왜 살 뺄 의지가 없을까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[콤플렉스|중학교|다이어트]

마인드카페 네이버블로그 링크 마인드카페 페이스북 링크 마인드카페 유튜브 링크 마인드카페 인스타그램 링크 마인드카페 앱스토어 마인드카페 플레이스토어 마인드카페 라이트 앱스토어 마인드카페 라이트 플레이스토어

중3인데 중학교 입학하고 나서 10키로 넘게 쪘어요 키가 좀 많이많이 작은데 그건 사람들이 말해도 콤플렉스가 전혀 아니거든요 근데 이제 ‘살’이라는 단어만 들어도 괜히 위축됩니다.. 예체능을 하기도 했었고 (무용x) 공부를 빡세게 하는 편이여서 시험기간에 배달음식이나 간식 먹을 때마다 어차피 다 공부해서 칼로리 태울거니까 하는 생각으로 먹다보니 어느새 44키로에서 56키로가 되어있네요.. 30 후반까지 빼고 싶은 마음은 있지만 (키 작아서 키빼몸 120 이상은 아니니 건강상 무리는 없습니다!) 식욕을 못참는건지 다이어트에 성공하고 싶은 간절함이 없는건지 의지가 생기질 않아요.. 어떻게 해야 의지가 생겨서 운동을 조금이라도 할까요

다이어트

지금 앱으로 가입하면

첫 구매 20% 할인

댓글 4개가 달렸어요.

RONI

· 5달 전

안녕하세요! 지금 느끼고 있는 감정이 정말 힘들 것 같아요. 중학교 생활이 바쁘고 스트레스가 많다 보니, 자연스럽게 식욕이 늘어날 수 있죠. 의지를 찾는 건 쉽지 않지만, 작은 목표부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 10분만 운동해보는 것처럼요. 그리고 혹시 필요하다면 전문 상담을 통해 더 깊이 이야기해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 소중한 마음을 응원합니다! 💪✨

스폰지멘탈

· 5달 전

결국은 재밌는 운동을 찾아야 하는 것 같아요. 저는 고등학교 때 맨날 학원 갔다가 늦게 들어와서 야식 먹고 하다보니 살이 엄청 불어났거든요... 성인이 되고 규칙적으로 먹고 그냥 헬스가 재미있어서 계속하다보니 20키로 정도를 뺄 수 있었던 것 같아요. 하루에 먹는 간식부터 쪼금씩 줄여보고 몸무게 변화가 있는지 확인해보는 거 어떤가요?

비공개 (글쓴이)

· 5달 전

@스폰지멘탈 시도해봐야겠어요 감사합니다!!

