의욕이 다 사라졌어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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의욕이 다 사라졌어요
커피콩_레벨_아이콘녹색점퍼
·한 달 전
너무 축축 처지고 무기력해서 아무것도 하고 싶지 않아요. 그런 성격이 아니었는데 할 수 있는 데까지 모든 일을 미뤄버리곤 울면서 일을 처리하느라 밤을 새워요. 의욕도 없고요 다 내팽개치고 딴 데로 도망치고 싶어요. 다른 친구들은 공부하다가 힘들어서 현타 온다는 말을 하던데 저는 정말 아무것도 안 해서 현타가 와요. 계획을 다 세워놔도 그걸 지켜야 할 시간이 안 왔으면 좋겠어요. 손톱 옆 살이랑 입술 뜯는 버릇이 조금 나아졌나 했더니 다시 뜯기 시작했어요. 제가 너무 미워서 아주 많이 힘들었으면 좋겠는데 그게 또 저라서 힘든 이상한 굴레에 빠졌어요..
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상담사 프로필
정은지 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
현재 자신의 힘든 상태를 있는 그대로 수용해 주는 것이 필요합니다.
#의욕
#무기력
#미루기
#울음'
#' 자해
#자가비하
#자신감
#자아방어
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 정은지입니다. 마카님의 고민을 함께 하고 싶습니다.
📖 사연 요약
최근에 계획을 세우고도 실행에 옮기기 어려운 상황이 반복되면서 스스로에 대한 실망감이 커지고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 요즘 정말 힘들고 무기력하신 상태이신 것 같습니다. 스스로에게 실망하고 자책하는 마음에 매우 지치고 괴로우실 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 지금 상당한 스트레스와 압박감을 느끼고 계시며, 이로 인해 심리적으로 자신을 돌보지 못하고 있는 상황이신것 같습니다. 지속된 스트레스는 의욕 상실, 높은 우울감, 그리고 무기력함으로 나타나며, 이는 계획된 일들을 피하게 만들고 자기 자신에 대한 평가를 낮추게 만드는 상태로 이어지게 해요. 또한, 손톱 옆 살이나 입술을 뜯는 행동은 긴장감과 불안을 해소하려는 무의식적인 시도일 수 있습니다. 그리고 이런 반복된 행동은 스트레스 상황에서 자신을 표현하는 방식일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님께서 현재 느끼는 감정과 상황에 대해 스스로를 탓하기 보다는 현재 힘든 상태라는 것을 있는 그대로 수용하는 것이 우선입니다. 그리고 현재 자신이 할 수 있는 작은 일들부터 시작하며 작은 성취를 만들어 가는 것이 필요합니다. 예를 들어, 매일 아침 침대를 정리하거나 짧은 산책을 하는 것부터 시작할 수 있습니다. 그리고 스스로를 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 필요합니다.
상담에서는 현재 지친 마카님의 내면을 들여다 보고 자신의 상태를 있는 그대로 받아들일 수 있도록 돕습니다. 현실에서 조금씩이라도 시도할 수 있는 일들을 하면서 성취경험을 쌓아 나가고 스스로를 지지하고 응원할 수 있는 자원을 만들 수 있도록 돕습니다.
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불타는나방
· 한 달 전
많이 힘드시겠어요.. 지금 많이 지치신 것 같아요.. 지치셨을 때는 쉬셔도 괜찮다고 말씀드리고 싶은데 해야 할 일이 많으셔서 그게 어려워 보이시네요.. 우선순위를 세워서 급한 일만 최소한으로 하시면 어떨까요..? 지금껏 노력하시느라 정말 수고 많으셨고, 잘하셨어요. 그냥 다 괜찮아요. 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 하루 보내고 계시길 바라요☺️