직장에 있으면서 불안이 심해지네요... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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직장에 있으면서 불안이 심해지네요...
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·일 년 전
저는 마케팅 대행사에 다니고 있는 신입입니다... 일이 너무 많고,,, 신경써야할게 많다보니까 불안이나 답답함이 점점 심해지는 것 같아요. 괜찮아지다가도 자꾸만.. 막힌 일들이 떠오르고 심장이 쿵쿵 거리고 불안에 심장이 조여오는 것 같습니다. 최근 주말출근도 하고 야근도 하고 일찍 출근도 하는데... 사실 이게 전회사도 10개월 다니다가 똑같은 증상 때문에 그만두고 좀 쉰거 거든요... 근데 불안이 치유되지 않고 오히려 똑같은 일이 반복되니까.... 그냥 내 문제인가 싶고 답답하기만 해요... 이러한 불안 속에서 그냥 해메다 여기까지 왔네요.. 물론 팀원들이 나쁜사람들은 아니지만... 그렇다고 문제가 해결되지는 않습니다. 이젠 클라이언트의 메신저만 봐도 심장이 뛰고 가슴이 내려 앉고 있어요.. ㅠ 이런 상황에서 벗어나고 싶어요...
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
불안의 원인을 우선 파악하는 것이 급선무겠네요!
#불안
#스트레스
#마케팅대행사
#자존감
#업무스트레스
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재상담사입니다.
사연 요약
마카님께서는 지금 정말 힘든 상황을 보내고 계신 것 같아요. 그런 불편감과 어려움이 글에서도 묻어나는 것 같습니다. 이유를 알 수 없는 불안감으로 심장이 강하게 뛰는 것이 느껴지고 그런 것이 마카님의 일상 생활에 부정적인 영향을 미치고 있는 것 같네요. 같은 증상으로 이미 이전에 다니던 회사를 그만두었는데 이런 상황이 다시 반복되니 또 회사를 그만둬야 하나 하는 새로운 불안감까지 생기게 되는 것 같아요. 더군다나 주말 출근이나, 야근, 이른 출근 등 마카님의 신체적 피로가 쌓일 수밖에 없는 상황이다보니 심리적 피로 역시 같이 늘어나고 있는 상황으로 보여집니다.
원인 분석
마카님께서 경험하고 계신 증상들은 과도한 업무 스트레스와 직장 환경에서의 높은 기대치 그리고 그것을 맞추고자 하는 마카님의 욕구 때문일 가능성이 높습니다. 들어온지 얼마 되지도 않았고 일은 많고 하다보니 잘 하고 싶은 마음이 마카님으로 하여금 지속적으로 긴장상태에 있게 만들고 그것이 불안감과 답답함을 느끼게 만드는 것이죠. 이런 상황들이 반복된다는 것은 마카님 내면의 불안 요소들이 업무와 연관이 되어 있다는 것을 의미할 수 있어요. 따라서 이런 불안감의 원인을 확인하고 파악해서 관리하는 것이 필요해 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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