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대인관계/따돌림
이거 제가 너무 과민반응 하는건가요? 학교 가기 너무 싫어졌어요

제가 한달 전부터 외국에 살게 됐어요 성격도 소심해서 아직까지 외국인 친구들한테 말도 못 걸어봤는데요, 같은반이 외국인 남자애가 한명 있어요 그런데 이틀전에 그 남자애한테서 정말로! 갑자기 연락이 왔어요. 같이 게임을 하자네요.그 남자애랑은 겹치는 수업이 많아서 자주 마주치긴 했는데 인사도 안하는 사이였단 말이에요. 그래서 당황스러웠지만 이 기회를 통해서 친해지고 싶어서 알겠다고 하고 게임 아이디를 알려줬어요. 그렇게 같이 게임을 하게 되었는데, 게임을 하는 중간에 갑자기 자기 얘기를 하는거에요. 자기가 사실 학교에서 친구들이 자길 괴롭힌다고, 여자애들이 자길 ***라고 부르는데 너는 왜 이렇게 나한테 잘해주냐 이렇게 말하는거에요.. 저는 무슨 말을 해줄지 몰라서 그냥 위로해줬죠. 그 이후로 걔가 친구를 하자는거에요. 그래서 알겠다고 했는데 그 이후로 계속 연락이 와요. 프로필 마음에 든다라고 하거나 아님 게임을 하자고 계속 연락이 와요. 왠진 모르겠지만 전 너무 부답스럽기도 하고 뭔가 기분이 안좋고 매우 찝찝해요. 한국에 있는 친구한테도 한번 말해봤는데 다들 걔가 절 좋아하는거 같다고 하더라고요. 너무 기분이 안좋고 연락도 그만했으면 좋을텐데 연락이 오니까 그냥 안읽고 ***었어요. 그 애가 저에게 무슨짓을 하거나 한건 아닌데 그냥 갑자기 그 애한테서 연락이 오는게 너무너무너무 싫어요. 원래는 진짜로 말도 안섞어보고 인사도 안하는 사이였는데 이틀전에 그렇게 갑자기 연락이 온 후로 저한테 게임을 하자고 하거나 하는게 너무 마음에 걸리고 싫습니다. 그래서 그 친구가 보낸 톡들을 안읽고 있거든요.. 또 내일 학교에서도 봐야하는데 걔가 아는척을 하거나 왜 톡을 안읽었냐고 하면 어쩌죠? 다른 친구들이 걔를 괴롭히거나 여자애들이 ***라고 부르는 이유가 있을거 아니에요..주말 내내 계속 생각이 나서 너무 괴롭습니다. 그렇게 연락이 많이 오는건 아닌데 약간 계속 아이 미스 유 이런식으로 보내고 하니까 너무 싫어요

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외국인 친구 때문에 부담스러워 하시는 마카님께
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박상근 상담사
아몰라가보자는거야
· 2년 전
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대인관계/따돌림
자꾸 눈치를 보네요

소극적인 편이고 사람들과의 사소한 기싸움, 감정 싸움 등에 지쳐서 편한 지인들만 만난지 꽤 됐어요. 혼자 있는 걸 편안해 하기도 해서 계속 그렇게 지냈는데, 어느 순간 몸과 마음이 너무 닫혀 있다는 생각이 들더군요. 그래서 건강도 챙길 겸 새로운 취미 활동을 시작 했는데, 어느덧 1년이 넘었고 알음알음 새로운 지인들도 생기기 시작했어요. 그런데 저와는 다른 환경에서 살아온 사람들을 여럿 만나다 보니 오히려 더 위축되고 눈치를 보게 되는 것 같네요. 그냥 대화가 하고 싶어서, 다른 사람들의 이야기도 듣고 싶었을 뿐인데 어느 순간 부터 제가 말을 하기 전부터 눈치를 보고 상대방이 그냥 한 말을 되새김질 하고 고민하고 있더군요. 나는 친해졌다고 생각해서 한 장난이고 농담인데 그게 불폈했을까? 라는 생각 부터 저들도 분명 나름의 고충이 있을텐데도 잘 넘겨내고 사는 것 같은데 왜 나는 약을 먹고 있음에도 매몰된 채 있는 것일까. 대화는 잘 들어주는 것 부터 시작이라고 생각하고 상대의 이야기를 듣는 걸 좋아하기도 했었는데 이제는 그 이야기를 들으면서 그게 나랑 무슨 상관인지 부터가 떠오르고, 어떻게 말을 해야 상대방이 불쾌하게 느끼지 않을 지, 머리가 고장난 티가 나질 않을 지 고민하느라 더 바쁘네요. 혼자 지내던 시간이 너무 길어서 뾰족한 생각만 하는 법이 몸에 배버린 걸까요 , 아니면 그냥 나이를 먹어서 겁이 많아진 걸까요. 나는 예민하고 방어적이고 충동적이며 다소 공격적인 성격의 사람인데 왜 다른 사람들이 나를 밝은 사람이라 생각하게 만드는 걸까요. 다시금 지쳐 가는 것 같아서 자꾸 새로 알게 된 이 관계들도 삭제하고 몰랐던 때로 돌아가고 싶은 충동이 생깁니다. 아마 새로 사귄 그 분들이 좋은 분들이라고 생각해서 저도 좋은 사람이고 싶은 거겠죠? 그런 분들을 제 장례식에 초대해서 시끌벅적하고 즐거운 분위기를 만들어 줬으면 좋겠다는 마음가짐으로 대하는 제가 이상한 거겠죠? 저는 왜 아직도 헤메고 있는 걸까요.

