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사람 혐오

같은 직장 동료의 무책임한 행동이나 기분에 따라서 말투가 달라지는 사람들을 보면 정이 떨어지고 회사에 가기 싫어 집니다. 누구나 완벽할 순 없지만 자꾸 그 사람들의 언행들을 볼때마다 저를 괴롭게 만드네요.. 그 사람들을 바꿀 수 없으니 제가 생각을 다르게 해야 될 거 같은 데요. 회사 사람들과 친하게 지낼 필요 까진 없고 그냥 원만하게 회사 생활을 하고 싶습니다. 제가 사회초년생이라 그런지 다양한 사람들을 만나서 지친 걸까요? 사람들 때문에 저의 꿈을 포기하기도 그렇고 회사 가기 싫은 마음을 조금 없애고 싶습니다. 어떻게 해야 되는 걸까요? 도움을 주셨으면 좋겠습니다 

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최원아님의 전문답변
마카님이 경험하고 계신 직장 내 불만족과 스트레스는 굉장히 힘들고 고통스럽게 느껴질 수 있어요. 동료들의 행동으로 인해 생기는 심리적인 갈등을 해결하기 위해서는 자신이 어떻게 느끼고 있는지, 자신의 욕구와 기대가 무엇인지 내면을 깊숙이 들여다보는 것이 가장 중요할 수 있어요. 이러한 과정을 통해 자신만의 방법으로 직장 생활에 대한 새로운 관점을 찾아가며 더 긍정적인 방향으로 전환할 수 있는 기회를 가질 수 있을 거에요. 회사에서 마주치는 여러 인간관계로 인해 지치는 것은 매우 자연스러운 상황이에요. 자신의 감정을 관리하는 방법 중 하나로, 무책임한 행동이나 기분에 따라 말투가 달라지는 동료들의 행동이 자신에게 미치는 영향을 최소화하기 위해 감정적 거리를 두는 연습을 해보는 것이 좋아요. 그리고, 직장 내에서의 소소한 성취와 자신만의 작은 즐거움을 찾으려는 노력도 중요하다는 것을 기억해주시면 좋을 것 같아요. 이것들이 바로 스트레스를 다루고 회사 생활을 조금 더 긍정적으로 바라볼 수 있는 힘이 될 거예요.
직장상사만 보면 가슴이 답답해져요....

정말...요즘 많이 힘드네요... 회사에서 같이 일하는 동료분들과 전에 오해가있었는데 알고보니 그분들이 저를 오해한거였고 제가 가서 해명도하고 그분들은 다풀었는데 뭔가 억울한마음이 계속 마음속에 남아있다보니 그분들을 볼때마다 가슴이 답답해요..근데 이번에 센터장까지 바뀌었는데 전에 제가 매일 야근하면서 노력했던것들이 한순간에 없던일이 되어버렸어요...심지어 은근한 차별도 느껴지면서 점점 회사생활이 허무하고 센터장님을 볼때마다 화도 많이나서 피해다니고있는데... 제가 예민한건지는 모르겠지만 같이 컴퓨터를 볼때나 뭔가이야기할때 옆에 찰싹 달라붙어서 한다던지.. 집에 데려다 준다고하는게 너무 징그러워서 계속 피하고있어요... 조금만 침으면 센터장 또 바뀐다는데... 이러다 제가 정신병에 걸릴거같아 마음이 너무 안좋아서 어떻게 해야할지 모르겠네요..

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김은정 코치님의 전문답변
마카님, 처음에는 오해로 인한 감정이 있었던 것처럼, 지금 느끼시는 감정도 시간이 지나면서 조금씩 나아질 거예요. 현재의 상황에서 거리를 두는 것도 중요하지만, 자신의 감정을 정리하고 객관적으로 상황을 바라보려는 시도가 필요해 보여요. 센터장님과의 관계에서 불편함이 있다면, 가능하다면 직접적으로 대화를 시도하거나, 상황을 깔끔하게 정리하는 것이 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 거예요.
상사분이 너무 싫어요

3개월 되가는 신입입니다.상사분이 완벽주의+강박증이세요. 신입이라서 이해하고 남한테는 자존감이 떨어질거라고 말하시는데 제가 느끼기에는 신입인 것을 이해하는 척 하시는 것 같고 오히려 상사분 때문에 자존감 떨어지는 것 같습니다. 실수하면 한,두대씩 장난식으로 때리시는데 언제는 몇번 알려주셨는데 디테일한 거 놓쳤다고 연속으로 10번 때리셨어요. 몇 번 알려줘도 어려우면 모를수도 있지 억울해서 눈물이 나더라고요. 그리고 요즘세상에 장난식으로라도 때리는 사람이 어딨나요; 그리고 디테일한 거 잡기 힘든 신입한테 이것도 확인했어야지? 그리고 의문을 가지고 나한테 물어봤어야지? 이런식으로 말하시는데 짜증나더라고요. 이런 일들이 많으니까 저는 점점 대화를 안 하게 되고 물어보는 것에 답만 하게 되네요 그만두는게 답인가요? 매일 출근하는게 힘듭니다

