아무 이유 없이 불안한 느낌만 들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
아무 이유 없이 불안한 느낌만 들어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·일 년 전
요즘들어 불안한 느낌이 계속 듭니다. 정말 평소와 똑같은 삶을 살고 있는데 말이죠... 똑같이 학원에 가고, 똑같이 밥을 먹고, 공부하다가 집에 와서 핸드폰 좀 하다가 자는 일상이 예전과 크게 다르지 않습니다. 하지만 요즘들어 뭔가 계속 불안합니다. 울 것 같은 느낌이 들지만, 또 막 그렇게 울 정도로 슬픈 느낌은 아니고... 뭘까요... 그냥 불안한 느낌만 들면 그나마 다행일텐데 이게 생각에도 영향을 끼치는지 선생님께 뭘 질문을 하면 질문이 끝난 뒤 내가 쓸데없는 질문을 했나? 라는 생각을 하구요, 친구들과 얘기를 나누다가 혼자가 되면 또 아까 친구들과 얘기한거 중에 이러이런건 하면 안되는 말 아닌가.. 이런 행동은 하면 안되었나.. 라는 생각이 듭니다. (사실 쓸데없는 질문이라기엔 그냥 수학문제를 물어본 것 밖에 없고, 얘기할 때는 그 친구들이 별로 신경쓰지 않는 사소한 것까지 혼자 되뇌이게 됩니다.) 원래 안 그러다다 근래에 갑자기 어느순간부터 이러고 있는 저를 자각 했는데, 왜인지 모르겠어요..
불안함
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
문세희 코치
2급 코치 ·
일 년 전
내담자님 답변드립니다.
#불안
#생각
#혼자생각
#우울
소개글
안녕하세요? 문세희 코치입니다.
사연 요약
내담자님, 요즘 평소와 다르지 않은 일상을 보내면서도 불안한 감정을 느끼고 계시군요. 혼자 되면 자꾸 지난 대화나 행동을 되새기고 스스로 자책하는 것 같아 마음이 무거우셨겠어요. 일상에서 작은 사소한 것들까지 혼자 고민하게 되는 마음이 참 섬세하신 것 같아요. 내담자님, 요즘 일상은 크게 변한 것이 없는데도 불안한 감정이 계속 드는 것이 고민이신 것 같아요. 친구들이나 선생님과의 사소한 대화 후에도 자신이 했던 말이나 행동을 돌아보며 불안해하는 마음이 느껴지신다고 하셨네요. 본인도 왜 갑자기 이렇게 변했는지 모르겠다는 점이 답답하게 느껴지실 수 있을 것 같아요.
원인 분석
내담자님께서 말씀하신 불안감은 과거에는 없던 압박감이나 책임감이 늘어난 환경적 변화 때문일 수 있어요. 일상이 크게 변하지 않았더라도 내담자님 내면에서는 미세한 스트레스 요인이 누적되어 현재의 심리 상태에 영향을 미쳤을 가능성이 있어요. 또한, 더 나아가 자기 평가가 너무 엄격해져서 사소한 문제나 대화에서도 스스로에게 지나친 비판을 하게 되는 것일 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
내일부터고고
· 일 년 전
너무 완벽하려 애쓰지 말아요 아직 어려 잘 몰라서 그렇지 완벽한 사람은 거의 없어요 다들 자신의 실수를 감추려 애쓰며 살고 있어요 사람은 실수도 하고 그런거에요 어릴때 부터 그런 사소함에 신경쓰면 나이들어 더 힘들어요 긍정 마인드로 사소한 실수도 재미로 웃고 넘길 수 있게 노력해봐요