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마카's PICK마인드카페 선정 사연을 만날 수 있어요
이전화살표
expert
적정선을 그으시고 새로운 관계도 시작해 보세요.
마카님.. 이런 서운한 표현을 정중하지만 솔직하게, 그리고 부드럽지만 단호하게 표현해 보시면 어떨까요? 친구도 마카님 만큼 마카님과의 관계를 소중하게 여기고 있다면, 마카님의 이런 마음을 눈치 채지 못한 자신에 대해 부끄럽고 미안한 마음을 느끼게 될 것 같아요. 마카님이 딱히 힘든 상황이 아닐 거라 생각하고 또 마카님이 잘 받아 주니까 그게 큰 배려라 생각 못하고, 마카님 마음도 자기 같으리라 편하게 생각했을 수도 있어요. 하지만 만약 친구의 반응이 서운해 하거나 불쾌해 한다면, 이런 일방적인 관계를 앞으로도 똑같이 이끌어 나갈 필요는 없을 것 같습니다. 마카님도 자신의 시간들을 나름대로 계획하셔서, 설사 시차가 안 맞더라도 마카님에게 있어 밤 늦거나 상식적이지 않은 시간이면 확인하지 않고 아침 된 후 확인한다거나 마카님의 일상에서 더 급한 일이 있다면 충분히 해결하신 후 답변하는 등 적절한 거리를 만드셨으면 합니다. 그리고 상황 상 오프라인으로 새로운 인연들을 만나기 어려우시다면, 온라인이나 현지 지역 모임 등을 통해 새로운 인연과 모임을 만들어 가시면 어떨까요? 꼭 얼굴 보고 만나는 관계가 아닐 때 더 친밀감도 느끼고 적절한 선을 지킬 수 있는 관계들도 많으니, 지금부터라도 마카님이 좋은 인연들을 새롭게 만들어 나가셨으면 좋겠습니다.
이혜승 상담사
expert
스스로에게 조금 더 시간을 주는 게 필요합니다!
첫 직장은 많은 것을 배우고 적응하는 시간이니 스스로에게 조금 더 시간을 주는 게 필요해요. 현재 상황에서 배우고 성장할 수 있는 점들을 찾아보며 스스로의 속도로 업무에 적응해보는 건 어떨까요? 또한, 장기적인 직업 만족도와 목표를 고려하여 수습 기간 후의 선택을 신중하게 생각해보세요.
김완수 상담사
expert
너무나도 힘든 시간을 보내고 있는 마카에게
지금 겪고 있는 감정들은 너무나 당연합니다. 마카님은 결코 나약하거나 한심한 사람이 아닙니다. 이렇게 힘든 상황에서도 해결책을 찾으려 노력하는 것 자체가 마카님이 얼마나 강한 사람인지를 보여준답니다. 부모님께 미안해하지 마세요. 부모님도 마카님을 가장 사랑하고 걱정하고 계실 거예요. 당신의 아픔은 부모님에게도 큰 아픔이지만, 이는 당신을 향한 사랑과 안타까움의 표현일 것입니다. 외모나 자존감에 대해 스스로를 비난하지 마세요. 마카님의 가치는 그 어떤 것에도 흔들리지 않습니다. 지금은 어두운 터널을 지나고 있는 것 같지만, 이 시간 또한 지나갈 것입니다. | 포기하지 않고 도움을 요청하는 마카님의 용기를 응원한답니다.
김승욱 상담사
expert
심각한 우울증이 염려됩니다.
마카님께서 엄마를 돕고싶은 마음이 충분히 이해됩니다. 하지만 앞서 말씀드렸다시피 운동해보자, 뭔가를 해보자 라고 하는게 어머님께서는 준비가 안되어있으실 가능성이 높아요. 전문가의 도움을 받을 수 있다면 받아보실 수 있도록 해주시는게 가장 좋을 것 같습니다. 더불어 마카님께서 '엄마 오늘도 고생많았어','사랑해' 이렇게 위안과 편안함을 주는 말들을 많이 해주시는 것이 좋고, 마카님 스스로를 돌보는 시간도 확보하시는게 좋습니다. 엄마가 나아지지 않고 있다고 해서 마카님이 잘못하고 있는 건 아니예요. 많이 애쓰고 있고 충분히 잘하고 있어요.