#인간관계에
expert
인간관계에서 보는 눈치에서 편해지기.
다양한 사람들과의 교류는 자연스러운 불안을 유발할 수 있지만, 새로운 관점을 통한 자신의 긴장감 완화를 기대할 수 있어요. 미리 생각하고 고민하지 말고 현재의 순간을 즐기며 자연스럽게 대화를 이어보세요. 본인의 긍정적인 면을 인지하고, 현재 관계에 집중하며 서서히 확장해 나가는 시간을 가져보세요.
이재규 상담사
밀키마우스
· 2년 전
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제 잘못으로 멀어진 친구와의 관계를 회복하고 싶어요

저는 고3이고 친구는 고2인데 제가 고1부터 친하게 지내고 같은학교에 올라오면서 더 친해지고 같이 놀고 그랬는데 제가 점점 이 친구를 거칠게 대했어요 말도 툭툭 던지고 남자애들한테 하는것처럼 툭툭치고 저는 장난이었는데 친구는 아닌거죠 제가 했던 행동과 말에 상처를 많이 받았고 1녀동안 서로 얘기 안하고 멀어지다가 제가 디엠으로 이유를 물어봤어요 그때 얘기해주더라구요 상처받았고 친하게 지내고 하는 마음이 아직은 없다 어렵다 그래서 제가 잘못한 점을 사과하고 받아줬어요 근데 저는 전처럼 친하게 지내고싶어요 친구의 마음을 돌릴 수 없을까요?

#인간관계 #친구관계 #화해
expert
진심으로 친구를 배려하는 마음이 보인다면..
그래도 마카님이 친구를 생각하며 사과하는 용기를 내셨다니 정말 대단합니다. 이런 상황에서는 친구의 감정적인 회복과 신뢰가 회복되기 위해 시간을 두고 조심스럽게 접근하며 예전의 관계를 다시 만들어나가는 것이 중요하겠어요. 시간이 걸리겠지만 친구에게 믿음을 다시 쌓고 싶다면 조심스럽게 다가가고, 친구가 원할 때까지 기다리면서 작은 배려와 진실한 태도를 보여주는 것이 중요할 것 같아요. 친구의 마음이 아직 열리지 않았다 하더라도 오랜 시간을 생각해주고 있다는 것 만으로도 큰 의미가 있을 것 같네요. 친구에게는 마카님이 전과는 정말 많이 달라졌다는 것과 또 달라지려 노력한다는 것을 충분히 인식할 시간이 필요하고, 또 그 과정에서 마카님을 다시 신뢰하게 될 것 같습니다.
이혜승 상담사
고민나무
· 2년 전
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마카's PICK
친구와 멀어짐

항상 같이 다니던 친구가 있었어요. 그런데 어느순간부터 그 친구가 너무 불편해졌어요. 만약 제가 그 친구에게 화가 났거나 아님 그 친구가 나에게 잘못을 했으면 불편한게 당연한 건데 저는 조금 특이하게 아무 이유없이 갑자기 그 친구가 하는 행동이나 말이 조금 부담스럽고 불편하게 느껴져요. 항상 같이 다니던 친구인데 갑자기 이렇게 불편해 질 수도 있는 건가요? 그래서 저는 일시적으로 그런가보다 하고 말을 먼저 걸려고 했는데 아무리 며칠이 지나고 계속 그 친구가 저에게 말을 걸고 제가 대답을 해도 너무 불편하기만 할 뿐 나아지게 없어요. 그냥 이렇게 계속 지내야 할까요? 같은 무리인데 그 친구만 너무 불편해요..

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친구는 나의 거울이예요.
친구의 어떤 행동이 불편한지.. 아주 사소한것도 좋아요. 친구를 통해서 내가 영향받는것은 무엇인지도 살펴보세요. 그런 내 모습과 맞닿은 지점을 발견할 수 있을겁니다. 이런 고민을 하면서 내 내면을 들여다본다면 분명 좋은 성장이 있을거예요. 친구를 통해 나를 보는것이니까요.
최윤희 상담사
보리하늘
· 2년 전
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사람들 눈을 마주치기 힘들어요

고등학생때부터인가 갑자기 사람들 눈을 보기가 힘들어졌어요 딱히 계기는 없는데 어느순간 저를 쳐다보거나 사람들 눈을 마주치기만 하면 당황하거나 ***스러워지는거 같아요 안그럴려고 그 생각에 박혀 있다보니 사람들과 대화해도 집중을 잘못해요 남자친구와 데이트 할때도 힘들고 안그러는척 하긴 하는데 저는 온통 거기에 신경쓰다보니 너무 힘들고 일상생활이 지쳐요 저도 맘편히 데이트하고 사람들과 맘편히 만나고 사귀고 그러고싶은데 이런건 약물치료로 고쳐지나요 너무 힘듭니다

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마카님, 인지 행동 치료는 사회적 불안감과 부정적인 사고를 다루는 데 아주 좋은 방법이에요. 이 치료는 왜 눈 마주치기가 두려운지, 그럴 때 어떤 비합리적인 생각이 드는지를 파악하고 바로잡는 데 도움을 줘요.
마카님, 인지 행동 치료는 사회적 불안감과 부정적인 사고를 다루는 데 아주 좋은 방법이에요. 이 치료는 왜 눈 마주치기가 두려운지, 그럴 때 어떤 비합리적인 생각이 드는지를 파악하고 바로잡는 데 도움을 줘요. 조금씩 눈 마주치기 연습을 시작해보세요. 처음에는 짧게 시작해서 점점 시간을 늘려가면서 불안감을 줄여보는 거죠. 사회적 불안감이 일상에 크게 방해가 된다면, 약물치료를 고려해 볼 수도 있어요. 항불안제나 항우울제가 도움이 될 수 있는데, 이는 전문의와 상담을 통해 적절한 진단을 받은 후에 결정하는 게 좋아요. 대화하기 전에 불안할 때 호흡 훈련이나 근육 이완 훈련을 해보세요. 대화 중에 긴장감이 느껴질 때는 호흡을 천천히 깊게 하면서 스스로를 진정시키는 연습을 해보세요. 눈을 마주치는 게 부담스러우면, 상대방의 눈 대신 코나 이마를 보면서 대화를 시작하는 것도 하나의 방법이에요. 그리고 나서 천천히 눈 마주치는 시간을 늘려가세요. 이런 문제들은 천천히 나아질 수 있으니, 너무 자책하지 말고 꾸준한 연습을 하세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.
임도현 상담사
powed
· 2년 전
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대인관계/따돌림
제가 문제인가요?

