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나에게 쓰는 편지 25살의 내가 8살이었던 나에게 하고 싶은 말 : 사랑해 25살인 내가 스무살이었던 그때의 나에게 하고 싶은 말 : 잘하고 있어 쉽지 않은 일인데 책임감을 가지고 끝까지 최선을 다하는 모습 정말 멋있어. 난 언제나 네 편이야. 힘든 일 있으면 속으로 끙끙 앓지말고 나한테 언제든 좋으니 털어놔줘. 나 항상 네 이야기엔 귀 활짝! 열어놓고 진심으로 들을 준비되어있는거 알지? 알면 됐어(🍀) 늘 고맙고 넌 정말 자랑스러운 딸이야. 사랑해 진심으로. 너를 더 아껴주고 다독거려주라 내가 하고 싶은 말은 이 안에 다 스며들어있어. 움츠러있지 않아도 돼 괜찮아. 그럴 수도 있지 자책은 짧게 하자. 사랑해 정말로 25살인 지금, 죽으려고 결심했던 22살의 나에게 하고 싶은 말 : (말없이 안아준다)
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#우울해  
하소연
#속상해  #우울해  
저는 직업군인 남자입니다 어제 자고서 아침에 눈을 떴는데 부대에서 카톡오고 여자친구한테 전화가 몇통 카톡도 많이 와있길래 여자친구한테 전화를 했습니다 여자친구가 좀 심각한 일을 당했는데(법정까지 가는문제) 그거때문에 위로 받고싶어서 전화를 했더군요 얘기 듣다가 통화한지 5분도 안됬는데 부대에서 전화가 오길래 여자친구한테 잠깐 부대에서 전화오니까 좀 받아도될까? 라고 말했어요 여자친구가 지금 나 심각한데 그런 얘기 해야하냐고 너무 한거아니냐고 너 나한테 공감하기는 하는거냐는등 저한테 얘기 하더군요 방에 후배도 자고있어서 잠깐 나갔다올게 라고 말했는데 전화도 끊어버리고 방에서 나가자 마자 다시 전화를 했어요 왜 전화하냐고 그러길래 미안하다고 부대에서 무슨일 있는거 같아서 잠깐 전화받으려고 했다고 미안하다고 했고 그러다가 계속 틀어지니까 내가 그냥 받는다고한것도 아니고 양해 구하고 할려고 한건데 왜그러냐 라고 말했어요 여자친구는 자기가 심각한 상황인데 그런얘기는 부대에 나중에 전화하고 나랑 통화끝나고 말하면 늦냐는식으로 얘기하더군요 결국 싸우고 연락하지 말라는데 부대에서 무슨일 있는지 몰라서 그런건데 좀 많이 속상하네요 제 잘못인건지 아닌건지 그부분도 문제지만 그냥 이런말 듣는게 속상하네요...
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남자친구가 죽고싶을 만큼 힘들다고 합니다 저는 고민이 두 가지라고도 말 할 수 있을 것 같네요 첫 번째는 남자친구가 지금 군복무를 하고 있는데 너무 많이 힘들어 하는 것입니다.. 저에게 힘들다고 말한지는 한 달이 되었구요. 남자친구는 어렸을 때 권위주의적이고 억압적인 환경에 놓여져 있던 경험이 있던지라 군대의 위계질서가 더 답답하게 느껴지는 것 같습니다. 관계에 영향을 잘 받는 사람인데, 후임도 힘들게 하고 간부들도 억압하고 코로나 때문에 내내 부대 안에만 있어야 하니 더 힘들어 하는것 같아요. 특별히 최근에 허리가 다쳤는데 병원을 잘 보내주지도 않고 계속 일을 시킨다고 하더라구요. 이 부분에 대해서도 존중받지 못하는 기분이 들어서 더 우울해 하는 것 같아요. 남한테 싫은 소리도 잘 못하고, 지는 것도 싫어해서 부대 사람들한테 힘들다는 소리도 못하는 것 같습니다 제가 상담을 받으라는 권유를 해도 눈치가 보인다고(병원도 잘 안보내 주는데, 일 안하려고 하는 것 처럼 보이기 싫다) 계속 거부를 하더라구요. 그런데 요즘 입맛도 없다 하고 계속 체하고 두통이 있다고 하니 그냥 힘든때구나 하고 넘어갈 시기는 아니구나 하는 생각이 듭니다. 저도 도와주는 게 한계가 있으니, 답답합니다. 계속해서 상담을 받아보라고 권유할 생각인데 어떻게 마음을 돌릴지 어떤 말로 설득을 해야될지가 첫 번째 고민입니다. 두 번째로는 이런 남자친구를 보는 저도 점점 지치고 너무 화가납니다. 처음에는 남자친구의 입장이 다 이해가 되어서 들어주고 공감해 주었지만, 계속 이 이야기를 듣자니 그 시간이 제 무기력을 확인하는 시간이 되는 것 같고 정말 남자친구가 죽을까봐 불안해서 다른 일에 집중이 안될때도 있습니다. 점점 제 판단력도 흐려지는 것 같고.. 예전에는 방법을 찾아서 상황을 개선해야겠다고 생각했으나 지금은 저도 지치고 하다보니 회피하고 싶은 생각이 많습니다... 또 군부대다 보니 상담이 정말 전문적인지도 신뢰가 잘 가지 않습니다. 남자친구를 도와주고 싶으면서도 도망가고 싶습니다.. 이상황을 어떻게 대처해야 좋을까요..?
