일,대인관계, 불안증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일,대인관계, 불안증
커피콩_레벨_아이콘밍밍6103
·한 달 전
일을 하는데 평소 잘해왔던 일도 이게 맞는지 불확실하며 불안해요. 일한지 좀 됐는데, 몸은 반응하긴하는데, 무의시적으로 제자리에 물건을 안놓는다던가, 실수가 잦아서 큰일입니다. 가슴이 답답하고 눈치만 보이고 이거 어떻게 해야 할까요? 그만두고 싶은데, 아직은 아닌 것같고, 답답해 미치겠어요. 출근하면 가슴이 답답해서, 미칠것 같기에 이러다 죽을것 같아서 정신건강의학과를 갔는데, 약먹을땐 좀 나아진것 같은데, 지금 현재 약을끊어야되는 상황이라 중간중입니다. 약은 못먹겠고 심리상담을 한번 받아봐야할까요? 하루에도 수십번 일하다가 뛰쳐나가버리고 싶은 심정이예요
직장생활답답함불안실수
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상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님께서 하루빨리 마음이 편안해지시기를 진심으로 응원드립니다.
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소개글
마카님, 일하면서 불안하고 답답한 마음을 느끼는 시간이 얼마나 힘들지 충분히 공감됩니다. 평소에는 잘하던 일인데도 마음이 조급해지고 가슴이 답답할 때, 그 불안감이 더 크게 다가오죠. 특히 약을 끊는 시기라면 심리적인 불안이 더 민감하게 느껴질 수 있을 거예요. 지금처럼 스스로 안정되기를 바라는 마음은 회복의 시작이기도 합니다.
사연 요약
마카님께서는 평소에는 잘해오던 일에서 최근 실수가 잦아지고, 출근할 때마다 가슴이 답답해지는 불안을 경험하고 계시네요. 심리적인 부담이 커지면서 정신건강의학과를 방문해 약물치료를 받았으나, 현재는 약을 중단해야 하는 상황이 되어 더욱 답답한 마음이 드는 상태로 보입니다.
원인 분석
이전에는 무리 없이 해내던 일들이 갑자기 어렵게 느껴지거나 실수에 대한 두려움이 커지는 경우, 마음의 에너지가 과도한 스트레스나 업무 압박으로 인해 지쳐 있을 가능성이 큽니다. 또한 불안이 신체화되어 집중력이나 판단력이 떨어지기도 합니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 업무 환경, 대인관계, 최근의 변화 등 세부적인 상황을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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