직장 - 익명 심리상담 커뮤니티

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저는 게임 시나리오 기획 업무를 맡고있는 사람입니다. 회사에 다닌지는 1년 3개월이 다 됐는데. 아직도 업무를 정상적으로 처리하지 못하고 있어요. 간단한 부분에서 체크 못하고 실수가 나고, 같이 다니는 상사한테 끊임없이 지적받고, 제대로 물어*** 못해서 혼나고, 너무 물어봐서 혼나고. 이런일이 반복되니 다른 팀과 협업하는 업무에서 제외되고 혼자 하는 업무를 중심으로 처리하는 걸로 바꿨어요. 물론 '너는 신입이니까 이런 부분부터 배워가는게 맞다. 상황이 급박하니까 업무를 많이 시켰던거다. 이 기회에 다른 사람이 일하는 모습을 보고 잘 배워라.' 라고 팀장한테 말은 들었지만 사실상 업무배제나 다름없는 조치인거 같아서 마음이 편치 않습니다. 회사에서는 입사하고 1년동안 안좋은 사수와 상사때문에 끊임없이 무시당하고 정상적인 업무는 맡지 못했는데. 그동안 정말 정성껏 도와주셨던 분들이 2분 있습니다. 하지만 그분들도 '이젠 포기했다.', '그만큼 알려줬으면 할만큼 했다.', '알아서 할거다' 라는 말을 반복하시니 저도 이 일이 맞지 않나, 회사를 관둬야 하나 라는 생각밖에 들지 않습니다. 업무중 A를 하고있다가 B가 들어오면 B업무를 처리하는데 원래하던 A를 누락해서 뒤늦게 실수를 지적받고 급하게 고치는 일이 잦습니다. 메모로 이를 보완하려 했지만 적지 않은 일을 메모조차 하지 않거나, 메모해둔걸 제대로 확인하지 않아서 문제가 생깁니다. 이 때문에 ADHD 나 경계선 지능장애 같은게 아니냐는 말을 회사에서 듣고 다니던 정신건강의학과에 문의해봤지만 어렸을때 정밀검사를 해봤을때 이상이 없다는 결과가 있어서 언제나 초년생들이 흔히 겪는 실수로 치부됐습니다. 이렇게 결국 내가 노력하지 않아서, 스스로 공부하는 시간이 없어서 라고 생각했는데 쉬는날에 게임을 하다가 친구가 제 반응을 보고 기겁을 하는 일을 계기로 다시금 고민에 빠졌습니다. 제가 스토리 중심의 게임을 하고 있었는데 주인공과 깊은 관계였던 캐릭터가 주인공을 버리고 가는 장면이었습니다. 저는 거기서 '저 캐릭터가 일부러 주인공을 죽이려 했던건가?' 하는 부분에 집중하고 있었고, 적어도 죽이려 했던건 아니라서 '다행이다.' 라고 말했더니 친구가 '거기서는 보통 주인공이 배신당한 거에 크게 충격을 느낀다. 너처럼 반응하는건 정말 처음본다.' 라고 말했습니다. 더 물어보니 친구는 평소에도 제가 이렇게 상식밖의 반응을 보이는 것이 많았고, 이는 회사에서도 동일하게 지적받아온 것이었습니다. 저는 이것이 지식과 경험 부족이 일으킨 것이라 생각했으나 친구는 그게 아니라 완전히 다른 반응을 보이는 것이라 말했습니다. 회사와 다른 조직에서도 이런 지적은 자주 들었습니다. 이를통해 '당신은 원래 그런 사람이다. 당신은 바뀌지 않는다.' 라는 얘기를 자주 들었습니다. 제 실수도, 민폐도, 업무에 대한 태도, 느린 적응과 학습이 모두 이러한 기질에서 비롯된 것이라는 낙인이 찍힌 것 같고 저 또한 그런게 아닌가 의심되어 저한테 대체 어떤 문제가 있으며, 이것이 고칠 수 있는 문제이긴 한건지 고민되고 두렵습니다. 친구는 우울이나 불안이 심해지면 이러한 증상이 나올 수 있다고 하니 정신병원에 다녀보려 하는데 과연 이게 도움이 되긴 할지 의심이됩니다. 병원에 다니면 해결될 문제일까요? 아니면 애초에 길을 잘못든걸까요? 아니면 그저 제가 게으르고, 회피할 생각만 머릿속에 가득차서 이런일이 일어나고 있는걸까요.

