거부 불안에 대하여 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|대인|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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거부 불안에 대하여
커피콩_레벨_아이콘산호비02
·일 년 전
남에게 거절당하거나 부담된다고 여겨지거나 조금이라도 부정적인 평가를 받게되는게 두려워요 그냥 사소한 반응에서 넘겨짚어 오해하고 아 이 주제는 저사람이 싫어하는구나 하는 생각이 들어 그 주제에 대해 얘기하기가 두려워져요 확인조차 못하겠어요 그렇다고 이렇게 지내자니 자꾸만 확인하고 싶은 충동이 들어요 그런데도 이런 질문을 하면 더 부담스러워하는 건 아닌가 하고 고민해요 어떻게 하면 좋을까요 ... 이런 성격으로 많은 인간 관계를 놓쳤어서 변하고 싶어요...
자존감자기혐오
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
인정받고 싶은 것은 우리의 자연스러운 욕구입니다.
#거절
#부정적평가
#오해
#의사소통
#인정욕구
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다.
사연 요약
마카님께서는 다른 사람들의 반응에 민감하게 반응하고, 거절이나 부정적인 평가에 대해서 두려움을 느끼고 계신 것 같아요. 그런 걱정들 때문에 대화를 이어나가는 것도 힘들고 대인관계에서도 어려움이 생기는 것 같네요. 사실 그렇게 다른 사람들의 반응에 민감하고 또 걱정이 되는 것은 자연스러운 일이에요. 그것을 확인하고 싶고 알맞게 소통하고 싶은 마음 역시두요. 마카님께서는 자신의 이런 모습으로 인해 놓친 인간관계가 많아서 변하고 싶다고 하셨어요. 그렇게 변화를 원하는 것 자체가 아주 좋은 시작이고 여기다 글을 쓰셨다는 것이 이미 많은 성취를 이루신 것이라고 생각합니다!
원인 분석
마카님께서 지금 그렇게 다른 사람들의 반응에 민감한 것은 과거의 경험에서 기인했을 가능성이 높다고 생각해요. 다른 사람들로부터 부정적인 피드백을 받았거나 마카님의 이야기나 행동이 거부당했거나 하면 자신의 목소리를 내는 것이 어려울 수 있고 그럼 다른 사람들과의 관계를 주도적으로 이끄는 것이 쉽지 않을꺼에요. 그러다보니 수동적으로 다른 사람들에 의해 인간관계가 맺어지고 또 멀어지고 그러지 않았을까 싶습니다. 하지만 어떻게 하면 적절하게 관계를 맺고 유지하는지에 대해서 잘 모르고 계실 수 있고 그것이 오히려 다른 사람들로부터의 관심과 애정을 갈구하다 보니 더 어색한 관계를 만들었을 수도 있어요. 그런 상황에서는 다른 사람들의 사소한 반응이나 이야기에도 예민하게 반응하게 되거든요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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weloveus
· 일 년 전
남이 주는 평가가 나라고 생각하지 않으면 덜하지 않을까요.. 남의 생각이 곧 내 생각은 아니니까.. 스스로를 더 믿어주고 긍정적으로 생각해준다면..자존감이 버팀목이 되어서 다른사람의 부정적 평가에도 좀 더 강해질 수 있을거에요. 다른사람이 싫어하는 이야기를 빠르게 알수 있다는건 센스가 있다는건데 좋은점이네요. 싫어하는지 확인하고 싶다면 직접적으로가 아닌 다른얘기에 조금 섞어서 확인해볼 수 있을것 같아요.
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Introvert2
· 일 년 전
전 예민 쪽과는 거리가 먼 둔한 쪽인데요. 위에 답글 다신 분 글처럼 남이 보는 나와 내가 보는 나는 같지가 않아요. 그 와중에 나를 믿어주고 소중히 여겨주고 내 말은 다 들어주겠다는 친구가 1명 있어요. 가족 보다는 그 친구에게 많은 것을 이야기 하고 도움 받고 있어요. 님에게도 그런 사람이 있으셨으면 좋겠네요. 혹 그런 사람이 지금은 없더라도 여기 글 올리신 것처럼 전문 상담사에게 상담 받아 보시면 괜찮으실 것 같아요 변화 하려는 모습 응원 하겠습니다~
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산호비02 (글쓴이)
· 일 년 전
뒤늦게 확인했어요 감사합니다 마음이 길을 잃고 또 그른 선택을 할 거 같다면 다시 이 곳의 댓글을 보러오겠습니다 마음을 나눠주셔서 감사합니다