내공간의자유

· 5달 전

살을 뺀다라는게 섭취칼로리보다 쓰는 칼로리가 많은경우이라고하나 공부해서 태울수 있는 칼로리정도가 있고 움직여서 몸을 만들어야하는 수준이 있는거같아요. 마카님의 실패원인은 공부해서 태울거니까 괜찮단 괜찮아 흐린눈패스를 스스로에 씌운거죠. 사실 공부한다고 배달음식,간식의 칼로리를 이기고 지방까지 태울수준이 아닌데 공부할때 머리 돌아가려면 먹어야지 그런부분들이 찌게만든 결정적요소인거죠. 살을 빼든안빼든 본인의 자유고 사실 그몸무게가 심각한 비만은 아니니 상관없으시지만 빼실생각인데 의지가 안나신다면 일단 먹는거부터 바꿔보세요. 배달음식 최대한 줄이고 간식은 제로칼로리제품들로 당수치 올라가서 살찌는걸 줄이거나 차라리 야채랑 고기(단백질)를 든든히 드셔서 간식자체를 잘 안드시거나 포만감이 들만한 드시고 드시고서 적어도 1~2시간은 산책을 해보세요. 바로 눕는건 살찌는 지름길이니 절대 하지마시고 앉기보다도 산책을 조금이라도 1시간못해도 몇십분이라도 소화시킬겸 갔다와보세요. 살을 독하게 뺀분들이 보면 다 그러시거든요. 밥 드신뒤 절대 최소 2시간은 눕지않고 움직이는거죠(격한운동 하란것이 아니라 살로 가는걸 방해하기위해 칼로리소모를 하는것) 그리고 운동도 따로 하고 먹는것도 밥외에 간식도 정말 많이 제하거든요. 근데 마카님처럼 이건 ~니 괜찮지~이런 나한테 관대함을 너무 베풀다보면 잘쪄요. 다이어트 사실상 머리로 하는거라서 운동을 빡세게 못한다해도 내가 할수있는선에서 하루 운동패턴,먹는종류들 정해놓는게 좋아요. 가급적 살찌고 안좋은건 거의다 제하고 간식도 안사다두고 좀더 건강한걸로 대체하고 그런식이 좋죠. 내 운동량이나 체력수준도 알아보시는게 좋아요. 헬스로 20키로 뺐다는건 그만큼 성실하고 체력쓰는걸 좋아하는타입인거라 내가 그런타입이 아니고 쉽지않을거같음 마카님께서 맞는운동법,운동량,내체력상태를 파악해보시는게 좋고 운동이상으로 식단을 어찌 조절하느냐가 관건이에요. 특히 마카님이 바라는 작은키여도 30키로 후반이 되고싶다거나 아마 적어도 44로 돌아가고싶다고 빡센 기준의 소망을 하실텐데 그렇담 ~하니까 괜찮지란 마인드는 없애시는게 좋아요. 키빼몸120이상 아니라하셨으나 110이상이면 마른거라(카메라상 마르게 나오지않겠고 보기좋게나오지만 실제론 마른편인몸) 그이상 마른걸 원하시면 기준을 낮추시거나 생각을 단도리잡고 가셔야 성공률이 올라가죠. 의지도 없고 운동하기 힘든데 바라는기준치가 넘 높음 스트레스도 많이 받을테니 그점도 생각해보시고요. 일단 확뺀다기보다 5~6키로빼고 나에게 보상 좀 해주고 또 빼보고 이런식으로 가시는것도 생각해보시고 현재 공부시간과 어느정도 분배가 가능한지도 생각하시는게 좋고요. 그냥 먹은것보다 무지막지하게 운동 겁나해서 다 태워버릴수있어! 이런 운동계타입이 아님 분석하면서 가는게 다이어트성공법이라 여기기에 저도 10키로 넘게 빼본사람인데 체력이 잘안늘고 운동을 엄청좋아하진않는데도 습관들인 평범한 체력가진 사람으로서 조언드립니다.

외모의 다른 글 살펴보기

외모

극I

너무 소심한 탓에 초 1 부터 초 5 까지 뒷담 과 외모 이야기 많이 들어서 심각한 우울증에 걸렸어요 그리고 2학년 땐 뒷담,폭력 당했습니다 그리고 4학년땐 거의 맨날 자존감 없고 소심하고 욕 먹고 그것때문에 자살을 할뻔 하고 자해도 했었습니다 지금은 외모 정병 때문에 너무너무 힘들고 3학년 때나 거의 매일 모르는 사람한태도 다른 친구와 비교하며 제 외모를 비하하고 놀립니다 그리고 학교에서도 괴롭힘 받고 집에서도 스트레스 받고 내맘 알아줄 사람도 없고 이때까지 혼자만 버텼어요

#괴롭힘 #자존감 #외모비하 #소심함 #우울증

저는 마른 얼굴(광대보이게되는)때문에 고민인사람 입니다. 그래서 머리스타일을 바꿔야하는지도 고민입니다. 제주관이 없어요. 머리스타일에대해서요. 사람들의 말에 의해 제외모가휘둘리는느낌입니다. 저자신에게 어울리는스타일을 찾고 그렇게 가꾸고싶습니다.도와주세요.

그리대단한외모도아닌데 그렇게지적하고 싶냐 그렇게 지적하면 좋니 떠나갈만큼 외모가 그렇다고 해서 팔로우도빼고 가버리는 인간들 정말 똑같구나 싶네 인간들 작자들 정말 못됫다 손발작을땐 오더니 이젠 싸악 다 가버리는것들 다 환멸난다 외모만 보고 쓰윽 가버리는 것들 정말 어쩌면좋지 정말 상처받는다는걸 모르니 ***것들아 나도 눈달리고 뒤통수에도잇어 그리대단한연예인도아니면서 외모로먹고사는 사람도아닌걸 인정하면 나한테그러면 안되 내가외모로 에스엔에스에 올려서 놧는데 떠나가버리는 인간들 정말 놀림거리니 ***것들 …. 얼마나 아파왓으면서 지금유아때부터 지금까지항상 혼자엿는데 외모가 죄니 ? 성형 할만큼 못생긴건아니야 자랑도아니지만 그래도 서운하고 서럽더라 니들은 외모지존감수업부터읽어 .