#눈치 #회사 #사회생활 #직장상사

남들과 ‘틀린’ 사람이 아니라, 다른 반응 방식을 지닌 사람임을 이해하는 것이 중요합니다.

현재 가장 중요한 과제는 ‘내가 이상한 사람인가’라는 자기 비난에서 벗어나, 객관적인 기준을 통해 상황을 구분하는 것입니다. 우선, 우울이나 불안이 심할 경우, 실제 지적 능력과 무관하게 인지 기능이 급격히 저하되는 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 일시적인 상태인 경우가 많기 때문에, 약물 치료나 상담을 통해 현재의 실수가 기질적 문제인지 정서적 마비 상태인지 구분하는 과정이 필요합니다. 또한, 업무 환경과 역할에 대한 재검토도 중요합니다. 시나리오 기획 내에서도 세계관 설정이나 서사 구조처럼 시스템적 사고가 필요한 영역과, 감정선을 섬세하게 다루는 스크립트 작성 영역은 요구 역량이 다릅니다. 어느 부분에서 상대적으로 강점과 한계가 드러나는지 냉정히 점검한 뒤, 역할 조정이나 다른 기획 분야로의 전환 가능성도 현실적인 선택지로 검토해 볼 수 있습니다.

보고나 회의 때 상사분 질문이 너무 부담돼요

저는 현재 마케팅팀 1년 조금 안된 사람이예요. 내일 회의가 있는데 벌써부터 심장이 두근거리고 긴장돼요. 상사분하고 회의를 하거나 보고를 할 때 지금 결론 뭐냐, 언제까지 가능한지, 왜 이렇게 됐는지 이렇게 바로바로 질문을 진행하시는데 이 순간들이 너무 부담돼요 준비한다고 했는데 상사분께서 하기는 질문은 늘 예상 밖이고… 저는 아직 경험이 많지 않아서 순간적으로 이렇게 대답하는 게 맞나?가 먼저 떠올라요. 그래서 확신 없는 말을 했다가 틀린 답이 될까 봐 괜히 더 완벽하게 설명하려고 하다가 말이 꼬이기도 하고요. 이러다가 무능한 신입으로 보일까봐 걱정되기도 하고 앞으로 계속될 상황인데 언제까지 이러고 있을 수도 없으니까 해결해보고싶어요 근데 계속 머릿속에서 대답하지 못 했던 순간들이 리플레이돼요. 또 질문하시고 대답 못하면 어떡하지라는 생각 때문에 지쳐요. 특히 언제까지 가능해? 같은 질문이 제일 어려워요. 일정이 제 마음대로 정해지는 것도 아니고 다른 팀 상황도 봐야 하는데 그걸 길게 설명하기도 애매하잖아요. 확인 후 공유드릴게요라고 하면 무책임하게 보일까 봐 걱정되는데 더 좋게 말하는 방법이 있을까 싶어요 혹시 저처럼 회의나 보고가 너무 부담스러운 분이 계시는지 이런 질문이 나오면 보통 어떤 식으로 말하는지 조언 부탁드려도 될까요

#질문 #눈치 #직장상사 #회사 #사회생활

완벽하지 않아도 괜찮아요. 차근차근 맞춰가는 과정이라고 생각해 봅시다.