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김은정 코치님의 전문답변
마카님의 상황에서 제일 중요한 건 마카님의 안전과 정서적 건강이에요. 마카님이 겪고 계신 상황은 직장 내에서 받아들여져선 안 되는 행위들이에요. 새로운 환경을 찾아보는 것도 한 방법일 수 있겠죠. 당장 그럴 수 없다면 마카님 스스로 자신을 보호하고 돌보는 방법들을 찾아야 해요. 마카님의 실수에 대해 때리는 것을 상사분은 단순한 장난 행위로 생각하는 것 같아요. 마카님이 이런 행동에 상처를 받고 자존감이 하락된다면 상사분에게 정중하게 멈춰줄 것을 요청하셔야 돼요. 그런데 3개월 된 신입이고 상사인데 그런 말을 하기가 쉽지는 않을 거예요. 상황을 악화시킬 수 있는 표현들은 피하고 마카님의 입장과 느낌을 솔직하고 건설적으로 전달하는 것이 중요해요.
오늘 직장에서 멘탈이 무너졌어요

출근한지 일주일도 안됐는데 배운건 너무 벅차고 고객응대도 너무 어려워요…정말 울고싶지 않았는데 멘탈이 너무 무너져서 힘들었어요 아는게 없으니 전화를 받아도 자꾸 잠시만요 잠시만요 합니다… 시간이 답인걸 알고있으나 위로가 너무 듣고싶어요

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김은정 코치님의 전문답변
마카님, 새로운 환경에서의 적응은 누구에게나 쉽지 않은 과정이에요. 직장에서 요구되는 역량을 익히는 데는 시간이 조금 필요하니, 자신에게 조금 더 너그러워질 필요가 있어요. 그동안 조금씩 배우고 성장하고 있다는 것을 인정하며, 자신을 위로하고 격려해 주세요.
병가 사용 후 복직

병가 사용 후 복직을 앞두고 있습니다. 너무 두려워요. 그냥 이 기분을 한마디로 표현하자면 너무 두렵습니다. 복직 후 상사에게 가서 인사를 하는 것도 동료들에게 인사하는 것 동료들의 관심 모든 것이 다 두렵습니다. 단체 카톡 방에 복직했다는 인사를 보내는 거조차 정말 속이 미식 거리고 구토가 올라올 것 같습니다. 긴장해서요. 물론 압니다. 그런 관심들이 스쳐 지나가는 인사치레라는 것을요 하지만 그중에서도 분명 제게 상처를 주는 말을 하는 사람도 있겠죠 그리고 저는 숱한 다른 사람들의 평범한 인사들은 잊고 그 상처받은 말만 계속 곱씹으며 지옥 속에 살 것 같습니다. 인사치레라는 인사인 걸 알지만 다가올 그 시간들이 괴롭고 어찌 반응을 해야 할지도 모르겠고 제 머릿속은 걱정과 불안 혼돈 그 자체입니다 심장은 하루에도 수십 번씩 날뛰고 하루 종일 저런 생각들로 잠을 제대로 자지도 무엇을 먹지도 못하고 쉬지도 못합니다. 이제 제가 들어갈 수 있는 직장 내 공간은 없다고도 생각이 듭니다 이미 저 없는 3개월 동안 생겼을 그 사람들의 유대관계 속으로.. 업무를 제대로 해결 못할 시에 들리게될 그렇게 쉬고 왔으면서도 일 하나 제대로 못해내냐 이런 말들을 들을 것 같아 너무 무서워요 너무 돌아가고 싶지 않습니다. 하지만 돌아가야 하지요 정말 너무 괴롭습니다. 일어나지 않은 일들이 절 갉아먹고 있어요. 정말 너무 힘듭니다

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김은정 코치님의 전문답변
마카님, 복귀 첫날 예상되는 상황에 대해 생각해보시고 실제로 그런 일이 일어난다면 마카님은 어떻게 대처할지 간단한 계획을 세워보는 것이 도움이 될 거예요. 그리고 마카님을 편안하게 해 줄 수 있는 소소한 활동이나, 짧은 휴식시간을 하루 일정에 포함시켜보세요. 예상치 못한 상황에 대처하기 위해 자신이 컨트롤 할 수 있는 부분에 집중하는 것도 한 방법이에요.
직장에서 제 의견을 표현 못하겠어요.

직장에서 제 의견을 표현 못 하겠어요 한마디 내뱉으려다가도 속으로 지금 이렇게 말해도 될까?라는 생각에 도저히 말을 못 하겠어요. 특히 회사 단체 메신저에서 업무 내용을 말할 때도 하기 전에 머릿속에서는 지금 내가 하려는 말이 틀린 의견이면 어쩌지? 다들 내가 보낸 채팅을 읽고 한심해 하거나 무시하면 어쩌지? 이렇게 말을 해도 될까? 이렇게 말하면 상대방이 기분 나빠하지 않을까? 이런 수많은 생각들로 말을 못 하겠어요. 이런 식으로 말을 안 하니 회사에서는 재가 나서기 싫어하고 일을 도맡아 안 하고 다른 사람들 의견에 대답 안 하고 무시하는 이미지가 되어 있어요. 일부러 그런 건 아닌데.... 이렇게 대답하면 될까?라는 생각에 이미 시간은 지나있고 결국에는 아무런 의견을 말하지도 대답을 하지도 못하고 있어요

