마카님께서 화가 많고 욱하다고 많이 들어오셨고, 성격좀 고치라고 많이 들어 오셨군요. 어떨 때에는 마카님이 무례한 말을 한 사람의 잘못이지 않은가? 하고, 존중받지 못한다는 생각이 드는가 싶다가도 자주 듣게되면 마카님이 내가 정말로 예민하고 문제가 있는 것인가? 하고 생각하시게 되었나 봅니다. 그렇게 이야기를 듣고도 넘길 수 있으면 좋지만, 그런 이야기들이 마카님께 누적되고 상처가 되기도 하면서 소심해지기도 하셨나 봅니다. 무례한 말을 듣고 참을 수 없이 화가 나다가도, 화를 내는 반응을 보이면 사람들이 나를 버릴까 싶은 마음에 참고, 내가 예민한가? 하면서 어릴 때 부터 있었던 일들이 한꺼번에 몰려와서 많이 힘드셨나 봅니다.

화가 많고 예민하다고 ​많이 들어오셨고, 성격좀 고치라고 많이 들어 오셨군요. 이런 얘기를 주변 사람들에게 들을때면 억울하고 화도 많이 나셨겠어요. "무례한 말을 하는 당신이 문제가 아닌가?!" 주변 사람들에게 마카님은 이해받지 못하는 마음이 정말 컸을 듯 싶습니다. 그래서 많이 외롭기도 하셨을 거예요. 주변 사람들만 그랬을까요? 사회에서 까지도 그런 이야기를 들으면 어디까지 무례한 말 들을 참아야하는지 마카님 스스로도 정말 많은 고민들이 있으셨겠어요. 무례한 말을 들어야 했고, 화내면 예민하다는 평가를 들었어야 했던 마카님이 그 이야기들을 잘 털어낼 수 있었으면 모르겠지만, 마음에 계속 누적되어있었다면, 마카님이 느끼시는 것보다 사람들과의 관계에서 스트레스가 더 심하셨을 것으로 생각됩니다. 원인을 이렇게 말씀드리면 이해가 쉬우실 듯 합니다. 사람마다 누구나 각자의 버튼을 가지고 있습니다. 이 버튼은 눌리면 생각할 겨를도 없이 감정이 튀어나오는 버튼이예요. 마카님은 두 개의 버튼을 가지고 있습니다. 이 버튼은 눌리면, 분노가 튀어오르는 분노버튼이예요. 하나는 '무례함' 또 하나는 '예민하다는 평가' 그런데 버튼의 특징은 이런 자신을 다른 사람에게 이해받지 못할 수록 예민해지는 특징을 가지고 있어요. 마카님은 계속 버튼이 눌려왔던 겁니다. 무례하다고 감지되면 분노가 튀어오르고 ->상대방에게 잘못을 지적합니다. 상대방에게 지적을 잘못했더니 -> 예민하다는 반응이 옵니다 -> 다시 분노와 억울함이 튀어오르면 -> 성격을 고치라는 반응이 옵니다. 마카님은 두가지 버튼을 가지고 있고, 그 버튼은 너무 예민해진 상태예요. 이 버튼들이 예민해진 상태의 원인은 한 번도 제대로 이해받지 못했고 자신의 상황을 공감받지 못해서 일겁니다. 사실 처음은 무례함에서 시작됐을 거예요. 언제부터였냐면 보통 가족, 특히 내가 가장 이해받고 공감받고 싶었던 대상에게서 시작됐을 겁니다. 일반적으로 내가 가장 사랑받고 공감받고 이해받고 받아들여주기를 바랬던 사람 엄마 또는 아빠 였을 것으로 추측이 됩니다. 그리고 마카님은 사과받고 싶었을 겁니다. 마카님은 진심으로 무례함을 사과받고 싶었을 거예요. 그렇지만 이런 사과받고 싶은 요구는 받아들여지지 못했을 것으로 추측이 됩니다. 보통은 이 과정이 버튼이 만들어집니다. 그러면 예민함에 대한 평가에 대한 버튼이 또 하나 만들어졌을 거예요. 어린시절이 중요한 이유가 그렇습니다. 자신의 주된 양육자에게 공감받고 이해받지 못한 상처는 참으로 오래가고 아픕니다. 한 사람의 모든 성격에 영향을 미칠만큼 어린시절의 시기가 정말로 중요합니다. 마카님이 어린시절부터 계속 이어져왔던 외로움이 있었다면, 이 외로움도 이해받지 못하고 공감받지 못했던 마음에서 왔을 겁니다. 성격고쳐라 라고 조언할 수 있을 뿐이지 어떻게 고쳐야하는지 아는 사람은아무도 없을 거예요. 마카님은 성격고쳐야 하고, 그리고 조언을 들어야 하고 참는 법을 배워야 한다고 생각하실 수도 있지만 사실은 마카님은 누구보다 공감이 필요한 사람입니다. 이해를 받아보는 경험이 필요합니다. 자신의 화가 그리고 억울함이 받아들여지는 경험이 필요합니다. 그랬을 때, 마음 속의 화가 녹아내리고, 예민한 버튼들이 다시 자리를 잡게 될 거예요. 대부분의 사람들은 이런 마음의 원리를 모릅니다. 그래서 고민 얘기해도 좋은 소리 많이 못 들었을 거예요. 그래서 더 많이 힘들었을 거예요. 그런데 또 다른 시각으로 보면 그 사람들이 다 문제있고 다 고쳐야 하는가? 그렇지는 않을 겁니다. 그 사람들의 시각에서 마카님이 예민하다고 말하는 것이 꽤나 정당합니다. 뭘 그렇게 까지 예민하게 반응해? 왜 그것도 못 참냐? 그려려니해~ 라는 말이 전혀 이상한 말은 아닙니다. 왜냐하면 마카님은 검은 바둑알 사이에 있는 흰 바둑알입니다. 마카님은 한국 사회에서 욱하고 분노하는 튀는 사람이었을 겁니다. 그럴 때 비난하는 우리네 사회분위기도 한 몫한다는 뜻 입니다. 원인이야 어쨌든 문제 일으키고 시끄럽고 따지고 싸움하려는 사람들 피곤하다고 싫다고 하죠. 조용조용하고 고분고분하고 대체로 그냥 참아내고 좋게좋게 넘기고, 하는 사람들을 사회생활 잘 한다고 보는 편입니다. 그런 사회에서 마카님은 흰색 바둑알이 될 겁니다. 그렇게 튀는 바둑알은 항상 얻어맞죠. 참 억울할 일입니다. 소수의 성향이 존중 받기가 참 어려운 사회분위기입니다. 애초에 질문이 무례하다는 사실을 자각하지 못하고, 상대방을 배려하고 말하는 윗 사람도 매우 적죠.

