외모강박이 있는 것 같습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|집착]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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외모강박이 있는 것 같습니다
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·한 달 전
저는 예쁘다,말랐다는 말을 종종 듣습니다. 그치만 인플루언서나 주변 눈에 띄게 예쁜 여자 친구들 만큼은 아니에요. 그래서 이런 말을 들을수록 외모에 더 집착하게 돼요. 얼굴 붓기에 심하게 집착해서 남들은 하나도 모른다지만 제 눈엔 오늘 유독 눈이 작다, 얼굴이 넙데데해졌다 이런게 너무 잘 보여요 예쁘다는 말을 들은 날이면 그 날의 얼굴로 계속 살고 싶어서 굶고, 붓기 빼려 하고 안간힘을 씁니다. 꼭 몸무게가 몇백그람 줄어있던 날의 얼굴이 맘에 들고 그런 식이라 몸무게 숫자에도 집착해요. 원하는 붓기빠진 상태가 아니면 제대로 먹지도 않고 약속도 취소하고 하루종일 예민해져 있어요. 예쁘다는 말을 들으면 그날은 기분이 좋지만 오히려 스트레스를 더 많이 받게 되는것 같아요. 외모강박에서 벗어나고 싶어요. 매일 붓기체크용 셀카 수십장씩 그만 찍고 싶어요. 식이강박,몸무게강박도 벗어나고 싶어요 일상생활이 불가능한 수준입니다 어떻게 극복해야 할까요ㅠ
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내공간의자유
· 25일 전
마카님은 그럼 몇살이실까요? 인플루언서가 되고싶은걸까요? 연예인이 되고싶은걸까요? 외모강박을 고치는 해결법은 제가 보기엔 현실직시라 보거든요. 마카님께서 충분히 살아가기에 이쁜외모면 그외 학업,커리어, 내 진로에 도움될 일에 집중하셔야지 인플루언서 목표잡는다해도 애매하면 몇번 유튭게스트로 잠시 나오고 사라지는거 알죠? 그렇다고 뷰티,옷 모델일을 하실건가요? 그냥 잠시 알바로 뛰는거말고 전업으로 말이죠. 아님 뷰티유튜버가 되고싶으신건가요? 왜 질문하냐면 지금 마카님이 하는 모든일들은 결국 보여지는 외모직종이 아니면 그어떤 커리어나 진로에 도움되지 않고 자기파괴만 하는 행동이란거예요. 그냥 적절히 건강한 식사하고 꾸준한 운동하기 정도의 오래 건강히 사는 정도가 아니라 내 외모를 하나하나 트집잡고 붓기에 목숨걸고 그러는게 다 한때고 마카님이 10대후반 20대초면 외모한창 예민할시기니 그럴수도 있지만 20대중반만 돼도 학업,커리어에 집중하니 그런 집착이 중요한것이 아니게 돼요. 먹고사는게 중요해진 사회인에게 외모가 곧 돈이 되는 보여지는직종이 아닌 직업을 구할거고 하고있다면 그런 집착은 부질없죠. 다이어트해도 어느정도 자리잡고 여유있음 식단도 더 챙기고 pt나 필테나 그런거까지 챙기고 관리,시술도 더 신경쓰지 내가 아무것도 없고 목표,진로도 없는데 외모를 가꾼다? 그냥 스스로 괴롭히는 일입니다. 충분하다 생각하고 현재 무얼해야하는지 마인드맵을 정리해서 확인해보세요. 무엇을 위해 이러는가, 이행동들이 내 돈버는일에 연관성 있는가, 앞으로 미래전망에 도움되는가, 이일로 이득이 더 많은가 손해가 더 많은가 생각도 해보시고 그냥 행복하게 웃고 누가 예쁘다하면 감사합니다하고 걍 넘기고 외모집착하기보다 내 할일에 집중해보세요. 그럼에도 집착을 계속한다면 냉정하게 마카님인생에 할일이 외모집착하기 뿐인지 되돌아보세요. 그렇게 마인드맵정리 잘 생각해보면 맘이 다스려지기 시작할겁니다🙏