. 마지막으로 자신에게 휴식을 주고 마음의 안정을 주는 활동들을 시도해 보시기 바랍니다.
expert
지금의 혼란스러움이 인생에서 의미를 찾아가는 과정일 수 있어요.
김완수
마카님은 자신의 감정과 상태를 솔직하게 인정하고 스스로를 이해하려고 노력하는 것이 중요해요. 하루 중 정해진 시간에 자신만의 평화로운 공간을 만들어 마음을 정리하거나 명상을 시도해보세요. 또한, 가까운 사람과 대화하여 현재의 감정을 나누거나 마음의 짐을 덜어보는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 지금 겪고 있는 혼란스러움과 불안은 많은 사람들이 겪는 자연스러운 과정일 수 있어요. 인생에서 의미를 찾는 과정을 겪고 계신다고 생각하면 좋을 것 같아요. 상담이나 지원을 통해 내담자님의 감정을 이해하고 정리하는 데 도움을 받을 수 있고, 이를 통해 새로운 의미를 찾을 수 있을 거예요. 지금 느끼는 복잡한 감정을 너무 깊게 약화시키지 말고, 자기 자신을 이해하고 수용하려는 마음을 가져보시는 것도 좋을 수 있어요.
expert
전반적으로 느립니다
문준식 코치
자신의 속도와 능력을 타인과 비교하는 대신 자신의 강점을 먼저 알아보는 것이 중요해요. 느리더라도 세심하고 신중한 태도가 필요한 일들을 찾는 것이 좋고, 천천히 도전하며 성공감을 쌓아가 보면 어떨까요. 작은 목표를 정하고, 도달하는 과정을 추가적인 성취로 여기며 스스로에 대한 긍정적인 관점을 만들어 보는 것도 좋아요.
expert
주변에 있는 사람에게 잠시 기대보면 어떨까요?
천화영 코치
누구나 삶을 살면서 어려움을 겪게 마련이고, 또 이겨내고 살아가는 것도 자연스러운 우리의 삶인 것 같아요. 지금 마카님은 인생에서 어려움을 겪고 계시고 또 그 어려움을 이겨낼 수 있을 거라는 생각이 들어요. 마카님의 어렵고 힘든 부분을 가까운 지인과 얘기 나눠보면 어떨까요? 누군가에게 얘기한다는 것이 어쩌면 용기가 필요할 지 모르겠어요. 하지만 얘기 나누는 것만으로도 힘이 될 수 있을 거라고 생각해요. 분명 마음을 열어두고 마카님의 얘기를 들어줄 사람이 주변에 있을거에요.
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낯선 환경에서 동료와의 커뮤니케이션으로 더 힘드셨겠어요
박혜연
두 가지 방법에 대해 제안을 해보고 싶어요. 우선은 직원 언니의 성향을 고려하여 불필요한 갈등이 예상되는 상황에서는 대화의 주제를 바꾸는 것도 방법이 될 수 있어요. 직원 언니의 경우 자신이 맞다고 생각한 부분에 있어서는 다른 사람의 의견을 잘 고려하지 않을 수 있어요. 이럴때는 직원 언니의 주장을 가볍게 동의해주고 이야기가 과열되기 전에 다른 주제로 이야기를 돌리는 것도 방법이 될 수 있어요. 만약 직장에 다른 직원들도 계신다면, 언니와 단 둘이 있기보다 여러 사람들이 마카님께서 어떤 상황인지를 확인할 수 있도록 해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
expert
현재의 상황을 받아들이고 새로운 기회로 삼아보아요.
박유선
마카님, 현재의 감정을 인정하고 그 동안 마카님이 쌓아온 소중한 경험으로 보는 시각을 바꿔보는 것이 좋아요. 20살에 경험하지 못한 것들은 이제부터 시작될 새로운 도전과 기회로 채울 수 있답니다. 지금 가진 시간과 기회를 활용해 자기계발을 하거나 흥미로운 새로운 활동을 찾아보는 것도 긍정적일 거예요.
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정말 아무것도 없을까요?
하승희
현재 마카님은 자신을 많이 몰아붙이고 있는 것 같아요. 우울증과 폭식, 그리고 외국이라는 타지.를 잊지말아주세요. 그곳에서 누가 일을 하며 생활하더라도 힘들거예요. 그곳에서 한국에 있는 안정적인 분과 비교하지 마세요. 그들과는 다른 환경에 있어요.