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나를 찾아서
마음이 아픈 사람들 10 명 중 8명은 ‘나는 괜찮다’고 생각해요. 지금 나는 어떤지 심리검사를 통해 나의 마음 건강을 알아보세요.
전문 칼럼
데이트폭력 정의, 대응법과 심리회복에 대한 전문지식
데이트 폭력을 경험한 뒤에는 여러 가지 측면에서의 심리적 회복이 필요합니다. 일반적인외상에 비해서 대인관계에서의 외상은 심리적 고통감이 더욱 큽니다. 소중하고 의미있는 대상과의 관계에서 고통스러운 경험을 하였기 때문에 정도의 차이는 있지만 트라우마(trauma)로 남을 수도 있습니다. ‘나는 쓸모없는 인간’이라는 인식과 함께 자기비난에 빠져 외부생활을 꺼리며 고립된 생활을 할 수도 있고, 감정 조절의 어려움을 겪으며 지나치게 감정을 억제하거나 혹은 폭발하는 모습으로 내적 어려움이 드러나기도 합니다. 무엇보다 타인에 대해 신뢰감을 형성하는 것이 어려워 자신을 드러내는 걸 극도로 꺼리며 속마음을 드러내지 못하고 친밀한 관계를 형성해 가는 것에 어려움이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문 상담을 통해서 경험되었던 감정을 적절하게 인식하고 이를 조절하기 위한 훈련과 손상된 자아상의 회복, 관계에서의 신뢰감 획득 등이 필요하며 이를 통해 내면의 안정감을 마련하는 것이 중요합니다.
숨이 막혀 죽을 것 같은 고통 갑자기 찾아오는 공황장애
공황장애(Panic Disorder)란, 반복적으로 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분이내에 최고조에 이르러 ‘질식할 것 같은 느낌’을 주며 짧은 순간 엄청난 두려움을 경험하게 하지요. 예전에는 공황장애가 많이 알려지지 않아서 이유도 모른채 막연하게 증상으로 인한 불편감 호소를 하는 분들이 많았습니다. 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 방송에 나와서 알리게 되며 공황장애가 많이 알려지게 되었죠.
심리상담 진짜 도움되나요?
우리가 상처를 입고 극복하기 힘들 정도로 고통스러울 때에 마음은 마치 ‘용암’덩어리 같은 상태로 비유할 수 있을 것 같아요. 용암을 식히려고 찬물 한 바가지를 부어서는 바로 식지는 못할 것인데, 찬물보다 효과가 좋을 것 같아서 부채질을 하게 되면 더욱이 역효과가 날 것 같아요.
고민을 함께할 전문 상담사
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김문실 상담사
무기력하고 절망적인 상황일지라도 내면에 고요히 머물고, 더 분명하게 상황과 나를 바라볼 수 있도록 돕습니다.
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오미영 상담사
책임감과 헌신적인 자세로 내담자의 마음을 치유하는 심리학 박사입니다.
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이보라 상담사
극심한 고통 속에서 홀로 버티는 내담자와 함께하면서 아픈 마음을 치유합니다.
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김연희 상담사
내 모습 그대로 존중 받으며, 내 안에 있는 변화의 가능성을 발견하고 문제를 해결해 나갈 수 있는 과정을 함께합니다.
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마인드포스팃
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지식쌓는게 제일 짜릿해 기분좋아. 근데 귀찮아서 그 짓을 못해..
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