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직무스트레스
커피콩_레벨_아이콘원바이87
·일 년 전
안녕하세요. 39세 직장인입니다. 6개월전 인사발령으로 새로운 동료가 왔는데… 일은 안하고 거의 저에게 다 떠넘깁니다. 그래서 짐 일도 다그만 두고싶고 미칠것 같아요. 그동료는 거의 쉬다가갑니다. 짐 저는 몸상태가 너무너무 안좋아서 죽고싶은 맘입니다. 어떻게 해야할지 모르겠습니다.
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상담사 프로필
김소정 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
직장 빌런 퇴치하는 방법
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소개글
안녕하세요! 직장에서의 억울함과 피로, 건강까지 나빠지신 상황이 얼마나 힘드실까 너무 느껴집니다.
사연 요약
인사발령 후 새로 온 동료가 업무를 전가해 마카님께서 과중한 업무와 스트레스에 시달리고 계시고 또 신체적·정서적으로 한계에 다다른 상황이신 것으로 보여요.
원인 분석
말씀주신 상황을 간단히 한번 정리해 보았는데요. 1. 업무 전가와 불공정: 동료의 업무 태만이 마카님께 과중한 부담으로 작용되고 있으시구요 2. 조직 내 지원 부재: 아마도 상황이 이렇게 되기에는 부서 내 관리나 조율이 부족한 상황으로 예측해 봅니다. 3. 신체적 정서적 소진: 과도한 업무와 스트레스로 건강 악화와 극단적 생각까지 경험하고 계시구요. 4. 억울함과 무기력감: 반복된 답답한 상황 속에서 무가치감과 분노, 우울감이 심해지시는 것으로 보여집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
원바이87 (글쓴이)
· 일 년 전
상담사님 자세히 쉽게 답변 해주셔서 감사드립니다. 어제 상사님께 말씀을 드리고 조금 해결 하였습니다.