요즘 퇴근하면 아무것도 하기 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|죄책감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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요즘 퇴근하면 아무것도 하기 싫어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·7달 전
회사가 바쁜 것도 있지만, 맨날 일이 너무 많아서 퇴근하거나 주말에도 일할 것도 공부할 것도 정말 많습니다. 그런데 퇴근하고 나서, 주말에는 몸이 방전된 것처럼 ***버려서 자꾸 침대에 엎드려 있게 되고, 아무것도 할 힘이 없으니까 유튜브를 멍하니 보다가 시간이 가버리는 경우가 너무 많아요. 번아웃인걸까요? 회사에 가면 정말 열정적으로 일하긴 합니다..
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
7달 전
방전된 몸은 마음이 보내는 휴식이 필요하다는 신호입니다.
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소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술을 바탕으로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다. 회사에서는 누구보다 열정적으로 일하시면서도, 퇴근 후 무기력해지는 자신의 모습에 많이 당황스럽고 지치셨을 것 같아요.
사연 요약
마카님께서 남겨주신 글을 읽어보니, 매일 쏟아지는 업무 속에서도 최선을 다해 일하시는 모습이 그려집니다. 하지만 퇴근 후나 주말이 되면 마치 배터리가 방전된 것처럼 침대에 뻗어버리고, 해야 할 공부나 일이 남았음에도 유튜브만 멍하니 보게 되는 상황이 반복되어 답답하신 것 같아요. 회사에서는 그렇게 에너지가 넘치는데 집에만 오면 아무것도 할 수 없는 상황을 겪으면서, 이것이 번아웃은 아닐지 덜컥 겁이 나기도 하셨을 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 스스로의 상태를 확인하고 개선하고자 하는 의지를 느낄 수 있었습니다.
원인 분석
우선 마카님께서 겪고 계신 증상은 단순한 게으름이나 의지 부족이 아니라, 에너지가 과도하게 소모된 후 나타나는 자연스러운 '절전 모드'일 수 있어요. 회사에서 주어진 일에 최선을 다하다 보니, 마카님의 몸과 마음은 이미 한계치까지 에너지를 쓴 상태일 가능성이 큽니다. 퇴근 후 침대에 엎드려 유튜브를 멍하니 보는 행동은, 어찌 보면 더 이상의 자극과 부담으로부터 스스로를 지키기 위해 뇌가 강제로 스위치를 꺼버리는 '절전 모드'인 것이죠. 다른 한편으로는, 퇴근 후와 주말에도 일과 공부를 계속해야 한다는 무거운 압박감이 오히려 더 무기력감을 느끼게 부추기고 있을 수도 있습니다. '쉬어도 완전히 쉬는 게 아닌' 불안한 상태가 지속되면, 우리의 마음은 쉴 공간을 찾지 못해 가장 에너지가 덜 드는 수동적인 회피(유튜브 시청)를 선택하게 되곤 하거든요. 온종일 팽팽하게 당겨진 고무줄이 집에 오면 툭 하고 끊어져 버리는 것처럼, 회사에서의 높은 긴장감이 집에서의 무기력으로 이어지는 악순환이 반복되고 있는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 7달 전
요즘 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 퇴근 후에 아무것도 하기 싫고, 주말에도 몸이 방전된 느낌은 정말 괴롭죠. 열심히 일하는 만큼 자신을 돌보는 시간도 필요해요. 혹시 마음의 부담이 크다면, 전문 상담을 통해 이야기를 나눠보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 소중한 마음을 잘 챙기길 바랄게요! 🌼
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MIAIZSTELLA
· 7달 전
회사에서 에너지 넘친다고 해서 번아웃이 아닌 것은 아니여요. 회사에 쓸 자원과 삶에 쓸 자원을 잘 배분해 보심이 좋을 것 같아요. 그런 방면으로는 코칭이 도움이 되실 것 같아요!
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다사랑해요
· 6달 전
그만큼 회사에서 일에 모든 에너지를 쏟아 그런거 아닐까요? 저도 회사 다닐때 그랬습니다 그만큼 성실했기에 주말은 편히 쉬는것도 나쁜 선택은 아닐거에요