저만 솔로인 건가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|외로움|자기혐오]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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저만 솔로인 건가요
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·9달 전
저는 남자친구가 없습니다. 커플을 보면 너무 부럽습니다. 저도 남친이 있었으면 좋겠습니다. 하지만 내년은 슬프고 싶지 않아서 친구도, 남친도 사귀지 않으려 합니다. 애초에 저처럼 멍청하고 못생기고 난폭하고 이상하고 더럽고 키 작은 애를 누가 좋아할까요.
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상담사 프로필
이지련 코치
2급 코치 ·
9달 전
지금 이 시기는 고립이 아니라 회복을 선택해도 되는 시점입니다.
#남자친구
#솔로
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#자기비난
소개글
안녕하세요, 이지련 코치입니다. 짧은 글이지만, 그 안에 외로움, 부러움, 자기혐오, 스스로를 보호하려는 결심이 한꺼번에 담겨 있어 마음이 오래 머물렀습니다. 지금의 고민에 도움이 되고자 차분히 답변을 드립니다.
사연 요약
남자친구가 없고, 커플을 볼 때마다 부럽고, 사랑을 원하지만 또다시 아프고 싶지 않아 “내년엔 친구도, 연애도 하지 않겠다”는 결심을 하셨습니다. 동시에 스스로를 “멍청하고, 못생기고, 난폭하고, 이상하고, 더럽고, 키 작은 사람”으로 규정하며 “누가 나를 좋아하겠느냐”는 생각에 깊이 빠져 계십니다. 이 마음은 모순처럼 보이지만 사실 하나의 흐름입니다. 원하지만 다치기 싫어서 미리 문을 닫는 마음이며 너무나 이해되는 반응입니다. 지금의 자기비난은 더 이상 상처받지 않으려는 방어에 가깝습니다.
원인 분석
지금의 고통을 키우는 핵심은 두 가지입니다. 1. 외로움 + 비교가 만든 자기평가 붕괴 커플을 볼 때마다 비교가 시작되고, 비교는 곧바로 “나는 부족하다”는 결론으로 뛰어갑니다. 이때 마음은 사실을 따지지 않고 가장 잔인한 언어를 사용합니다. 2. 상처 회피를 위한 ‘고립 선언’ “아예 사귀지 않겠다”는 결심은 냉정한 판단이라기보다, 아픔을 멈추기 위한 응급조치입니다. 잠시 효과는 있지만, 시간이 지나면 외로움이 더 커질 수 있습니다. 3. 가족세우기 관점을 덧붙이면 이런 자기비난은 종종 ‘사랑받기 위해서는 기준을 통과해야 한다’는 오래된 규칙에서 옵니다. 그래서 마음이 힘들수록 스스로를 더 깎아내리게 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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마인드21
· 9달 전
에이..작성자님 글만봐도 괜찮은 사람일 거라는 생각이 드는데요?힘내세요.
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비공개 (글쓴이)
· 9달 전
@마인드21 예? 아닙니다. 감사합니다.