임다정 상담사
expert
내 마음의 나침반을 찾아, 진정한 나의 길을 설계하는 시간
1.‘진로’보다 먼저 ‘자기 탐색’을 시작해보세요. 지금은 업계 분석보다 ‘내가 어떤 가치관과 욕구를 가진 사람인지’를 먼저 깊이 탐색하는 시간이 필요해요. 이를 위해서는 코칭이 적합해요. 상담은 과거의 상처나 감정에 초점을 둔다면, 코칭은 현재의 자신과 미래를 향한 변화에 집중해요. 특히 진로 코칭은 성격, 흥미, 재능, 가치, 동기 등을 탐색하고 구체적인 방향 설정을 도와줄 수 있어요. 2. 코칭 전, 스스로에게 던져볼 질문 몇 가지 1)내가 일을 하면서 가장 만족감을 느꼈던 순간은 언제였을까? 2)나를 움직이게 만드는 가치는 무엇일까? (안정, 의미, 자유, 성장 등) 3) 지금 나에게 가장 중요한 건 돈일까, 시간일까, 배움일까, 사람일까? 3. 진로 탐색을 돕는 도구도 활용해보세요. MBTI, 스트롱 직업흥미검사, 워크넷의 진로탐색 콘텐츠, 인생 곡선 그리기 등도 도움이 될 수 있어요. 단순한 직업 선택이 아닌 ‘삶의 방향 찾기’로 접근해보면 훨씬 덜 불안하고 더 주체적인 여정이 돼요. 마카님, 새로운 길을 탐색하는 지금의 시간은 결코 낭비가 아니에요. 오히려 인생에서 가장 중요한 '나를 알아가는 시간'을 보내고 계신 거예요. 짙은 안갯속을 걷는 것처럼 막막하게 느껴질 수 있지만, 안개가 걷히고 나면 이전보다 훨씬 더 단단하고 선명해진 자신의 길을 발견하게 될 거예요. 정답을 찾으려 애쓰기보다, 마카님 마음에 드는 길을 즐겁게 만들어간다고 생각해보면 어떨까요? 그 여정에 코칭이라는 든든한 동반자가 함께한다면, 조금 더 즐겁고 수월하게 나아갈 수 있을 거예요. 마카님의 안에는 이미 모든 답을 찾을 수 있는 지혜와 힘이 존재한다는 사실을 잊지 마세요. 마카님의 고유한 빛과 속도를 응원합니다!!
양정원 코치
expert
내 자신에 대한 느낌은 어떤가요?
마카 님께서 바라시는 건 온전한 사랑과 수용인 것 같아요. 다만, 내가 조금이라도 가까이 다가갔다가 상대가 나를 밀어내거나 거절하면 너무 크게 상처를 받을 것 같고, 그렇다고 아무것도 하지 않자니 내가 원하는 사랑과 수용은 계속해서 못 받는 것이 지속되니, 다가가기도, 멀어지기도 불안한 마음들의 연속이지 않으셨을까 싶습니다. 그런 나날들이 지속되니 심리적인 피로도도 높아지고, 내가 정말 원하는, 나를 나눌 수 있는 깊은 관계도 채워지지 않으니 외로움이 점차 커져가는 시간이셨을 것 같아요. 마카 님께서 이 문제를 다루어 보기 위해서는, 먼저 나의 과거 - 공감받지 못하고 수용받지 못했던 나의 어린 시절과, 중학생 시절의 소외감을 상담자와 충분히 깊게 나누고, 내가 그 시간동안 얼마나 외로웠고 두려웠는지, 얼마나 간절했는지 스스로를 다독여주시는 시간이 필요할 것 같습니다. 그 후에, 내가 다른 사람들과의 관계에 있어 지나치게 경직되어 있는 면은 무엇인지, 방식에서 지나치게 빠르거나 조절되지 않는 점은 무엇인지, 그 선은 어떻게 알아채면 좋을지, 대인관계적인 기술들을 함께 의논해 나가 보면 도움이 되실 것 같아요.
