잠 잘자는 방법 좀 알려주세요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불면증]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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잠 잘자는 방법 좀 알려주세요..
커피콩_레벨_아이콘gabin4079
·5년 전
제가..옛날에는 잠을 정말 일찍자고 일찍일어났어요.. 근데 한..2학년1학기 쯤에 불면증이 왔습니다 그래서 아직 4학년인데다가 2년이 지났는데..아직도 불면증이 안 갔더라고요.. 옛날에는 10시.30분.~7시30분 쯤엔 일어났었는데. 최근에는 (새벽)5시~(아침) 6시30분쯤에 일어납니다 . 한마디로 거의 밤을 샙니다... 요즘D.T(영어학원Test)때문에 영어학원 숙제가 많이 늘어서 영어 학원 숙제 하는게 거의 24시간중 11시간을 먹는 것 같습니다.. 그래서..고민 입니다.. 대학가면 혼자 살아야 하는데... 맨날 늦잠 자면 어떡하지? 시험 망치면 어떡하지 등 고민으로 요즘 잠을 많이 설침니다.. 벌써 잠을 설친지...4일이 지난네요..
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nove1
· 5년 전
저도 잠이 안올때가 많아요...어제는 새벽 12시 40분에 잤어여~ 온 몸에 힘을 뺀다.어깨 최대한 힘뺀다... 제 경험상으로는 끝말잇기 하면 잠이 잘왔어요.
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mrsgk
· 5년 전
저만의 방법인데 언제 한번 날잡고 늦게 주무시고 일어나는 시간을 일찍 일어나세요 (예를들면 새벽 3~4시에 주무셔서 아침 8시정도) 그리고 되도록 활동적인 일을하시고 분명 피곤하고 졸리실텐데 꼭 참으셔야 합니다. 그리고 졸아서도 안됩니다. 졸다가 깨면 그거 잠이 갑자기 확깬거라 조금 불안정해요. 삼시*** 다 챙겨 드시고 어둡고 조용하게 해놓고 10시정도에 누우시면 거의 바로 잠오고 폰 되도록 하지마시고 다음날 아침 8시 똑같이 하시면 정상적인 패턴으로 돌아옵니다.
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gabin4079 (글쓴이)
· 5년 전
@nove1 감사해요ㅜㅜ
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gabin4079 (글쓴이)
· 5년 전
감사합니다..ㅜㅜ