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사람이 3명 이상이면 힘들어요
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·일 년 전
안녕하세요, 20대 대학생입니다. 저는 내성적인 편이긴 하지만 친한 친구도 있고 학교생활 나름 잘 하고 있습니다. 팀프로젝트나 어떤 꼭 해야만 하는, 하고 싶어 하는 일에는 단체활동을 해도 전혀 문제가 없는데, 의미 없는 친목 모임과 술자리, 개강총회를 가면 몸이 굳고 너무 불안해지면서 아무 말도 못하고 나와요... 1:1은 정말 괜찮은데 왜 사람이 조금만 많아지면 멘탈이 무너질까요.. 저도 제 성향을 알지만 극복하고 싶어서 시도하는데 맘대로 되지 않아 저 자신이 싫어집니다. 정상인가요?
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상담사 프로필
마인드카페 전문 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
내향적 기질이 주는 장점을 이해해보세요.
#대학생
#내성적
#불안
#자아인식
소개글
마카님, 안녕하세요. 상담사 박한솔입니다.
사연 요약
마카님은 내향적인 기질에도 불구하고 팀 프로젝트나 꼭 필요한 활동에서는 잘 적응하시지만, 의미가 없다고 생각하는 모임이나 큰 모임에서는 불안감을 느끼고 계시네요. 사람들 사이에서 자연스럽게 대처하고 싶다는 마음이 있으시지만 쉽지 않아 스스로를 비난하게 되는 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 개인과의 1:1 상호작용에서는 편안함을 느끼시지만, 여러 사람과의 상황에서는 사회적 압박감이나 기대에 대한 불안이 나타나는 것 같아요. 이러한 불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 반응이에요. 같은 목적을 가진 팀프로젝트나 마카님이 하고 싶은 단체 활동은 사회적 기술이 상대적으로 덜 필요할 수 있어요. 반면에 명확한 목적이 없는 친목 모임에서는 낯선 사람과 편안하게 관계를 맺을 수 있는 사회적 기술이 중요하게 작용하는 자리죠. 만약 마카님이 인간관계에서도 의미와 목적을 중요하게 여기는 경향이 있다면, 명확한 목적이 없는 사회적 상황에서 불안을 느낄 수 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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rottii
· 일 년 전
정상입니다 (약한 자폐 스펙트럼 증상or사회불안 높은 편일 수도 있음)