현재 고1입니다. 초등학교 때부터 알고 지내던 친구가 있었습니다. 되게 성격도 재밌고 말도 잘해서 둘이서 자주 놀러다녔고요. 그런데 중학교에 입학하고 나서 그 친구는 새로운 친구들을 사귀더니 점점 저랑 노는 날보다 다른 친구들과 노는 날이 많아졌습니다. 저는 이해할 수 있었습니다. 언제까지고 예전에 같이 지내던 친구랑 함께 놀 수 없다는 걸 알고있고, 저도 새 친구들이 있었으니까요. 그런데 문제는 점점 친구가 저를 피하는 느낌이 들었습니다. 불러도 대답이 시큰둥하거나, 다른 반보다 종례가 늦으면 말없이 다른 친구들과 학원을 먼저 간다던지요. 아무리 생각해도 제 잘못이 떠오르지 않아 결국 직접 물어봤습니다. 그 친구는 현재 자신이 친구들과 싸우고 있고, 거기에 저를 끼우기 싫었다고 했습니다. 저는 이해가 되지않았습니다. 저 빼고 다른 애들이랑은 잘 지냈거든요. 그래도 사과까지 하니 넘어갔지만 상황은 고등학교에 입학하기 전까지 달라지지 않았습니다. 그 친구와 친했던 애들이 모두 다른 고등학교에 가면서 다시 그 친구와 저는 친해지게 되었습니다. 기숙사도 어쩌다 보니 같이 쓰게 되었고요. 그런데 이때부터 문제가 많이 생겼습니다. 약속 전날에 약속을 깜빡했다며, 자기가 보내는 디엠 알람을 왜 꺼놓냐며, 전화 하다가 장난치면서 목소리 높혔는데 소리를 왜지르냐며 제 사소한 행동 하나하나를 짚으며 충격을 받았다고 했습니다. ㄴ 하지만 저는 저 때 감기몸살이라 이제 금방 일어나서 정신이 없다고 약속 이야기가 나오기 전에 말했었고, 인스타 디엠 알람만 꺼놓고 있는 거고 카톡은 켜놨다고 일전에도 여러번 알려주었으며, 저는 소리지를 때 진지하지도 않았고 진지하다고 해도 친구한테 소리지르지 않습니다... 이부분도 소리지른거 아니라고 여러번 말했고요. 또 라면소스가 손에 묻었는데 휴지나 물티슈를 바로 안 찾아준 것과, 말귀를 못 알아들어서 자신이 두번씩 설명해줘야하는 것, 본인이 기분 안좋아보이는 티를 냈음에도 먼저 풀자고 안한 것에 대해서도 화를 냈습니다. ㄴ 저는 본인이 알아서 휴지를 찾아 닦을 줄 알았고, 말귀가 어두워도 알아들으려는 노력은 최대한 했습니다. 하지만 여기서 저 친구는 제가 말을 못알아듣는 것에 답답하다며 제 말을 종종 무시하곤 했습니다. 그리고 저는 제 생각을 정리한 후 풀자고 하는 편이라 말 꺼내는게 조심스럽고 늦는 편입니다. 저는 이 친구가 성격이 예민하다고 생각했습니다. 하지만 친구가 제 행동에 기분이 나빴을 수도 있다고 생각했고 아니다 싶으면 사과하기도 했습니다. 그런데 이러다 보니 제가 너무 지치고 힘들었습니다. 그 친구 옆에 있으면 말을 더 더듬게 되고 행동 하나하나를 조심하게 되어서 피곤하고 이런 상황이 너무 싫었습니다. 기숙사를 쓰면서 안맞는 부분이 있을 수 있고, 이럴수록 서로 맞춰가야한다고 여기실 수도 있지만 이건 아니라고 생각합니다.. 친구랑 싸우고 풀었을 때도 저는 적어도 그 친구의 말을 무시하고, 다른 애들 앞에서 그 친구를 재밌자고 부정적으로 이야기하지는 않았습니다. 결국 저는 못 버티고 최근에 기숙사 퇴사를 하게 되었습니다. 자랑은 아니지만 성적이 잘 나오는 편이라 선생님들이 걱정을 많이 하시더라고요. 학원 선생님도 다시 생각해보라고 하셨지만 저는 이미 많이 지쳤고, 사과고 뭐고 그냥 제 할거 편하게 하고싶었습니다. 그런데 자꾸 주변에서는 제가 너무 성급히 생각한것처럼 보더라고요. 기숙사 나오면 공부도 잘 안될거다. 룸메랑 무슨 일 있는 거냐. 물어볼 순 있는데 그냥 아무말도 안하셨으면 좋겠습니다. 사실 문제는 제가 기숙사를 나와도 공부를 잘 할수 있을지 모르겠고 그 친구와 앞으로 함께 지낼 2년이 생각만해도 너무 피곤합니다. 가족에게 말해봤더니 제가 잘못한 게 없다고 하지만 다른 친구들은 그 친구의 성격을 잘 모르니 그 친구와만 지내고 저는 혼자다니고 있습니다. 제가 문제인건가요..? 제가 문제인데 그 친구가 예민하다고 생각하고 이런 식으로 혼자 힘들어하는지 모르겠습니다.