우선 마카님과 같은 고민을 많은 신입사원 분들이 하고 계시다는 것을 기억해 주셨으면 좋겠습니다. 상사의 질문에 대답하기 어려운 것은 마카님 뿐만이 아니에요. 그러니 자연스런 성장의 과정이라고 생각해보는 것도 필요합니다. 마카님께서 '확인 후 공유 드릴께요' 라는 말이 너무 무책임하게 보인다고 하셨는데 그런 대답은 100% 모든 것을 하나도 모른다는 느낌이 들 수 있어요. 그래서 마카님께서 대답할 수 있는 부분으 확실히 언급하는 것이 필요합니다. 특히 정확한 기간을 확인할 수 없다면 "지금 다른 팀과 조율중인 부분이라 미팅 끝나고 확인후 바로 알려드리도록 하겠습니다." 와 같이 지금 내가 노력하고 있다는 것을 보여주고 언제까지 알려주겠다 라는 것을 확실히 전달하세요. 다른 하나는 위에서 말씀드린 것과 같이 이러한 과정은 성장을 위해 반드시 필요한 과정이라는 것을 스스로에게도 이야기해 주는 것이에요. 상사는 완벽한 답을 원하지 않습니다. 다만 마카님께서 무엇을 했고 무엇을 할 수 있는지를 확인하고 싶어하죠. 그래서 마카님께서 잘 모르거나 잘못하고 있는 것이 있으면 상사입장에서는 수정해주는 것이 필요한 것이에요. 그러니 '모르겠다.' 라는 대답은 오히려 상사 입장에서 더 답답한 대답입니다. 뭘 모르고 있는지도 모르니까요. 오히려 '제 생각엔 이런 결론인 것 같습니다.' 라고 이야기를 하면 '아 얘가 이쪽 상황은 이해하는데 저쪽은 아직 잘 모르는구나.' 라고 이해를 할 수 있고 저쪽 상황에 대한 이해를 도와주는 조언을 해 줄 수 있는 것이죠. 결국 마카님께서 같은 상사에게 지적을 받는 상황을 '내가 잘못해서 무능력한 직원으로 보이는 상황'이 아닌 '내가 알아야할 부분을 정확히 전달해 주는 과정' 이라고 생각해보는 것이 도움이 될 겁니다.

번아웃인지 지금제가많이지친것같아요 일도그렇고 일상생활도그렇고 모든게지금 무력감이 와요 여유롭게생활하고 싶은데 일자체가 기다려주지않은거라 자꾸주변인이나 사람들자체에서 불안하고 감정적으로 기분이 나빠요 일마치고오면은 집에서만큼은쉬어야 하는데 보는게다일이라 그거보고싶은힘들고 지치고 아무것도안하고싶고 잦은 짜증에 뭔가가 되는일이하나도없는것같아요 이 직장생활도 뭐가문제인지도모르겠고 제가하고있는일과 모든일생활이 안될정도로 과부화가 걸린것같아요 그렇다고 이직하기에는 나이를생각해보면 아무도안받아줄것같고 ..오늘너무속상해서 적어봅니다

#이직 #퇴사 #번아웃 #사회생활 #눈치 #회사

자신을 다그치기보다 "그동안 참 고생 많았다"고 스스로를 먼저 안아주세요.

지금 마카님이 느끼는 번아웃은 그동안 누구보다 자신의 삶에 책임을 다하며 치열하게 살아오셨다는 가장 정직한 증거입니다. 묵묵히 달려오시는 과정에서 마음이 보내온 신호들을 차마 돌보지 못한 채 앞만 보고 나아가셨을 그간의 시간이 참 안타까우면서도 깊이 공감이 됩니다. 우리가 수영을 할 때 중간중간 숨을 쉬지 않으면 결코 끝까지 갈 수 없듯이, 우리의 삶에도 반드시 ‘숨 고르기’가 필요합니다. 지금 마카님에게 필요한 것은 레이스를 포기하는 것이 아니라, 끝까지 안전하게 완주하기 위한 자신만의 호흡법을 익히는 시간입니다. 그 시작으로 가장 먼저 일과 휴식 사이에 선명한 경계를 그어주어야 합니다. 퇴근 후 집에서조차 업무를 생각하는 것은 뇌를 쉬지 못하게 하여 과부하를 일으키므로, ‘집 문을 여는 순간 회사 일은 오프’라는 명확한 규칙을 세워 마음의 안식처를 확보해 보세요. 더불어 하루 10분만이라도 온전히 나만을 위한 작은 호흡의 시간을 가져보시길 권합니다. 가벼운 걷기나 명상은 당장의 당면한 문제를 해결해 주지는 못해도, 요동치는 감정을 차분히 가라앉히고 다시 시작할 수 있는 심리적 기초 체력을 튼튼하게 다져줄 것입니다. 마지막으로 혼자서 모든 짐을 짊어지기보다는 주변 지인들과의 가벼운 대화를 통해 감정을 환기해 보세요. 사소한 스몰토크일지라도 고립된 마음을 세상 밖으로 연결하고 답답함을 내뱉는 과정에서, 마카님을 짓누르던 감정의 무게와 온도가 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

