발표하는게 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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발표하는게 너무 힘들어요
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·일 년 전
저는 성격이 정말 소심합니다.남의 눈치도 많이 보고요..성격때문에 발표하는게 특히 힘든데요ㅠ..학교에서 제 발표순서가 다가오면 너무 불안하고 숨쉬는게 답답해져요 몸을 가만히 있기도 힘들어요 그냥 빙고게임을 하면서 번호를 부르는것도 긴장돼요 전에는 발표하는데 손이 덜덜 떨리고 어지러워지고 미치는 줄 알았습니다.. 발표를 하면 목소리도 떨려요 사람들 앞에서 말하는거 자체가 힘들지만 혹시나 정답을 말할때 틀리진 않을까 너무너무 무서워요 오버 하는것처럼 보이실수도 있지만 발표하는것때문에 죽고싶다는 생각까지 들어요 진심으로요... 어떻게 해야 고칠수있을까요??..
자존감불안발표
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백소림 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
발표할 때 느껴지는 그 두려움을 마주해보세요
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#부정적평가
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백소림입니다.
사연 요약
마카님, 소심하고 눈치도 많이 보는 편인데, 발표에 대한 불안감 때문에 많이 힘드신가보네요. 많은 사람들 앞에서 의사 표현을 해야 하는 상황이 마카님에게 크게 다가오는 것 같아요. 게임할 때조차 긴장되고 발표할 때는 틀린 답을 말할까봐 무섭고 하니, 어떻게 해야할지 방법을 알고 싶어 글을 남기셨네요.
원인 분석
마카님께서는 발표 상황에서의 긴장과 불안을 자주 경험하고 계시며, 이는 아마도 자신에 대한 높은 기대와 타인의 평가에 민감하신 성격 때문일 수 있어요. 이런 반응은 주로 과거의 부정적인 경험이나 실수에 대한 두려움과 연결될 가능성이 있으며, 스스로를 비판적으로 바라보는 경향이 깊어질 때 더 강화될 수 있어요. 발표나 대중 앞에서의 발언은 사회적 평가와 관련되기 때문에 특히 민감하게 반응하실 수 있지만, 이는 나쁜 것이 아니라 마카님께서 상황에 대해 관심을 가지고 있음을 보여주는 하나의 방식이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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유자는사랑입니다
· 일 년 전
저도해봤는데요 경험을해본걸 그냥 얘기하면 술술 나오는듯해요.어디서베껴쓴걸 발표하려면 더긴장되고 뭕내용인지도모르는데그냥경험한거 느낀거 뭐자연스럽게 얘기하듯 하면되는거같아요 저도 소심쟁이하면 세계최강인데 안되도 해보면되고 경험한거 이야기하듯하시는게좋은거같아요. 소심해서떠시는게아니고 떠시는분 은근많아요ㅡㅡ;;저도 달달달 떨어요.뭐 어떻든 그래도 하셨잖아요 화이팅하세요