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정신질환자의 사회생활 도와주세요
커피콩_레벨_아이콘뮨뮨교동
·4달 전
안녕하세요. 10대 시절부터 지금 20대 초반까지 정신질환(자살충동,자해,불안증,우울증 등)으로 고생하고 버티다가 올해 한 달 동안 병원에 입원했다가 최근에 나와서 알바로 사회생활을 하고 있는데 저 자신의 감정 조절이 안되고 증상이 너무 힘들고 아파서(과호흡, 심장 엄청 뜀, 몸 떨림 등등) 어떻게 극복을 해야 할지 답이 안 나와서 여기에 들어와서 고민을 말해봐요. 예를 들어서 일을 할때 같이 일하시는분이 지적하거나 답답 하다는걸 저한테 말씀하시거나 티를 낼때, 일을 잘 못하는 상황에서 패닉이 와서 “죄송합니다”,“제가 부족합니다”,“다시는 이런 실수 안하겠습니다.” 말을 반복하면서 상대방의 기분을 맞출려고 힘쓰고 있고 상대방이 나를 안싫어하는걸 확인을 받아야지 그나마 진정이 됩니다. 이런 정신적 질환을 가지고 있는데 사회생활을 하실 때 사람과의 마찰이나 문제가 생겼을 때 어떻게 자기 자신을 돌보시나요..? 약은 당연히 잘 먹고 있고 스트레스 올라가는 행동은 최대한 안 하고 있습니다.(스마트폰 제한, 나쁜 도파민 제한) 그런데 안 좋아지고 증상이 더 나오고 저 혼자 있으면 저절로 눈물이 나와요. 저를 챙길라고 해도 강박만 생기는 거 같아요. 살려주세요. 매일 살고싶다고 기도하고 울면서 잠들어요.
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