안녕하세요, 직장 동료와 어려움이 있어 고민 상담합니다. 지금까지의 있었던 일을 적어보았으니 읽어보시고 느낀 점을 적어주세요. 적다보니 글이 길어요. 많은 의견 부탁드립니다. □ 받아들이기 힘들었던 행동 1. 잦은 기분 변화 가. 그 분의 컨디션(어디가 아픈 것은 아니었고 근무하던 중 갑자기 일도 하기 싫고 집에 가고 싶었다고 함.)이 안 좋았던 날, 옆자리 직원과 대화하던 중 직원의 농담에 웃자 갑자기 밖으로 부르더니, ‘적당히 하라. 내가 지금 몸이 안 좋은 거 뻔히 알면서 그렇게 웃음이 나냐.’고 함. 나는 사과드렸고 그날 그 분은 팀장님께 인사 없이 귀가했고, 그렇게 갑자기 조퇴한 적이 전에도 있었다고 함. 평소 기분 변화가 심한 것에 대해 인정하고 갱년기로서의 어려움을 자주 토로하던 분이었기에, 이 일이 있은 후에는 더욱 조심하며 사무실에서 누군가의 농담에 웃으려다가도 나도 모르게 그 분의 눈치를 보게 됨. 나. 내가 주관하는 행사 전날, 같은 팀원이 행사 준비 같이 하자고 하자, 갑자기 벌떡 일어나 사무실 문을 쾅 닫고 나가서는 행사장에서 말 없이 굳은 표정으로 의자 배치를 하고 행사장을 떠남. 다. 팀원 중 그 분보다 상급자가 주재하는 회의 중 갑자기 사무실을 나가서 회의가 끝날 때까지 들어오지 않음. 2. 평소 사소한 말과 행동 가. 내가 밥을 거의 먹지 않아 주변 직원분들이 걱정하자, ‘관심받고 싶어요?’라고 말함. 나. 전날 그 분이 주관하는 행사를 뒷정리하던 중 손등이 까졌음. 밴드를 안 붙일 수 없어 밴드를 붙이고 회의하던 중 팀장님이 보고 왜 그러냐고 하셔서 ‘어제 정리하다가 좀 까졌습니다. 하하.’라고 최대한 안 아픈 척 유쾌하게 말했지만, ‘이제 일 ***지 말란 말이네.’라고 함. (이제는 어느정도 이 분의 반응이 예상되어 다쳤다는 걸 표현하지 않았었고 팀장님의 질문에도 사실 말하기 싫었지만 그렇다고 거짓말까진 하기 싫어 어쩔 수 없이 대답함.) 다. 예전 우리팀의 팀장님이 인사 이동으로 인사 부서 팀장 자리로 가시자, ‘이제 곧 진급하겠네요.’라고 함. 그 외에도 그 팀장님이 자기한테는 자주 화를 냈는데 나는 엄청 예뻐하신다는 말을 수차례 함. 라. 주변 직원분들이 나에게 집도 먼데 아침마다 일찍 와서 힘들겠다고 할 때마다, 본인은 1년 동안 아침 6시까지 왔다고 직원들에게 수차례 말함. 마. 나의 당직날 여직원 대기실에서 대화하던 중, 자기는 내 당직날 항상 남아서 대화도 해 주는데 자기 당직날에 나는 매번 그냥 퇴근한다고 섭섭해 함. 나는 아직 애들 나이가 어려 저녁 초과근무를 할 수 없는 상황인 것을 그 분은 누구보다 잘 앎. 바. 평소 마주보며 대화를 하다가도 갑자기 그 공간을 나가버리거나, 자리를 이동함. 그럴 때마다 나는 졸졸 따라다니며 대화를 이어가야 하고, 얼굴을 마주하지 않고 대화를 하는 것에 어려움이 있음. 이것이 평상 시의 대화이고, 화가 났을 때에는 본인의 말만 하고 자리를 떠나버려 내가 말할 기회는 아예 주지도 않아 대화 자체가 되지 않음. 사. 점심 시간에 커피를 마시며 사소한 대화를 하던 중, 지금 하는 업무가 재미없다고 표현하자, 표정이 굳어지며, ‘일을 재미로 해요?’라고 하며 이해할 수 없다고 함. 나는 업무에서 재미를 느꼈던 적이 있고 앞으로도 재미있게 일을 하고 싶지만, 이렇게 말씀드리면 더 화를 내실까 봐 말하지 못하고 죄송하다고 함. 