#소외감 #친구관계
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상대 행동에 대해 느끼게 했던 자신의 생각을 돌아보는것도 좋답니다.
친구와의 관계가 부담스럽고 힘들다면, 자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하고 거리감을 두는 것도 중요해요. 다른 친구나 새로운 사회적 활동에 참여하면서 다양한 인연을 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요. 혼자만의 시간을 가지며 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 깊이 생각하는 시간을 가지는 것도 도움이 될 거예요.
김승욱 상담사
쥬씨쿨쿨
· 2년 전
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대인관계/따돌림

제가 잘못한것도 없는데 저를 미워하고 그걸 공격적으로 드러내는 사람이 있습니다 저는 속으로 억울하다는 생각이 들고 그 사람이랑 잘 지내는건 바라지도 않지만 적어도 공격은 못하게 하고 선넘지는 못하게 해야한다고 생각합니다 그런데 용기가 안나서 자꾸 겉으로는 친절을 베풉니다 어떻게 하면 좋을까요?..

expert
자신을 잘 돌보기 위한 용기
그동안 공격적인 사람에게 친절을 베풀었던 이유는 나의 친절로 인해 그사람과의 관계가 조금 더 나아지리라는 기대가 있었을 것 같아요. 그런 상황에서 친절을 베풀기가 쉽지 않았을 텐데 잘 하셨네요. 그동안의 노력에도 불구하고 더 이상 마카님의 경계를 침범하는 것에 대해 방어하기 위해서는 또다른 방법이 필요한 시기라고 느끼시는 것 같아요. 마카님의 바램처럼 공격적이거나 무례한 태도로 나를 대하는 사람에게 선을 넘지 않게 하지 위해서는 우선 자신을 지키려는 '자아 존중'을 우선시 생각하며 대응하는 것이 도움이 될 갓 같아요. 스스로를 돌보기위해서는 용기도 필요하답니다. 공격적인 행동에는 차분하게 당신의 입장을 분명히 하고, 감정에 휘말리지 않도록 주의하는 것이 중요해요. 마음속으로는 억울함과 분노가 쌓이겠지만, 감정적으로 대응하기보다는 차분하게 자신의 입장을 밝히는 연습을 해보세요. 그리고 그 사람과의 거리를 적절히 유지하면서 최소한의 소통만 하는 것이 좋을 것 같아요. 피할 수 없다면 무엇보다 그 사람의 행동이 마카님의 가치에 영향을 미치지 않도록 자신을 잘 돌볼 수 있기를 응원합니다.
이영애 코치
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· 2년 전
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대인관계/따돌림
사람들과의 관계가 힘들어요

무슨말을해야할지를 모르겠어요 왜 무슨말을해야할지를 모르겠나..곰곰히 생각해보면 제가 무슨말을 덧붙이면 제이야기를 듣고 절이상한사람으로생각할꺼같아요 그에따른 흉도볼꺼같고.. 자존감이 낮아서그런거같아요 구체적으로 어떻게하면 자존감이 올라갈수가있을까요

#인간관계 #친구관계 #뒷담
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사람들에게 무슨 말을 해야 할 지 모르겠는 마카님께
마카님께서는 나에게 있어서 무엇이 중요하고 가치가 있는지 아직 깊이 생각해보지 못했던 것 같아요. 나의 확고한 기준이 있다면 스스로에 대한 확신이 생기고 자존감도 올라가 다른 사람과 이야기할 때도 자신감 있게 이야기할 수 있을 거에요. 가치관을 확립하기 위해서는 내가 어떤 사람인지 또, 나에게 중요한 것이 무엇인지 찾아보면 돼요. 책을 읽거나 심리 검사를 통해 나를 탐색하는 것도 도움이 되고 다양한 경험들을 통해서도 나를 파악하고 내가 가치있게 여기는 것이 무엇인지 알 수 있어요. 다른 사람들의 판단이 아닌 나의 기준으로 판단을 할 수 있게 되어 보다 자유롭게 내 생각을 말할 수 있게 되기를 진심으로 응원하겠습니다.
황서현 상담사
ohtoes
· 2년 전
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대인관계/따돌림
그냥 죽고싶어요

매일매일 실수를 하고 놀림받고 혼자 몰래 우니까 너무 힘들어요 이런 제가 너무 싫어요

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실수를 많이 하는 자기 자신이 싫게 느껴지는 마카님께
내가 문제의 원인이라는 생각으로 나 자신을 너무 비난하는 것은 스스로의 에너지를 빼앗을 뿐입니다. 내가 부족한 부분은 인정하고 보완하고 내가 어떻게 할 수 없는 부분이 있었다는 것을 알고 있어야 해요. 또, 내가 잘못했을 때 나를 자동적으로 비난하는 습관을 버리고 나를 비난할 힘으로 나를 응원하고 지지해주어야 합니다. 마카님의 잘 하고 싶어하는 마음이 너무 이해돼요. 비난보다는 나를 지지해주면서 실수를 한 나를 따뜻하게 바라봐주세요. 마카님이 실수를 해도 너무 괴로워하지 않고 다음엔 더 잘 할 수 있기를 저도 진심으로 응원하고 있겠습니다.
황서현 상담사
자고나면좀나으려나
· 2년 전
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대인관계/따돌림
바쁜데 외로움을 느껴요

알바 2개, 대외활동, 공연동아리, 연애, 학점챙기는 복수전공에 어학연수 준비도 하고 있고 중고등학교때 친구들도 간간히 만나서 솔직히 누군가를 새로 만날 기력도 시간도 없는데 대학을 다니다보면 간간히 밀려오는 외로움이 너무 힘들어요 대학에 그리 친밀한 사람은 없는데 제가 다른활동을 선택하다 보니 관계를 쌓을 시간이 절대적으로 부족하긴 했어요. 단체활동을 할때 겉도는 성격이기도 하구요. 과생활이나 동아리생활도 해봤는데 그 활발한 자리에 있는게 너무 힘들었어요. 지금 하고있는것중 포기하고 싶은게 없는데, 공허함과 불안감이 느껴져요. 어쩌면 공허함을 채우기 위해 더 바쁘게 저를 몰아넣는거일수도 있다는 생각이 들어요. 행동이나 마음가짐을 어떻게 바꿔야 좀 더 편해질수 있을까요?

