화가 많아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|육아|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
화가 많아요
커피콩_레벨_아이콘cmzktk5
·8달 전
안녕하세요 .. 저는 화가 많아요.. 이렇게까지 많을줄은 몰랐고 이렇게까지 많은 눈치를 보며 할말을 못 하고있어요 말하면 뭐하나 싶다가도 다시 생각하게 되고 목구멍까지 올라오다가도 삼키게 됩니다 무엇을 하게 되면 혼자 하게 두던가 해야하는데 계속 간섭과 하지 말아달라는것만 합니다 그리고 뒷감당은 제가 하게 되고 ... 이러함 생활이 반복이 되니 친한친들을 만나도 긴장하게 되고 만남을 조금 꺼리는 경우가 많아지고 만나게되면 대화보다는 추임새 정도로 하다가 끝내고 어떻게 대응이나 대처할지 모르겠습니다 그러다가 보면 제가 스스로 투명인간으로 만들고 있고요... 저도 제마음을 모르겠고 이런저런 문제들은 삼키며 화가 많이 쌓이는것같아요 육아하면서도 답답함을 못 참는일도 많아지고 아이한테 그러면 안되는걸 알면서도 소리지르게되면서 화를내는경우도 늘어나고요 ... 상담을 받고싶은데 어디서 어떻게 무엇을 해야할지도 모르겠습니다 ㅠㅠ 저좀 도와주세요
분노조절자존감
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
8달 전
우선 감정을 안전하게 배출할 수 있는 통로를 마련하는 것이 중요합니다.
#감정억압
#분노조절
#심리적경계
#대인관계회복
#육아감정관리
#심리상담
소개글
안녕하세요. 그동안 마음속에서 수없이 많은 감정을 삼키며 버텨오셨을 시간을 떠올려봅니다. 말하지 못한 분노와 서운함, 이해받지 못한다는 외로움이 얼마나 무거웠을지 짐작됩니다. 이렇게 자신의 상태를 돌아보고 도움을 구하신 것은 결코 작은 일이 아닙니다. 지금 이 순간은 스스로를 돌보기 시작한 중요한 전환점입니다.
사연 요약
지속적인 간섭과 통제 속에서 자신의 감정을 표현하지 못하고 억눌러 왔으며, 그 결과 대인관계에서 위축되고 육아 과정에서 감정 조절의 어려움을 겪고 있습니다. 스스로를 드러내지 못한 채 ‘투명인간’처럼 살아가는 상태에서 벗어나고 싶고, 감정을 건강하게 해소할 수 있는 구체적인 방법과 실질적인 상담 방향을 찾고자 하십니다.
원인 분석
현재의 심리적 어려움은 몇 가지 요인이 복합적으로 작용한 결과로 보입니다. 먼저, 반복적인 감정 억압은 갈등을 피하는 데는 도움이 되었을지 모르지만 내부적으로는 분노와 좌절을 축적시켜 왔습니다. 표현되지 못한 감정은 사라지지 않고 쌓였다가, 통제력이 약해지는 순간 가장 가까운 대상에게 표출되기 쉽습니다. 또한, 지속적인 간섭은 심리적 경계를 약화시키고 “어차피 내가 바꿀 수 없다”는 무기력을 형성합니다. 이런 경험이 반복되면 대화를 시도하기보다 포기하는 쪽을 선택하게 됩니다.더불어, 일상에서 끊임없이 눈치를 보며 에너지를 소모한 결과 사회적 에너지가 고갈되었을 가능성도 큽니다. 편안해야 할 인간관계마저 부담으로 느껴지면서 점점 스스로를 고립시키는 패턴이 강화되었을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 8달 전
안녕하세요. 이렇게 힘든 마음을 털어놓아 주셔서 정말 고마워요. 화가 쌓이고, 주변의 간섭으로 인해 힘든 상황이 계속되면 정말 괴롭겠죠. 아이에게 화를 내고 싶지 않다는 마음도 잘 이해해요. 이런 감정을 혼자서 감당하기는 정말 어려운 일이에요. 전문 상담을 통해 조금씩 마음을 나누고, 해결책을 찾아보는 것도 좋은 방법일 것 같아요. 당신의 소중한 마음이 편안해지길 바랄게요. 😊