선택장애가 있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|불면증]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
선택장애가 있어요
커피콩_레벨_아이콘연이현이
·2달 전
현재 2년기까이 우울증약을 먹고있어요. 남편과의 관계가 그리나쁘진않지만 무심한편이고 7살,3살 딸,아들 독박육아로 인한 스트레스때문에 힘들기도해서 우울증이 찾아오더라구요. 요몇달들어 불면증도 심해서 약을 먹고 겨우 자는데 그래도 약먹고 일찍 누울라노력해서 7시간정도 자거든요 그런데도 계속 낮에 피곤하고 잠이오고 짜증이나요.제 하루 일과를 보면 8시기상 - 9시 등원(차로 40분) - 10시 신랑가게일돕기 - 11시30분 알바출근 - 2시 알바퇴근 -2시20분 첫째 하원해서 공부방 보내기 - 3시좀 넘어서 집와서 집안일 - 4시30분 둘째 하원하면서 첫째 공부방에서 데려오기 - 독박육아하면서 집안일, 저녁먹이기, 놀아주기, 소리지르기 등등 - 9시30분 재우러드가기 - 10시반쯤 자다깨서 못다한집안일하고 뜨개질조금 - 12시~1시에는 잠들기 이런데 픽업시간이 40분씩 또는 20분씩 왓다갓다해야하고 알바 2시간 겨우 하는데 첨엔괭찮앗는데 일은 두시간바짝하고 겨우 주에 10만원정도 받는데 용돈생겨 좋긴한데 하루가 너무 빡빡하고 피로가 풀리는 기분이 안들아요. 이러다보니 짜증도 늘고 피곤하면 스트레스받아서 폭식하고 토하기도 하구뇨.... 알바릉 그만두는게 맞을까요 아니면 제거 좀더 일찍 자는게 맞을까요...
스트레스피로독박육아불면증우울증
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
문세희 코치
2급 코치 ·
23일 전
내담자님 답변 드립니다.
#독박육아
#스트레스
#불면증
소개글
안녕하세요? 문세희 코치입니다.
사연 요약
내담자님, 정말 바쁜 하루를 보내고 계신 것 같아요. 충분한 휴식을 취하지 못해서 더욱 피로가 누적되고 있는 것 같아요. 일과 육아, 집안일까지 정말 고생이 많으세요. 내담자님, 우울증 약을 복용하면서도 바쁜 일상과 독박육아로 인해 피로와 스트레스를 많이 느끼고 계신 것 같아요. 하루하루가 매우 빡빡하게 이어지고 있어 피로가 쌓이고 짜증과 폭식으로 이어지는 상황이신데요. 알바를 그만두거나 잠자는 시간을 조정하여 더 많은 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있을 것 같아요. 무엇보다 내담자님의 마음과 몸의 휴식이 중요하니 스스로에게 맞는 방법을 찾으시는 것이 좋을 것 같아요.
원인 분석
내담자님께서 경험하시는 피로와 스트레스는 독박육아와 함께 여러 역할을 동시에 수행하려는 부담으로 인한 것일 가능성이 높아요. 남편분과의 관계에서 느껴지는 무심함도 이러한 감정적 지원 부족과 관련이 있을 수 있으며, 이는 우울증과 관련된 어려움의 원인이 될 수 있어요. 하루 일과가 많이 빡빡하고 휴식 없이 이어지는 상황에서 스트레스 해소 없이 쌓이게 되면, 폭식과 같은 방식으로 나쁜 영향을 미칠 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.