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주기적으로 출근을 못하겠어요
커피콩_레벨_아이콘kby930
·일 년 전
안녕하세요, 저는 미국에서 혼자 포닥을 하고있습니다. 한 3년 전부터 일년에 두번정도, 4-5일동안 출근을 못하고있어요. 이 기간엔 사람 기척만 있어도 나가기가 싫어요, 누굴 마주치고 인사하고 얘기하는 것 조차 부담이 됩니다. 하루종일 침대에서 웹툰이니 소설이니 보다가 배달시켜 밥을 먹고, 꼭 나가야 하는 경우엔 새벽에 ***닥 나갔다옵니다. 너무 이상한건 멀쩡했다가 갑자기 아침에 출근을 포기하게 된다는 것입니다. 오늘도 아침도 잘 먹고 차려먹고 출근 준비하다가 갑자기 포기했어요. 이러다가 또 갑자기 출근하고 다시 반년 정도는 버팁니다. 심지어 엄청 갓생 살아요. 운동도 하고, 일도, 공부도 빡세게 잘 합니다. 그러다 반년쯤 지나면 또 무너지고요. 지금이야 업무 시간을 혼자 조절할수있지만, 나중엔 문제가 될 것 같습니다. 지금도 이 기간에 못한 일을 출근한 날에 몰아서 하느라 조금 힘에 부치구요.. 어떻게 하먼 좋을까요, 상담일까요 치료일까요, 미국이라 병원 가기가 쉽지않네요ㅠㅠ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
진소연 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
최선을 다해 살아가고 있는 마카님께,
#번아웃
#출근
#미국
소개글
안녕하세요. 진소연 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 미국에서 혼자서 연구를 하며 주기적으로 출근이 어려워지는 시기를 겪고 계시는군요. 반년 정도는 일상생활을 너무나 잘 해내시다가 갑자기 무기력해지며 잠시 일상을 중단해야 하는 상황이 반복되면 걱정스러우실 것 같아요. 앞으로의 일상에 영향을 미칠 수도 있다고 느끼시기에, 마음의 안정과 지속적인 일상 유지를 위한 방안을 찾고 계시는 것 같아 보여요.
원인 분석
마카님. 주기적으로 나타나는 출근 부담과 일상 생활에서의 변화는 심리적 스트레스나 불안이 누적되어 발생할 가능성이 있어요. 반년 주기로 갑자기 무너지는 패턴은 일상 생활에서의 압박감과 본인의 기대에 대한 부담이 쌓여 일종의 방어기제로서 나타날 수도 있어요. 특히 사람을 만나고 인사하는 것이 부담스러울 때는 사회적 피로가 누적되어 본인만의 휴식 시간이 필요하다는 신호일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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