류지원 상담사
expert
이 힘든 시기는 부부가 서로를 다시 이해하는 기회가 될 수 있어요
먼저, ‘전화’라는 구체적 행동에만 집중하는 것이 아니라, 서로가 이 관계에서 무엇을 느끼고 기대하고 있는지를 함께 들여다볼 필요가 있어요. 마카님은 이미 시댁에 예의를 갖춰왔고, 최선을 다해왔다고 느끼고 계세요. 그러나 남편이 그것을 충분히 인정해주지 않고 요구의 형태로만 반복하고 있기 때문에, ‘사랑해서 하는 효도’가 아니라 ‘강요된 의무’로 받아들여지며 관계 피로가 심화되고 있어요. 이럴 때 필요한 건 갈등을 유발하는 구체적 상황이 아니라, 그 상황을 둘러싼 감정과 욕구를 서로 들여다보는 대화예요. 예를 들어 이런 방식의 대화가 도움이 될 수 있어요.: “나도 어머님께 예의를 갖추고 싶은 마음이 있어. 그런데 지금처럼 집 얘기, 차 얘기가 나올 때마다 내가 받은 게 많아서 무조건 해야 한다고 느껴지면, 마음이 위축되고, 억울해져. 그 감정이 해결되지 않아서 전화도 점점 더 부담이 돼. 나는 우리 사이에 이런 감정들이 자꾸 반복되는 게 힘들고 슬퍼. 당신도 속상하겠지만, 우리 감정부터 먼저 들여다보고 싶어.” 이런 식의 대화는 ‘누가 옳고 그르냐’의 문제가 아니라, 관계에서 상처받은 두 사람의 마음을 마주하고, 공감의 접점을 찾아가는 과정이 될 수 있어요. 또한, 두 분의 관계에서는 ‘효도’라는 가치를 어떻게 정의하고 실천할 것인지에 대해 합의된 기준을 만드는 것도 중요해 보여요. 한쪽만의 기준으로는 관계가 지속될 수 없어요. 부부는 서로의 가치와 표현 방식을 다르게 가질 수 있으며, 그렇기에 더더욱 그 다름을 인정하고 중간 지점을 찾는 노력이 필요하거든요.
윤지선 코치
expert
통제적인 직장동료와 반복되는 갈등으로 힘겨운 마카님께
먼저, 심리적 측면에서 나를 지키는 마음이 중요합니다.-“이건 내가 잘못해서 생긴 문제가 아니야.” 통제적인 사람은 갈등을 ‘상대의 문제’로 돌리는 데 능숙합니다. 하지만 지금 이건 권력 구조에서 생긴 문제이지, 인격이나 실력의 문제가 아닙니다. 내가 계속 감당하려고만 하면, 문제는 고착된다는 것을 기억하세요. 마카님이 계속 조심하고 맞추는 사이, 그 사람은 본인의 방식을 계속 고수합니다. 지금은 ‘맞춰주기’보다 ‘선 그어주기’가 필요한 시기일 수 있어요. 두번째, 행동적 측면에서, 특히 회의나 업무에서의 전략이 필요합니다. 대화할 땐 ‘감정적인 부분이나 개인 주장’보다 ‘규칙’에 근거해 명확한 의사전달을 연습하여 짧고 단호하게 말해 보세요. “이건 우리가 상사들과 함께 정한 방식이라, 그대로 따르는 게 필요해요.” 감정적인 대응은 피하고, 일관된 메시지를 반복하세요. 예를들어 “생각은 알겠지만 결정된 사항대로 가야 해요.” 등 짧고 단호하게 말이지요. 그리고, 상사와의 공식 기록이나 협의 내용을 정리해서 ‘근거’를 만들어두세요. 이 사람은 비공식적인 경로로 뒤흔드는 데 익숙할 수 있으므로, 문서·회의록·이메일로 공식 루트를 확보하세요. 또한, 상사와의 추가 협력도 필요합니다 상사에게 상황을 “감정적 호소”가 아니라 “업무 방해 요소”로 말해보세요. “업무 진행 방향이 계속 흔들려서 회의가 어렵고, 의사 결정이 지체 되고 있습니다.” 상사도 문제를 개인 갈등이 아닌 조직 문제로 인식할 가능성이 높아집니다.
윤정희 상담사
expert
진심 어린 내 모습에게
1. 심리적 경계선 다시 설정하기 감정적으로 소모되는 대화나 관계에 대해 스스로 허용할 수 있는 선을 명확히 정하고, 그 이상은 단호하게 선을 긋는 훈련이 필요합니다. '이건 내가 도와줄 수 있는 범위가 아니야'라는 메시지를 스스로에게 허락해 주세요. 2. 의존적 유형 선별 및 거리두기 초반 대화에서 상대방이 어떤 방식으로 문제를 다루는지를 유심히 관찰하세요. 문제 해결 의지가 없이 반복적으로 감정만 쏟는 경우, 초기에 거리 두기를 시도해보는 것도 괜찮습니다. 인간관계에도 ‘예방접종’이 필요합니다. 3. 심리적 안전지대 만들기 나만의 에너지 회복 루틴(산책, 글쓰기, 창의적인 취미, 조용한 공간 등)을 만들어주세요. 외부 세계와의 소통 전에 스스로를 먼저 ‘충전’해두는 것이 핵심입니다. 4. 솔직한 마음 말해보기 당신은 언제나 조용히, 묵묵히 들어주는 사람이었을 거예요. 하지만 때로는 상대에게 직접적으로 “이 이야기를 반복적으로 듣는 게 조금 힘들다”, “나는 너의 감정 쓰레기통이 되고 싶지 않다”고 진심을 조심스럽게 전달하는 것도 필요합니다. 정중하지만 단호하게 말하는 것은 감정 배출의 통로이자, 관계를 건강하게 유지하기 위한 방법이기도 합니다.