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김은정 코치님의 전문답변
마카님은 말하기 전에 드는 걱정과 의심이 많은 부담으로 다가오는 것 같아요. 의견을 표현하기 전에, 작은 성공 경험을 쌓아나가는 걸 추천드려요. 가볍게 동의하거나 간단한 의견을 남겨보는 식으로 말이에요.
신입인데 의욕이 안나고 우울증이 심해졌어요

입사한지 4달입니다! 제가 모르는 사회가있다고 생각해도 .. 더 이상 비전이 없는것같아보여 고민이에요 요즘 경기가 안좋으니 최종합격 왔던 세곳 중에 제가 급하게 선택해서 온 회사지만.. 디자이너지만 현 회사는 디자인전문회사는 아닙니다 입사했는데도 디자이너가 아닌 그때그때 필요하면 꺼내쓰는 디자인공장같은 느낌도 있구요, 특히 팀장님은 디자인에 대한 이해도가 많이 부족해서 작업물을 다이소에서 뽑아온 물건마냥 대체적으로 함부로 다룹니다 디자인 일정에 관련해선 무조건 통보식, 주먹구구식, 체계없는 선 업무요청 후 스케줄조정입니다.. 게다가 선임분께서는 업무가 많다며 저에게 느리다고 화는 내셨으면서 처음부터 웃으면서 거절을 못하고 그 빡빡한 무리한 스케줄을 일단 받은 후에 제가 인원충원 되었으니 4배의 일을 쳐낼수있어서 좋다고 하시면서 안되면 야근해야지 라며 암묵적으로 강요하시기도 합니다 게다가 8명도 안되는 팀이다보니 업무분장이 애매해 다들 멀티를 하는중인데요 저는 새로운 환경에 적응하기도 너무나 벅찬데 .. 업무에 대해서도 입사 일주일만에 온전히 프로젝트 하나를 맡고 윗선임분에게 검사받는식이었어요 하루하루가 외나무다리를 걷는느낌이에요 요즘은 이런 3트랙 4트랙운영이 빈번해지니 신입인 제가 어떠한 책임감을 가지고 쳐내기에 시간적 여유가 부족해서, 시간에 쫓겨 책임감을 내려놓으면 팀에 만족스럽게 기여할 수 있는 결과물이 안나오는건 아닌것 같아 이 팀에 도움이 될 만한 결과물을 위해서는 업무분장에 대해 개선될수있는 도움을 요청드렸으나..세번정도 상담을 드렸으나 개선된부분은 없었습니다 2년이나 지났으나 체계가 아직 없고 체계만 잡히면 괜찮다는식이었어요 입사초반엔 의욕이 앞섰지만 요즘은 딱히 회사의 경영의 목적도 디자이너가 존재하는 이유도 모르겠으며 디자이너에게 사전조율보다는 오늘부터 이걸 하기로 결정했으니 이틀이나 하루만에 완성좀 해달라는 식인 운영이 숨이 턱턱막히는 느낌입니다 작업물을 뽑아내는데 있어서 보람도 성취감도 없습니다..ㅠ 본래 전공이다보니 이런 현실적인 업무가 만연하고 상상한것과는 다르다는걸 받아들인지는 오래되었지만, 회사 자체가 저와 맞지않는 부분이 많아져 의욕이 안생기는것같아요 이 글을 보는 직장인분들은 신입주제에 시건방진 생각이라고 평가할수는 있을것같네요.. 제 직업 가치관은, 돈도 중요하지만 작업에 있어서 성취감과 소속감, 체계적인 상황에서 나만의 루틴을 정립하며 성장성을 느끼는쪽이 더 중요했던것같습니다 특히나 저는 워라벨은 둘째이고 야근은 하더라도 확실한 목적이 없고 정말 팀의 성장을 위해 필요해서 하는게 아니라, 애초부터 할당량이 꼬인느낌입니다 체계가 많이 부족한 상황에서 디자이너에겐 스케줄공유 후 최대한 조정하자는 원칙으로 정해졌었으나 어느순간부터 안하기 시작했다고 하더라구요 제가 신입으로 이 자리에 있는게 맞는지 모르겠습니다 저도 첫 직장인 만큼 최선을 다해서 나만의 목적과 성취감을 느끼려고 했지만 하루하루가 우울함의 연속입니다 제 생각이 틀린건지 제가 아직 어리석은 사회초년생이라 그런건가 하는 생각과 입사 오퍼메일과는 다른 근무환경(팀 인원, 야근빈도 등 완전 정 반대에요...) 위에서 언급한 취급 등의 이유로 합당한 생각인지 헷갈릴때가 많습니다 일단은 1년은 채우면서 이직처를 알아보기로 결심했으나 그 기간동안 어떻게 버틸지 막막합니다 너무 긴장하고 번듯하게 일을 하려다보니 더욱 부담인걸까요 어느정도는 마음을 내려놓고 일하려고 하니 날 어떻게 생각할지가 두려워 눈치가 너무 보이기도 합니다

