짜증이많아졌어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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짜증이많아졌어요.
커피콩_레벨_아이콘oioi001
·일 년 전
원래도 짜증이 많은 편이였는데 요즘은 너무 심하다는게 제가 느껴져요. 밥먹고있는데 부모님이 정말 사소한거이지만 말을 걸어주시면 짜증나고 짜증이 난다는 감정을 느끼기도 전에 짜증을 내고있어요 그리고 제 뜻대로 되지않으면 서운한 감정을 크게 보이다가 순간 눈이 돌듯 또 짜증을 내고 있습니다. 요즘에는 짜증이 느면서 순간 올라오는 화인지 짜증인지 아예 참지를 못하는거 같아요. 줄이는 방법이있을까요..
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상담사 프로필
진소연 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
감정을 더 잘 조절하고 싶은 마카님께,
#짜증
#스트레스관리
#화
#감정관리
소개글
안녕하세요. 진소연 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 짜증을 참는 것이 어려워지고 감정이 순간적으로 폭발하는 상황을 겪고 계시는군요. 특히 사소한 일에도 짜증이 나고, 그 감정을 제어하기 어려운 것 같아요. 그래서 이 감정을 이해하고 다스릴 방법에 대해 고민해 보는 시간을 가지고 계시군요.
원인 분석
마카님께서 느끼고 계신 짜증과 화는 대개 일상의 스트레스가 누적되면서 발생하는 경우가 많아요. 최근의 압박감이나 피로가 잠재의식에서 감정적으로 표출되고, 특히 부모님과의 사소한 대화 속에서 더욱 두드러질 수 있습니다. 또한, 자신의 기대와 현실 사이의 차이가 커질 때, 이러한 짜증과 실망감이 순간적인 감정 폭발로 이어질 수 있어요. 특히 청소년기에 있다면 호르몬의 영향으로 인해 감정이 널뛰고, 통제가 잘 안 되는 모습은 자연스러운 현상입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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쓰봉꼬다리
· 일 년 전
혹시 약은 드시고 계시나요? 저도 그래서 병원가서 약먹고나니까 좀 괜찮아졌어요...