질투가 너무 나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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질투가 너무 나요
커피콩_레벨_아이콘질투가너무나요
·3달 전
안녕하세요 20대 초반 남자이구여 현재 같은 대학교에서 만난 여자친구가 있고 만난지는 70일 정도 됐습니다. 최근에 여친이 다른 남자랑 밥먹고 카페가고 논다고 2시간반 정도 연락이 안됐었습니다. 사실 갑자기 만나도 되냐고 해서 안가기는 그러니 일단 가라고 허락했었던 건데 허락만 받고 나서 뭘하는지 알려주지도 않고 연락이 없으니 답답해서 당일 저녁에 만나 화를 냈습니다. 나를 좋아하긴 하냐 연락 잘해달라는 부탁 하나를 왜 못 지켜주냐 내 생각을 아예 안하는 거냐 계속 이럴거면 헤어지자고 모진 말들을 퍼부었습니다. 근데 아무리 생각해도 지금 여자친구가 너무 좋고 못 헤어지겠어서 울면서 미안하다고 사과하고 어느 정도 상황이 마무리 됐습니다. 여자친구는 연락 못한거는 미안하다 하지만 자기도 친구는 만들어야 되지 않겠냐고 말하더 군요. 연애 초반에 얘기 할때는 둘다 남사친 여사친 같은거는 없다고 말했었는데 갑자기 그런말을 하니 당황스러웠습니다. 그래도 앞으로 안 싸우고 잘 사귀고 싶어서 여자친구에게 ‘알겠다, 남사친이 생기는 거는 이해하겠다’ 라고 말했습니다. 그렇게 말하고 이제 남사친 관련된 걸로 질투하지 말아야지 다짐했는데 마음이 좀처럼 원하는 데로 되지 않습니다. 남사친 만들지 말고 나랑만 놀고 나만 봐주면 좋겠다는 생각이 듭니다. 근데 또 한편으로는 어떻게 그렇게 살겠나 싶고 각자의 인생이 있는거지 라는 생각도 듭니다. 이런거 말고도 이런저런 생각이 머릿속에 너무 많아서 불안하고 힘듭니다. 더 나은 남자친구가 되서 더 성숙한 연애를 하고 싶은데 어떻게 해야할까요
감정관리20대초반연애남사친여자친구
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급 코치 ·
3달 전
마음의 불안과 혼란은 자연스러운 감정이에요.
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소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님, 마음이 정말 복잡하고 힘드신 것 이해해요. 여자친구와 잘 지내고 싶은 마음이 크신 만큼 여러 감정이 드시겠지만, 그 감정을 인정하고 스스로도 많이 사랑해주는 게 중요해요. 상대방을 존중하면서 서로의 경계를 이해하고, 자신의 감정을 솔직하게 소통하는 것이 성숙한 관계로 나아가는 길이에요.
원인 분석
1.애착 불안에서 오는 감정 과잉 반응 연애 초반에는 누구나 상대에 대해 불확실성과 민감함을 느끼게 돼요. 상대의 작은 행동에도 내 존재가 위협받는다고 느끼면, 감정이 강하게 반응하게 되죠. 이건 마카님의 애정이 크기 때문에 생기는 자연스러운 현상이기도 해요. 하지만 이런 감정이 반복되면 *"버려질지도 모른다"*는 무의식적 두려움이 커져, 통제하거나 확인하려는 방향으로 감정이 흘러가기 쉬워요. 2.자율성과 친밀함 사이의 균형 혼란 여자친구가 친구를 사귀는 것에 대해 머리로는 이해하지만, 마음은 불편한 이중적인 감정이 생기는 건 자연스러워요. 연애를 하면서 서로의 세계를 존중하면서도 함께하고 싶은 욕구는 누구나 가지고 있는 부분이니까요. 3.내 마음을 조절하는 방법에 대한 경험 부족 20대 초반은 감정 조절과 자기 인식 능력이 이제 막 성숙해지는 시기예요. 감정을 의식적으로 관찰하고 다루는 훈련이 되어 있지 않다면, 순간적인 감정에 휩쓸려 후회할 말을 하게 되는 것도 당연한 일이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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오늘의너
· 3달 전
흠 난 빡치는데 왜 연애중에 남사친만들지
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은후엥푸엥
· 3달 전
연애에서 가장 중요한 건 서로간의 신뢰라서.. 제 생각에는 여자친구분이 우선 신뢰를 깨버리는 행동을 해서 사연자가 당황하신거 같아요. 아무래도 처음 남사친을 만나다보니, 연락을 해달라는 조건으로 허락해준건데 연락을 해주지 않았던 거고요. 신뢰관계가 가장 중요하기 때문에 우선 여자친구분이 신뢰가 쌓이는 행동을 더 많이 보여준다면, 다음에 남사친과 시간을 보내는 것에 대해 그동안 쌓아온 믿음으로, 불편해하시지 않을거에요. 신뢰를 쌓는 과정에서 사연자분이 감정적으로 속상한 일이 있었다면 문장으로 길게 풀어서 설명하는 것이 좋다고 생각해요. 그 당시 상황에 대한 생각은 어떻고 그때의 나는 어떤 감정을 느꼈는지, 그리고 이런 상황이 있을 때 상대방에게 원하는 것은 무엇인지. 성숙하게 해결하실거라고 믿어요!
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노랑happinest27
· 3달 전
저도 이런 문제로 챗지피티랑 상담을 해본적이 있는데 ㅋㅋ 위에 전문가님 답변처럼 님 사연은 질투가 날 만한 상황인데 내 내면이 단단하다면 여자친구한테 화내진 않았을것 같아요. 서운함은 느낄수 있을텐데 그걸 좀 더 성숙하게 표현하지 않았을까 싶어요. 저도 연락을 엄청 주고 받는 이성이 있는데 결국에는 너무 의지하게 되더라고요. 그래서 너무 의지하지 않기로 하고 있어요. 전문가님 답변처럼 여자친구가 기대어 쉴만한 존재가 되어야 하지 나의 전부가 되면 안돼요. 한마디로 너무 외롭고 의지하고 싶을때 찾아가는 사람이 여자친구가 아니라 나의 개인시간, 일 이런것과 연애가 조화를 이뤄야 한다고 생각해요. 매우 서운할만한 상황이것 같고 무엇보다 마음의 불안이 심했을것 같아요. 그리고 저도 20대 초반이어서 공감되는데 성숙한 시기도 아닌지라 더 화가나고 감정적으로 반응했을것 같지만 그래도 항상 기준을 남이 아닌 나에게 집중하며 관계를 가지다 보면 연애가 잘 될거라 생각해요.ㅎㅎ