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김민지 코치님의 전문답변
하나의 프로젝트를 신입이 온전히 맡아서 빠르게 할당량을 쳐내는 일이 쉽지 않을 거예요. 게다가 느리다는 핀잔까지 들으면, 스트레스를 받을 수 밖에 없죠. 하지만, 업무에 적응할수록 점점 더 속도를 낼 수도 있고, 결과물에 대해서도 만족감을 느끼기 위해 조금씩 가능한 노력한다면, 업무 만족감도 지금보다는 나아질 거예요. 하지만 과한 책임감에 나에게 부담이 된다면 결과물에 대한 만족도는 10~30%만 내려놓으세요. 만약, 결과물에 대해 선임이 불만족을 표현한다면, 지금부터라도 업무의 양이나 시간을 조율해 보세요.
회사만 오면 멘탈이 무너져요

이제 한달 반 다닌 신입이에요.. 이직해서 처음해보는 일 배우고 있는데 실수도 잦고 업무속도도 느려요 다들 초반엔 잘하고 있다 격려해주셨는데 긴장으로 실수가 늘어가니 다들 힘들어하시네요.. 심장이 쿵쾅거리고 눈물나요ㅠ 일의 진도는 안나가고 머리는 하얗고 실수는 늘어갑니다 그만두고싶고 마음이 너무 힘들어요 일못하는 제가 쓸모없이 느껴지고 민폐덩어리같아 너무 죄송해요..

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정은지님의 전문답변
누구나 어떤 일에 익숙해 지기까지는 일정 시간이 필요하고, 실수하고 좌절하는 과정이 있는 것 같습니다. 우리는 결과론적으로 보지만, 사실 실수를 통해 배우고 성장하는 것이 직장 생활의 중요한 부분일 수 있습니다. 이런 상황에서 어떻게 난관을 극복하고 대처해 나가는지를 배우는 것이죠. 이 과정을 무사히 잘 통과하기 위해서는 자신에게 조금 더 부드러워지고, 작은 성취도 인정하는 습관을 가지면 마음을 편하게 먹는 것이 필요할 것 같습니다.
퇴사하고 싶어요

새벽에 일어나 출근하는 생산직 직장에서 일하고 있습니다. 대학생활 때 실습 나갔던 곳에서, 지금의 상사분들이 저를 좋게 봐주셔서 면접 없이 바로 1월 달부터 일하게 됐습니다. 집에선 거리가 좀 있어서 첫 자취를 시작하고 첫 직장을 다니고 있는 중입니다. 처음에는 하루하루가 설렘으로 심장이 두근거리고 재밌게 느껴졌는데, 시간이 지나도 제 몸 과 머리가 성장하지 못하니 점점 두려움으로 바뀌고 있습니다. 처음이니까 그럴 수 있지, 라는 생각이 한 두달이지...4개월이나 되었는데도 아직 무엇을 먼저 해야하고 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있는지, 그런 일머리가 하나도 없어 매일 같이 " 더 성장해야하는데, 좋은 모습을 보여야하는데, 더 빨라야 하는데, " 같은 조급한 마음에 더 실수가 잦은 거 같아 심호흡도 하고 진정을 해보았는데도 실망을 안겨드린 거 같다는 생각에 떨림이 멈추지 않습니다. 저를 좋게 봐주셔서 연락을 주신 상사분께 정말 죄송스럽고, 제가 실수할 때 나오는 한숨과 제 이름이 식은땀을 나게 만듭니다. 속된 말로 낙하산으로 들어왔는데, 계속 제자리 걸음이니 좋게 보시지 않은 거 같습니다. 매일 실수하는 사람을 어떻게 좋게 보겠어요... 자꾸 너 이렇게 하면 다른 곳으로 보내버린다? 같은 말을 하시는데 그 말이 진심인 거 같아 심장이 철렁입니다. 퇴근 후나 쉬는 날엔 생산적인 일을 하고 싶지 않아 그저 이불 속에서 누워있기만 합니다. 그러다보니 점점 부정적인 생각에 물들고 있습니다. 이젠 차라리 직장에 갈 바에야 사고를 당하는 게 좋을 것 같다라는 생각도 많이 듭니다. 그렇다고 그만둔다 말하기엔 연락주신 상사분께 좋지 못한 말을 하는 거 같아서 말도 꺼내지 못하는 상황입니다. 어떻게 하면 좋을까요?

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윤설희 코치님의 전문답변
특별한 능력이 있지 않는 한 직장초기에 누구나 겪는 현상입니다. 상사들도 자신이 같은 과정을 겪었음에도 이해하고 기다려주는 태도가 부족하지요. 매우 압박감을 받고 있는 것은 충분히 이해가 갑니다. 우선 일에 대한 습득과 적응은 일정 시간이 필요합니다. 다만 이것을 앞당길수 있는 방안들을 생각해 볼 수 있겠지요. 마카님의 경우 이것을 앞당길 수 있는 적절한 방법은 무었일까요? 자문해 보시기 바랍니다. 나는 어떤 경우 남보다 빠르게 적응했었나? 내가 살면서 가장 잘 했던 경험이 언제였고 그때 무엇이 그것을 가능하게 했나? 나는 실전을 통해서 부딪치면서 빨리 배우는가? 아니면 과거의 문서, 규정, 정보를 미리 공부한 후 실전을 할 때 효율적인가? 일을 마친 후 내가 한 일을 기록해 놓고 다시 볼 때 빨리 배우는가? 혹은 주변의 선배에게 방향성을 수시로 물어보고 결과물에 대한 피드백을 받으면서 일하는 것이 효율적인가? 업무지시를 받았을 때 상사에게 좀 더 명확한 설명을 부탁하는 것이 나의 성향에 맞는가? 혹은 나름의 프로세스를 대략 그린 다음 이것을 가지고 상사의 의견을 물을 때 실수를 덜 하는가? 차근 차근 생각하는 시간을 가지시고 내게 맞는 방법을 정하셔서 실행해 보시면 어떨까요? 초기의 잦은 실수는 마음의 위축으로 이어지고 그것이 계속되면 직장생활의 의욕이 떨어진답니다. 실수는 당연하다고 생각하시고, 다만 실수 후에 무엇을 배우는가에 집중하시기 바래요. 주변에 좀 뻔뻔해 지시구요.
회사에서 동료들이 제 욕하는걸 들었어요