아. 평소 나에게 화내고 불편하게 했던 행동들을 주말에 얼마나 많이 회계하는지 아냐고 함. 갈등이 있다면 당사자들끼리 해결해야지 회계하는 것이 해결책은 아니라고 생각함. 3. 업무 가. 매주, 다음주 업무를 제출해야 있는데 되도록 그 분께 여쭤*** 않고 문서 검색 등으로 최대한 스스로 작성해 오던 중, 적을 업무가 없어 그 분의 업무 중 하려고 했던 업무가 생각나 그 업무를 적어도 되냐고 여쭤보니 그 업무 못한다고 화냄. 나의 업무 속도가 너무 빨라 따라올 수 없다고 함. 하지만 지금까지 몇 차례 해당 업무를 요청하면 제출 시각이 임박하도록 안 준 적이 있어 나 또한 어려움이 있음. 나. 그 분은 사무실에 들어오며 직원들에게 아침 인사를 건넬 때 지금까지 나를 한 번도 *** 않았지만 나는 섭섭함을 표현하지 않고 묵묵히 매일 그 분의 얼굴을 보며 인사해 오던 중, 전날 그 분의 다른 행동에 섭섭함이 풀리지 않던 날, 단 한 번 그 분을 *** *** 않고 ‘안녕하십니까.’라고 인사만 하자 나를 불러 인사를 왜 안 받냐고 화냄. 다. 큰 업무가 갑자기 생겼을 때나, 부서장의 지시 등으로 새로운 업무를 누군가가 해야 할 때, 소극적이라는 느낌을 받음. (본인의 업무를 내가 할 때가 몇 번 있었음.) 라. 업무로 드릴 말씀이 있어 자리에 가서 화두를 꺼내면 본인의 말만 계속 해서 정작 내가 전달하려는 내용을 말하지 못하는 경우가 많아 이 부분을 말씀드리니, 울면서 ‘내가 잘못 살았네.’ 하더니, 화를 내며 ‘생각해 봐요. 본인보다 10살이나 어리고 계급도 까마득한 직원이 이런 얘기 하면 받아들일 수 있겠어요?’라고 함. 개인적으로 나는 받아들일 수 있고 실제로도 후배들과 그렇게 근무 해 왔으나 화를 돋우게 될 것 같아, 죄송하다고 함. 마. 평소 단둘이 있을 때 다른 부하 직원들의 언행에 불만을 토로한 적이 몇 차례 있었으나, 이해되지 않을 때가 종종 있었음. 그렇지만 동의를 하지 않으면 사이가 불편해질 것 같아 가만히 들어드림. 마. 최근, 회의 중 내가 의견을 내자 코웃음을 침. 인격적 무시를 느껴 점심시간에 대화를 요청했고, 회의 중 내가 했던 ‘시대가 변했다’는 말에 기분이 나빴다고 함. 그러면서 나의 말을 왜 들어야 하는지 모르겠다고 한 후 거리를 걸으며 대화하던 중이었으나 나를 거리에 두고 자리를 벗어나 왔던 길을 되돌아감. 그 길로 다른 팀원에게 면담 신청하여 울면서 힘들다고 했다 함. □ 나름의 노력과 어려움 1. 거리두기: 식사 자리도 불편해지자, 점심시간에 운동을 시작함. 허기가 지고 운동 생각이 없는 날에도 접촉과 대화를 최소화하기 위해 식사를 혼자 따로 함. 2. 회사 내 동료상담사에게 동료와의 관계가 어렵다고 상담을 신청하여 애로사항을 토로하니, 나의 입장이 이해가 된다며, 지금 하고 있는 거리두기를 계속 하는 것이 좋겠다는 조언을 들음. 3. 그간 그 분의 컨디션과 기분을 매일 살피느라 정신적인 에너지 소모가 큼. 4. 최근 회의 이후 같은 사무실 내에 있으면 울렁거리고 어지럽고 손이 떨림. 5. 그 분은 나를 존중하기 때문에 말도 놓지 않는다고 하지만, 말로 존대하는 것을 제외한 많은 행동들이 인격적 무시로 느껴져 더 이상 함께 근무하는 것이 어려움.

