자책하는 사고방식 어떻게 고칠까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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자책하는 사고방식 어떻게 고칠까요?
커피콩_레벨_아이콘dldbwls32
·3년 전
어렸을때부터 자책을 많이 했습니다. 다른 사람도 그런가 했는데 제가 심한것같더라고요. 지금은 국가고시를 준비하느라 공부를 하고있는데 아침에 일어나기가 힘들때면 '나는 내가 공부하기로 해놓고 할 생각이없나? 그럼 왜 한다고한거야? 나는 뭘 할 수 있을까? 영원히 일어나기 싫다.' 등등 생각을하고 계획대로 하지못하거나 집중이 안될때면 '대체 뭐하자는거야. 한다고했으면해야지. 대체 뭐하는애니' 등등 더 심하게 자신을 깍아내리도하고 물건을 사거나 선택할때도 너무 힘들어서 엄청 고민하다가 결정을 내려서 사면 또 아닌것같고 대안이 나은것같아서 환불하고 번복하고 이런 자신에게 '왜 결정을 못내리고, 내 결정에 책임을 지지못하는거야'등의 생각을 합니다. 지금 공부를 하고 노력중인데 진짜 이런 생각이 들면 뻑하면 울어서 하루에도 몇번씩 울어요.. 어떻게 나아질 수 있을까요?? 저도 합리적인 사고를하고 자신을 더 아껴주고싶은데 그런 사고가 제 머리 속에 없는 기분이에요...
우울해속상해슬퍼
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