이러면 안된다는걸 아는데 고치기가 힘들어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
이러면 안된다는걸 아는데 고치기가 힘들어요.
커피콩_레벨_아이콘실버실버4
·한 달 전
우울하거나 외로울 때 갑자기 ***가 잦아지고, 원나잇 파트너를 구하기도 해요. 조금 위험한 방식으로 만나거나 우울해서 미칠 것 같으면 몸이 다 드러나는 옷을 입고 아무데나 나갈 때도 있어요. 관계를 하고나면 마음이 후련하기도 하고 아무 생각도 기분도 안 드니까 편한 것 같아요... 솔직히 우울한거 이런 식으로 털어내면 안된다는거 아는데, 시간도 없고 돈도 없어서 다른 취미를 시도해봐도 오래가지 못하거나 오히려 더 지쳐요. 제가 이러는게 점점 혐오스러워지고 죄책감도 생겨요. 다짐도 해보고 공부나 청소로 마음을 돌려보기도 했는데 솔직히 해결은 안되는 것 같아요. 요즘들어 좀 심해지는 것 같아서 혹시 문제가 있나 하고 고민 올려봅니다...
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
외로움과 우울을 해소할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 필요할 것 같습니다
#우울
#자위
#원나잇
#의존
#자가해결
#심리코칭
#심리상담
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 우울하거나 외로울 때 자주 자위, 원나잇 파트너를 찾고 성관계 후 후련함을 느끼거나 아무 생각이 안 들지만 이러한 행동이 혐오스럽고 죄책감이 들어 해결하려고 노력해봤지만 잘 되지 않고 다른 취미를 시도해도 오래 지속되지 않거나 더 지치고 최근 행동이 더 심해져서 문제가 있는지 고민이군요.
🔎 원인 분석
마카님의 우울과 외로움을 해소하기 위해 자위와 원나잇 등 성적 활동에 의존하는 것은 일시적인 감정적 회피 전략으로 생각되며 성적 활동을 통해 얻는 일시적 쾌락은 뇌의 보상 시스템을 자극하여 반복적인 행동을 초래 및 강화하고 있는 것으로 보입니다 그런데 이는 중독 메커니즘과 유사하여 계속할 때 중독의 위험성이 있지 않을까 걱정됩니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 시간 및 돈의 한계가 있지만 자기혐오와 죄책감이 심해지는 것으로 볼 때 외로움과 우울을 해소할 수 있는 건강한 방법을 모색해야 할 것 같습니다 가족 혹은 친구 등 마카님 속마음을 터 놓을 수 있는 사람이 있다면 마카님의 외로움과 우울에 대해 이야기를 나눠보십시오 목표 설정 및 추구, 마카님이 꼭 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정하고 달성을 위해 집중해 보십시오 예를 들면, 2025년 7월31일까지는 얼마를 모아서 10월에는 유럽 여행 가겠다
또는 마카님이 사는 지역에서 무료 심리상담 서비스를 제공하는 기관을 찾아서 심리상담을 받아 보는 것도 방법입니다 마카님의 외로움과 우울을 건강하게 해소할 수 있기를 바랍니다.