돈을 아끼는 마인드셋 하는 방법 있을까요?

Question

벌이가 전보다 줄어서 절약하는 생활을 하려고 마음먹었어요. 
예산도 짜서 고정지출을 알아보니 매달 제가 버는 돈의 60%정도 나가네요ㅠㅠ
그래서 나머지 40%에서 돈을 조금이라도 남겨서 모으도록 식비와 유흥비와 문화생활비로 나가는 돈을 줄여서 정해 놓았어요.

근데 기존의 습관을 고치기가 힘드네요ㅠㅠ
다이어트도 해야 하는데, 스트레스를 군것질로 푸는 습관이 있었어서 자꾸 뭐를 사먹고 싶어지고..
그것을 겨우겨우 운동이나 그림 그리기 등 다른 취미로 대체해봐도 그럼 또 코인 노래방 가고 싶어지고, 옷도 사야하고 머리도 해야할 것 같고, 쉬는 날엔 어디로 놀러가봐야 할 것 같고... 이상하게 전에는 생각도 못하던 돈을 써야할 곳들이 더 생각나네요ㅠㅠ
이제는 제가 좋아하던 라이브 스트리머에게 선물도  퍼주면 안될 것 같아서 라이브도 겨우겨우 안보고 있는데 그러다보니 역시 돈이 적으면 문화생활, 품위유지,스트레스 관리 등 삶의 질이 떨어질 수밖에 없구나 하는 생각에 우울해지네요ㅠㅠ

그나마 다행인건 제가 혼자 살아서 책임질 다른 식구가 없는 것이네요.
근데 노년까지 혼자 살아나가려면 돈을 잘 모아둬야 할 것 같은데 혹시 절약에 도움이 되는 마인드셋이나 습관이 있을까요?
#불안 #강박

Accepted Answer

내담자님 답변드립니다.
내담자님 안녕하세요?
사연 요약
내담자님, 절약을 위한 노력은 처음에는 정말 어려운 것이에요. 한 걸음씩 나아가는 중이니 천천히 해보세요.

내담자님이 새로운 취미로 스트레스를 풀려고 노력하는 모습이 정말 대단해요. 작은 변화들이 모여 큰 변화를 만든답니다.

혼자 살아가며 책임지실 부분이 적다는 것을 긍정적으로 생각하고 계신 점, 큰 재산이에요. 그 덕에 스스로에게 집중하고 앞으로를 준비할 수 있는 시간들이 더 많아진 것이니까요.

내담자님, 생활비 절약을 위해 여러 노력을 기울이고 계시지만, 기존 습관을 고치는 것이 쉽지 않아 고민이 많으신 것 같아요. 스트레스를 푸는 방법과 소비습관을 조정하면서도 삶의 질이 떨어질까 걱정되시겠지만, 다양한 취미활동으로 균형을 찾으려는 모습이 인상적이에요. 노년을 대비하면서도 현재의 만족을 찾기 위해서는 작은 변화라도 실질적인 만족감을 줄 수 있는 활동을 찾는 것이 중요할 것 같아요.
원인 분석
소득 줄어든 상황에서 절약하는 과정에서의 어려움은 습관과 충동의 변화 때문이에요. 스트레스 상황에서 소비를 통해 즉각적인 만족감을 찾는 습관이 형성되어 있기에 이런 소비 충동이 더욱 강하게 느껴질 수 있어요. 자신의 가치와 삶의 질을 금전적 소비를 통해 평가하려는 경향이 고민으로 이어지는 것 같아요.
대처 방향 제시
먼저, 작은 성취를 이루는 경험을 통해 절약의 즐거움을 느끼도록 목표를 작게 설정해보세요. 다음으로, 돈을 써야 하는 유혹을 받을 때 잠시 기다렸다가 다른 방식으로 마음을 달래는 습관을 들이는 것이 좋아요. 마지막으로, 절약의 성과를 시각적으로 기록하거나 친구와 공유하여 긍정적인 피드백을 받을 수 있게 해보세요.
내담자님의 절약하시려는 모습에 응원드립니다. 코치와 함께 대안을 찾아 보시는 것도 좋으실 것 같습니다.

Answer

스트레스를 풀기 위해서 군것질/노래방/스타일링을 하시는 군요. 실제로 이런 행위로 스트레스가 풀린다면 참 다행이지만 이런 행위는 스트레스를 본질적으로 해결해주지 못합니다.
1. 스트레스가 풀린다는 것과 직접적인 인과관계가 없는 것들 입니다. 이런 행위들로 하여금 잠깐 머리를 식힐수는 있어도 다시 스트레스를 마주하면 말짱 도루묵이 되죠.
차라리, 정신건강, 명상에 시간과 돈을 투자하는 것이 건강할 것입니다. 강박적으로 노래, 유흥등의 행위를 해야 스트레스가 풀린다는 것은  일종의 회피로 볼 수 있습니다. 내적 평화를 찾고 스트레스를 주는 상황과 마주하여 정면 돌파 하는 것을 추천합니다.
2. 스트레스를 풀기 위해 했던 행위들이 '금전 문제'라는 새로운 스트레스를 낳기 때문에 이것은 지속가능하지 않습니다.

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