제가 정신적으로 문제가 너무 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 정신적으로 문제가 너무 많아요
커피콩_레벨_아이콘ruty805
·3달 전
27살인데10년동안 겪어온 우울증과 취업문제로 정신적인 고민이 많습니다 저라는 사람을 어떻게해야 고칠수있을까요 1, 취업 학원문제 몇년전부터 미디어아트직종으로 취업하고싶어서 디자인 툴 배우는 학원을 다니고있었습니다 근데 학원을 자꾸 끝까지 못다녀요 이유는 가지각색입니다 다른학원 결과물이 더 좋아보여서 옮겼다가 옮긴학원에서 너무 위축되고 비교당하는거예요 전학원이 더 좋아던것같아서 전학원으로 다시 옮겼다가 과정을 잘못신청해서.. 다시 환불하고 개강까지 너무 오래걸리길래 다시 전전학원 다녔다가.. 거기서 통제형이신 강사님한테 찍힌건지 (제가 대답하는 태도가 별로래요 여러번 공개적으로 정색하면서 쪽줌)수업은 재밌는데 강사랑 과제 피드백 대화하는게 너무 스트레스여서 여긴 너무 아니다싶어서 다시 그만뒀거든요.. 암튼 이런 이유들로 한 5번은 학원을 바꾼것같아요 저도 제가 왜이러는건지 모르겠어요.. 이게 병적인건가 싶기도하고 근데 학원다니면서 출석률이나 과제 내는건 성실히 잘했습니다 학원 수업도 재밌었구요 작업물 만드는것도 재밌었어요 적성은 맞는것같은데 왜 학원은 제대로 못다니는건지 너무 지쳐요 취미로 배우는 다른학원은 끝까지 다녀서 결과물도 냈거든요 근데 취업용으로 배우는 학원만 그래요 학원에서 내는 아웃풋이 좋아야하고 기간도 짧아야하고 고심해서 학원을 고르는데 막상 다니면 한달밖에 못다녀요 다니기시작하면 학원의 부족한점이 보이면서 다른학원다닐까?싶고 내가 할수있을까?하면서 많이 불안해지고 흔들리거든요 이걸 잘못이겨내요 제가 그만뒀던 두학원이 아웃풋이 좋은대신 압박감이 많고 빡센학원이였거든요 강압적인 환경이였어서 그만둔건가싶어서 그렇다고 안빡센학원을 가기엔 습득률이 늦고 취업포폴이 별로예요 독학은 통제가 아예없어서 늘어지기 쉽고 그래서 빡센학원만 다닌거였거든요 제가 나이도 많고 공백기도 커서 안그래도 스트레스인데 보여줘야할 포폴이 좋아야 취업이 될것같아서.. 너무 두 학원 번갈아가면서 그만둬서 찍혔을것같아요.. 그냥 학원만 다니면 되는일인데 이게 왜 몇년째 어려운일인지 이길을 계속 고집하는게 맞나싶기도하고 저도 제가 이해가안됩니다 이상한사람같아요 2, 의사소통문제 제일 문제인건 사람들과 의사소통이 잘 안돼요 생각속에서 필터링이 너무 두껍게 걸린다고 해야되나 사람들과 말할때 말이 잘 안나와요 머릿속에서 단어 퍼즐들이 둥둥 떠다니는데 그게 문장으로 정리가 안돼서 출력이 안돼요 말을 하려고하는데 어떻게 말해야할지 모르겠어요 입이 안떨어져요 글은 잘쓰거든요 근데 말은 잘안나와요 그래서 사람들하고 의사소통 할때 최대한 짧게 말하거나 단답식으로 얘기하게 돼요.. 아니면 대답 텀이 길거나 가족들하고 말할때도 그래요 무슨 계기가 있어서 그런게 아니라 태어났을때부터, 어릴때부터 이랬어요 발표할때도 대본 적어놓은거 없이 즉석으로 말하려고하면 단 한마디도 못합니다 특히 면접때.. 1년동안 준비한 편입시험의 면접을 두번 본적있었는데 스크립트 외워갔는데도 면접에서 머리가 하얘져서 한마디도 못하고 그대로 편입시험을 망친적이 있습니다.. 만약 외운걸 말한다고해도 진짜 암기한거처럼 말하게 되더라구요 말하면서 사람 눈 마주치는것도 어렵고 준비하지못한 질문엔 당연히 한마디도 못하구요 예전엔 감사인사나 사과하는것도 어렵게 느껴졌어요 식당 알바하면서 눈 마주치거나 인사하는건 나아졌긴한데 동료 사람들과 스몰토크같은것도 아예 못합니다 이러다보니 사람들과 대화하는거 자체가 스트레스구요 이래서 취업이나 해서 직장생활이나 잘할수있을까 싶어요 검사라도 받아야될까요? 제가 지능문제가 있어서 이렇거나 아스퍼거 이런걸까요? 아니면 발달장애? 이 문제가 제일 막막해요 3, 반추 주변인들이나 제가 호감가는 연예인들이 하는 말이나 행동에서 제기준 뭔가가 걸리는게 있다 싶으면 저혼자 확대해석해서 이사람이 혹시나 비도덕적인 행동을 한게 아닌지하고 안심될때까지 인터넷 검색하고 확인합니다 문제 되는게 아니라는걸 알고 안심했어도 그순간만 괜찮을뿐 다시 불안했던 감정이 떠올라서 몇번이고 반복해요 한번 생각하면 생각을 못멈춰요 불안해서.. 일상생활에서도 그렇고 새벽에도 그 불안했던 감정이 떠오르면 끊임없이 반추합니다 이게 길면 1년동안 계속 그래요 안심되면 또 다른게 행동이나 말이 걸려서 불안해지고 반복하고.. 이건 진짜 스스로도 정신병이라고 느껴요
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
여일진 코치
2급 코치 ·
3달 전
마카님은 이상한 사람이 아니라, 불안이 선택과 행동을 계속 흔들고 있는 사람일 수 있습니다.
