덜 불안했다가 미래만 생각하면 다시 불안해져갖고 참 예민해지고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|싸움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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덜 불안했다가 미래만 생각하면 다시 불안해져갖고 참 예민해지고
커피콩_레벨_아이콘사랑주고받고싶어
·9달 전
덜 불안했다가 미래만 생각하면 다시 불안해져갖고 참 예민해지고 내가 내린 선택들이 자꾸 답이 되어주거나 답으로 변하지않으니까 자꾸만 마음이 초조불안해지고 이 시기와 과정이 전화위복으로 이어지고 단기간에 끝나면 좋으련만 쉽게 그럴거 같지않고 의미없는 싸움으로만 이어질거 같고 경쟁에서 발버둥쳐도 마치 링위에서 여기저기 오른 링위에서 계속 얻어맞기만 하고 살아남지못할 까봐 무섭고 마음이 어디에 머무르지도 의지할곳도 없어졌어 그리고 없어 항상 잘될거 같다가 다시 끊기는 패턴 올라갈거같다가 내려가는 패턴 이 패턴을 끊고싶다 잘 될때 제발 잘 되면 좋겠다 그렇게 되면 안되는걸까 운이란게 참 넘나 야속해
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
9달 전
상승에만 맞춰졌던 시선을 균형으로 옮기는 전환이 필요합니다
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소개글
안녕하세요. 반복되는 불안의 흐름 속에서도 스스로의 중심을 잃지 않기 위해 용기 내어 마음을 꺼내주셨군요. 미래에 대한 불확실성 앞에서 예민해지고, 자신의 선택을 의심하게 될 때 느끼는 초조함은 결코 약함의 증거가 아닙니다. 누구라도 같은 상황에 놓이면 흔들릴 수밖에 없습니다.
사연 요약
마카님께서는 자신의 선택이 원하는 성과로 이어지지 않는 상황 속에서 반복되는 실패의 패턴과 미래에 대한 막연한 불안을 경험하고 계십니다. 노력해도 제자리걸음인 것 같은 무력감과, 경쟁적인 환경 속에서 뒤처질지 모른다는 두려움이 쌓이며 불안의 고리가 지속되고 있습니다. 이러한 상태에서 불안을 완화하고, 스스로를 지탱할 수 있는 심리적 기반과 현실적인 방향성을 찾고자 하십니다.
원인 분석
현재 느끼시는 고통의 중심에는 몇 가지 심리적 요인이 서로 맞물리며 작용하고 있습니다. 먼저 결과 중심적 확증 편향으로 인해 “내 선택은 반드시 정답이어야 한다”는 기준이 강해지면서, 지금 이 순간의 과정이 의미 없는 싸움처럼 느껴지고 있습니다. 그 결과, 성과가 빠르게 드러나지 않으면 곧바로 실패로 판단하는 이분법적 사고가 형성되고, 이는 불안을 더욱 증폭시키는 방향으로 작용합니다. 이러한 상태에서 간헐적 강화의 반복은 심리적 소모를 더욱 크게 만듭니다. 잘될 것 같은 기대가 생겼다가 다시 꺾이는 경험이 반복되면서, 기대가 무너질 때마다 상실감이 누적되고 있습니다. 이 과정은 점차 “나는 운이 없다”는 인식으로 굳어지며, 스스로를 보호하기 위해 더 예민해지고 위축되는 반응으로 이어지고 있습니다. 여기에 심리적 안전기지의 부족이 더해지면서 고통은 깊어집니다. 마음을 내려놓고 의지할 수 있는 대상이 없다는 감각은, 마치 링 위에서 혼자 모든 공격을 감당하고 있는 듯한 압박으로 체감됩니다. 외부로부터의 정서적 지지가 부족할수록 내면의 비판자는 더욱 커지고, 그 비판은 다시 불안과 자기 의심을 강화하는 악순환을 만들어내고 있는 상태입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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ShiningPath
· 9달 전
글 잘 읽었어요. 요즘 많이 힘든 상황인 것 같네요. 누구나 불안하고 마음이 복잡할 때가 있어요. 지금 느끼는 마음도 충분히 소중하고, 언젠가는 분명히 좋은 방향으로 나*** 거예요. 너무 혼자 끙끙 앓지 말고, 주변 사람들과 이야기 나눠보는 것도 도움이 될 수 있어요. 응원할게요 💛
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아이스아악
· 9달 전
목표를 너무 높게 잡지 마시길 바랍니다. 한 단계, 두 단계. 차근차근 앞으로 나아가다 보면 도약 할 수 있을 겁니다.