사우나갔는데 할머니가 저보다 더 스킨케어를 열심히 하는걸보고 문화충격먹었어요.

요즘에 너무 외모정병이 와요 어디를 가든 가까운 다이소나 올영을 가든 화장을 해야될거같고 쌩얼로 나갈땐 어디든 무조건 마스크 쓰고 못생기면 얼굴만 신경쓰이고 심할땐 하루에 80번정도 체중계에 올라가고(요즘엔20번 정도)먹고 살찌면 슬퍼서 울고 내 체중이 맘에 안들고 이뻐야 사랑받는 이 현실이 너무 싫어요 그리고 외모정병 말고도 저는 할 수 있는것도 별로 없고 공부도 남들보다 훨씬 못하고 뭐하나 다 제대로 못해요 이번 시험 못보면 일반고 못갈 정도로 공부를 못하는데 그걸알고도 계속 미루고 폰만 보는 제 자신이 너무 한심해요

#마스크 #자책감 #외모정병 #시험 #체중계

인생에잇어서 너무 잘못산걸아닌데 얼굴보다가 너무 힘들어서 살찐게 너무 얼굴살도 오르고 정말 울고싶어져요 팝콘과 컵라면 으로 살찌우며 꿈에서는 못만난 남자애들까지나오며 너무힘들기까지합니다 정말 빛이잇을까요 ? 정말 아픕니다 스트레스로 살찐 내얼굴이 아닌거같아요

극 내향형이라 사람들하고 어울리는게 싫어요. 그래서 집에있는걸 너무 좋아하다보니 부모님이 대학생인데 꾸미지도 않고 친구들이랑 놀러다니지도 않는 저를 안타까워하세요. 전 이게 좋아서 하는건데 꼭 외모도 관리해야하고 사람들이랑 어울려서 사회성을 길러야하나요. 저도 남들보다 뒤쳐지는거 싫긴하지만 남들이랑 맞춰서 살아야되는게 너무 싫어요. 친척들도 저보고 자꾸 연애안하고 대학생인데 왜 안꾸미냐고 하시면서 저랑 다르게 화장하는걸 좋아하는 동생이랑 비교를 하세요..

#사회성 #외모관리 #대학생 #친구관계 #극내향형

제가 다른애들보다 털이 좀 많이 심각할정도로 많아요ㅜㅜ 진짜 왁싱도 4번정도 받았는데 큰 차이는 없는것 같아요ㅠㅠ 아 저 예전부터 털 때문에 너무 스트레스 받았는데 저만 유독 심한것 같아서 요즘 더 스트레스 받아요 어떻게 해야할까요 정말 완전히 없애는 방법은 없을까요

저는 154이고 3년전부터 살이 훅찌다가 빼서 58...예전 몸무게 48이었는데 지금 69가 되엇습니다 자존감 높아지고 싶은데 살하나로 빌빌대기 싫은데 몰론 살은 뺄거지만 그이외에 제가 잘하는 점 괜찮은 점을 모르겟어요. 저는 어릴때 그나마 미술 점수가 높아서 미술원데이클래스 신청햇어요 조금이라도잘하는게 있었으면 좋겟는데 .뚜렷한 색깔이없고. 춤도 배우면 잘추는데 혼자서 또 못 추네요. 그리고 운동신경이 좋은 편이네요. 근데.자꾸 외적인걸 사람들과 비교하면 전 외모가 보통이고 몸매는 통통 뚱뚱 사이 쯤이고 그런거생각하면 우울해져요 살빼는거 단기간 이루어지지않는데. 그이외에 저의 매력이나 자존감을 어떻게 올릴까오. ㅠㅠ 진짜 고민되어요 학업도 보통보다 조금 잘할뿐 막잘하지도않고 외모도 보통이고 가끔 어쩌다 예쁘다 1.2번 듣는 외모예요.. ㄷㄷ.

골반이랑 힙딥 수술, 필러 없이 예뻐지는 법

골반, 힙딥 고민인데 수술 필러 말곤 답 없을까요?? 유튜브 보면 폼롤러나 힙운동으로 달라졌단 후기도 많던데 진짜 될지....

밍짜이2

· 11일 전

공감