파트너사 고민 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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파트너사 고민
커피콩_레벨_아이콘established
·2달 전
최근 업무 관계에서 갈등과 압박을 경험한 이후 스트레스가 크게 높아졌습니다. 사건 자체는 어느 정도 정리되고 있지만, 그 이후에도 계속 긴장 상태가 유지되는 느낌이 있고 관련 상황을 반복적으로 생각하게 됩니다. 특히 잠들기가 어렵고, 하루 종일 가슴이나 마음이 답답한 느낌이 있으며 미감 사이 두통이나 긴장이 심할 때는 헛구역질이 나기도 합니다. 현재 상황을 객관적으로 정리하고 싶고, 업무 관계에서 받은 스트레스가 왜 이렇게 지속되는지와 불안·긴장 및 수면 문제를 어떻게 조절하면 좋을지 상담받고 싶습니다.
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댓글 6개가 달렸어요.
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RONI
· 2달 전
안녕하세요. 최근 겪고 계신 스트레스와 긴장감이 정말 힘드셨겠어요. 업무 관계에서의 갈등은 마음에 큰 부담을 주기 마련인데, 그로 인해 잠도 잘 이루지 못하고 불안한 기분이 드는 것은 정말 괴로운 일입니다. 이런 감정을 혼자서 해결하기 어려울 수 있으니, 전문 상담을 통해 상황을 정리하고 마음의 짐을 덜어보는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 당신의 마음이 조금이나마 편안해지길 바랍니다. 🌼
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고민상담들어드려요
· 2달 전
상황은 끝났는데 몸이 계속 비상사태를 유지하고 계시네요. 지금 겪는 흉통, 두통, 구토감은 님이 나약해서가 아니라, 극도의 스트레스로 뇌의 화재경보기가 고장 나서 교감신경이 폭주하고 있는 전형적인 신체화 증상입니다. 불은 꺼졌는데 사이렌만 계속 울리고 있는 거예요 뇌한테 '이제 끝났으니 안심해'라고 백날 생각해 봤자 안 먹힙니다. 몸을 써서 뇌를 강제로 꺼야 합니다. 호흡으로 강제 브레이크: 숨을 4초간 들이마시고, 8초간 아주 천천히 입으로 길게 내뱉으세요. 날숨을 길게 쉬어야 뇌가 '아, 이제 안전하구나' 하고 긴장을 풉니다. 뜨거운 물로 근육 풀기: 흉통과 두통은 가슴과 목 근육이 돌처럼 굳어서 신경을 눌러 그렇습니다. 따뜻한 물로 샤워 길게 하시고 목 뒤를 데워주세요. 병원에서 약 처방받기: 의지로 버티려 하지 마시고, 내일 내과나 가정의학과 가셔서 '스트레스로 인한 과각성/불면' 말씀하시고 안정제 며칠 치만 처방받아 드세요. 뇌 스위치를 강제로 내려주는 브레이크가 필요합니다. 큰불은 끄셨으니 이제 몸의 잔불만 끄면 됩니다. 며칠 푹 쉬면서 뇌를 재부팅해 주세요."
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조아아아아
· 2달 전
우선 마음의 여유를 가지는게 좋지 않을까 생각해요! 저의 경우에는 하늘쳐다보기 시원한 바람쐬기 여행가서 내 문제 일기에다가 정리하고 앞으로 어떤 행동할지 정리하기 의 방식을 사용했어요,, 근데 사연자님은 몸으로까지 반응이 일어나는 거라 전문 상담원이나 코칭을 받아보시는게 더 심리건강에 좋지 않을까 싶습니다 ㅜㅜ 비용이 부담되시면 요즘 ai 나 상담지원금 같은 걸로 도움 받을 수 있으니까요! 도움 받을 수 있는 폭을 넓혀서 필요한 부분 도움 받아 어려움을 해결하시길 바랍니다 ! 응원할께요, 파이팅!!!
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iiilllnn
· 2달 전
지금 내가 겪고 있는 상황과 그 상황에 대한 감정을 일기형태로 적어보는 것도 좋은 방법이 될수 있을것 같아요. 일기형태로 내 감정을 쓰다보면 해결해야 할 부분이나 개선해야 할 부분이 생길것 같아요.
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danielmj82
· 2달 전
스트레스와 긴장감 때문에 힘드시겟네요
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jjh0602
· 2달 전
직장에서 갈등은 어렵네요