심장이 쿵쾅거리고 손끝이 차가워져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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심장이 쿵쾅거리고 손끝이 차가워져요
커피콩_레벨_아이콘지치고힘든나에게
·일 년 전
요즘 계속 회사를 갈 때면 아침마다 심장이 답답하고 쿵쾅거리고 숨 쉴 때도 잘 안 쉬어지고 손끝도 차가워지더라구요 계속 실수는 안 했지만 실수할 것 같아서 긴장도 하고 일을 하다가도 계속 긴장하니까 몸도 내 맘대로 안 되는거 같아요...겁이 나서 그러는건지 손이 덜덜 떨면서 일하고 있어요..
겁남손떨림무서움긴장
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이응석 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
함께라면 훨씬 든든할 겁니다. 파이팅!
#회사
#스트레스
#불안
#긴장
소개글
마카님, 요즘 마음이 많이 무겁고 힘드실 것 같아요. 일하면서 긴장되는 순간이 반복되면 숨이 막히듯 답답하고 작은 실수의 가능성만으로도 크게 압박감을 느끼게 되지요. 그럴 때마다 몸이 먼저 반응해서 심장이 빨리 뛰고 손이 떨리면, 나 스스로를 더 불안하게 만들기도 합니다. 하지만 저는 그 모습 자체가 마카님이 얼마나 진지하게 임무를 다하려고 애쓰고 계신지 보여주는 증거라고 생각합니다. 그만큼 최선을 다하고 있다는 뜻이니까요.
사연 요약
마카님께서는 최근 회사에 출근할 때마다 심장이 답답하게 쿵쾅거리고, 실수를 하지 않아도 "혹시 실수할까" 하는 불안감 때문에 긴장이 계속된다고 말씀해 주셨어요. 이로 인해 손이 떨리고 몸이 마음대로 따라주지 않는 경험을 하셨고, 이런 신체적 반응 자체가 두려움을 키워 더 겁이 나는 것 같다고 전해 주셨습니다. 이러한 반복이 업무와 일상생활에 큰 부담으로 다가오고 있는 상황입니다.
원인 분석
마카님이 겪고 계신 어려움은 실수에 대한 두려움이 불안을 증폭시키고, 그 불안이 다시 신체적 반응으로 이어지는 악순환에 있는 것 같아요. 스트레스와 불안은 심장박동, 호흡, 체온과 같은 생리적 기능에 직접적인 영향을 주어 손끝이 차가워지거나 호흡이 가빠지는 증상으로 나타나기도 합니다. 또한 성장 과정에서 혹시 유사한 경험이 있었는지 살펴볼 필요가 있습니다. "내가 완벽하지 않으면 사람들에게 인정받지 못할 거야" 같은 비합리적인 사고가 무의식적으로 내재되어 있다면, 이런 불안을 더 크게 만들 수 있습니다. 즉, 불안의 근저에는 완벽해야 한다는 강한 압박감이 자리하고 있을 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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하늘빵1205
· 일 년 전
저도 딱 이래요! 사회 불안 정말 심하거든요. 너무 힘들죠... ㅜㅜ 하루종일 긴장하면 일을 많이 한 게 아닌데도 너무 피곤하고. 전 이번에 상담 받으러 가서 꼭 이 얘기를 하고 가능하면 인지 치료를 받을 예정입니다. 선생님도 힘내세요! 분명히 치료를 받거나 생각이 바뀌게 되면 그런 공포감도 줄어들 거예요.