옆 회의실에서 너무 크게 욕하길래 다 들리더라고요 한시간 동안 고민하다가 다 불러모아서 대충 다 들렸다 무슨 얘기했냐 하니 업무적으로 저는 버거운데 왜 작년에 몇년간 해오던 사람이 혼자 하던걸 못하는지 그 얘기를 했다더라고요 그러면서 결국 또 저를 평가하고요 사과도 안해요 하던일이 아니고 새로운 일이라 안그래도 일만으로 힘든데 사람들까지 이러니 너무 힘듭니다.. 내일이라도 퇴사해버리고 싶은데 직장 자체는 좋고 업무는 어렵지만 장래성은 있는 업무거든요 그래서 무작정 퇴사해버리기엔 저만 손해인것 같은데 정신적으로 힘드네요.. 팀장은 업무적으로 아웃풋 나오는 저들을 더 편애하고 제편은 없고 일만 많고 인정도 못받는데 동료들까지 저러니 너무 힘들어요

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김은정 코치님의 전문답변
마카님의 상황이 참 어렵고 힘들어 보여요. 직접적으로 표현할 수 있는 작은 목소리라도 내보는 건 어떨까요? 작업량과 업무의 난이도에 대해 공손히 이야기를 나누어 보는 건 어떨지 고민해볼 필요가 있어요. 예전엔 혼자 해내던 일을 왜 해내지 못하는지 불평을 하던 직장동료들도 현재 마카님이 느끼는 업무적응에 대한 부담과 현실적으로 어떤 도움이 필요한지 표현을 한다면 마카님에 대해 그들도 좀 더 이해할 수 있을 거예요. 혼자 많은 일을 해내느라 애쓰면서 정작 다른 사람들은 마카님이 얼마나 고군분투하는지 모를 수 있어요. 열심히 하는 것도 중요하지만 때로는 다른 사람에게 마카님이 업무적응에 필요한 도움을 요청하는 것도 필요해요. 그리고 현재는 마카님을 평가하고 사과도 안하는 동료들이 괘씸하겠지만 그들과 적대관계를 형성하면서 즐겁고 보람된 직장생활을 하기는 어려울 수 있어요. 주변 동료들과 좀 더 긍정적인 관계를 구축하기 위해 소소한 대화를 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
퇴사 후 발견한 실수 고민

인수인계를 하면서 지금까지 예산 운영을 잘못했다는 걸 알았어요. 회사에서 근무하는 동안 예산 사용을 신청했을 때 상위 부서에서 승인을 해줬기 때문에 문제가 없을 거라 생각하고 집행했거든요. 그런데 인수인계를 하며 지침을 꼼꼼히 살피니 제가 미처 확인하지 못해서 과잉집행을 했더군요. 일하는 동안은 몰랐고, 퇴사 후에 이 사실을 알게 되어 괴롭습니다. 부정적인 생각에 휩쌓여서, 제가 한 실수 때문에 전 직장에 피해가 갈까 걱정도 되고요. 몇 달 째 잠을 못이루고 있습니다. 이 문제를 인식하고, 후임자에게는 상황을 말해둔 상태입니다. 상위 부서에서 승인해 주었으니 큰 문제가 되지 않겠지만, 집행 범위가 정해져 있으니 알아둬야 할 것 같다고 했는데.. 후임도 이 상황을 잘 이해하지 못해서 똑같은 실수를 해 더 큰 문제가 될까 걱정됩니다. 그리고 실은 큰 문제가 될 거라 생각하고 덤덤한 척 한 제 모습도 싫습니다. 모든 게 다 제 탓인 것만 같고 속상하네요.

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서영근님의 전문답변
<실수 때문에 전 직장에 피해가 갈까 걱정도 되고요>라고 하셨는데 마카님의 선한 마음이 느껴지면서 <모든 게 다 제 탓인 것만 같고 속상하>다는 말씀에서는 저도 안타까운 마음이 들면서 책임 범위와 무게에 대해서는 다시 한 번 찬찬히 생각해 보실 것을 말씀드립니다.
동료간 부적절한 호칭문제와 비효율적인 업무 분담

