자기혐오가 너무 심합니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자기혐오]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자기혐오가 너무 심합니다
커피콩_레벨_아이콘익명1359
·일 년 전
안녕하세요, 저는 평범하게 학교를 다니는 학생입니다. 학교에서 저는 나름 평화롭게 생활하고 있어요. 하지만 자꾸 자기혐오가 따라와요. 친구들이 왜 나한테 정이 안 떨어지는 지 이해가 안 가요. 이쯤되면 정 떨어져서 나랑 떨어질만도 한데, 저랑 다녀주는 게 이상해요. 저는 한심한 짓도 많이 하고 맨날 실수하고 버벅거리는 사람이라서 아무도 날 안 데려가요. 얼굴도 여드름으로 가득차서 끔찍하기 까지 해요. 차라리 친구들이 저한테 ***이라고 했으면 좋겠어요. 왜 이런 마음이 드는 지 모르겠어요. 가족들한테 구박을 받을 때는 또 깊이 깨달아요. 내가 나인 게 너무 창피하고, 내가 이런 사람이란 걸 다시 한번 깨닫게 돼요. 행복해질 수록 불안해져요.
자기혐오친구정학교
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
내면의 작은 나와 화해하는 법
#자기혐오
#친구
#가족
#불안
#실수
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
마카님, 마음속의 그림자, 자기혐오와 불안이라는 고통을 저에게 기꺼이 보여주셔서 감사합니다. 그 어둠 속에서 홀로 고군분투하고 계시는 모습이 제게도 전해져 깊은 마음으로 다가옵니다. 우리가 삶을 살아가다 보면, '나'라는 존재가 문득 한심하고 부끄럽게 느껴질 때가 있죠. 마치 거울에 비친 자신의 모습이 어딘가 일그러져 보이는 것처럼 말이죠. 하지만 그 거울은 늘 진실을 비추는 것은 아닙니다. 때로는 우리의 불안과 상처가 만들어낸 왜곡된 상일 수도 있답니다.
원인 분석
스스로를 미워하는 마음, 즉 자기혐오는 다양한 이유로 생길 수 있어요. 어린 시절부터 스스로에게 엄격한 기준을 적용해왔거나, 주변 사람들로부터 받은 비판이나 평가가 내면화되었을 수도 있답니다. 특히 "가족들에게 구박을 받을 때 내가 나인 것이 창피하다"는 부분에서 큰 상처를 받으셨을 것 같아 저도 마음이 아픕니다. 사랑과 지지를 받아야 할 가족에게서 그런 말을 들으면, '내가 정말 문제 있는 사람인가?' 하는 생각을 하게 되고 자존감이 낮아지기 쉬워요. 하지만 기억해야 할 점은 다른 사람의 부정적인 말이나 행동이 결코 나의 가치를 결정하지 않는다는 거예요. 가족들이 했던 말들은 그들의 판단일 뿐, 진짜 당신의 모습이 아니랍니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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