자신을 사랑하는 건 어떻게 하는 거죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|결핍|자살]
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자신을 사랑하는 건 어떻게 하는 거죠?
커피콩_레벨_아이콘alsksjfjfhtb
·3년 전
전 애정결핍 인 것 같습니다 누군가를 만나면 그 사람에게 의지도 많이 하고 영향도 굉장히 아주 많이 받습니다 만나는 중에도 외로움을 타고 이별 후에는 버려졌다는 상각을 합니다 이별 후에는 약물 복용이 필요할 정도로 정말 많이 힘들어 합니다 어렸을 때 자라온 환경은 돌이켜보면 우울했지만 밝은 척하는 10대 시절을 보냈고, 성인이 되어서도 가족들에게도 속마음을 다 터놓지 않고 그냥 살아왔습니다 10년 정도 우울증을 앓았고 몇번의 자살시도도 있었습니다 약물 복용도 몇년 지속했습니다 이런 저를 돌이켜 생각하다보니 저는 남에게 의지만 할 줄 알지 저 스스로를 믿고 사랑하지 않는 것 같다고 생각 되었습니다 그렇다면 본인을 사랑하는 건 어떻게 하는 건가요? 그건 어떤 마음과 어떤 생각을 하는 건가요? 본인을 사랑하는 방법이 뭔지 모르겠어요 본인을 사랑하면 정말 행복해지나요
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kimkj2986
· 3년 전
마카님 마음이 공허하고 많이 힘들 것 같아요 ㅠㅠ 상대는 아무 의미 없이 이야기 한다고 해도 나 혼자 상대를 사랑하는 기분이 들기도 하고 떠나갈까봐 불안하기도 할 것 같아요. 우울한데 가족들을 비롯한 주변 사람들에게는 아픈걸 이야기하기도 무섭고 남들 고민은 들어줄 지언정 내 고민은 절대 이야기 못하고... 사실 제 이야기에요. 저는 많이 나아졌지만 지금도 애정결핍이 남아있어요. 과거에는 연애가 끝나면 죽다 살아났고 버려진 기분에 제가 한없이 하찮아 진 것 같았어요. 저도 완전히 해결했다고는 말 못하지만 그래도 이제는 어느정도 견딜 수 있게 되었어요. 혹시 마음 놓고 이야기 할 상대는 있나요? 마음 놓고 자신의 이야기를 많이 할 수 있고 들어줄 사람이 있으면 좋겠지만 없다면 제가 쓰는 방법을 잠깐 소개해 드릴게요. 저는 제가 우울할 때를 포함한 가끔 제 스스로 저의 상담사가 되어줘요. 빈 종이나 컴퓨터에 상담사가 물어볼 만한 질문들을 적어보고 그 질문에 답을 하나씩 해보면서 제 스스로를 돌아봐요. 예를 들면 1.오늘은 마음이 어때? 2. 왜 그런 마음이 드는지 이야기 해줄 수 있어? 3. 그랬구나. 4.(힘들다면) 그 문제를 해결하려면 지금 당장 뭘 하면 좋을까? 4.(좋다면) 정말 좋았겠다. 기분이 좋다니 정말 좋다. 5. 사랑해 등이 있어요. 혹시 마카님이 가족이나 지인들의 고민을 들어준 적이 있다면 그때 할만한 질문들을 이렇게 적어두고 내가 스스로 작성하면서 답을 해보는 거에요. 물론 문제에 대한 해결책이 바로 생기지 않을 수도 있지만 답을 하기 위해 작성하다보면 어느새 기분이 많이 나아지곤 하더라고요. 스스로를 사랑하는 방법은 여러가지가 있겠지만 제 생각을 말씀드리면 다른 사람을 사랑할때 해주는 것들을 내 스스로에게 해주고 스스로 부족한 부분을 인정해주는 것이에요. 가령 사랑하는 사람이 생겼을때 선물을 해주고 애정표현도 하고 맛있는 것도 만들어주거나 사주기도 하고 칭찬도 하고 이런 것들을 스스로한테 하면 됩니다. 스스로 우울할땐 울기도 하고 맛있는걸 스스로에게 먹을수 있게 사주기도 하고 스스로를 위해 요리를 하고 칭찬도 하고 즐거워질 수 있게 여러가지 취미도 가져보는 거죠. 특히 스스로 지금까지 안해본 것을 도전해보는 것은 좋은 것 같아요. 도전해서 실패를 해도 경험이고 포기 안하고 끝을 내면 스스로 이것도 할 수 있구나 하고 깨닫게 되기도 하니까요. 또 그냥 종이에 내가 스스로 잘하는 것을 하나씩 써보는 것도 좋아요. 거창한 것일 필요 없어요. 하다못해 핸드폰으로 타자를 잘친다거나 생각을 마카님이 쓰신 것 처럼 잘 정리해서 글로 표현할 수 있다거나 등 사소한 것도 괜찮아요. 정 생각이 안나면 가족분들에게 물어보는 것도 괜찮아요. 나는 뭘 잘하는지. 스스로를 자꾸 알아가보고 또 잘해주는 시간을 많이 가져보는게 스스로 사랑하는 방법이지 않을까요? 저도 극복 중이지만 마카님도 극복할 수 있을 거라고 믿어요. 스스로를 사랑하면 사랑받고싶은 욕구가 너무 심할때보다는 훨씬 행복할거에요. 저는 지금 그렇게 변해가고 있으니까요. 혹시 고민 상담하는거 잘하시면 여기에서 마카님이 다른 마카님들에게 응원하는 댓글을 남기는 것도 추천해요~! 두서없이 작성했지만 제 마음이 조금이나마 전달이 되서 마카님이 스스로 조금 더 행복해지면 좋겠네요! 저도 응원할게요 화이팅!👍
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alsksjfjfhtb (글쓴이)
· 3년 전
@!d5121673c20f1bd12cb 감사합니다
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alsksjfjfhtb (글쓴이)
· 3년 전
@kimkj2986 감사합니다