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일과 관계, 휴식에 동등한 가치를 부여해보세요.
내면에 머물면서 우리를 단단하게 해주었던 우리 인간 의식의 방향은 물질 문명이 발달하면서 점차 밖으로 향해왔습니다. 현대 문명은 더 편리하고 더 효율적인 가치를 만드는 게 지상 최고의 사명처럼 그 끝을 향해 달려가고 있습니다. 이런 폐해를 인식하고 그 방향을 안으로 안으로 돌리기를 많은 현자들이 경종을 울리고 있습니다. 휴식, 타인과의 교재의 시간 역시 내 성장을 위한 귀중한 시간으로 인식하는 생각의 확장이 필요합니다. 아깝게 버리는 시간이 아니라 서로에게 도움이 되는 시간으로 인식하고 확보해두시면 도움이 될 듯합니다. 공허함과 불안감 같은 부정적인 감정을 덜어내기 위해서 현재 하고 있는 활동 중 하나를 선택해 좀 더 깊게 몰입해보는 것도 좋은 방법입니다. 새로운 관계를 애써 확장하기보다 기존의 소중한 관계들을 더욱 깊게 강화해보는 것도 생각해보시면 좋겠습니다.
김상호 코치
루시니카
· 2년 전
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사람들과의 대화가 힘들어요

남에게 먼저 다가가서 말을 거는 건 쉬운데 그 다음이 너무 어렵네요, 대화가 자꾸 끊기는 느낌... 대홧거리가 바닥나버리면 "아 그다음은 무슨 말을 해야하지"를 계속 고민하다가 어색한 침묵이 이어지고... 그러면 아예 말을 안해버리거나 어색한 대화를 계속 이어가요 ㅠㅠ 굳이 남이 아닌 친구들과도 대화를 하다 보면 내가 정말 좋아서 이 사람과 대화하는 게 아니라 이 사람과의 친밀감? 관계??를 유지하기 위해서 어쩔 수 없이 대화를 이어나가려고 하는 느낌이예요 나와 상대방 모두가 즐거운 대화를 하고 싶은데 너무 어렵네요 +주제에서 벗어난 내용이지민.. 요즘은 대화 자체가 힘들기보단 좀 지겹네요 상대방에 대한 관심을 밑바탕으로 깔아두어야지 원활한 대화가 되는 걸 알고 있긴 하지만 굳이 그러고 싶지가 않아요 남이 어제 뭘 했는지 뭘 느꼈는지 궁금하지도 않고 그렇다고 남한테 내 얘기를 하고싶지도 않고 사람과 대화 자체를 별로 하고싶지가 않아요 진짜 미치겠네요

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말은 에너지입니다. 적절한 에너지 교류를 나누는 최소한의 기술을 익혀두시길 권해드립니다.
누군가와 대화할 때 상대방의 이야기를 경청하는 것만으로도 대화를 잘하는 사람이 될 수 있답니다. 실제로 대화를 잘하는 사람으로 인정받는 사람을 관찰해보면 자신의 이야기를 하기보다 상대의 이야기를 더 잘 들어주는 사람들이 많습니다. 그리고 상대의 이야기를 들으며 적절하게 반응해주면 더 좋습니다. 여기에, 상대방이 공감을 일으키거나 생각을 확장시키는 질문을 던지면 대화는 더욱 근사하고 자연스럽게 흘러갈겁니다.
김상호 코치
비공개
· 2년 전
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대인관계/따돌림
나는 힘든데 다들 몰라줘요

저는 초등학생 입니다. 어렸을때부터 밝다는 소리를 많이 들었어요,초등학교 올라와서도 밝다,활발하다등등 좋은 소리를 많이 들었어요 그런데 저는 사람 앞에선 밝게 행동하고,좋은척하고..밤에는 이런 고민 글이나 쓰고..저도 고민이 산더미 인데 사람들은 저를 그냥 밝고 고민없고 잘 사는 친구로 알아요,정작 친구들에게 고민을 말하고 싶어도"너는 성격 좋으니 너가 먼저 해봐"와 비슷한 답변을 들었었어요.친구들에게 말못할 고민들도 많은데..아는 사람보다 모르는 사람에게 위로받는 나 자신이 한심해요,밖에선 웃고,착한척 밝은척 다하더니 집에선 울고,나 자신에게 화내고..가족들도 이런 저를 몰라요.항상 웃고 다녀서 그런가,내가 표현을 못해서 그런가,정말 많은 생각들이 드네요..

