화가 많아져서 고민입니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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화가 많아져서 고민입니다.
커피콩_레벨_아이콘yumm04
·2년 전
안녕하세요. 2년차 자영업자입니다. 요즘 사람 상대하는게 너무 지긋지긋하고 화가 많아졌어요.. 출근하면 가슴이 답답하고 숨막혀요. 사람들한테 말을 해야 판매를 하는데 말하기도 싫고 빨리 갔으면 좋겠어요. 예전같으면 화 안냈는데 작은 일에도 사람들에게 화를 내게 됩니다. 사람을 마주하고 싶지 않아요. 출근하기가 너무 싫습니다.. 쉴 수도 없는데 어떻게해야 마음을 다스릴 수 있을까요
분노조절의욕없음
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
2년 전
마카님, 스트레스 관리가 필요할 것 같습니다.
#자영업
#분노
#출근
#마음조절
소개글
안녕하세요, 마카님. 자영업환경에서 또는 개인적인 이슈로 만성적인 스트레스가 쌓이신 것 같아요. 작은 위로와 도움이 되지 않을까 하여 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님, 어렵고 답답한 마음을 이렇게 나눠 주셔서 감사해요. 예전에는 안그랬는데 최근 사람을 만나는게 지긋지긋하고 화가 많아지셨네요. 대화를 해야 판매를 하는데 그게 어려워 일에도 지장이 되시는 것 같아요. 사람람들과 대화하기도 싫고, 출근할 엄두가 나지 않아 마음을 다스리는 방법이 필요하시네요. 마카님께서 열심히 일하면서 많이 지치신 것 같아요. 마카님, 힘든 상황에서도 열심히 해오신 것에 대해 스스로를 칭찬하며 조금씩 마음의 안정을 찾아보는 시간이 필요하지 않을까 생각해요.
원인 분석
마카님. 자영업 환경에서의 과도한 스트레스가 지속되면서 정서적 소진이 발생한 것 같아요. 지속적인 인간관계로 인한 부담과 자기 돌봄의 부족이 현재 마음 상태에 큰 영향을 미치고 있는 것 같아요. 휴식과 자아를 돌보는 시간이 부족해서 화와 불안이 증폭되고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
하루씩만
· 2년 전
경제가 어려워서 장사도 잘 안되고, 또 푼돈 벌어봤자 미래가 불투명하니 비효율적이고 가성비 안맞는 노동에 짜증이 나니 일하는데에 성취감도 없고. 그러다보니 피로, 불안, 스트레스 등 부정적인 감정들이 쌓여 괜한 손님들에게 화풀이하는건 아닐지요. 쉬고 싶어도 쉴 수 없는 그러나 진짜 미칠 것 같은 그 마음은 너무 잘 이해하지만, 엄한 손님들에게 그러면 안될거같아요. 저는 요즘 식당이든 안경점이든 어디든 들어갈 때마다 기분이 나쁘거든요. 살거면 아무거나 빨리사고 먹을거면 대충 빨리 처먹고 꺼지라는 식으로 짜증을 내더라고요. 돈을 쓰는데도 짜증을 내니 기분이 나쁘더라구여... 기분 좋게 외식하러 나와서 돈쓰고 눈치보고 욕먹는 기분...? 택시타면 대충 아무데나 가까이서 내려주려고하고 거스름돈 안주려고 하고요... 그럴수록 저는 그분들께 더 미안해하고 공손하게 대하는데 그렇게 상냥하게 대할 수록 더 막대하는거 같단 생각도 들구요... 심리상담을 추천드릴게요ㅠ