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사랑은 혼자임을 견디는 것에서부터 시작한대요
송현구
나와 멀리 떨어져 있는 듯한 상대방에 서운하고, 그런 서운함을 느끼고 상대방에 집착하는 나 자신도 별로인것 처럼 느껴져 마음이 복잡하고 요동치는 것만 같아요. 하지만 상대방이 내가 원하는 반응을 하도록 통제하는 건 너무나 어려운 일이고, 상대방과 내가 조율하는 과정도 많은 시간을 필요로 합니다. 그래서 제일 먼저 나 자신을 다독이고, 혼자인 채로도 그럭저럭 괜찮게 느낄 수 있는 경험을 쌓아가는게 필요하단 생각이 드네요. 먼저 감정이 올라오고 힘들게 느껴질 때 내 몸을 다독여보세요. 코로 숨을 쉬고 입으로 길게 내쉬는 과정을 반복하다보면 두근거리고 요동치는 감정의 영향이 줄어들 수 있어요. 마치 내 몸이 아니라, 나보다 훨씬 어린 아이의 몸을 다독이는 것 처럼 천천히 심호흡을 반복하며 몸이 평정을 찾을 수 있도록 도와주세요. 그런다음 나 스스로에게 위로하는 말을 해주는 것도 도움이 됩니다. 나를 직접 위로한다기 보다는, 나와 비슷한 상황에 처한 다른 친구의 고민을 들어준다 생각해보세요. 남자친구가 너무 좋아서 하루종일 붙어있고 싶지만 그럴 수 없는 상황에 놓여있다는 것, 그걸 알면서도 어쩔 수 없이 서운함이 올라오는데 그런 서운함을 느끼는 나 자신도 되게 미숙한것 같고 별로인 것 처럼 느껴지는 아픈 마음이 너무 공감이 가지 않나요. 그런 고민을 안은 친구에게 말하는 것 처럼, 나 자신을 위로해보세요. 충분히 그럴 수 있다고, 그런 마음이 너무 이해가 간다고. 이렇게 다독이다보면 마음이 요동치는 것도 줄어들고, 좀 더 나의 일상을 회복할 수 있을거에요.
expert
그러실 수 있어요.
김규연 코치
마카님. 마카님은 결국 어떻게 하고 싶으세요. 아버지와 대화를 할 때, 대화 자체가 통하지 않는 부분인지 아니면 현재 상황과 느낌을 공유하는 게 익숙하지 않아서 마카님이 아버지께 어떻게 표현을 해야 할지 모르는 상황인지요.
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머릿속으로 해야 할 일을 떠올리기만 하면 생각이 눈덩이처럼 불어나 더 막막하게 느껴집니다. 생각만으로 정리하려고 애쓰기보다는 가장 작은 단위의 일부터 아주 구체적인 행동으로 전환하는 것이 중요합니다. 지금 미뤄둔 일 중 가장 작은 일은 무엇인가요?
윤혜진 코치
자책하기보다는 이런 패턴이 어쩔 수 없이 반복되고 있다는 점을 먼저 인정해주세요. 머릿속으로 해야 할 일을 떠올리기만 하면 생각이 눈덩이처럼 불어나 더 막막하게 느껴집니다. 생각만으로 정리하려고 애쓰기보다는 가장 작은 단위의 일부터 아주 구체적인 행동으로 전환하는 것이 중요합니다. 지금 미뤄둔 일 중 가장 작은 일은 무엇인가요? 지금 당장 해야 할 것, 이번 주 안에 끝내야 할 것, 여유가 있는 것을 리스트로 작성해 보세요. 그리고 그중에서 가장 빠르고 간단하게 처리할 수 있는 것 하나만 선택해 보세요. 아주 작은 일 하나를 해결하면, 그 흐름을 타고 다른 일들도 차차 손을 댈 수 있습니다. 중요한 건, 첫 단추를 끼우는 것입니다. 이미 잘 알고 계시듯, 작은 성취가 쌓이면 자신감도 회복될 수 있습니다. 또한, 도움을 요청하는 방법도 고민해야 합니다. 마카님이 생각하는 것보다 주변 사람들은 의외로 도울 준비가 되어 있을 수 있습니다. 반드시 아주 중요한 일이나 큰 부탁이 아니어도 되죠. "이 부분 어떻게 처리하셨어요?" "이거 어떻게 하면 좋을까요?" 이렇게 가볍게 질문하는 것도 도움을 요청하는 방법입니다. 때로는 도움을 요청하는 것이 아니라, 업무의 흐름을 공유하는 것만으로도 부담감이 상당히 줄어듭니다. 일을 나누고 공유하는 것은 결코 능력이 부족한 것이 아니라, 더 효과적으로 해결하기 위한 전략이라는 걸 기억해주세요. 마카님이 지금 당장 직장을 그만두고 싶은 마음이 드는 것도 충분히 이해됩니다. 하지만 중요한 것은, 이 상황에서 벗어나고 싶은 것인지, 아니면 정말 본질적으로 이 일이 나와 맞지 않는 것인지를 구분할 충분한 시간을 갖는 것입니다. 감정이 격해진 상태에서 내리는 결정은 후회로 이어질 가능성이 큽니다. 지금 이 순간의 감정만으로 판단하기보다는, 조금 더 객관적으로 상황을 정리해보는 것이 필요해요. 지금 이 상태에서 그만둔다면, 어디를 가든 비슷한 패턴이 반복될 가능성이 큽니다. 지금 우리에게 중요한 것은 일을 대하는 방식을 바꾸는 것입니다. 해야 할 일을 구조화하는 연습을 하다 보면, 막막한 감정이 조금씩 정리될 수 있습니다. 지금까지도 일을 잘해 오셨겠지만, 새로운 국면을 맞이했을 때는 새로운 방식으로 접근하는 능력이 필요하기도 합니다. 그 과정에서 더 나은 방법을 찾아낼 수 있고, 더 유연하게 대처하는 법을 익힐 수도 있습니다.
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