#인간관계
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내 마음을 드라마 보듯이 관찰해 보세요.
때로는 상황에 따라서 자기 개념에서 벗어나는 심리적 유연성이 필요합니다. 심리적 유연성은 어떻게 가질 수 있을까요? 이것은 마카님께서 겪고 있는 힘든 마음을 TV 드라마를 시청하는 것처럼 관찰자의 입장이 되어 바라보는 경험이 도움이 될 수 있습니다. 친구들 사이에서는 밝고 활달한 모습을 보이지만 집에 홀로 있을 때 우는 나의 모습을 제 3자처럼 바라보면서, 그 일을 겪는 주인공의 감정과 생각을 있는 그대로 살펴보세요. 이렇게 나의 마음을 나 자신과 거리를 두고 바라보면 여전히 조금 불편한 감정이 들긴 하지만 부정적인 감정에 압도당하지 않으면서 나의 모습을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 그리고 그 마음을 어떠한 판단이나 평가 없이 있는 그대로 받아들여 보세요. 예를 들어, '밖에서는 밝고 활달한 모습이지만 집에서는 울 때도 있고 어떨 땐 그런 스스로가 마음에 들지 않는구나. 그래, 그럴 수 있어.'라고 마음을 수용해볼 수 있습니다. 또한 힘들어 하는 주인공을 따뜻한 시선으로 바라보면서 그 사람에게 해주고 싶은 말을 떠올려보고 말을 해주는 좋을 것 같습니다. 예를 들어, '항상 밝은 모습을 보이느라 너의 고민을 말할 수 없어서 답답하고 힘들었겠다. 많이 힘들 땐 혼자 고민하기 보다는 나에게 터놓아도 돼. 언제든 너의 얘길 들어줄게.'라고 말해볼 수 있습니다. 이처럼 자신의 감정과 생각을 관찰자처럼 바라보면서 있는 그대로 수용하는 과정은 경직된 자기 개념과 굳이 다투지 않고도 마음의 괴로움을 줄여주는 것에 도움이 될 수 있을 것입니다.
신영랑 상담사
ho0swx
· 2년 전
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대인관계/따돌림
낯가리는 성격인데

처음 보는 사람에게도 거리낌 없이 다가가려고 하니까 어느샌가 방금 본 사람에게 완전히 모든걸 내다준 기분이어서. 무서워요.. 그 사람이 나빠 보이진 않는데.. 왜 무서운 걸까요 당황 하거나 할 때 공포감이 들었던 것 같아요.. 전부를 경계하게 되고 숨어버리고 싶은 생각이 들었어요 한번 사람에게 마음을 주면 완전히 신뢰 해 버리는 내가 너무 위험해 보여서.. 섬뜩한 기분이 들었어요 어떻게 하죠..

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대인관계는 보이지 않는 기술들이 필요해요.
마카님, 새로운 사람을 만날 때는 천천히 관계를 발전시키는 것이 좋아요. 첫인상이 좋더라도 상대방에 대해 알아가는 시간을 충분히 가지면 마음의 여유를 가질 수 있어요. 자신의 감정을 존중하고 천천히 발전시키며 마음의 안정감을 찾아보세요.
김효정 상담사
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· 2년 전
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대인관계/따돌림
저만 친구들에게 먼저 연락하는거같아요

언제부터인지는 모르겠는데 최근에 불현듯 깨달았어요. 저만 친구한테 먼저 연락하고 먼저 보자고 물어보고 있더라고요. 저는 매일 연락하는 친구들도 없고.. 뭔가 요즘 엄청 소외되고 외롭다는 생각이 들어요. 내가 대체 무슨 문제가 있길래 친구들이 날 먼저 찾지 않을까? 이런 생각이 자꾸 들어요. 그리고 친구들한테 서운해요. 약속잡아서 만나면 저말고 다른 친구들이랑은 잘 만나서 놀고있더라고요. 너무 서운해서 그냥 다 이걸 털어놓고 싶어져서 장문의 톡을 쓰다가 갑자기 현타와서 그만뒀어요. 어쩌면 저랑 일부러 거리를 두고싶은거일수도 있는데 내가 눈치없이 매달리는건가? 이런 생각도 들고 나만 왜 이렇게 안절부절못하면서 매달려야하지? 이런 생각도 들고. 사실 속시원하게 친구들한테 대체 왜 그러는거냐고 물어보고싶긴해요. 근데 반대로 생각했을때 다른 친구가 저한테 그렇게 물어보면 그냥 둘러댈거같아요. 사실 너랑 거리두고싶어서 그런거여도 어떻게 솔직하게 말하겠어요. 요즘 진짜 친구관계에 현타와서 너무 우울하네요. 대체 뭐가 문제일까요..

#손절 #인간관계 #친구관계 #소외감
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나를 먼저 챙기기
마카님, 친구에게 먼저 연락하게 되는 상황은 흔한 일이니 스스로를 너무 탓하지 말아요. 이럴 때는 자신의 취미나 관심사를 통해 새로운 사람들과의 만남을 시도해 보는 것이 좋아요. 그리고 가끔은 속마음을 솔직하게 대화해보는 것도 관계를 깊어지게 만들 수 있는 방법이에요. 또한 다른 사람과의 관계도 중요하지만 마카님 혼자 있는 시간을 오롯이 즐겨보는 경험도 해보세요 혼자 있는 시간을 잘 보내면 다른 사람과의 관계에서도 건강하게 관계를 유지할 수 있어요. 의존적인 관계보다 상황에 따른 관계를 적절하게 잘 유지하는 시도하 필요합니다.
윤수진 코치
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· 2년 전
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마카's PICK
친구에게 집착을해요

