과도한 걱정 불안 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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과도한 걱정 불안
커피콩_레벨_아이콘콩0245
·2달 전
현재 애인과 장거리연애 중에 있어요 직장인이고 이제 연말이라 많이 바쁘대요 일정이 있거나 많이 바쁜 날엔 하루 정도 연락이 없던 날도 있었어요 그런 점에 서운한 건 없는데 그렇게 연락이 끊겼을 때 애인에게 혹시 무슨 일이 생겼을까 사고가 난 게 아닐까 생명에 문제가 생겼나 다른 원인보다 이런 걱정이 먼저 들어요 불안해서 잠도 못 잔 적도 많고요 물론 여태껏 한 번도 그런 적은 없었지만 매번 불안할 때마다 최악의 상황을 생각하는 것 같아 힘들어요
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상담사 프로필
진소연 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
과도한 불안으로 힘든 마카님께,
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소개글
안녕하세요. 진소연 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 멀리 떨어져 있는 만큼 마카님의 소중한 애인을 걱정하는 마음은 정말 자연스러운 감정이에요. 서로 많이 바쁜 시기일수록 이러한 걱정들이 더 커질 수 있다는 것은 충분히 이해됩니다. 마카님께서는 현재 애인과의 연락이 끊길 때마다 그의 안전에 대한 걱정으로 불안감을 느끼고 계신 것 같아요. 특히 최악의 상황을 생각하다 보면 스트레스를 많이 느끼실 수밖에 없을 것 같네요.
원인 분석
마카님께서 겪으시는 불안감은 애인과의 거리와 더불어 상황을 제어할 수 없는 느낌에서 오는 것 같아요. 불안의 근원은 상황을 잘 알 수 없을 때, 최악의 상황을 상상하는 경향에서 비롯될 수 있어요. 이런 불안감은 과거 경험이나 특정 상황으로 생긴 감정 패턴이 반복되는 결과일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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