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입사시험 준비 중에 ㅈㅎ 생각
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·일 년 전
내년 상반기의 공기업 입사 시험을 준비하고 있는 대학생 4학년 입니다 NCS를 준비하는데 혼자 하자니 막막하고 어렵고 집중도 안되니 손에도 안 잡혀서 입사 시험도 못보고 떨어질까봐 불안해지고 마음이 조급해지더라고요 명상으로 스트레스를 풀어보는데도 그 과정 자체가 소용 있나 싶고 쉬는 시간도 아까워지고 너무 힘들어서 자해 생각이 들어요 자해를 하면 일시적으로나마 스트레스가 해소된다고 알고 있어서요... 아플거 같아 못하겠지만 자꾸 하고 싶단 생각이 들어서 어떡하면 좋을지 모르겠어요 시험 스트레스가 너무 커요
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
강예나 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
조급한 마음도 마카님의 노력입니다.
#스트레스
#정신건강
#자해
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#취준생
#자기돌봄
소개글
안녕하세요 마카님, 상담사 강예나입니다.
사연 요약
마카님, 공기업 입사 시험을 준비하며 조급함과 불안을 느끼고 계신 것 같습니다. 명상으로 마음을 돌보려고 시도했지만 도움이 되지 않는 것 같고, 스트레스가 계속 쌓인 채 자해를 하고 싶다는 충동적인 생각이 올라와 어찌해야 할지 모를 정도의 고통을 겪고 계신 것 같아요.
원인 분석
심리적 압박감과 미래에 대한 불확실성으로 스트레스를 크게 느끼고 계신 것 같아요. 공기업 입사는 경쟁이 치열하고 장기전이 되는 경우가 있어 심리적 부담이 클 수 있고, 불확실한 결과에 대한 두려움이 조급함과 무기력함으로 이어지고 있는 것 같아요. 혼자 준비하다보니 정서적인 지지가 부족해 외로움과 고립감을 쉽게 느낄 수도 있어요. 더군다나 명상을 시도해보았지만 효과를 느끼지 못했고 오히려 쉬는 시간을 아까워할 정도로 제대로 쉬지 못하면서 내면의 불안과 긴장이 해소되지 못한 상태일 가능성도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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노을노을
· 일 년 전
ㅈㅎ를 해서 일시적으로 스트레스 해결된다고 근본적인 해결은 아니잖아요.저도 ncs 공부시작하는데 같이 화이팅입니다! 공부못하는 저는 정작 아무 창피할정도로 걱정을 안하네요.님은 그만큼 신경쓰고 열심히 한다는 증거에요.공부하는 본인에게 ㅈㅎ말고 칭찬해줍시다.오늘도 퐈이링
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비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
@노을노을 감사합니다..ㅜㅜ 혼자 한다고 생각하니 너무 막막하고 불안했는데 덕분에 위로가 됩니다
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비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
@zzzzzzlll 감사합니다!! 경험 어린 말씀에 다시 생각해보게 되네요