안녕하세요. 저는 6학년 학생입니다. 예전부터 친했던 친구가 있어요. 그 친구가 다른 친구랑 놀거나, 이야기를 꺼내면 질투해요. 하지만 그런 건 티를 내지 않아요. 왜냐하면 그 친구도 그게 나쁠 수도 있으니까요. 그 친구가 털털해서 이걸 말하면 그 친구가 절 이상하게 볼까봐 겁이나요. 그랴서 되도록이면 털털한 척을 하고 있습니다. 왜냐면 그 친구한테 집착하는 친구가 있어서 침구가 그런애들을 싫어하거든요.. 근데 그게 잘 안되는 거 같아요. 티는 안 내지만 속으론 속상해하고, 질투하는 감정을 느끼니 아주 힘들고 지치더라고요… 다른 학교 친구고, 제가 가장 믿는 친구여서 말도 못 하겠어요. 말한다고 해서 그 친구가 다른 친구들이랑 안 노는 것도 아니고, 제가 그 말을 한다고 친구가 다른 학교 애들이랑 놀지 말라고 할 권리도 없으니까요. 그 친구에게 인정 받을땐 기뻐요. 예를 들자면 제가 제일 친한 친구라고 말하는거요. 전 그게 인정 받는거라고 생각이 들더라구요. 그 친구도 절 가장 친한 친구로 생각하는데 저 말고도 믿는 친구가 있는게 질투가 나는거 같아요. 저도 그 친구말고 믿는 친구들이 있는데 그 친구가 있으니 질투가 나요. 솔직히 이거 내로남불이고 이기적인거 충분히 알아요. 하지만 이걸 말하지 않으면 제 고민이 해결 되지 않을거 같아요.. 이런건 어떻게 해결해야 할까요..? 그 친구에게만 그러는게 아니라서 더 문제가 되는거 같아요 제발 도와주세요.

#친구관계 #인간관계 #소유 #집착
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친구관계가 점점 더 소중해질 마카님께
이럴 때는 내 감정을 솔직히 이해하고, 친구와의 관계보다 내 감정에 집중해보는 것이 좋아요. 친구와 좋은 관계를 유지하려면 자신의 취미나 다른 사람들과의 시간도 소중히 여겨 자기 자신을 더 많이 사랑하는 경험을 해보세요.
박현량 상담사
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· 2년 전
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제가 주변 사람들한테 카톡 보내면 너무느린것나 답장 없어서요 ㅠㅠ 답답하고 사람들이 저를 싫어 하는것 같아요ㅠㅠㅠ

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카톡의 답이 느린데에는 다양한 이유가 있다는 것을 ...
카톡의 답장이 마카님이 생각하는 시간에 바로 오지 않는다고 해서, 꼭 마카님을 싫어해서가 아니라, 다른 바쁜 일이 있거나, 답장을 신중하게 생각하거나 하는 다른 이유가 있을 것이라는 생각을 하실 수 있기를 바랍니다. 그래서 스스로 나를 싫어해서 이렇게 답이 늦는다는 부정적인 생각에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 그리고 카톡을 보내 놓고서 그 카톡만 바라보고서 초조하게 기다릴 것이 아니라 다른 활동을 하시는 것도 도움이 될 것입니다. 중요하고 긴급한 메시지는 카톡 보다는 직접 전화나 대면으로 얘기하는 것도 좋은 방법일 될 것입니다.
박유찬 코치
alalal098
· 2년 전
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내성적인 성격 때문에 힘들어요

예전부터 저는 소심하고 존재감 없는 애였어요. 그래도 사람을 좋아해서 어울리고 싶어했는데 지금은 전혀 그렇지 않아요. 사람이 무서워요. 그래서 다가오는 친구들도 다 내쳐버리고 친해질 기회조차 주지 않아요. 대인기피증인가 생각해봤는데 어느 정도 맞는 거 같아요. 그러니까 *** 듯이 외로워서...마음이 힘들어요. 자존감은 바닥을 치지만 냅두고 있어요. 마음이 힘들면 도움을 청하는 것이 일반적이지만 저는 지칠대로 지쳐서 그냥 정체되고 싶어요. 가라앉고 싶어하기만 하는 저도...극복할 수 있는 방법이 있을까요

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기운 내세요 마카님
대인 관계는 누구에게나 어려운 일입니다. 사람의 마음은 모두 다르고 넓고 섬세하기 때문입니다. 가까워지고 싶은 마음만큼 마카님께서 친구들이나 주변 사람들의 말이나 평가, 행동 등에 영향을 많이 받으실 수 있습니다. 이런 경우 사람들과 있을 때 힘을 얻기도 하지만 그만큼 상처도 잘 받고 타인의 피드백에 마음이 좌지우지되어 에너지가 소진되기도 합니다. 따라서 어느 정도 마음에 여유를 가지고 '모든 사람들과 잘 지낼 수는 없고 그것은 자연스러운 일이다, 모든 사람은 나와 다른 면과 잘 맞는 면을 골고루 가지고 있다'는 생각을 키워보시면 좋을 것 같습니다. 소심하다고 표현하셨지만 그만큼 타인을 잘 배려하고 마음이 따뜻한 마카님으로 생각됩니다. 자신의 장점을 있는 그대로 수용하시되 관계에서 지나친 걱정을 앞세우기보다는 조금 긴장을 푸셔도 좋을 것 같습니다.
주연희 상담사
비공개
· 2년 전
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대인관계/따돌림
ㅠㅠ 제발 도와주세요

