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공부를 해야한다는건 아는데
커피콩_레벨_아이콘ixmyuang
·한 달 전
폰이나 다른 재미있는 일에 빠져서 공부를 시작하기 너무 어려워요 공부를 한 번 시작하면 어느정도 집중은 가능한데 하다가 문뜩 다른 생각이 들면 그대로 집중이 흐트러지고··· 무엇보다 최근 몸 컨디션이 좀 안좋아졌는데 이거 하나 안좋아졌다고 골골댐서 자느라 공부가 너무 밀려있어요 해야할 공부를 어떻게 시작해야하고 집중력을 어떻게 높여야할까요 모르겠어요
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김이서 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
집중력 저하로 해야할 일이 밀려 고민인 마카님께
#공부
#집중력
#스트레스
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문 상담사 김이서입니다. 작성해 주신 사연 잘 읽어봤습니다. 해야할 일이 많은데 집중이 잘 되지 않아 고민이시겠어요.
📖 사연 요약
다른 것을 하며 주의가 분산되거나 다른 생각들로 공부에 집중이 흐트러지는 것을 경험하고 계세요. 게다가 최근에 몸 상태도 안 좋아지다 보니 회복하느라 해야 할 일들이 밀려 있는 상황에 부담감도 느끼시고 계신 것 같아요.
🔎 원인 분석
자극이 강한 활동은 순간적으로 주의를 분산시킬 수 있어요. 다른 생각들로 주의를 집중하기 어려워 하는 일은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 문제이기도 하고요. 또한, 신체적 건강에 문제가 발생하면 몸이 회복하는 데에 평소보다 많은 에너지를 소모하기 때문에 평소보다 더 피곤함을 많이 느낄 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
공부하는 시간과 쉬는 시간을 규칙적으로 정해 보면 좋을 것 같아요. 쉬는 시간에는 충분히 마카님께서 좋아하시는 활동을 하시고 공부하는 시간이 돌아오면 다시 공부에 집중해 보는 거죠. 처음부터 긴 시간을 공부에 투자하기 보다는, 조금씩 늘려 나가는 것이 좋아요. 또한, 신체적 건강 회복을 위해 규칙적인 수면과 건강한 식습관을 기르는 것이 중요하답니다. 평소 규칙적인 식사를 해주시고, 일과 후에는 충분한 휴식과 수면을 취해주시는 것이 중요해요.
작은 습관의 변화로 마카님께서 원하시는 방향으로 조금씩 변화가 찾아올 수 있다면 좋겠습니다. 불편감을 느끼시는 부분에 대한 문제 분석과 도움이 되는 방법들에 대한 조금 더 자세한 분석이 필요하시다면, 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 좋을 것 같아요. 도움이 필요하시다면 언제든지 편하게 요청해 주세요. 마카님께서 조금 더 편안하시고 행복하시길 바라겠습니다.
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nomeryx
· 한 달 전
진짜로 한번 제대로 노는게 필요해 보입니다. ***짓 하라는 게 아니고요. 정말 하고싶은걸 하면서 욕구불만을 해소하고 다시 공부를 시작해보세요
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ixmyuang (글쓴이)
· 한 달 전
@nomeryx 이미 초딩때 실컷 논 케이스인데 여기서 더 놀다간 진짜로 ***것같아요ㅋㅋㅜ
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영쭈니두둔등장
· 한 달 전
하고싶은거 한번에 확 다 하고 공부를 해야한다는 의무보다 즐기면서 할려고 생각하면 좋겠어요 라고F의 시선으로보고 T로 말씀 하자면 너무 핑계 같다고 느낍니다 못하셨어도 꾸준히 하는게 중요하고 모르는 문제나 해야할 공부를 시작 하지 못했다면 지금이라도 하면 되고 물어보면 되는겁니다.그리고 목표가 없으면 사람 집중할수있는 시간이 길어야15분인걸로 인지를 하고 있는데요 쉬어가는 부분도 있어야 하지만..또한 그 만큼 목표를 정해서 그걸 위해 앞으로 나아간다는 마음과 계획, 실행력이 있다면 집중력도 높아질겁니다.
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내인생이야
· 한 달 전
저도 집중력이 정말 떨어지는 사람입니다 그런데 전 이 방법으로 조금씩이라도 좋아지고 있는 거 같아요 일단 전 취미로 글을 씁니다 그런데 제가 지금도 집중력이 흐트려지면 계속 쓰고 있는 방법인데 처음부터 너무 길게 집중하려고 하지 마시고 1시간에 5분 10분? 글쓴이님이 최대로 집중할 수 있는 시간까지만 공부를 해보세요 글쓴이님이 얼마나 집중을 하시는지 알 수 있고 10분 뒤에 집중력이 흐트려진다 그럼 15분 정도 정해두고 해보려고 노력해보세요 5분 더 하는 거지만 그게 쉽지 않거든요 그럼 계속 15분 정도 집중력이 적응할 때까지 계속 해보세요 또 적응이 되고 된다 그럼 또 20분 또 25분 30분 이렇게 하시다 보면 집중력이 조금씩 단련이 될 거예요 너무 힘든 날엔 조금 봐주고 또 괜찮아지면 제가 말했던 방법대로 해보세요 이런 노력이 있다면 글쓴이님도 하실 수 있다고 생각해요