임인찬 상담사
expert
내가 좋아하지 않는 것과도 함께 사는 법을 익히면 좋아요.
마카님께서 느끼는 모든 감정과 생각들은 마카님의 것이 맞습니다. 기쁨과 즐거움, 행복과 같은 긍정적인 감정들도 그렇고 우울과 불안, 짜증과 같은 부정적인 것들 역시 모두 마카님의 것이지요. 따라서 부정적인 것이라고 반드시 더럽다고 생각하진 않으셨으면 좋겠어요. 부정적인 감정들 역시 제각각의 역할이 있는 것일 수도 있거든요. 그렇게 중립적으로 자신의 감정을 바라볼 수 있으면 우울감에 대한 관점이 좀 달라질 수 있을 거에요! 또 그런 부정적인 감정들과 함께 사는 법을 익힌다면 그게 아주 유용할 수 있습니다. 우리가 사회생활을 하면서 마음이 맞지 않는 사람과도 같이 일을 하거나 지내야 하는 경우가 있잖아요? 그런 사람이 생길 때마다 회사를 나와버리거나 인연을 끊어버리거나 하면 우린 점점 더 고립될 수밖에 없습니다. 따라서 맘에 안드는 사람이 있어도 같이 지내는 법을 익히면 도움이 되요. 감정의 영역도 같습니다. 부정적인 감정과도 함께 지낼 수 있어야 해요. 완전히 해소하거나 제거하는 것은 어려울 수도 있거든요. 다만 거기서 발생하는 부정적인 영향을 최소화 하는 것이 필요하겠죠!
권성재 상담사
다음화살표
믿을 수 있는 전문가 Top 10많이 찾는 전문가 10명을 모아봤어요

1
전문가 이미지
정효진 상담사
벗어날 수도 피할 수도 없는 상황과 감정들 때문에 고민하신다면 이제는 혼자 고민하지 마세요. 어떤 내용이라도 좋습니다. 진심을 다해 듣겠습니다. 함께 고민을 풀어가요.
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전문가 이미지
지연옥 상담사
진정성과 전문성을 갖춘 따뜻한 상담사
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3
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이종열 상담사
전문적이고 친절한 상담사와 함께하면, 문제를 해결하고 변화와 성장을 경험하며 새로운 시각을 얻을 수 있을 것입니다.
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김나리 상담사
애쓰고 견디다 지친 마음을 "툭"내려 놓을 수 있도록 정성으로 함께 하겠습니다.
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5
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이연실 상담사
책과, 사람을 사랑하는, 그리고 제가 사랑하는 이 두 가지로 치유와 온기를 전달하는 상담사 입니다.
별 이미지
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6
전문가 이미지
권민주 상담사
인생의 길에서 넘어져 울고 있는 당신에게 ‘왜, 어쩌다 그랬는지’ 묻기 보다는, 흐르는 눈물 먼저 닦아주며 ‘어디가, 얼마나 아픈 지’를 살펴보고, 다시 일어나 걸을 수 있는 힘을 함께 찾아주는 사람이 되고 싶습니다.
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(162)
7
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최영진 상담사
It's okay. 다 괜찮아요. 여러분 안에 있는 불편한 감정과 생각들까지도 인정하며 자신을 있는 모습 그대로 사랑할 때 치유가 시작됩니다. 그 길을 함께 동행하겠습니다.
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8
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강선아 상담사
당신의 마음이 가벼워질 수 있는 그 길에 함께 하고픈 동행자
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김원준 상담사
잠시 쉬었다 가는 것도 괜찮아요. 지금 여기에서 진심으로 함께 있겠습니다.
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10
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김혜성 상담사
"점차 편안해질 거예요." 당신의 마음에 정성으로 다가가겠습니다.
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나를 알아가는 시간, 아카데미전문가와 함께하는 깊이 있는 심리 탐구
이전화살표
연애도 인간관계도 수학처럼 공식 계산으로 문제가 풀립니다
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자존감? 신경 쓰지 마!
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긍정적인 사람이 되는 4가지 방법
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이전화살표
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불안해하면서도 미루고 있나요? 미루는 습관 고치는 방법
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2025. 7. 17
magazine
지코의 정확한 MBTI는? ENTJ가 아니었다고?
유튜브 <ZICO>에 소개됐어요!
2025. 7. 17
magazine
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2025. 7. 3
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받을까 말까? 내게 심리상담이 필요하다는 신호 7가지!
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