#고민 #갈등 #관계 #직장 #동료

때로는 거리두기가 자신을 보호하는 방법입니다.

이 상황에서 가장 현실적인 방향은 상대방과 감정적 소통을 줄이고 업무 중심의 관계로 재정립하는 것입니다. 개인적인 위로나 공감의 역할에서 한 걸음 물러나고, 업무 요청이나 소통은 가능한 한 문서·메신저 등 공식적인 경로로 남기는 것이 좋습니다. 즉각적으로 반응하기보다 “확인 후 말씀드리겠습니다”와 같은 완충 표현을 사용해 감정적 충돌을 피하는 것도 도움이 됩니다. 또한 ‘존중’의 기준을 스스로 다시 세울 필요가 있습니다. 존댓말을 쓴다고 해서 존중이 보장되는 것은 아니며, 말할 기회를 주지 않거나 비웃고 자리를 이탈하는 행동은 분명한 무례입니다. “내가 예민한가?”라고 스스로를 의심하기보다, “이 행동이 다른 직원에게도 정당한가?”라는 기준으로 상황을 바라보는 것이 중요합니다. 이미 실천하고 있는 거리두기는 회피가 아니라 자기 보호입니다. 점심이나 사적인 접촉을 줄인 선택은 충분히 적절하며, 이를 계속 유지해도 괜찮습니다. 이에 대해 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 필요하다면 감정이 아닌 사실 중심의 기록을 남겨 두는 것도 도움이 됩니다. 언제, 어디서, 어떤 일이 있었는지를 간단히 정리해 두는 것만으로도 심리적인 안전망이 될 수 있습니다. 지금처럼 주변의 동료와 어려움을 나누거나 믿을 만한 상사에게 조언을 듣는 것도 나중을 위해 좋은 방법이 될 것 같습니다.

제 업무가 허드렛일 담당도 아닌데 쓰레기통 비우는거나 사무실 청소하는거 아무도 안해서 자발적으로 했었거든요.. 근데 제가 정작 챙겼어야할 일을 안해서 비난받으니까 멘탈이 흔들려요.. 이 사무실에서 제가 하녀였구나 싶고 현타가 와서 회사 출근하기 싫어요.. 사실 제가 챙기지 못해서 피해를 본 직원 보기도 미안해서 출근하기 싫은것도 커요.. 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ

#비난 #청소 #업무 #멘탈 #출근

정말 힘든 상황이에요.

마카님, 개인의 업무와 책임을 명확히 하는 것이 중요해요. 우선 본인의 주요 업무를 우선시하고, 추가적인 일은 여건이 될 때 도우시면서 점차적으로 다른 동료들과 업무 분담에 대한 대화를 시도해 보세요. 만약 다른 이들에게 피해를 입힌 것이 미안하다면, 진심 어린 사과와 앞으로의 개선 방안에 대해 이야기하며 관계를 회복해보는 것이 좋아요.