성격을 고치고 싶은데 될까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성격을 고치고 싶은데 될까요
커피콩_레벨_아이콘레이닌닌
·9달 전
저는 평소에 말없고 조용한 스타일인데 화가나거나 스트레스 받으면 감정기복도 심하고 짜증내고 욱하는 스타일이에요 말할때도 한번 생각하고나서 얘기해야되는데 직설적이라 한번 생각을 못하고 말이 먼저 튀어나와요 이것때문에 많이 부딪치고 혼나고 하는데 쉽게 안고쳐지네요 제 마음의 문제인건지 아니면 덜 성숙해서 그런건지 잘모르겠어요
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상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
감정이 올라오는 순간과 실제 행동 사이에 잠시 멈출 수 있는 ‘반응의 간격’을 만들어 주는 연습이 도움이 됩니다.
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소개글
안녕하세요. 마음의 소리에 귀를 기울이며 변화를 고민하고 계신 마카님은 스스로를 돌아볼 줄 아는 분이십니다. 겉으로는 조용해 보이지만, 내면에서 일어나는 감정의 소용돌이를 외면하지 않고 용기 있게 꺼내어 주셔서 감사합니다. 지금 겪고 있는 갈등은 ‘성격의 문제’라기보다, 그동안 애써 눌러왔던 마음이 보내는 조절의 신호로 이해할 수 있습니다
사연 요약
마카님은 평소 내성적이고 침착한 성향임에도 불구하고, 스트레스나 분노 상황에서 감정 기복이 커지고 직설적인 말이 먼저 나와 타인과의 마찰을 반복적으로 경험하고 계십니다. 이러한 상황 이후 찾아오는 후회와 자책이 마음에 큰 부담으로 남아, 자신의 감정을 보다 건강하게 조절하고 성숙한 의사소통 방식을 배우고자 하십니다.
원인 분석
말이 먼저 튀어나오고 감정이 격해지는 현상은 단일한 성격 문제라기보다, 여러 심리적·신경학적 요인이 서로 맞물려 나타나는 반응으로 이해할 수 있습니다. 우선, 감정의 과부하가 중요한 배경이 됩니다. 평소 감정을 크게 드러내지 않는 사람일수록 불편함이나 분노를 그때그때 해소하지 않고 마음속에 쌓아두는 경향이 있는데, 이렇게 누적된 감정은 일정 수준을 넘어서면 작은 자극에도 댐이 터지듯 한꺼번에 분출되기 쉽습니다. 이 과정에서 스스로도 예상하지 못한 강한 반응이 나타나게 됩니다. 이와 함께, 전두엽의 브레이크 기능 약화가 작용합니다. 분노나 강한 스트레스 상황에서는 이성적 판단과 조절을 맡는 전두엽의 기능은 일시적으로 약해집니다. 그 결과 ‘생각하고 말하기’라는 필터링 과정이 생략되고, 감정에 즉각 반응하는 언행이 먼저 튀어나오게 됩니다. 여기에 더해, 감정의 언어화 부족도 영향을 미칩니다. 자신의 감정을 세밀한 말로 표현하는 경험이 충분하지 않을 경우, 뇌는 이를 통제하기 어려운 위기 상황으로 인식하게 되고, 자신을 지키기 위한 방식으로 방어적이거나 공격적인 언어를 선택하게 됩니다. 따라서 이러한 말과 행동은 의도적인 공격이라기보다는, 순간적으로 자신을 보호하려는 반사적인 자기방어 반응에 가깝다고 볼 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
Busan3021
· 7달 전
평소에 고민.스트레스 있었던건 아닐까싶퍼요 스트레스가있다면 스트레스 해소 잘해야될거같아요 사람들도 욱하고 공격적인사람보단 반대성향인 사람을 어울리는것도 도움되드라구요