제 감정인식이 잘 안 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제 감정인식이 잘 안 돼요
커피콩_레벨_아이콘이소낙0
·일 년 전
평소에 억울하거나 힘든 일을 겪어도, 스스로 어떤 기분인지 잘 인지가 안됩니다. 뭔가 부정적인 사건을 겪었을때 머리로는 지금 나 힘든것 같은데? 라고 생각은 하지만, 힘들다! 라고 바로 감정으로 느껴지지가 않아요. 특히 문제상황의 원인에 제 지분이 조금이라도 있으면 억울하거나 속상한 기분이 들어도 상황에 납득을 해버립니다. 감정을 표출하면 안 된다고 생각하는것 같아요. 나중에 제 이야기를 듣고 친구들이 감정을 대신 확인해주면 ’아 그때 내가 힘들었던게 맞구나‘하고 뒤늦게 깨닫는 편입니다. 제가 막 감정이 없는것 같진 않아요. 느껴지는 기분은 존재하지만 그걸 의식적으로 분류하고 인지하는 능력이 좀 떨어지는것 같습니다. 그래서 이유도 모르게 우울해질 때가 많습니다. 부모님이나 친구들에게 자연스럽게 투정부려보고 싶고, 차라리 감정에 휩쓸려서 싸워보고도 싶습니다..ㅋㅋㅋ 부정적인 감정을 표출하는 법을 배우고 싶어요
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
꾸준히 감정 일기를 써 보세요.
#감정인지능력
#감정표출
#감정표현법
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
억울하거나 힘든 일을 겪어도 어떤 기분인지 인지가 안 되다 보니, 친구들이 뒤늦게 그때 느꼈을 법한 감정들을 확인해 주면 깨닫게 되는 경우가 많으신가 봅니다. 스스로 느끼기에도 감정이 없지는 않으나 표출하면 안 된다고 생각하는 듯하시네요. 그러다 보니 우울한 이유도 모른 채 우울해지는 경우가 많이 있으셨던 것 같아요.
원인 분석
아마도 어릴 때부터 감정을 그대로 수용 받아 본 경험이 적다 보니, 표현하는 것을 피하거나 억눌렀던 경험들이 많이 있었을 것 같습니다. 감정을 드러냈다가 좋지 않은 경험을 했다거나 표현해 봤자 수용 받는 느낌이 들지 않을 때는, '내면의 감정을 느끼는 건 쓸모 없는 짓'이라는 것을 배우게 되어 상황에 대한 논리적 이해 만을 우선으로 생각하게 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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