현재 고3이고 중학교때 만나서 지금까지 연락 이어오고 있는 친구가 있어요. 항상 제가 연락하고 놀자고 해야 다음이 있는게 몇 년이 지나니까 슬슬 지치더라고요. 그래서 몇 번 친구한테..그래도 어쩌다 한 번 정돈 먼저 연락해줘...라고 했지만 나 원래 연락 잘 안하는 거 알잖아 이런 식이었던 거 같아요. 제가 먼저 연락한다고 해도 대화가 끝나서 읽씹하는 거라면 이해할 수 있지만 대화가 끝나지 않는 상황에서 읽씹할 때도 많아요. 몇일 동안 제 연락 안본 적도 많고요... 한 번도 친구가 먼저 놀자 한 적이 없어요. 그래도 성향이라고 하니까 어쩌다 한 번 연락해달라는 말도 안하고 알았다고 하고 지내고 있어요. 관심사가 맞아서 지금까지 왔지만 이쯤에서 각자 갈길 가는게 맞을까도 싶어요...그냥 저만 친구로 생각했을까요..제가 너무 많은 걸 바라는건지도 모르겠어요...조언 부탁드려요 #스트레스

이별 3일차입니다. 많이 생각나고 힘드네요. 잠이안와서 미치겠네요. 여자친구는 저와 약속한걸 너무 안지켜줬어요. 전남친이랑 만나지않기로 약속하고 4번가량 저를 속이고 만나고 술자리에서 연락을 자주는 아니더라도 어디 자리옮기면 옮긴다 이런식으로 얘기해주기로 했는데 아무것도 지키지 않더군요. 참다참다 제가 헤어지자고하고 제가 다시 잡으려고했습니다. 제 자신이 너무 멍청해서 어이가 없네요. 솔직히 이성적으로는 머리로는 헤어져야한다고 생각이 드는데 정말 너무 보고싶습니다. 어떻게해야할까요. 정말 너무 힘드네요. 제가 무리해서 저런 약속을 하게만든 제 잘못일까요. 같이 지냈던 좋은기억들이 자꾸 떠올라서 저를 힘들겠하네요. #의욕없음 #불면

요즘 계속 머릿속에 잡음이 수시로 생겨서 괴로웠는데 잠시나민 완전히 몰입해서 집중을 하니까 잡음이 완전히 사라지는 체험을 했다. 나와 상관없는 사람들부터 주변 사람들의 말과 행동까지 그리고 과거에 겪은 일들이 자꾸 생각나는 이유는 역시 전부다 내가 내 삶을 똑바로 바라보지 못해서 생기는 일이었다. 내가 어찌 통제할 수 없는 일들을 가지고 혼자 스트레스 받고 계속 끙끙 앓는게 얼마나 무의미한 일인지.. 하지만 다음날이 되면 또다시 리셋되서 어김없이 잡음이 들려온다. 감정이 흐뜨러져 부정적인 생각 때문에 한참을 괴로워하다가 집중모드에 들어가면 겨우 잡음이 사라진다. 어떻게 하면 잡음을 떨쳐내고 일찌감치 집중할 수 있을까...

현재 신입으로 6개월차 근무 중입니다. 현재 일하고 있는 곳에서 무엇이든 잘 해내고 싶습니다. 맡은 일에 대해 완벽히 일을 해내고 싶고 그로 인한 칭찬도 듣고 싶습니다. 하지만.. 잘해내고 싶은 욕심은 큰데 제 머리와 경험은 그렇지 못합니다. 오늘도 제 기준으로 '저 친구 나보다 더 나은 결과를 도출했네? 나는 그 동안 뭐했지.. 고민하면 뭐해, 못하잖아.. 잘하고 싶어서 노력하면 뭐해.. 쟤보다 못하잖아, 센스가 없고 멍청하잖아' 이런 자괴감과 우울감에 빠집니다. 물론,처음부터 잘 할 수 없고 각자 개개인마다 다르다는거 알죠... 하지만, 제 자신은 능력도 없으면서 스스로에 대한 기대치만 크니 힘듭니다. 어떻게 해야 이 우울함을 놔줄 수 있을까요... #스트레스 #의욕없음 #불안 #강박 #호흡곤란

안녕하세요. 저는 37살 프리랜서 직업을 갖고있는 미혼여성이에요. 어떻게말을시작해야할지몰라 계속 썻다 지웠다만 반복하고있었어요. 커뮤니티에 글을 적은적이없어 글이지만 긴장이되네요. 음..그럼 본론으로 가보겠습니다 제가 이증상이 시작된건 넉넉히 1~2주 사이같아요. 원래 제가 기관지가 약했는데 체력또한 약했었어요. 아무튼 이증상이 뭐냐면요. 인터넷에 찾아보니 공황장애같더라구요 우선 제증상은요 제가 체크를 해두었어요. 1.숨이 안쉬어져요 (공기가 입으로 들어오질않아요) 2.두피에서 땀이 나기시작해요 3.심장이 빠르게뛰어요 4.어지러워요 5.귀가먹먹해져요 (주변소리가 잘안들려져요) 6.몸에힘이풀려요 (특히 다리요. 서있던경우가많아서그런거같아요) 제가혼자살아요. 강아지한마리하구요 그런데 어느날 또 증상이왔는지 영화보면서 혼술하고있었는데 정신차려보니 냉장고 한쪽문이 열린채로 저는 냉장고에 기대서 앉아있더라구요 그전까지는 그냥 내가체력이안좋고 기관지가 약해서 그런가 했었는데 그일이 있고나서는 아. 이건아니다 내몸이 이상하구나 하고 인터넷을 찾아보고 기록하고 병원가려고 알아보다가 유투브에서 이어플을 알게되서 상담하고싶어 글을 남겨요. 제가생각한 공황이 맞는건가요?