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직장 스트레스
커피콩_레벨_아이콘닉네임뭐로하지333
·일 년 전
요새 회사에서 거의 매일 혼나네요... 전공자인데 말귀도 잘 못알아듣고 실력도 부족한거같네요. 실수도 많이 하는 것 같고... 자괴감이 듭니다. 자존감도 낮아지네요...
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전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
정지영 A 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
실수는 사실일 뿐, 나를 무너뜨리는 건 해석이에요
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소개글
안녕하세요. 마음을 나누고 싶은 상담사 정지영입니다.
사연 요약
회사에서 거의 매일 혼나며 지내다 보니 마음이 크게 지쳐 있으신 것 같습니다. 전공자인데도 이해를 못하는 것 같고, 실수도 잦아 스스로 실력이 부족하다고 느끼며 자존감이 낮아지고 있군요. 일한지 반년이 지났음에도 여전히 적응이 어렵다는 사실이 더 큰 자괴감으로 다가오고 있는 듯합니다.
원인 분석
마음을 힘들게 하는 건 단순히 '실수' 그 자체가 아니라, 그것을 '나는 무능하다'라는 해석으로 연결짓는 마음의 습관 때문일 겁니다. 이 둘을 한번 나눠볼까요? - 사실(객관적): 실수를 한다 → 지적을 받는다. - 해석(주관적): 전공자인데도 실수하는 것은 무능하다, 처음도 아닌데 사람들이 나를 무능하게 볼 것이다. 앞의 사건은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 일입니다. 하지만 ‘전공자니까 완벽해야 한다’, ‘반년이면 적응했어야 한다’는 압박이 더해지면서, 사건이 곧 자기 부정으로 해석되고, 그 결과 자존감이 무너지는 악순환이 반복되는 것이지요. 객관적인 상황 그 자체보다는, 나의 해석이 나의 마음을 더 아프게 하고 있지는 않은가요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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bazziss
· 일 년 전
처음이면 다들 잘 하지 못하는편입니다. 어쩌면 회사에서 좀 더 밀어붙일수도 있죠.
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닉네임뭐로하지333 (글쓴이)
· 일 년 전
@bazziss 이제 처음도 아니네요... 반년정도 됐습니다. 심지어 전공자에요
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bazziss
· 일 년 전
무슨일 하고 계시나요? 원래 1년까지는 배우는 단계라고 생각합니다.
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닉네임뭐로하지333 (글쓴이)
· 일 년 전
@bazziss 혹시나 특정될까봐 자세히는 못말씀드리는 점 양해부탁드릴게요... IT회사에서 일합니다
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위로d4
· 일 년 전
아 누가 님 힘들게 햇어요 충분히 잘하고 있으시잖아요ㅜㅜ 나 진짜 거짓말 안해요 전공자시면 완전 똑똑하시겟다!!! 회사가 말을 이상하게 하는거에요~~ 전공 하실정도면 그 일 완전 좋아하시는거 아니에요?? 아닌가..ㅠ 그래도 충분히 너무너무 잘하고 있으니까 괴로워하지마요ㅜㅠ 자존감 내가 진짜 많이 채워줄테니까 힘들면 꼭 참지마요ㅜ