모두와 친하게 지내고 싶고 그래서 남들 앞에서 힘들지 않은척 하는데, 너무 힘드네요.., - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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모두와 친하게 지내고 싶고 그래서 남들 앞에서 힘들지 않은척 하는데, 너무 힘드네요..,
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·일 년 전
저는 고등학교 2학년 학생입니다. 제 성격이 뭐 애들이 말하는거 들어주고 학교에서는 화내거나 싸운적도 없고 왠만한 애들이랑은 좋은관계를 유지하기 위해서 그 애들 말도 다 들어주고 소위말하는 착한사람 증후군? 그런 느낌이거든요? 근데 이게 저희가 기숙사 학교라 하루종일 애들을 보다보니까 애들이랑 관계유지도 해야하고 서로 싸운 친구가 있어도 저는 그 둘과 친한 관계를 유지해야하고 친구들이 힘들다그러면 저한테 기대서 제가 들어주고 묵묵히 있어줍니다. 그런데 이렇게 다른애들은 저한테 기대고 저도 제가 힘들어도 겉으로는 절대 티도 안내고 최대한 행복하게 힘들어 보이지 않게 살고있습니다. 착한아이증후군? 그런거 같기도 하고요. 남들 앞에서는 힘든 모습 보이지 않고 화가나도 화를 내지 않고... 근데 이제 시험기간도 다가오고 애들이야기들어주랴, 친구관계 유지하랴 신경쓰다고니 막상 제가 힘든거를 들어주는 그런 사람이 없더라구요. 이게...인생을 잘 산건가..라는 생각이 들더라고요. 막상 저는 애들한테 평가는 되게 좋고 저한테 의지하고 저 좋아하는 애들도 많고 한데... 스스로가 너무 힘든거 같네요. 참, 인생에 친구는 어느정도 있는데...외로운거 같아요. 그래도 어쩌겠어요. 이렇게 1년 반만 버티면 졸엇인데.... 그래도 위로나 응원같은거를 받아보고 싶네요. 그런거는 제가 받아보았다기 보다 친구들한테 해주는것만이었기 때문에.,
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상담사 프로필
양자선 코치
2급 코치 ·
일 년 전
정말 애쓰고 계시네요. 있는 그대로 온전한 마카님이셔요.
#위로
#응원
#착한아이
#외로움
#힘듦
소개글
고등학교 2학년 마카님~ 안녕하세요. 사랑빛 존재코치 양자선입니다.
사연 요약
고등학교 2학년 기숙사 생활을 하며 친구들의 고민을 들어주고 좋은 관계를 유지하기 위해 늘 착한 역할을 해왔군요. 남들 앞에서는 힘들어도 내색하지 않고 묵묵히 들어주며 웃는 모습만 보여왔는데, 정작 내 고민이나 힘듦을 들어주는 사람은 없어 외롭고 지치는 마음이 들겠어요. 시험기간 중이고, 친구관계 사이에서 더욱 힘들어지는 상황 속에서, 이제는 마카님도 위로와 응원을 받아보고 싶어 사연 올리셨네.
원인 분석
착한아이 증후군(착한아이 콤플렉스) 경향 어려서부터 "좋은 사람", "착한 사람"으로 인정받기 위해 마카님의 감정을 억누르고 타인을 우선시하지 않았는지 살펴보세요. 이는 자기희생적 대인관계 패턴을 형성해, 친구들에게는 좋은 평가를 받지만 스스로는 정서적 고립을 경험하게 만들 수 있어요. 정서적 표현 억제와 자기감정 회피 화가 나거나 힘들어도 겉으로 드러내지 않고 웃으며 버티고 계시네요. 이는 감정 억제(emotion suppression) 전략으로, 단기적으로는 갈등을 줄여주지만 장기적으로는 내적 스트레스가 쌓여 외로움·공허감으로 이어질 수 있어요. 관계에서의 불균형(돌봄 제공자 역할 고착) 기숙사라는 밀폐된 환경에서 하루종일 친구들과 부딪히다 보니, "중재자·위로자·착한 친구"라는 고정된 역할에 갇히고 있는 것은 아닌지 살펴보세요. 사회심리학적으로 이는 관계의 상호성 부족을 의미해요. 주는 역할만 반복되면 정서적 소진(burnout)과 자존감 저하로 연결될 수 있답니다. 청소년기 발달 특성과 자아정체감 혼란 에릭슨(Erikson)의 발달이론에 따르면, 청소년기는 정체감 대 역할 혼란의 단계에 있어요. 지금의 “나는 착해야 한다”는 역할적 자아는 또래 관계에서 인정받게 해주지만, 진짜 자신의 감정과 욕구는 억눌리면서 "나는 누구인가?"라는 혼란과 외로움을 키울 수 있어요. 지원망(support system)의 부재 친구들에게는 늘 ‘의지할 대상’이 되어주지만, 본인은 기대거나 털어놓을 공간이 없네요. 이로 인해 '보이지 않는 고립(invisible loneliness)'을 경험하고 있으며, 이는 장기적으로 우울감이나 무기력으로 이어질 수 있어요. 현재 힘든 이유는 “착해야 한다”는 자기 이미지에 갇혀 감정을 억누르며 관계를 유지하는 과정에서, 돌봄은 주되 받지 못하는 불균형이 생겼기 때문이에요. 이로 인해 외로움·정서적 고립·자기정체감 혼란이 되고 있는 상황이라고 볼 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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