우울과 무기력증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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우울과 무기력증
커피콩_레벨_아이콘벅벅박박박
·일 년 전
부서이동한지 3개월차인데 업무 처리 미숙과 업무집중에 어려움이 생겨 과도하게 긴장하고 몸과 마음이 지칩니다. 개인적인 일이 겹쳐 마음이 불안한 상태에서 부서원이나 주변 지인과의 관계도 잘 챙기지 못하고 소심하고 소극적인 성격때문에 업무적으로 부담이 된다는 말이나 현재 심리상태에 대해 말을 못하고 있습니다. 하루에도 수십번씩 자괴감에 그만 살고싶다고 생각하고 운전을 하다가도 교통사고 나거나 다른길로 틀어서 출근하고 싶지 않다는 생각만 가득하고 집에오면 그냥 지쳐서 아무것도 못하고 누워만 있어요. 업무관련 내용 숙지 해야하는데 그냥 누워만 있는 제자신이 한심해도 힘이 정말 안나요. 어떻게 개선해야할지 앞으로 무엇을 해야할 지 잘 모르겠어요. 저는 직장생활하면 안되는 성격일까요 점점 더 피폐해져만 가고 있습니다. 지금 다들 취업 못해서 난리라고 하는데 제가 너무 감사하지 못하고 복에겨운 고민을 하는걸까요
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상담사 프로필
조수덕 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
마카님의 잘못이 아닙니다
#업무스트레스
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#자살사고
#자기친절
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 조수덕입니다
사연 요약
오늘 하루는 어떠셨나요, 오늘도 수고 많으셨어요. 부서이동과 업무에 대한 스트레스가 많을 것 같습니다. 누구에게나 각자의 힘듬과 어려움이 있기에 마카님께서 감사함이 나오지 않는건 그럴만한 이유가 있을 것 같다는 생각을 조심스레 해봅니다. 지치고 아무것도 할 힘이 없는데 직장에 출근하는 그 자체만으로도 잘하고 있다는 생각도 들고요.
원인 분석
업무 처리의 어려움과 긴장, 자살사고, 무기력, 우울 등의 마음이 전해집니다. 점점 더 피폐해져가고 있다니 안타까움도 들고요. 어떻게 개선해야 하는지 무엇을 해야하는지 모르겠다고 하셨는데, 자신을 개선하는 것 보다는, 지난 노력들을 돌아보며 수고했다, 괜찮다고 말해주는 것은 어떨까요? 무기력하다는 것은 이미 많은 노력을 하고 애쓰셨다는 것을 알려주는 것 같습니다. 부족하거나 잘못해서 현재 어려움을 겪는게 아니라 그 동안 열심히 달려왔기 때문에 지치신 것 같아요. 에너지를 채울 시간이 필요한 것은 아닐까요? 부서 이동으로 사람들과 일이 낯설고 적응하냐고 힘드셨을 것 같아요. 게다가 사람들에게 말하기 어렵고, 개인적인 일로 마음이 불안한데 출근해서 일을 하고 사람들과 소통을 해야 하는 것에서 힘듬이 많으실 것 같아요. 피곤하고 지치고 집에 오면 녹초가 되고 쉬고 싶은 마음이 많아 보입니다. 그런데 집에서 못 쉬고 업무 내용을 숙지해야 하는 것은 너무 힘든 일처럼 느껴져요. 우리는 잘 쉬고 충전할 시간도 필요합니다. 마카님께서 자신을 탓하면서 심적으로 더욱 괴로우실 것 같아요. 업무 스트레스 만으로 이미 힘든데 그런 자신을 한심하다고 하면 더 힘이 안 날 것 같아요. 이렇게 자신을 탓하는 것을 두번째 화살을 쏜다고 말하기도 합니다. 외부의 일 만으로도 고통스러운데 자기 비난을 하면서 고통이 더 커지게 됩니다. 자기 비난, 자책 등을 하면서 그동안 버텨오신거 같은데, 이 또한 잘못이 아닙니다. 과거의 경험들로 만들어진 생각의 습관과 비슷합니다. 다만 많이 지치셨을 것 같고 이제는 자책 보다 다른 방법으로 자신을 대해주면 좋을 것 같아요. 자신을 돌보고 친절하게 대해주는 것이 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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