늦깍이로 첫 직장을 다니게 되었습니다. 처음엔 소규모 집단에 분위기도 좋고 일에 인정 받아 너무 좋고 배우는 즐거움도 있어요. 이제 6개월차 접어드는 중 같이 일하는 나이 차이 나는 나이많은 여직원들의 부적절한 호칭이 신경쓰이기 시작했습니다. 어느 정도 친해졌다 싶은지 나이차가 10살 넘게 많은 분들 임에도 야, 너, 재라는 호칭이 들리기 시작하더군요. 그리고 상사가 없을땐 더 심해지고 제가 젊다는 이유로 업무도 다 떠밀려 제가 다 떠안게 되는 일도 다반사입니다. 전화 통화를 하며 30분 넘게 자리를 비워서 제 업무도 바쁜데 상대방 업무까지 떠안게 되는 경우도 생깁니다. 아주 사소한일을 실수해도 지적하는 듯한 큰 소리도 부담이 되고 아무리 좋게 대해서 같이 일을 풀어가려해도 귀찮은 일을 벌인다고 제가 나댄다는 얘기까지 들리기 시작하네요. 소규모 직장이어서 같이 좋은 시간을 보내고자 하하호호하던 제 모습이 더 바보같이 느꺼지기도 시작합니다. 도대체 어떻게 해야 저 자신을 지키며 일을 해나갈수 있을까요? 다들 여직원의 분위기가 받은 만큼만 일하고 놀다가는 분위기 속에 나홀로 업무부담을 다 짊어지고 나가는 느낌입니다. 저는 일하러 왔지 사람사귀러오지 않았다는 마인드라 다들 이해하지 못하는데요. 첫 직장이라 기대가 컷을까요. 뒤 늦게 일을 해보겠다고 나선 저 자신이 한심스럽네요.

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김은정 코치님의 전문답변
마카님의 상황에서 자기 자신을 지키며 일하는 것은 분명히 중요해요. 상황에 대해 당당하게 의견을 표현하면서도 일의 효율성과 팀워크를 위한 방안을 제시하는 게 좋아요. 서로의 업무 범위와 책임을 명확히 정하는 회의나 논의를 제안해 보는 것도 한 방법일 거에요. 하지만, 한편으로 걱정되는 마음도 있을 거예요. 6개월 된 신입이 위와 같은 의견을 제시했을 때 사람들의 반응이 어떠할지 걱정하게 되는 것도 자연스러운 감정이지요. 지금 당장은 마카님의 감정을 알아차리고 자신의 중요한 욕구를 이해해야 해요. 그러한 과정을 통해 마카님이 스스로 상황을 극복해나갈 지혜를 발휘할 수 있답니다.
회식 도중 튀어버린 신입 두명

가방까지 두고 저에게 얘기 한마디없이 신입 둘이 튀어버렸습니다. 후에 가방을 몰래가지러 왔다가 골목쪽에서 저에게 들켰고요. 당당하게 저에게조차 거짓말 하는데 커버쳐주던 제 자신이 너무 한심했습니다. 덕분에 전 애들관리 어떻게하냐고 술마시다가 혼났고.. 이렇게까지 하면서 일해야되나 싶습니다. 일보다 대인관계가 더 스트레스라지만 위아래로 끼여서 너무 힘드네요. 이게 맞는걸까요?

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김은정 코치님의 전문답변
자신을 속이거나 실망시킨 사람들에 대한 감정을 인정하는 것이 첫 걸음이에요. 상황에 대해 솔직한 대화를 시도해 보는 것도 중요한 해결 방법 중 하나예요. 자기 자신에 대한 이해와 배려를 통해, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 참는 것만이 능사는 아니랍니다.
증거없는 성희롱과 성추행....

사수로 부터 수년간 성희롱을 당했어요 그 수법이 너무나 교묘해서 퇴사후에나 알아차렸어요.... 정말 ***같아요.. 지금 걔는 아들 하나 낳고 잘살고있더라구요 하루하루 너무고통이에요 ..죽이고싶어요.... 어떻게 그 사수를 조질수 있는지...모르겠어요 증거가 제 기억밖에없어요....

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김은정 코치님의 전문답변
마카님, 얼마나 화가 나고, 억울하고, 마음이 많이 아프시겠어요. 복잡한 감정을 다루려면 자기 감정을 인정하면서, 그 감정이 자신에게 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 시간이 필요해요. 그 사람에게서 느끼는 분노를 건강하게 표현하고, 내면의 평화를 찾는 데 중점을 두는 것이 좋겠어요.
출근이 너무 싫어요.. 매일 혼만 나서..

3개월 넘은 한의원 데스크 직원입니다. 네.. 3개월이 지나도 일이 서툴러 매일 혼납니다.. 병원은 처음이라 모르는거 투성이 거든요ㅠ 근데 여기 직원들은 이해를 못 하죠.. 이렇게 일이 쉬운데 못하고 느리냐고.. 처음엔 니들은 병원쪽만 다녔으니까 익숙하겠지..! 난 병원이 처음인데!! 하고 버티고 일했는데 이젠 뭐 점점 지치더라구요.. 매일 혼나니까.. 그래서 그 한의원을 그만 두고 싶고 그냥 원래하던 카페로 다시 일을 할까 고민되고 내가 이정도 밖에 안되는 사람인가 속상하고 그냥.. 출근이 무섭고 지치고 힘들고 저포함 3명이라 2명쌤들끼리는 서로의 실수는 봐주고.. 힘드네요..그냥 ㅠ

