가끔씩 찾아오는 알 수 없는 불편한 감정 너무 예민한 걸까? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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가끔씩 찾아오는 알 수 없는 불편한 감정 너무 예민한 걸까?
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·일 년 전
마음에서 오는 감정에는 다 이유가 있다고... 그 이유를 내가 못 찾고 있는 거라고 누군가 는 말을 한다 그런데 그게 정말 맞는 걸까? 반드시 이유가 내 안에 있는 것일까? 오늘 나의 감정 상태는 온 몸에 가시가 돋아 난 듯 예민하고 평소에 하는 일마저도 너무 버겁게 느껴진다 음식을 조금만 먹어도 체한 것 같은 느낌이고 소화도 잘 되지 않는 것 같은 느낌이다. 뭔가 가슴을 막고 있는 듯 답답하다 그런데 이 원인을 스스로 찾기엔 너무 항상 힘이 들다 이 불편하고 불쾌한 기분이, 느낌이 어디서 오는 건지 그 원인을 찾고 싶지만 근본적인 원인을 못 찾겠다 어디서 부터 시작을 해야할까... 어디서 부터 잘못 된걸까? 나를 잘 알고 있다고 생각하면서도 어쩔때 보면 나도 나를 잘 모르겠다 갑자기 울컥 눈물이 날 것도 같고... 아무것도 하기 싫기도 하다 이 정리 안되는 감정들.... 머릿속이 너무 혼란스럽다 나는 어린시절이 기억이 없다 모두가 그런지는 모르겠지만 난 기억이란 것을 잊고 살아가는 것 같다 정말 단편적인 아주 나쁜 기억들만 몇 장면 남아 있을 뿐.... 좋았던 기억은 남아 있지 않다 행복했 던 기억이 없는 걸까? 사람은 원래 나쁜 기억만 하며 살***까? 지금까지 난 지난 나의 과거를 바꾸지 못하는데도 계속 과거의 탓을 해왔던 것 같다 사랑받지 못하며 자랐던 어린시절 행복하지 못했던 가정 ***을 당했던 어린 꼬마 아이 따돌림을 당했던 6학년의 나 ***을 당했던 19살의 나 늘 불안했던 가정환경 아빠와 엄마의 불화 싸움 그리고 이혼 모든 걸 속으로 견디고 살아온 나.... 지금 나에게 필요한건 무엇일까......?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
조수덕 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
예민함이라는 무기
#예민함
#있는그대로괜찮아
#스트레스
#마음챙김
#mindfulness
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조수덕입니다.
사연 요약
자신의 예민함과 불쾌감, 이유를 알 수 없는 기분과 느낌들이 힘들고 스트레스를 받고 계시는 것 같아요. 그리고 ‘나쁜 기억’이라는 과거도 영향을 주고 있는 것 같아서 마음이 무겁고 안타까움이 듭니다. 풀리지 않는 부분에서 답답함이 많으실 것 같은데, 함께 나누고 잠깐이라도 숨 돌리면 좋을 것 같아서 글을 남기게 됩니다. 마카님께서 힘든 시간을 잘 버텨오셨고, 자신을 이해하고 필요한 부분을 찾으려는 시도에 응원과 격려를 보냅니다.
원인 분석
원인을 못찾는 것이 답답하고, 스스로가 못하는 느낌이 드실 수 있을 것 같아요. 하지만 사람의 감정은 뇌와 [신경전달물질, 호르몬, 자율신경계] 그리고 몸 전체 여러 기간과 생리적 시스템이 같이 작용합니다. 굉장히 복잡하고 순간 나타나면서 오래 지속되기도 하고, 과거의 일인데 감정과 감각들이 그대로 재경험 할 수도 있고요. 명확하게 이유를 찾기 어렵고, 우리가 이성적으로 설명하지 못할 수도 있습니다. 감정과 언어의 정보처리 영역이 다르기도 하고요. 정신 작용의 일들을 하나하나 다 알고 분석하는 것은 어렵고, 감정과 반응은 사람마다 다릅니다. 마카님의 울컥하는 마음, 가시가 돋아난 것 같은 느낌, 체한 느낌, 답답함과 정리안되는 감정들로 인해 혼란스럽고 감당하기 힘든 순간이 있으신 것 같이 느껴집니다. 이러한 반응은 누군가의 공격이나 심한 말 또는 평가받거나 사람이 너무 많은 공간 등의 스트레스 상황 때문일 수도 있고, 과거의 힘들었던 경험들 때문일 수도 있습니다. 쓰신 것처럼 민감성이 높은 이유일 수도 있고요. 자세한 전후 상황을 몰라서 이유를 설명하기는 어렵지만, 무언가 마카님께서 힘든 일들이 있었기에 답답하고 힘들고 하기 싫은 마음이 들 거에요. 그럴만한 일들이 있었을거라 생각됩니다. 그리고 과거 공격과 괴롭힘을 받은 일이 있다면 자신을 보호하기 위해 경계하고 주변 자극에 민감해졌을 수 있습니다. ‘예민함이라는 무기’라는 책에서, ‘예민한 사람들의 자극 지각 방식은 보통 사람들과 다르다. 더 많은 자극을 받아들이는 사람은 처리해야 할 정보도 많아지기 때문에 여러가지 일이 생긴다’ 라고 합니다. 그리고 예민함을 이해하고 강점으로 변화하고, 이를 활용하며 기분 좋고 충만한 삶으로 나아갈 수 있다고 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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