어떻게 하면 될까요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자신감|가치관]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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어떻게 하면 될까요..
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·일 년 전
안녕하세요. 20대 대학생입니다. 일상생활을 하다가 보면 아직도 허락을 받고 다녀야 된다는 생각이 들어요. 예를들어 혼자 놀고싶어서 이곳저곳을 찾아봐도 부모님께 허락 받아야겠지? 라는 생각부터 들고, 놀러가면 내가 가면 안돼는 곳이라 생각을 하고, 대학교 사람들과 아직도 어떻게 친해져야 될지도 모르겠고 이젠 잘 만나지 않는 고등학교 친구들이랑 만나는 약속을 잡아도 얘네와 어떻게 친해졌는지도 대해야 될지도 모르겠고 결국 파토내고, 항상 주변사람들은 저 보고 애같다는 말만 하고 성격적으로 바뀌려고 노력하는데 오히려 이상하게 보이는지 이상한 짓 하지말라고 합니다.. 저는 어떻게 해야되는 걸까요? 원래 자신감,자존감고 없고 고집만 세고 불안감도 높은편인데 더 모르겠습니다. 제 자신을 모르겠어요..
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
지금이 중요한 시기에요. 항상 응원하겠습니다.
#자존감
#고집
#불안감
#대학생
#인간관계
소개글
안녕하세요, 마카님. 누구나 인생에서 혼란스럽고 방향이 보이지 않는 시기를 겪습니다. 그건 결코 부족하거나 잘못된 게 아니라, ‘성장하고 있다는 증거’예요. 자신을 알아가고 스스로를 세워가는 과정에서는 시간이 필요하고, 그 시간 속에서 수많은 감정이 오가는 건 자연스러운 일이에요. 가끔은 자존감이 흔들릴 때도 있지만, 그 자체로도 충분히 의미 있고 소중한 사람이라는 걸 꼭 기억해 주세요.
사연 요약
마카님은 부모님의 허락을 받아야 한다는 생각이 너무나 자연스럽게 자리 잡아 있어, 스스로의 선택에 불안함을 느끼고 계신 것 같아요. 또한 친구 관계에서도 어떻게 행동해야 할지 몰라 혼란스러움을 겪고 있지요. 이러한 모습은 ‘자기 자신을 알아가는 과정’의 한 부분이며, 지금은 자신감과 자존감을 다시 세워가는 시기라고 볼 수 있어요. 타인의 평가보다 자신이 진짜로 원하는 방향을 향해 나아가는 연습을 차근히 해보셨으면 좋겠어요.
원인 분석
마카님의 불안감과 의존적인 사고 패턴은 어린 시절부터 형성된 규범적 관념에서 비롯된 것으로 보여요. 부모님의 가치관이나 기준에 맞춰 행동해야 한다는 생각이 ‘안전함’을 주었고, 그로 인해 타인의 기준에 맞추는 것이 습관처럼 굳어진 것으로 해석돼요. 이런 환경에서는 ‘스스로 결정하는 경험’이 부족해지고, 낯선 상황이나 관계 속에서 불안이 쉽게 올라올 수 있습니다. 즉, 마카님은 안정감과 수용받음을 중요시하는 성향을 지니고 있지만, 동시에 그로 인해 ‘자율적인 선택’에 어려움을 느끼고 계신 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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써니S2
· 일 년 전
작은 것 하나부터 시작하면 어떨까요? 처음엔 혼자 할 수 있는 작은 성취들을 쌓아보세요. 예를 들면 컬러링북 한 장 색칠하기, 아침 독서 2페이지, 자기전 한 줄 일기 쓰기 등 스스로 할 수 있으면서 기록으로 남길 수 있는 것으로 스스로 선택 후 성취감을 쌓고 자기 계획과 이행에 관해 긍정적인 경험을 쌓아나가 보세요. 그리고 타인과 함께하는 경험은 너무 힘주지 말고 바깥 바람이 좋으면 창문을 열고, 바람이 너무 추우면 창문을 닫는 것 처럼.. 내가 이곳에 가고 싶다면 한 번 함께 가보고 별로라면 다음에는 함께 안 가도 된다... 이런식으로 가볍게 접근해보시면 어떨까요? 자기확신과 성취감을 통해 긍정적 경험을 쌓고, 외부세계에 관해서는 완전히 오픈하지 않아도 되니 그 문을 열고 싶을 때 열고 닫고 싶을 땐 닫는다. 라고 생각하시면서 차근히 스스로 선택에 대한 경험치를 쌓아보시는 건 어떨까요? :)
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0630iloveyou
· 일 년 전
저는 너무 생각없이 산다는 말을 들어서 오히려 너무 책임감 있어보이셔서 멋있는데요? 근데 가끔은 생각없이 사는것도 정신건강에 도움이 되더라구욬ㅋㅋ 지금부터 하나씩 차차 혼자서 결정해보새용
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tomato77
· 일 년 전
지금의 선택이 나중에 어떻게 변할지 생각해보아요~ 관계에서 겪는 어려움, 스스로 선택의 어려움은 많은 사람들이 빠지게되는 것 같아요. 이걸 성장의 기회로 삼고 극복하는데 의미를 두면 훗날 큰 성공의 경험으로 대학생님의 자존감에 근거가 돼줄겁니다. 우선 자신에 대해, 자신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지 알고, 자신과 타인이 무엇이 다른건지 알아가며 깨우치는 과정에서 무엇이 채워져야하는지 감이 오실거예요. 무엇보다 어떤 상황에서도 틀린 게 아닌 모양이 다른 대학생님의 모습에 기죽지 마시고, 대학생이 너무나 귀하고 소중한 존재라는 걸 기억하시면서 살아가시면 좋겠습니다! 저도 같은 길을 걸어 부딪혀가며 극복해온 30대로서, 이런 조언을 드릴 수 있어 기쁩니다.