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최원아님의 전문답변
새로운 환경에서 일하는 것이 정말 어렵고 힘든 일이에요. 마카님의 노력과 고민이 느껴지네요. 작은 성과나 진전도 기록하고 스스로를 칭찬하는 습관을 만들어 보는 건 어떨까요, 이렇게 하면 자신감을 조금씩 회복하는데 도움이 될 수 있어요. 작은 성공 경험을 쌓아 자신감을 높이고, 긍정적인 피드백을 받을 수 있는 환경을 만들거나 찾는 것이 중요해요. 동료나 지도자에게 직접적인 긍정적 피드백을 요청하거나, 자신만의 성공 사례를 기록하는 것도 자기효능감을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 직장 상황이 나아지지 않는다면 자신에게 더 맞는 직업을 찾는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같아요. 자신의 행복과 건강이 가장 중요하니까요.
회사에 일이 없는데 계속 다니는게 맞나요?

입사한지 한달 쯤 되어가는데 프로젝트진행이 없어서 당장 다음주부터는 정말 일이 없습니다.. 계속 다녀야하는지 고민이에요. 시간만 계속 흘려버릴것같아서 근무기간이 있어도 회사에서 한게 없으면 무슨 의미일까싶고 포트폴리오나 이력서에도 도움이 안될것같아요. 경력이 전체적으로 6개월미만으로 짧게짧게 다녀서 이번엔 오래다니고싶었는데 회사에 일이 없어도 근무근속을 더 생각해서 계속 다니는게 맞을까요?

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정은지님의 전문답변
현재 상황에서 자신의 시간과 커리어를 구축하는 방향에 대해 깊게 고민하는 것이 중요합니다. 일이 없어 보이는 지금, 스스로의 성장과 발전을 위해 필요하다고 느껴지는 기술이나 지식을 독학하거나 온라인으로 배울 수 있는 기회를 모색하는 것도 좋은 방법이에요. 경력 단절보다는 장기적인 커리어 계획과 목표를 설정하고, 그에 맞는 경험을 쌓거나 기술을 키울 수 있는 방향으로 결정을 내리는 것이 현명할 것 같습니다.
한 달만에 퇴사 고민 중이예요,,ㅠ

사회복지 계열로 취업했습니다 솔직히 좀 빡센 부서로 들어갔어요 그런데 일이 많아도 너무 많고 속도가 느리다 보니 일은 더 밀려요 그래서 연장근무 하고 퇴근 후에도, 주말에도 일하네요 물론 집에서요 제가 느려서 그런게 아니라 원래 일이 많은 부서라 연차가 쌓여도 늦게 퇴근하고, 퇴근 후에 일할 거 가져가서 집에서 하고 그러더라구요 저는 느리니까 다른 분들보다 조금 더 오래 걸릴 뿐.. 저 저번주와 이번주 내내 2주째 3~4시간 자고 출근해요.. 너무 피곤해서 저번주 토요일엔 14시간을 잤고 그럼에도 엄청 피곤해서 더 잤어요,, 이게 맞나 싶고,, "와 계속 이러고 어떻게 살아?", "그만하고 싶다", "관둘까" 싶다가도 제가 담당하는 대상자들 생각하면 좋기도 하고.. 이 부서에서 1년 넘게 일하시는 분도 계신데 제대로 해보지도 않고 관두는 것 같아서 도망치는 건가, 이러다가 나중에 또 힘든 일 만났을 때 또 도망칠까봐 그게 습관이 될까봐 싶기도 하고..

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최원아님의 전문답변
근무 시간 외에도 일을 계속해서 집으로 가져가는 습관은 장기적으로 균형 잡힌 삶을 유지하는 데에 방해가 될 수 있습니다. 일과 휴식 사이에 명확한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일정 시간 이후에는 업무를 중단하고 휴식에 집중하는 시간을 갖는 걸 추천드리고 싶어요. 또한, 스트레스 관리와 자기 관리를 위해 취미 활동이나 가볍게 산책 같은 신체 활동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
인간관계 스트래스

언제부터 잘못된건지 오해가 오해를 낳아서 사이가 정말 안좋은 직원 한명이 있습니다. 부서 이동을 하면서 같은 부서가 되었는데 잘 지내고싶은데 이미 너무 사이가 틀어져버려서,, 되돌릴수없을것같아요. 그 한명 때문에 눈치보는 상황도 싫고 주위사람들도 눈치보는것도 싫어요. 이미 편이 생긴건지 저를 거리두는 사람이 있더라구요,, 심지어 그분은 부서안에서만 인사하고 화장실이나 엘배에선 저를 투명인간 취급합니다,, 그냥,, 그래요,, 앞으로 어떻게 지내야할지 막막합니다,,

