사회불안장애, 재취업이 두려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사회불안장애, 재취업이 두려워요
커피콩_레벨_아이콘bebus
·18일 전
어릴 때부터 집안 분위기가 좋지 않고 성격도 내성적이어 학교 생활 동안 사람들과 편하게 어울린 적이 거의 없었습니다. 대학교를 졸업하고 취업을 해야 했지만 사람들과의 관계가 너무 어렵게 느껴졌고, 막내 역할이나 사근사근하게 사람을 대하는 것도 불가능할 것 같아 많이 걱정했습니다. 결국 작은 기업에 들어가 일을 시작했는데 상사와의 관계, 동료와의 소통 등에서 계속 긴장하며 지냈습니다. 1년쯤 지나면서 회사 상황이 더 안좋아졌고, 반복되는 스트레스 때문에 공황 증상이 나타나 불면과 불안, 감정 기복까지 생겼습니다. 결국 2년 근무 후 퇴사하고 정신과 치료를 받으며 어느정도 안정을 찾았습니다. 현재 6개월 이상 공백기가 생겼고, 다시 취업을 준비해야 하지만 회사 생활에 대한 불안과 막막함이 큽니다. 사회불안장애를 가진 사람들은 이런 상황을 어떻게 극복했는지 궁금합니다.
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상담사 프로필
문세희 코치
2급 코치 ·
18일 전
내담자님 답변 드립니다.
#사회불안장애
#정신건강관리
#자존감
#취업준비
소개글
안녕하세요? 문세희 코치입니다.
사연 요약
내담자님, 과거 힘들었던 경험들을 용감하게 이겨내신 것 자체가 대단한 일이에요. 얼마나 불안하고 막막하게 느껴질지 이해가 가요. 지금까지 잘 해오셨고, 앞으로도 충분히 잘 할 수 있을 거예요. 내담자님, 어릴 적부터 내성적인 성격과 가정 환경으로 인해 학교 생활과 사회적인 관계에 어려움을 겪으셨고, 취업 후에는 상사 및 동료와의 관계에 스트레스를 받다가 결국 퇴사하셨군요. 이후 정신과 치료를 받으며 안정을 찾으셨지만, 다시 취업을 준비하는 과정에서 회사 생활에 대한 불안감이 크신 상황이군요. 과거 경험에서 배운 점과 현재의 안정을 토대로 천천히 새로운 시작을 준비해 나가시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
어릴 적부터의 불편한 가정 환경과 내성적인 성격으로 인해 관계 맺는 것이 어려웠던 경험이 회사 생활에서도 불편함을 증폭시켰던 것 같아요. 이러한 경험이 반복되면서 지속적인 불안과 스트레스가 쌓였고, 결국 공황 증상으로 나타나게 되셨군요. 치료를 통해 어느 정도 안정을 찾았다고 하셔서 다행이며, 사회불안장애를 극복하기 위해 자신의 불안함을 인지하는 것부터 시작해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 18일 전
정말 힘든 시간을 보내셨군요. 😔 사회불안장애로 인해 많은 어려움을 겪으셨을 것 같아요. 하지만 지금까지 잘 이겨내신 것처럼, 다시 취업을 준비하는 과정에서도 조금씩 나아질 수 있을 거예요. 주변에 믿을 수 있는 사람들과 이야기해보거나, 전문 상담을 통해 더 많은 도움을 받을 수 있는 방법도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 당신의 소중한 경험이 앞으로의 길에 큰 힘이 될 거예요. 응원합니다!
커피콩_레벨_아이콘
아아아아닫
· 12일 전
저랑 상황이 비슷하시네요. 저도 내성적이고 전 직장때문에 공황이 생겼어요. 저는 아르바이트같은 비교적 가벼운것부터 해서 다시 천천히 사회활동을 시작하는 식으로 했어요. 마카님도 그러시는게 어떨까요?