마카님께 해결책을 몇 가지 드리려고 합니다. 첫 번째는 이 현실을 있는 그대로 인정하는 겁니다. 마카님은 이해받기 어려운 환경에 놓여있습니다. 한국의 문화도 그렇지만, 직장생활에서 자기 감정을 드러내는 것을 이해받기란 참 어렵습니다. 마카님은 참 이해받기 힘든 환경에 놓여있어요. 좀 억울하겠지만요. 두 번째는 내가 지금 예민해져 있는 것은 사실이다. 라고 인정하는 것입니다. 이것은 객관적으로 누군가와의 비교해서 예민하다 라는 뜻이 아니라 무례함에 대해서 너무 쉽게 버튼이 눌리는 상태다. 라는 사실을 인정하는 것입니다. 그리고 이 예민한 상태는 이해받지 못한 것이 누적되어온 결과물입니다. 마카님의 잘못은 아닙니다. 성격과 환경이 부딪힌 결과물일 뿐입니다. 세 번째는 마카님은 스스로를 이해하고 위로할 필요성이 있습니다. (앞 서 두가지 방법은 세번째를 위한 겁니다.) 다른 사람들은 어쨌든 내가 나를 존중하면 됩니다. 내가 나를 존중하는 것은 분노를 표출하는 나의 행동을 정당화 하라는 뜻이 아닙니다. 내가 나의 감정이 '그럴 수 있다' 라고 공감하고 이해하고 존중하고 위로하는 겁니다. '나는 어린시절부터 이해받아본 적이 없지, 그래서 내 마음이 그렇게 화가 나고 욱했던 거야. ' 글의 제목처럼 분노감은 자신을 지키는 에너지입니다. 그런데 아무에게도 보호(존중)를 못 받다보니 자기를 스스로 지키려고 에너지를 냈을 겁니다. 그 결과 에너지가 과해졌죠. 마음을 잘 들여다보면, 감정이 욱해서 행동으로 욱하는 행동을 보여주는 사람은 자기 행동을 옹호하면서 행동을 정당화할 뿐이지, 스스로의 감정을 자신이 받아주고 수용하고 공감하지는 못합니다. 마카님은 이런 자신을 이해하고 수용할 필요가 있습니다. 네 번째는 마카님은 감정을 조절하고 적절하게 표현할 수 있는 방법을 배울 필요가 있을 수도 있습니다. 감정을 있는 그대로 표출하는 것과 감정을 어느정도 감당하고 감정을 표현하는 것과는 굉장한 차이가 있습니다. 마카님께서 감정을 어떻게 표현하시는지 저는 목격하지 못했기에 배워야 한다고 말씀을 드릴 수는 없겠네요. 무례함에 정말 화가 나는 상황에서 아주 단호하고 진지하게 감정을 표현하는 사람이 있습니다. 아래 링크를 한 번 보세요. https://content.v.kakao.com/v/5dd757c0dabc4f7abb52aa14 물론 이런 표현방법 역시도 한국에서는 받아들여지기 어려울 수도 있습니다. 하지만 단호하게 자신을 표현하는 것과 표출하는 것은 다를 수 있습니다. 다섯 번째로 이 모든 과정들이 혼자 하시기 어렵다면 상담의 도움을 받아보세요. 위에 네 가지 모두 상담에서 하는 과정입니다. 가장 빠른 방법은 좋은 상담 선생님을 만나서 마카님의 마음에 있는 응어리를 풀고, 화를 녹이고 그 과정에서 이해받고 스스로를 이해하는 과정을 거칩니다. 그러면서 감정을 스스로 어느정도 감당하고, 적절하게 표현해 보는 것을 훈련 하기도 합니다

제가 드린 원인분석이나 해결책은 하나의 글에서 추측해 본 이야기입니다. 마카님의 가정 환경이 정확히 알지 못하기에 가정으로 말씀을 드렸습니다. 현실과 다를 수 있고, 정확한 원인분석이나 해결책은 실력 좋은 상담선생님과 오랜시간 상담에서 찾아볼 수 있겠습니다. 저의 답변이 마카님께 좋은 참고가 되었기를 바랍니다.