친구가 저를 미세하게 따라하는 거 같아서 싫고 어떤 친구는 저 빼고 놀아서 싫고 어떤 친구는 자기 주장이 강해서 너무 싫어요 ㅠㅠ 제가 너무 친구에게 원하는 기준이 너무 높은 걸까요.. 스트레스를 안 받는 날이 없어요. 저를 따라하는 친구에게 그러는거 싫다 이랬는데 자기는 따라하지 않았다고 하네요.. 제가 너무 예민한거 같아요. 제가 평소에 학교에서 타임테이블 계획표를 많이 세우는데 그거를 자신이 똑같이 따라 쓰더라구요 거기까진 괜찮은데 제가 평소에 먹던 아이스크림을 다음날에 따라 먹고 다른 아이스크림을 골라 먹었는데 그 다음날엔 똑같은 거 먹고.. 이 때부터 점점 정 떨어지기 시작했어요. 제가 어느날 머리를 높게 묶고 왔는데 다음날 똑같이 높게 묶고 왔고 제가 아이폰을 구매했는데 자기가 폰 무슨 종 고를까? 이러면서 저랑 같은 기종을 선택했어요; 제가 너무 예민한거 같아요 개가 따라하지 않았을 수도 있는데 따라한 느낌이 더 들어요. 자꾸 저의 개성을 뺏어가는 것 같아서 솔직히 정말 화나요. 어떻게 해야 개가 말을 알아 들을 수 있을까요 그리고 어떻게 하면 제가 스트레스를 받지 않을 수 있나요

#속마음
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나에게 더 집중해보세요
친구와의 대화에서 솔직한 감정을 조심스럽게 표현해보는 것이 좋아요. 본인의 개성과 독립성을 지키기 위해 스스로만의 특별한 취미나 관심사를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 새로운 친구 관계를 형성하거나 다양한 활동에 참여함으로써 스트레스를 완화할 수 있어요. 그리고 무엇보다 마카님이 하고 싶은 것 관심사에 대해 더 집중해 보세요 친구가 따라하든 말든 의견을 묻는 내가 원하는 것 나라는 존재를 친구가 모두 복제할 수 없으니까요 나에게 더 집중하고 나를 더 사랑해보세요
윤수진 코치
Kim본본
· 2년 전
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대인관계/따돌림
요새 많은 걸 도전하고 있는데

요새 많은 것들을 새롭게 도전해보고 있는데 그 중에 단 한개도 아주 조금이라도 내 맘대로 흘러간 일이 없음. 인간관계, 공모전, 학교 축제 공연 등 여러가지를 도전했지만 한개도 제대로 된 게 없는 거 같음ㅋㅋ; 큰 힘듦이랑 우울이 좀 사그라지니깐 또 내가 나를 잃은 거 같고, 막 나 자신이 내가 아닌 거 같고.. 공허한 느낌? 또 날 채우고 있던 피곤이 확 줄어드니까 좀 적응도 안되고. 그렇다고 스트레스랑 우울함이 사라진 건 또 아니고. 불면증은 계속 되고. 왜 이렇게 살징ㅋㅋㅋ 고민은 제대로 털어놓지도 못하면서 일단 누구에게든 기대고 싶어하는 나도 한심하고. 친구관계는 진짜 개짜증나고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 이렇게까지 해서 살아야 되는 건가 싶은데. 으아ㅏㅏ아ㅏ 사는 게 왜 벌써 이렇게 힘들징? 왜 나만 맨낳 이ㅜ모양이고 그런 거지

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힘내세요.
마음속이 복잡한 사람들은 여러가지 일들을 해내면서 진짜 내마임을 잊게 되는 경우들이 많이 있어요. 어쩌면 마음의 진통제 일수 있지요. 무조건 나쁘게 볼 상황은 아니지만 바쁜일들이 끝나고 여유가 생겼을떄 마카님께서 허전함과 공허함을 느낀다면 진짜 나의 마음을 보아야 할 시기가 된 것일지도 모르겠어요. 여러가지 일들을 도전했지만 그 과정에서 기쁨을 전혀 느끼지 못하고 결과가 잘되지 않았다는 생각이나 속상한 마음만 든다면 그 부분을 탐색해 볼 필요가 있을것 같아요.
김소영 상담사
10년생돌맹이
· 2년 전
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대인관계/따돌림
자살하고싶네요

그냥 모든게 힘들고 타인과의 대화도 힘들고 항상 방안에만 있고싶은데 세상은 그렇게 절 두지 않아요, 가족들은 항상 싸우고 친구들은 저랑 대화를 피하는것 같아요. 그냥 살아있는게 너무 힘들고 죽어서 평생을 혼자 있고 싶어요. 어릴적 이사를 많이 다녀 다른사람들이 친구를 사귀고 공감하는걸 배울동안 저는 항상 새로운 친구들과만 만나고 친구들끼리 형성되고 굳혀진 무리에는 있는게 너무 힘들고 가족들은 모든 잘못을 제게 돌리고 저를 탓하며 저를 욕해요 그냥 죽고 아무것도 안하고싶어요 이사를 다니면서 점점 자존감이 떨어진것 같아요, 엄마 아빤 항상 서로 다투고... 고작 초등학생인데 어디 기대어있지를 못하겠어요 의지할 가족 혹은 친구들이 없어서 점점 소외되는것 같고 대화도 힘들어져요.. 4살때로 돌아가고 싶네요 그땐 제가 살던 고향에서 가장 친했던 친구와 함께 있고 싶어요, 그때 그 친구의 이름만은 기억나요. 그 친구와 함께이던 시절로 돌아가 자존감도 있게 되고싶네요. 과거에 미련이 남은 어리석은 저고 의욕도 없으며, 대화도 힘들고 사는것이 힘들어요. 죽고싶네요

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외로움
마카님, 지금 굉장히 힘든 상황 속에서도 이렇게 마음을 표현해 주셔서 감사해요. 과거 좋은 기억들이 위안이 될 수 있지만, 현재의 마카님을 위한 작은 변화를 시작해보는 것도 중요해요. 자주 전학을 하셨거나 익숙하지 않은 환경에 놓이게 되는 경험이 많다면 친구를 만드든 것이 어렵게 느껴지실수 있어요. 호감이 가는 친구가 있다면 밝게 인사를 하는 것으로부터 시작해 보면 어떨까요?
김소영 상담사
훈재오립볶음밥
· 2년 전
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