#취업
#학원
#스트레스
#의사소통문제
#반추
소개글
안녕하세요, 마카님. 긴 글을 읽으면서 얼마나 오랫동안 혼자 이 고민을 붙잡고 계셨을지 느껴졌습니다. 취업을 준비하는 과정도, 사람들과 대화하는 순간도, 머릿속에서 생각이 멈추지 않는 시간도 모두 너무 힘겨워 보였어요. 그런데도 포기하지 않고 계속 학원을 알아보고, 배우고, 취업을 준비하려고 애쓰고 계신 모습을 보며 마카님은 의지가 없는 사람이 아니라 잘하고 싶은 마음이 너무 큰 사람이라는 생각이 들었습니다. 무엇보다 글 마지막에 "내가
사연 요약
마카님은 10년 이상 우울증을 겪으며 취업 준비를 이어오고 있습니다. 취업을 위한 학원을 반복해서 옮기게 되는 불안과 완벽주의, 사람들과의 의사소통 어려움, 면접이나 즉흥적인 대화에서 말이 나오지 않는 문제, 그리고 반복적인 확인과 반추로 인해 일상생활까지 영향을 받고 있습니다. 현재 자신의 어려움이 단순한 성격의 문제인지, 전문적인 평가가 필요한 상태인지 혼란을 느끼며 앞으로 어떻게 회복해 나가야 할지 도움을 얻고자 공개 전문답변을 신청하셨습니다.
원인 분석
마카님의 세 가지 고민은 서로 다른 문제가 아니라, 불안과 자기비판이라는 하나의 축으로 연결되어 있을 가능성이 커 보여요. 첫 번째로 학원을 반복해서 옮기는 모습은 끈기가 부족해서라기보다 '이번 선택이 틀리면 어떡하지?', '더 좋은 곳이 있는데 내가 잘못 선택한 건 아닐까?'​라는 불안이 계속 선택을 흔드는 패턴으로 보입니다. 실제로는 출석도 성실하고 과제도 잘하셨으며, 수업도 재미있었다고 하셨잖아요. 즉, 배우는 능력보다 불안이 더 큰 영향을 미치고 있는 것으로 보입니다. 두 번째로 의사소통의 어려움은 지능이 부족해서라기보다 긴장 상황에서 생각을 지나치게 검열하고 완벽한 표현을 찾으려는 과정 때문에 말이 막히는 모습과도 연결될 수 있습니다. 글은 잘 쓰지만 즉흥적으로 말하기 어려운 분들도 적지 않습니다. 세 번째로 반복적인 검색과 확인 행동은 단순히 걱정이 많은 수준을 넘어, 불안을 줄이기 위해 확인을 반복하지만 시간이 지나면 다시 불안이 올라오는 악순환처럼 보여요. 즉, 각각의 문제가 아니라 불안이 생각, 선택, 대인관계, 행동에 모두 영향을 주고 있는 상태​일 가능성을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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지나간세월에후횐없노라고
· 한 달 전
내면이 심취되었. 라이트함이 필요. 강박 내려놓는 연습과 약물동반
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너구리돌
· 11일 전
오랫동안 취업을 준비하시면서 여러 어려움을 겪으셔서 많이 지치셨을 것 같아요. 그래도 포기하지 않고 학원에 다니며 꾸준히 노력해 오신 점이 인상 깊어요. 여러 고민이 한꺼번에 겹치면 누구라도 막막하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 지금까지 해오신 노력도 충분히 의미 있으니 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 앞으로 조금씩 상황이 나아지길 응원할게요.