완벽하지 않은 상황에 불안을 느끼고 계시는군요. 특별한 상황이 아님에도 계속 눈물이 나 마카님께서도 정말 당황스럽고 무서운 상황이셨을 것이라 생각합니다. 항상 새로운 것을 도전 할 때나 불완전한 상황에 불안해하는 모습이 있지만 이제는 더이상 불안해하지 않고 변화할 수 있는 방법을 찾고 계시는 마카님께 전문상담을 전해드립니다.

완벽하지 않은 상황에 불안을 느끼고, 새로운 도전을 할 때 완벽하게 세팅된 상황이 아니라면 쉽사리 도전할 수 없는 상황들이 마카님께 반복되었던 것이 느껴집니다. 완벽주의 성향의 원인에는 여러 이유들이 있을 수 있지만 가장 크게는 나 자신을 평가받는 존재로 여기고, 엄격한 잣대를 가져 모 아니면 도 로 생각하는 흑백사고가 있는 경우가 많습니다. 성공 아니면 실패로 느껴지기 때문에 완벽하게 되어있지 않은 상황은 곧 실패와 마찬가지다 라고 느껴져 불안에 휩싸이게 되고 쉽사리 새로운 것을 시작하기 어려워 할 수 있습니다. ‘완벽한 상황’ 이라는 것이 어떻게 보면 실패를 줄여줄 수 있는 ‘보호막’이라고 느끼기 때문에 완벽하지 않은 상황은 불안한 상황이 될 수 밖에 없는 것입니다. 최근 일주일동안 조금씩 아무 이유없는 눈물이 났다 라고 말씀해주셨지요. 특별한 상황은 없을 수 있지만 혹시 무언가를 완벽하게 하지 못하는 내 자신에게 실망스러운 감정이 들지는 않으셨는지, 원망스럽지는 않으셨는지, 이런 상황이 이제는 너무 지쳐 힘이 들지는 않으셨는지 조심스레 추측해봅니다.

인간이라면 그 누구나 실수를 할 수 있고 실패를 할 수 있습니다. 무조건 완벽해야만 좋은 것이 아니고, 또한 마카님께서 무조건 성공을 하고 완벽하게 무언가를 해내야지만 존재가치가 있는 것이 절대 아닙니다. 마카님 자체만으로도 이미 가치가 있으십니다. 그렇기에 나 자신을 향한 잣대 혹은 평가기준에 나를 맞추는 것이 아니라, 나 자신을 있는 그대로 이해해주시기 바랍니다. 실수를 하더라도 지금까지는 ‘어떻게 실수를 할 수 있지? 난 진짜 무능력자다. 해봤자 뭐해’ 등 의 생각을 했다면 지금부터는 ‘인간이라면 당연히 실수를 할 수 있다. 다만, 이 실수가 나 자신에게 도움이 안되는 것이라면 다음부터는 안하도록 노력하자!’ 라고 이해해주세요. 또한 하루에 한번씩 긍정적인 감정을 줄 수 있는 일 (ex) 산책, 잘하는 일, 카페가기, 취미생활 등) 을 하여 작은 흠, 작은 실수에 집중을 하는 것이 아니라 나의 생활의 긍정적인 면모에도 집중을 하여 나 자신을 향한 생각이 분산되도록 해주시면 더욱 도움이 될 것입니다.

마카님께서 부정적인 면이 아닌 긍정적인 면에 더욱 집중할 수 있도록 마인드카페도 응원하겠습니다! 언제든 도움이 필요하시면 요청해주세요.