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윤설희 코치님의 전문답변
같은 부서에서 일하는 동료와 이런 기류가 계속되는 건 정말 괴로운 일입니다. 회사생활에서 일이 많고 어려운 것보다는 이런 껄끄러운 관계로 인한 어려움이 더욱 크지요. 두가지 방법 중 하나이지 않을까요? 상대가 무시할 때 나도 반응하지 않고 괴롭지만 이 상태로 서로에게 무관심으로 일관하며 가는거지요. 겉으로는 평온, 무관심이지만 내적으로는 불편함이 지속되는 거지요. 두번째는 용기를 내어 대화를 청하는 거지요. 대화 전에 그와의 관계를 객관적으로 바라보고 그의 입장을 충분히 이해하려는 노력이 있으면 좋구요. 솔직한 나의 심정과 내가 놓친 것에 대한 사과와 잘 지내고 싶은 마음을 전달해 보시면 어떨까요? 물론 상대가 처음에는 대화를 거절할 가능성도 있습니다. 그럼에도 시도를 하는 것이 아마 마음은 편할 거에요. 상대도 대화를 거절했지만 나의 의도를 이미 읽을 수 있기 때문에 소득은 있답니다. 이 상황을 바꾸고 싶다면 과감히, 진정성을 가지고 대화의 문을 두드려 보세요. 내가 움직이지 않으면 상황은 저절로 변하지는 않는답니다. 물론 시간이 해결해 주는 경우도 있지만 그것은 서로간 상처를 가진채 무뎌지고 무관심해질 뿐이지요. 사무실에서 그는 나에게 어떤 존재인가요? 내가 그와 관계를 회복시킬 수 있다면 나의 직장생활은 어떻게 바뀔까요? 거꾸로 내가 그의 입장이라면 나는 어떤 말을 듣고 싶을까요? 지금의 어긋난 관계는 나에게 어떤 배움을 줄까요? 과거에 친구관계등에서 유사한 상황이 있었나요? 그 경험을 되돌아 보았을 때 후회하지 않을 행동은 무엇일까요?
자존감문제 ..

근무 중 실수를 잘 안하다가 갑자기 많이 하게되면서 원래실수하지않는부분까지 실수하고 ..또 내가처리하다가 잘못되서혼나면어쩌지? 이런마음이 제일크게 들고있는요즘 ...너무 힘드네요 ..우울감도 들고 자존감도 바닥치고있어요 .. 원래는자신있었는데 내가알고있는내용이 전부가 아니니 저한테 맡겨진업무를 잘쳐내지못하는죄책감과 혼나면서 아 이게아니구나 내가왜이렇게헀지 이렇게 스스로 비하를하고있어서요 .. 물론 부딪히면서 배워야한다는건 저도잘알고있습니다 ..근데 벌써 일주일쨰 ..그러고있으니 그냥아예내가처리를안하고 다넘겨야겠다 어디까지넘겨야할까 이런부분도 걱정 과 염려스럽구요 .. 그냥스스로를 너무 비난하게된거같아요 .. 잘못한부분을알려주시면 처음엔 제가 아 그부분은 제가잘못한거같습니다 죄송합니다 라는말을 했었는데 죄송하다고너무하다보니 자존감도 바닥치고 ..뭔가 .모르겠엉 ..계속 이일을 할수있을지 .. 일을배우면서 이러한 감정은 당연하다고 생각을하면서도 너무 속에담아두는습관떄문에 좀처럼 이굴레를벗어나지못하고있어요 .. 어떻게해야할까요?..

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김은정 코치님의 전문답변
마카님, 일단 자신을 너무 혹독하게 대하지 마세요. 실수는 누구에게나 발생하는 자연스러운 과정이에요. 그리고 실수를 통해 배우는 것은 자신이 성장하고 있다는 증거니까, 실수가 일어날 때마다 어떻게 개선할 수 있을지, 다음에는 어떻게 다르게 할 수 있을지에 집중하는 것이 도움이 될 거예요.
벌써 싫어진 알바..

어릴때부터 알바를 꼭 하고 싶었어요 스스로 돈을 벌어보고 싶었거든요 그래서 20살이 된 올해 알바를 시작했습니다 생각보다도 훨씬 재밌고 적성에 잘 맞았어요 남들보다 일 잘한다는 소리도 듣고 스스로도 더더 배우고 싶어하고 그냥 뿌듯하고 더 좋았어요 그런데 신입에게 주어지는 잡일.. 전에는 당연한거지~! 열심히 해야겠당 이런 마음으로 했지만 갈수록 억울하고 공통일은 같은 양을 하는데 나만 더 일하는거 같고 누가봐도 빡센데 도와주는 사람 없고 그냥 제가 해야만 하는 일이고.. 새로 오신 경력직 신입.. 분이 있는데 그분이 틈만 나면 폰보고 있고.. 자꾸 사라지고 그냥 한번 죽어봐라 하고 탈주하고 싶습니다 근데 지금 알바하는곳에 사람이 부족해요 제가 2달밖에 안됐는데도 불구하고 정말 1.5인분은 넘게 해야할정도로요..그걸 아니까 확 퇴사해버릴수도 없고.. 다들 이런 마음으로 알바 하시는거겠죠.?

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정은지님의 전문답변
현재의 힘든 상황을 먼저 직장 동료나 관리자와 공유해 보는 건 어떨까요? 그만둘 생각까지 할 정도면 현재 마카님의 스트레스가 매우 크다는 것인데, 상급자와의 대화를 통해 마카님의 업무 부담을 조금 줄일 수 있는 방법을 함께 찾아보는 것이 필요할 것 같습니다. 또한, 주변에 신경쓰기 보다는 현재 내가 하는 일에 집중하고, 작은 성취를 인정하고 스스로에게 칭찬을 해주면서 업무로부터 오는 스트레스를 조금씩 줄여가는 것도 한 방법입니다.