성인 ADHD를 극복하면서 사는게 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성인 ADHD를 극복하면서 사는게 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘행복과성취
·2년 전
청소와 정리부분에 상당히 어려움을 느껴요 사람을 부르기에는 상당히 외각이라서 저희지역은 안잡히더라고요 스스로 할 수 있는 효율적인 방법이 있을까요 시간감각이 없는 부분도 캘린더쓰면서 금전부분과 함께 연습하고싶습니다 돈은 많이 벌지만 관리가 전혀되고있지않아요 1년계획 이런식으로 일정부분과 돈관리를 기록으로 관리하고싶습니다 이외 다른 부분의 스트레스도 있지만 위 고민먼저 어느정도 윤곽을 잡고 다른부분의 상담을 받고싶습니다
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
매일 조금씩 꾸준히 해보세요
#시간관리
#금전관리
#청소와정리
#목표설정
#자기조절
#자기개발
#습관형성
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님,청소와 정리에 어려움을 느끼고 있으며, 외딴 지역에 거주하여 도움을 받기 어려운 상황이시네요. 시간 관리와 금전 관리에도 어려움을 겪고 있으며, 이를 개선하기 위해 캘린더와 기록을 활용하고자 하시구요. 이 외에도 다른 부분에서 스트레스를 받고 있지만, 우선 청소, 정리, 시간 관리, 금전 관리 문제를 해결하고 싶으시군요.
원인 분석
1. 청소와 정리 어려움: 청소와 정리는 많은 사람들이 어려움을 겪는 부분입니다. 이는 체계적인 방법을 몰라서, 동기부여 부족, 혹은 정리 자체에 대한 막연한 부담감 때문일 수 있습니다. 2.시간 관리 부족: 시간 관리의 어려움은 목표 설정과 우선순위 정립이 명확하지 않거나, 실천 계획이 구체적이지 않을 때 발생할 수 있습니다. 3. 금전 관리 부족: 돈을 많이 벌지만 관리가 되지 않는다는 것은 수입과 지출의 균형을 맞추기 위한 계획이 부족하거나, 자금 흐름을 파악하지 못하고 있을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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hritn (리스너)
· 2년 전
청소와 정리정돈, 어렵죠. 특히나 방법을 모르면 더 어려울 수 있어요. 외각지역이라 사람을 부르기 어렵다면 유튜브 강의를 찾아보고 따라하는건 어때요? 아니면 외부에 정리정돈 수업이 있을 수도 있어요. 기관에서 하기도 하고, 온라인으로 사람을 구하기도 하더라구요. 하나씩 배워가면 훨씬 도움이 될거에요! 캘린더도 사용하시네요. 저는 메모장이나 플래너도 추천해요! 전 매일 아침 플래너를 쓰는데, 하루 일정을 정리하면 빼놓는 일이 없어서 좋아요. 중간중간 새롭게 생각하는 것들이 있어도 플래너에 적어두고 나중에 하자고 생각하면 한 눈 팔지도 않더라구요!
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행복과성취 (글쓴이)
· 2년 전
@hritn 유튜브 강의에는 저한테 해당되는 부분이 나온게 아니라 한계가 있더라고요 ㅠ 외부 정리정돈 수업도 커리큘럼이 정해져있어서 장기적으로 상당시간을 투자해 들으면 작게라도 효과가 있을 수 있다 생각하지만 효율면에서는 직장생활하는 저에게 시간투자가 상당해서.. 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠ 지금 사는 곳이 면이라서.. 온라인으로 2년째 사람을 구해봤지만 아직 구해지지않고있어요 좀 더 효율적인 방법 없을까요.. 다른지역 살 때는 정리정돈컨설턴트의 도움을 받았지만 지금지역은 오지 않는다고합니다..
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hritn (리스너)
· 2년 전
@행복과성취 정리정돈컨설턴트의 도움을 받은 경험이 있으셨군요! 사람을 구할 때 면단위 이동거리를 고려해서 교통비를 더 지급하거나, 온라인 화상통화로 진행하는건 어려울까요?
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행복과성취 (글쓴이)
· 2년 전
@hritn 제가 의뢰한 정리정돈컨설턴트분들은 보통 방 한칸에 40만원이예요 😅 1시간에 10만원에서 15만원정도 받으시는데 왕복 3시간이 더 걸리기에 교통비를 더 지급한다고 하면 그 문제는 아니라고 하실 것 같아요 온라인 화상통화도... 가사도우미분들께 온라인으로 의뢰하는경우가 없기에 행동으로 도와주시는게 많은 정리정돈컨설턴트분이 그부분을 수락하지않으시는것같아요.. 아직은 그런제도가 없더라고요.. ㅜㅜ 모든물건을 사진을 찍어서 보내야하나😭 그런데 사진도 홍보용 사례처럼 남을까봐........ 쉽게 행동이 안되기도 하고 ㅜㅜ 리스너님은 정리부분에서 저와같은 불편없으실까요..? 아니면 일단 종이에 적어봐야할까요 ㅜㅜ 캘린더에 일정적고, 자주쓰는 물건등 구분해야하나.. ㅜㅜ 일단 이렇게 해볼까요..?
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hritn (리스너)
· 2년 전
@행복과성취 행보과성취님의 사진을 홍보용으로 사용하려면 동의가 꼭!! 필요하니 원치 않으신다면 그 의사를 분명히 밝히시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 저는 행복과성취님의 사례랑 반대로, 정리에 오히려 강박이 있어요. 모든 물건에 위치와 방향까지 정해져있고 흐트러지면 스트레스를 받아서ㅜㅜ 마냥 좋지만은 않기도 해요. 제 정리 방법을 말씀드리자면 1. 큰 구역별로 카테고리 나누기 예를 들어 주방을 정리한다고 하면, 이 서랍은 그릇만! 이 칸은 양념/조미료만!!! 이렇게 정해놓고 그 안에서는 배치를 자유롭게 하는 방법이에요. 2. 메모 활용하기 집안에는 물건이 너어어어무 많잖아요.. 저도 가끔 메모지는 노트쪽에 있나? 문구류에 있나? 하면서 이곳저곳 찾을 때가 있어요. 그럴 땐 각 서랍에 뭐가 들었는지 적어놓기도 해요. 3. 쓸데없는 물건 다 버리기!!!! 이건 제가 아직도 제일 어렵고, 가장 늦게 터득한 방법이에요 ㅜㅜ 다 쓸데가 있어보이고, 꼭 필요한 때가 오니까요...ㅋㅋ 그래서 제 방법은 1) 작년에 이걸 쓴 적이 있나? 없으면 버리기 2) 여러개라면 하나만 보관하고 다 버리기 3) 당근 무료나눔하기 이정도..? ㅎㅎ 도움이 되었음 좋겠어요...ㅎㅎ
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행복과성취 (글쓴이)
· 2년 전
@hritn 감사합니다 ㅜㅜ!!
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Ramramn
· 2년 전
사연과 댓글 답변 감사합니다